Друзья, приветствую вас!

С 19 по 26 июля в Горном Алтае состоится юбилейный сезон регионального фестиваля «СО-ЕДИНЕНИЕ».

💥 Приглашаю встретиться в группе единомышленников, отключится от городской, повседневной суеты и дать себе возможность перезарядиться и наполнить свои батарейки!!

💥 На фестивале проведу «Холотропное дыхание» и тренинг «Без масок».

📍Подробная информация о фестивале по ссылке: http://project12112933.tilda.ws/

А завтра, 24.04.25 один день РАССТАНОВОК в Барнауле.
https://wa.me/79039479321

Практики самосострадания и любови к себе - это лекарство от депрессии.

Профессор Мария Асберг из Каролинского института в Стокгольме описала так называемый депрессивный «отказ» от удовольствий и прекращение развлечений, как спуск вниз по воронке истощения. Воронка образуется, когда круги нашей жизни становятся все меньше и меньше (см. рисунок). Чем уже становится воронка, тем скорее человек будет испытывать выгорание или истощение.

Сужающаяся область кругов показывает сужение жизни по мере отказа от вещей, которые радуют, но кажутся «необязательными», «несущественными», «праздными». В результате мы прекращаем занятия, которые подпитывают нас, оставляя только работу и другие факторы стресса, что зачастую истощает наши психические и физические ресурсы.

Профессор Мария Асберг полагает, что те из нас, кто продолжает спуск, вероятно, являются особо ответственными работниками, теми, чей уровень самоценности сильно зависит от производительности на работе, теми, кого часто рассматривают как лучших работников. Воронка также показывает последовательность накопления симптомов депрессии, испытываемой по мере того, как воронка сужается и человек чувствует себя все более и более обессиленным.

САМОСОСТРАДАНИЕ - это то, что выводит нас из состояния токсичного стыда, вины, беспомощности и бессилия, сопровождающие развитие депрессии.


Источник: Е.Великодворская , М. Уильямс, Дж. Тисдэйл, З. Сигал, Дж. Кабат-Зинн. Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач, 2017.