Топ нутрицевтиков для каждой женщины 💕

💊МАГНИЙ: на страже вашего спокойствия и хорошего самочувствия

Этот минерал — настоящий балансир для нервной системы и помощник для ЖКТ. Безопасно употребляйте от 200 до 400 мг каждый день. Привыканий не бывает

💊ВИТАМИН Д: солнечная энергия в капсуле

Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани.

Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. Нехватка витамина D может спровоцировать появление и обострение ряда заболеваний, включая задержку физического развития и рахит у детей, потерю костных минералов и истончение костей у взрослых.

💊ВИТАМИН С: строитель коллагена

Этот парень заставляет вашу кожу светиться, словно вы только что съели кислый мандарин целиком! Этот витамин способствует производству коллагена, укрепляющего сосуды и суставы, а также активно борется с вирусами благодаря поддержке иммунитета. Запомните: витамин С с биофлавоноидами — ваш лучший выбор!

💊ОМЕГА 3: щит от воспалений

Омега 3 — это ваш щит против воспалений и болезней сердца. Получать его можно не только из рыбы, но и из льняного масла. Важный момент: храните его в темном и прохладном месте, чтобы сохранить все полезные свойства.

Сохраните, чтобы не потерять и отправьте близким и подругам 👧🏼

Если понравился пост, отблагодарите реакцией 🔥

#нутрициолог_добавки

🌹 Сегодня прекрасной темой о женском здоровье завершился наш бесплатный интенсив: «Предупрежден значит вооружен. Как нутрициолог поможет сохранить здоровье и красоту?»

Кстати! А вы знали, что спикер сегодняшнего эфира, Анастасия Лежнина, автор уникального курса «Женское здоровье» — это программа полного восстановления гормонального баланса, подготовки и восстановления после родов 🌷 Сегодня этот курс идёт в подарок 🫴к курсу «Клинический нутрициолог 2.0», подробности тут

В завершении нашего интенсива мы дарим вам мини видео-лекцию от Алии, нутрициолог Академии PRO-Здоровье

Тема: где искать связь между молочницей и микрофлорой кишечника?

Скоро Пасха! 🐣 И Ксения Глинкина (Чёрная) приготовила для вас несколько полезных рецептов!

Миндально-банановый кулич с кремом из кешью 🍌

Ингредиенты
Для кулича:
👍3 банана
👍3 яйца
👍1 стакан миндальной муки
👍1/4 стакана грецких орехов (по желанию)
👍1/4 стакана сушеной клюквы (по желанию)
👍2 ч. ложки корицы
👍1/2 ч. ложки молотого имбиря
Для крема:
👊1/2 стакана кешью (предварительно замоченного на 3 часа)
👊4 финика
👊1/4 стакана миндального молока или воды
👊1/2 ч. ложки экстракта ванили или 1/4 стручка ванили
👊щепотка морской соли

Рецепт
Разогрейте духовку до 160 С.
Бананы превратите в пюре с помощью вилки или блендера.

Отделите желтки от белков.
Добавьте специи и мякоть банана.

Белки взбейте в отдельной чаше с помощью миксера. Осторожно частями влейте белки в основную массу и аккуратно перемешайте силиконовой лопаткой снизу вверх.

Добавьте в смесь миндальную муку и еще раз аккуратно перемешайте.
Добавьте орехи и клюкву.

Застелите форму для кулича бумагой для выпечки. Можно взять две полоски бумаги и уложить их крест на крест, чтобы было удобнее доставать готовый кулич.

Выпекайте приблизительно 25-30 минут.

Для крема замочите финики на 10-15 минут. Смешайте в блендере замоченные кешью, миндальное молоко, ваниль и соль.

Добавьте финики и продолжайте смешивать до однородности. Если смесь получилась густой, добавьте еще немного воды или миндального молока.

Выложите крем сверху на кулич и украсьте миндальными лепестками, измельченным грецким орехом, клюквой или ягодами годжи. Здесь можно добавить фантазию! 🐇

#пп_рецепты
#рецепт_кулич

Детокс 🌱 — модно и непонятно
Давайте разбираться вместе

Детокс — это избавление от токсинов, токсины в переводе с греческого означают «яд». За избавление от токсинов в организме отвечает 4 системы: почки, кожа, ЖКТ, легкие.

Каждая система выводит определенный вид токсинов поэтому нужно, чтобы все системы были задействованы при их выводе.

Каждый день мы контактируем с различными токсинами: бытовая химия, выхлопные газы, табачный дым, косметика, некачественные продукты питания, вода из пластиковых бутылок и тд. Это всё должно быть переработано и выведено из нашего организма 🌱

Когда токсины накапливаются в организме, происходит интоксикация.
В результате чего уменьшаются возможности адаптации и саморегуляции.

Почти у всех сейчас есть проницаемость кишечника из-за СИБР, грибковой / вирусной / бактериальной нагрузки и плохой работы печени. Поэтому детоксикация и понимание этого процесса важно для всех ✅

Своевременная и качественная детоксикация помогает справиться c:
✅запорами
✅отеками
✅неприятным запахом изо рта
✅неприятным запахом пота
✅высыпаниями на коже (прыщи / акне)
✅аллергической реакцией
✅плохим сном и усталостью
✅высоким холестерином

Факторы, нарушающие процессы детоксикации:
❌неправильное питание
❌стресс
❌городская инфраструктура (экология)
❌прием антибиотиков, НПВС, КОК, гормонов
❌недостаток витаминов и минералов, аминокислот.
⠀
Все эти факторы присутствуют в жизни каждого, особенно, если вы живете в городе. Но с ними можно работать самостоятельно.
⠀
Чтобы оптимизировать работу выделительных систем, сбалансировать фазы детоксикации и запустить естественные механизмы очищения и восстановления ЖКТ, организму необходима поддержка с вашей стороны.

Научно подтверждено, что онкология формируется быстрее в организме, в котором плохо идут процессы детоксикации.
В таком организме у нас закислена среда, формируются дефициты, постепенно снижается иммунитет = у клетки нет возможности на самоочищение, и те изменения (мутации), которые происходят в клетках, иммунная система перестает видеть, и происходит онкологический процесс.

Интересна эта тема? Давайте наберем 250 🔥 реакций и продолжим!

#детокс

Классно! 🤩 Мы так быстро собрали нужное количество реакций, поэтому сразу продолжаем тему #детокс

Печень — многофункциональный орган, и ключевой игрок в процессах детоксикации ♻️ Все токсины, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, в итоге берет на себя печень.
Вы бездумно едите, пьете, а работать потом печени.

🌱Детоксикация — это физиологический процесс, благодаря которому наш организм избавляется от токсинов.

Один из самых частых вопросов в социальных сетях: Как же правильно «почистить» печень? Печень не нужно чистить. Нужно понять как работают фазы детоксикации.

1. Первая фаза — подготовительная:
гормоны, лекарственные препараты, токсины переходят в промежуточный продукт.

Прежде чем активировать первую фазу, необходимо разобраться, а нужно ли это делать, ведь у большинства из нас она и так достаточно активирована. В большинстве случаев наша задача — не столько активировать первую фазу, сколько поддерживать вторую фазу детоксикации,
чтобы все промежуточные токсичные продукты не накапливались и быстрее вступали во вторую фазу.

2. Вторая фаза
именно в этой фазе токсины становятся водорастворимыми и могут быть выведены из организма.

3. Третья фаза: прежде, чем работать в отношении первой и второй фаз, убедитесь, что третья фаза работает исправно.

Сутью 3 фазы детоксикации
является удаление преобразованных водорастворимых токсинов. Ключевую роль здесь играют:
👍мочевыделение
👊потоотделение
👍дефекация
👊желчеотток

Важно понимать: вылечить печень лекарствами нельзя 🚫 Нужно разобраться в первопричинах неоптимальной работы печени.

Задача нутрициологии —
не тушить пожар, когда он уже разгорелся, а поддерживать питанием и образом жизни тот самый детокс, чтобы быть здоровыми.

Детокс охватывает многие органы человеческого организма и предполагает комплексную работу, затрагивая как питание и нутрицевтики, так и работу с образом жизни.

Организм человека — идеальная самовосстанавливающаяся система, поэтому не нужно ей мешать бороться с последствиями, облегчая симптомы, важно разобраться в первопричинах.

Соберем ещё 300 🔥 реакций на пост и поделимся списком: топ-3 продукта для печени!

Заряжаемся витаминами в мае! ⚡️Зелёный смузи с базиликом и шпинатом ☘️

Ингредиенты: 1 пучок базилика, 1 пучок шпината, 1 пучок петрушки, 3 зеленых яблока, 6 стеблей сельдерея, 1 лайм, вода.

Приготовление: срежьте стебли у зелени, очистите яблоки, отожмите сок из лайма и произвольно нарежьте сельдерей. С помощью блендера измельчите все ингредиенты до однородности и добавьте воды по вкусу.

На предыдущем посте мы собрали больше 400 реакций! 🤩 поэтому продолжаем тему #детокс

ТОП-3 ПРОДУКТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ

1️⃣Капуста (брокколи, брюссельская, романеско и т.д.)
2️⃣Зелень и травы-горечи (кейл, руккола, мангольд, петрушка, базилик и т.д.)
3️⃣Специи (имбирь, куркума, кориандр, тмин)

Рецепт для здоровья печени
Ингредиенты:
🤝Брокколи
🤝Шпинат
🤝Тахини (урбеч
кунжутный)
🤝Кедровые орешки
🤝Специи, соль по вкусу

Приготовление:
👊Брокколи бланшируем
👍Бланшируем шпинат
👊Смешиваем тахини, брокколи и шпинат, травы и специи, измельчаем блендером до однородной массы

Готово!

Что разрушает вашу печень?
Топ-4️⃣разрушителей печени

▪️Избыток фруктозы
Приводит к накоплению жира внутри клеток печени (в гепатоцитах), к развитию жирового гепатоза и в последствии — к циррозу печени.

У животных, которым давали избыточную фруктозу — развивался лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы печени, диабет.

▪️Второй разрушитель печени — ожирение(само по себе, общее)
Когда человек набирает лишний вес, нарушается (деформируется) структура сосудов, увеличивается воспаление в клетках. И в итоге при деформирующей структуре в печени нарушается и ее функция, и обмен веществ, и развивается фиброз и цирроз печени.

▪️Токсичные дозы витамина А
Когда в крови он определяется более 3 мкмоль/л. Это относится к ретиноидам. Они метаболизируются в печени и повышенные дозы приводят к нарушению функции, к повышению печеночных трансаминаз, «плохих» липидов и триглицеридов в крови. И подобные осложнения развиваются до 56% случаев приема ретиноидов.

➡️ Трансжиры
Это самые опасные для печени жиры. Они не усваиваются организмом вообще. Организм не знает, что с ними делать, куда их «пихать». Они накапливаются, длительно циркулируют в крови, вызывая отложения «плохого» холестерина на стенках сосудов и риск развития атеросклероза.

Кроме того, они разрушают печень и повышают риск рака

#детокс
#печень

Друзья! Мы видим, что тема 💊 витаминов и нутрицевтиков для вас актуальна

Мы уже рассказывали про:
💊 добавки для похудения

💊 топ-нутрицевтиков для женщин

💊 какую форму магния выбрать

💊 базовые нутрицевтики: как принимать

Продолжаем тему витаминов: витаминная продуктовая корзина 🍉 Какие витамины важны для женского здоровья?

Без витаминов любой организм работает не так, как положено, выдавая сбои и болезни, упадок сил. Для женщин же недостаток важнейших микроэлементов негативно скажется не только на здоровье, но и на молодости и красоте.

🤝Важнейшими витамины и микроэлементы для женского здоровья являются железо, витамины группы В, витамин С, магний, йод, витамин Д, омега-3, цинк, медь

Их достаточное количество – залог нашей энергичности, активности, молодости и долголетия🤟Не забывайте регулярно сдавать анализы, чтобы понимать, есть ли где-то провал

🤝Большинство необходимых витаминов и микроэлементов нам приходится принимать дополнительно, особенно при наличии дефицитов, ведь с нашей пищей мы получаем недостаточное количество.

Витамины, которые в достаточном количестве можно получить из продуктов

👍Витамины группы В: яйца, печень
👊Витамин С: сладкий перец, брокколи, киви
👍Медь: печень, спирулина, зелень, какао

Эко-средства для дома: уборка и уход 🧴

Друзья! Сегодня хотим поделиться с вами подборкой качественных средств для дома 🧽

🫤Средства для мыться посуды

👍Средство детское для мытья посуды, гипоаллергенное, без запаха Etamine du Lys
👊Средство для мытья детской посуды, нейтральное, без запаха WONDER LAB
👍Средство для посуды
"Гипоаллергенное" Pure Water
👊Средство для мытья посуды
"Wildflowers" Attitude
👍Жидкое средство-концентрат для мытья посуды, для чувствительной кожи Sodasan

😑Шампунь для мыться головы и волос

👐Шампунь твёрдый "Реперец" Meela Meelo, 85г
🤲Шампунь твёрдый "Шикарный" Meela Meelo, 85г
👐Шампунь жидкий "Облепиховый" Мастерская Олеси Мустаевой, 180 мл
🤲Шампунь "Свежесть и баланс" Lavera, 250 мл
👐Шампунь "Увлажнение и питание" Botavikos ЗОЖ

😶Средства для купания малышей 👶🏻

👍Пенка детская 2 в 1 "Грушевый нектар", для мытья тела и волос Attitude
👊Пена детская для купания на основе цветочной воды гамамелиса Botavikos
👍Гель для купания малышей, гипоаллергенный WONDER LAB, 540 мл
👊Гель нежный для купания 2 в 1 "От макушки до пяточек" Brand For My Son, 250 мл
👍Эликсир для купания Calm on Somelove, 100 мл

Поставьте реакцию 🔥, если пост был полезен. Сохраните, чтобы не потерять, и перешлите друзьям!

#эко_средства