Наглядное влияние психотерапии на поведение пациента
#Инструменты_психолога
#Инструменты_психолога
КАК ОТНОСИТЬСЯ К СИМПТОМАМИ ТРЕВОЖНОСТИ И ПАНИКИ.
Тревожные симптомы: не враги, а «перегретые сигналки».
1.Автоматическая мысль -убеждение : «Из-за сердцебиения у меня случится инфаркт, это конец!»
✅ «Сердце в тревоге — как мотор машины, на который случайно нажали газ. Да, мотор ревёт, но не потому что сломался — просто педаль придавили. Это всего лишь адреналин, не поломка. Бояться сердцебиения — всё равно что бояться перегрева чайника, который вскипел на огне эмоций. Покипит и остынет.
2. Автоматическая мысль : «Но сердце же не зря стучит! Это же ненормально!»
✅ «Представьте оркестр, где дирижёр в панике машет руками — музыканты начинают играть быстрее. Так и моё сердце: я сам подаю сигнал тревоги, а оно честно исполняет. Чем больше я паникую, тем громче играет оркестр. Но это не болезнь — это отклик на мои мысли.»
3.Автоматическая мысль : «А вдруг всё-таки случится что-то плохое?»
✅ «Можно всю жизнь сидеть на дома, боясь вдруг попасть под дождь. Кораблю безопасно в гавани, но если он не выйдет в море, то в для этого ли он рожден ?
А можно просто выйти из дома, устремившись в жизнь, и, если наступит дождь, открыть зонт.
А можно расправить паруса и отправиться в море, навстречу жизни.
Риск всегда есть. Но страх утонуть в капле — это не та жизнь, ради которой стоит сковывать себя цепями тревоги.»
4. Автоматическая мысль: «Когда же симптомы тревоги вообще пройдут ? Когда это закончится ? »
✅ «Симптомы тревоги — как волны на воде: они не вечные. Это импульсы - они накатывает, как волны и отходят.
Мне нужно научиться их проживать, чувствовать и по доброму принимать. В симптомах тревоги нет ничего опасного. Они неприятны, но безопасны. Отказ от избегания, осознанное сострадательное проживание этих симптомов, делает меня более устойчивыми и независимыми от них.
Чем меньше тревожиться по поводу тревог, чем меньше страшиться страхов, тем лучше.
Чем меньше бороться с тревогами и страхами, тем быстрее они утихают. Бороться с тревогами и страхами — как разгонять воду палкой: только брызг больше.
Бороться с симптомами тревоги -это как будто бы бегать по берегу океана и останавливать волны, накатывающие на берег. Это и тревожит и истощает.
А если просто позволять волнам прийти и уйти, то они сами собой рассеются.»
Тревожные симптомы: не враги, а «перегретые сигналки».
1.Автоматическая мысль -убеждение : «Из-за сердцебиения у меня случится инфаркт, это конец!»
✅ «Сердце в тревоге — как мотор машины, на который случайно нажали газ. Да, мотор ревёт, но не потому что сломался — просто педаль придавили. Это всего лишь адреналин, не поломка. Бояться сердцебиения — всё равно что бояться перегрева чайника, который вскипел на огне эмоций. Покипит и остынет.
2. Автоматическая мысль : «Но сердце же не зря стучит! Это же ненормально!»
✅ «Представьте оркестр, где дирижёр в панике машет руками — музыканты начинают играть быстрее. Так и моё сердце: я сам подаю сигнал тревоги, а оно честно исполняет. Чем больше я паникую, тем громче играет оркестр. Но это не болезнь — это отклик на мои мысли.»
3.Автоматическая мысль : «А вдруг всё-таки случится что-то плохое?»
✅ «Можно всю жизнь сидеть на дома, боясь вдруг попасть под дождь. Кораблю безопасно в гавани, но если он не выйдет в море, то в для этого ли он рожден ?
А можно просто выйти из дома, устремившись в жизнь, и, если наступит дождь, открыть зонт.
А можно расправить паруса и отправиться в море, навстречу жизни.
Риск всегда есть. Но страх утонуть в капле — это не та жизнь, ради которой стоит сковывать себя цепями тревоги.»
4. Автоматическая мысль: «Когда же симптомы тревоги вообще пройдут ? Когда это закончится ? »
✅ «Симптомы тревоги — как волны на воде: они не вечные. Это импульсы - они накатывает, как волны и отходят.
Мне нужно научиться их проживать, чувствовать и по доброму принимать. В симптомах тревоги нет ничего опасного. Они неприятны, но безопасны. Отказ от избегания, осознанное сострадательное проживание этих симптомов, делает меня более устойчивыми и независимыми от них.
Чем меньше тревожиться по поводу тревог, чем меньше страшиться страхов, тем лучше.
Чем меньше бороться с тревогами и страхами, тем быстрее они утихают. Бороться с тревогами и страхами — как разгонять воду палкой: только брызг больше.
Бороться с симптомами тревоги -это как будто бы бегать по берегу океана и останавливать волны, накатывающие на берег. Это и тревожит и истощает.
А если просто позволять волнам прийти и уйти, то они сами собой рассеются.»
🔊 Пшонко Дмитрий психолог
Voice message
Практики самосострадания могут помогать вам становиться более мотивированными и уверенными в себе. Исследования самосострадания показывают, что люди, которые практикуют осознанное самосострадание и доброту к себе гораздо реже страдают от психических расстройств и более устойчивы.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завтра начинается ретрит Института ценностно-ориентированной психологии.
2-5 июня - паломничество «БЛАГОСЛОВЕННАЯ ОПТИНА»
https://www.pshonko-travel.ru/
Тел .+ 7 925 303 0108
https://wa.me/79253030108( WA)
https://t.me/ayurveda_love ( Telegram)
2-5 июня - паломничество «БЛАГОСЛОВЕННАЯ ОПТИНА»
https://www.pshonko-travel.ru/
Тел .+ 7 925 303 0108
https://wa.me/79253030108( WA)
https://t.me/ayurveda_love ( Telegram)
«Я МОГУ ЛИШЬ ПРЕДСТАВИТЬ»
Муз.и сл. Б. Милларда, А. Каратаева.
Муз.и сл. Б. Милларда, А. Каратаева.
26-28 мая системные семейные расстановки в Москве !
Наше расписание (можно участвовать в отдельных днях):
26 мая 11.00 - 22.00
27 мая 10.00 - 17.00
28 мая 11.00 - 22.00
‼️ Есть пара мест для участия со своим запросом.
Адрес: м. Красносельская, 3-й Красносельский пер. 21, стр. 1, этаж 3, ауд. 311
Записывайтесь в личку - https://wa.me/79253030108
Наше расписание (можно участвовать в отдельных днях):
26 мая 11.00 - 22.00
27 мая 10.00 - 17.00
28 мая 11.00 - 22.00
‼️ Есть пара мест для участия со своим запросом.
Адрес: м. Красносельская, 3-й Красносельский пер. 21, стр. 1, этаж 3, ауд. 311
Записывайтесь в личку - https://wa.me/79253030108
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного философского юмора …
РАСПИСАНИЕ ПРОГРАММ В КРАСНОДАРЕ
🔷 18.05.- Прогулка и живое общение с Дмитрием Георгиевичем в парке "Краснодар"
Адрес: Краснодар, ул. разведчика Леонова, 1
Время: 19:00 - 21:00
Встречаемся у стадиона "ФК "Краснодар".
Вход свободный для всех желающих.
🔶 19, 20.05 - Тренинг "Холотропное дыхание"
Адрес: Восточно-Кругликовская, 18.
Студия танца "Мы",
3 этаж.
(Вход рядом с магазином "Магнит")
Время: 10:00 - 20:00
🔷 21.05 - Авторский тренинг
"Семеныйные расстановки"
Адрес: Московская, 59.
Клуб Живого Общения в Краснодаре "Перезагрузка".
Время: 10:00 - 17:00
https://wa.me/79181704303 регистрация
🔷 18.05.- Прогулка и живое общение с Дмитрием Георгиевичем в парке "Краснодар"
Адрес: Краснодар, ул. разведчика Леонова, 1
Время: 19:00 - 21:00
Встречаемся у стадиона "ФК "Краснодар".
Вход свободный для всех желающих.
🔶 19, 20.05 - Тренинг "Холотропное дыхание"
Адрес: Восточно-Кругликовская, 18.
Студия танца "Мы",
3 этаж.
(Вход рядом с магазином "Магнит")
Время: 10:00 - 20:00
🔷 21.05 - Авторский тренинг
"Семеныйные расстановки"
Адрес: Московская, 59.
Клуб Живого Общения в Краснодаре "Перезагрузка".
Время: 10:00 - 17:00
https://wa.me/79181704303 регистрация
Подборка фильмов про психологию.
✔ «Триггер» – российский триллер про психолога, который в своей работе применяет провокативный метод психотерапии и одновременно разбирается с собственными трудностями. Авторы фильма как будто бы побуждают зрителя ответить на вопрос - кто же главный герой - гениальный специалист или манипулятор?
✔ «Девятая жизнь Луи Дракса» – мальчик Луи удивительно невезуч и буквально на каждом шагу его преследуют травмы на грани жизни и смерти. Что только не делала мама, чтобы оградить ребенка от опасностей, водила к психотерапевту, но все напрасно. Последним событием стало падение мальчика с обрыва, после которого он впал в кому, а его отец бесследно исчез. Доктору Алану Паскалю, который взялся помочь семье, предстоит раскрыть страшную тайну, которая объясняет и последнее падение, и предшествующие травмирующие происшествия с Луи.
✔ «Экспериментатор» – биографическая драма о проводимых в 1961 году экспериментах. Инициатором стал Стэнли Милгрэм, известный психолог, желающий выяснить связь между подчинением человека и его готовностью причинить страдания другим людям. Поведенческие тесты показали удивительные результаты, с которыми зрителям и предлагается ознакомиться.
✔ «Охотник за разумом. Схватка» – аналитик ФБР Билл Хагмайер в рамках нового исследования поведения серийных убийц проводит ряд интервью с Тедом Банди, который убил более 20 женщин. Харизматичная натура преступника начинает искажать восприятие агента, с каждой встречей ему всю сложнее оставаться объективным и не поддаваться очарованию Банди.
✔ «Сознание» – в центре сериала «Сознание» находится доктор Джек Галлахер. Будучи новым руководителем психиатрического отделения городского госпиталя, врач проповедует нестандартные методы лечения больных. Его способ проникновения в сознание пациентов позволяет понять то, как они взаимодействуют с реальностью и использовать это для исцеления. При этом не все коллеги разделяют методику главного героя, что приводит к многочисленным конфликтным ситуациям.
Видели , знаете ли эти фильмы, друзья? 💛
✔ «Триггер» – российский триллер про психолога, который в своей работе применяет провокативный метод психотерапии и одновременно разбирается с собственными трудностями. Авторы фильма как будто бы побуждают зрителя ответить на вопрос - кто же главный герой - гениальный специалист или манипулятор?
✔ «Девятая жизнь Луи Дракса» – мальчик Луи удивительно невезуч и буквально на каждом шагу его преследуют травмы на грани жизни и смерти. Что только не делала мама, чтобы оградить ребенка от опасностей, водила к психотерапевту, но все напрасно. Последним событием стало падение мальчика с обрыва, после которого он впал в кому, а его отец бесследно исчез. Доктору Алану Паскалю, который взялся помочь семье, предстоит раскрыть страшную тайну, которая объясняет и последнее падение, и предшествующие травмирующие происшествия с Луи.
✔ «Экспериментатор» – биографическая драма о проводимых в 1961 году экспериментах. Инициатором стал Стэнли Милгрэм, известный психолог, желающий выяснить связь между подчинением человека и его готовностью причинить страдания другим людям. Поведенческие тесты показали удивительные результаты, с которыми зрителям и предлагается ознакомиться.
✔ «Охотник за разумом. Схватка» – аналитик ФБР Билл Хагмайер в рамках нового исследования поведения серийных убийц проводит ряд интервью с Тедом Банди, который убил более 20 женщин. Харизматичная натура преступника начинает искажать восприятие агента, с каждой встречей ему всю сложнее оставаться объективным и не поддаваться очарованию Банди.
✔ «Сознание» – в центре сериала «Сознание» находится доктор Джек Галлахер. Будучи новым руководителем психиатрического отделения городского госпиталя, врач проповедует нестандартные методы лечения больных. Его способ проникновения в сознание пациентов позволяет понять то, как они взаимодействуют с реальностью и использовать это для исцеления. При этом не все коллеги разделяют методику главного героя, что приводит к многочисленным конфликтным ситуациям.
Видели , знаете ли эти фильмы, друзья? 💛
Forwarded from Юлия Школа Аюрведы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Молитва святого Франциска
«Господи, Боже мой, удостой меня быть орудием мираТвоего,
Чтобы я вносил любовь туда - где ненависть
Чтобы я прощал - где обижают,
Чтобы я соединял - где есть ссора,
Чтобы я говорил правду - где господствуетзаблуждение, Чтобы я воздвигал веру - где давит сомнение,
Чтобы я возбуждал надежду - где мучает отчаяние,
Чтобы я вносил свет во тьму,
Чтобы я возбуждал радость - где горе живет.
Господи, Боже мой, удостой не чтобы меня утешали, ночтобы я утешал,
Не чтобы меня понимали, но чтобы я других понимал,
Не чтобы меня любили, но чтобы других любил,
Ибо кто дает - тот получает,
Кто забывает себя - тот обретает,
Кто прощает - тот простится,
Кто умирает - тот просыпается к вечной жизни.»
«Господи, Боже мой, удостой меня быть орудием мираТвоего,
Чтобы я вносил любовь туда - где ненависть
Чтобы я прощал - где обижают,
Чтобы я соединял - где есть ссора,
Чтобы я говорил правду - где господствуетзаблуждение, Чтобы я воздвигал веру - где давит сомнение,
Чтобы я возбуждал надежду - где мучает отчаяние,
Чтобы я вносил свет во тьму,
Чтобы я возбуждал радость - где горе живет.
Господи, Боже мой, удостой не чтобы меня утешали, ночтобы я утешал,
Не чтобы меня понимали, но чтобы я других понимал,
Не чтобы меня любили, но чтобы других любил,
Ибо кто дает - тот получает,
Кто забывает себя - тот обретает,
Кто прощает - тот простится,
Кто умирает - тот просыпается к вечной жизни.»
🔊 Пшонко Дмитрий психолог
Молитва святого Франциска «Господи, Боже мой, удостой меня быть орудием мираТвоего, Чтобы я вносил любовь туда - где ненависть Чтобы я прощал - где обижают, Чтобы я соединял - где есть ссора, Чтобы я говорил правду - где господствуетзаблуждение, Чтобы…
Вот это изображение святого Франциска Ассизского, друзья, признанного одним из учителей человечества, считается самым реалистичным. Это фото фрески, созданной почти 800 лет назад в базилике святого в Ассизи, Италия. Я слышал, что ее автор лично встречался со святым и знал, как он выглядел.
Forwarded from Дмитрий Пшонко
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра практикуем вместе ! 💛🏃♂️➡️
«Судьбу изменить невозможно, на то она и судьба, но человек вполне может изменить себя, на то он и человек.»
В.Э. Франкл, австрийский психиатр, логотерапевт.
В.Э. Франкл, австрийский психиатр, логотерапевт.