Наталья Яроцкая | Нутрициолог
27 subscribers
17 photos
8 links
Привет — я Наталья, нутрициолог и коуч по ЗОЖ. Мой канал о здоровье, энергии и долголетии.

Победила онкологию, поменяв свой образ жизни, питание и мышление.

Ещё больше пользы в инстаграм @life_probalance

Запись на консультацию @PROLB_Nataliya
Download Telegram
Я в Турции, дорогие! Хочу поднять очень важную тему питания в этой стране, особенно для тех, кто часто путешествует или только собирается😉

Вкусная турецкая кухня! Многие люди приезжают сюда на отдых с системой "Всё включено!" и наслаждаются блюдами, приготовленными в отеле.

И, как правило, здесь можно столкнуться с изобилием жирной пищи и не всегда чистой зеленью.

Однажды я переела много такой еды и зелени, которую я очень люблю как источник клетчатки. Но мой желудок и пищеварительная система оказались в ужасном состоянии.

Я ПОЛУЧИЛА РАССТРОЙСТВО КИШЕЧНИКА🤯

В Турции сложно найти подходящие лекарства, а врачи здесь очень дорогие и просто так к ним не попадешь.

Мои проблемы с пищеварением привели к серьезным последствиям, и мне пришлось долго лечить кандидоз.

Поэтому, прежде чем накидываться на изобилие продуктов и еды в другой стране, задумайтесь о последствиях. Организм, привыкший к определенной пище, может негативно реагировать на изменения, что впоследствии может привести к серьезным проблемам.

Теперь я не выезжаю в путешествия без ЭНТЕРОЛА, он всегда со мной
— считаю, это мастхэв, берите на заметку!
(им я восстанавливаю кишечник)

Если у вас плохо работает желчный пузырь, есть проблемы с желчеоттоком, слабый кишечник/желудок/пищеварительная система, то обязательно берите с собой препараты, которые помогут быстро восстановить кишечник и пищеварительный тракт.

Кто хочет узнать больше о таких препаратах, ставьте "+" и я вам расскажу! ⤵️
Было ли у вас так, что биодобавки не приносили ожидаемого результата?
Anonymous Poll
83%
Да, было
17%
Нет
0%
Не пью биодобавки
НЕ ПЕЙТЕ БАДЫ!

Когда-нибудь бывало так, что биодобавки не давали ожидаемого эффекта, и после этого вы чувствовали разочарование от потраченных денег?

Если вам знакома эта ситуация, поддержите реакцией ❤️

Причины, по которым витамины плохо усваиваются:

1. Низкая/высокая кислотность желудочного сока;
2. Нарушения в работе желчи и печени и проблемы с усвоением жиров;
3. Дисбактериоз кишечника.

Если у вас стабильные дефициты, постоянный дефицит белка, проблемы с кожей и гормональным фоном, то очень важно обратить внимание на работу ЖКТ.

Восстановление желудочно-кишечного тракта имеет большое значение:

- Изменение рациона питания;
- Налаживать работу кишечника;
- Повышать/понижать кислотность желудочного сока (по показаниям);
- Налаживать отток желчи и улучшать качество желчи.

А ещё важные аспекты, которые нужно учитывать для того, чтобы биодобавки приносили пользу, а об этом расскажу в подкасте ниже 😉
Audio
🎙Подкаст «Как пить БАДы, чтобы они усваивались и был результат?»

Многие сталкиваются с тем, что не чувствуют каких-либо изменений и думают, что бады не работают, но это не так, они просто не усваиваются.

А почему так происходит, рассказала подробнее в подкасте🤍

#Бады
#Подкасты_Натальи
Дорогие, ведёте ли вы подсчёт калорий?
Anonymous Poll
11%
Да
89%
Нет
Audio
🎙Подкаст «Для чего нужно считать КБЖУ?»

От них зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем:

• как при помощи КБЖУ похудеть, набрать массу или удержать вес;

• почему важно проанализировать свой рацион питания;

• какие 3 типа конституции тела существуют и в чём их отличие
.

Ставьте "+", если хотите получить индивидуальный план расчёта калорийности для создания идеальной формы тела ⤵️

#кбжу
#Подкасты_Натальи
Причины и симптомы железодефицитной анемии

Железодефицитная анемия (ЖДА) — состояние, при котором недостаток железа в организме приводит к снижению количества эритроцитов.

При анемии возникают нарушения со стороны кожи и слизистых оболочек, быстрая утомляемость, головокружения и обмороки. Дефицит железа связан с нарушением его поступления, усвоения или повышенными потерями крови.

Основные причины развития ЖДА:

— несбалансированное питание (нет белков и жиров, нарушен КЩБ в питании, диеты);
— беременность и лактация;
— рост и созревание;
— потери крови (травма, операция, роды, менструация, донорство);
— паразитоз.

Симптомы ЖДА:

депрессия;
• гипотериоз;
• хроническая усталость;
• выпадение волос;
• ПМС;
• ухудшение памяти;
• сниженный иммунитет: частый герпес, молочница, циститы, мастопатия;
• головные боли;
• одышка во время занятий спортом;
• бледные слизистые, лицо, губы;
• холодные руки и ноги;
• синяки под глазами.

Ставьте 🔥, если вам интересно продолжить разбирать эту тему!
Чувствуете усталость? Проверьте уровень железа!

Анемия чаще всего не является самостоятельной патологией, это симптом, сопутствующий ряду болезней, которые не всегда связаны с системой кроветворения.

Так, анемия и/или железодефицит часто встречается при заболеваниях ЖКТ, болезнях обмена веществ, когда нарушено усвоение витамина В12 или железа, дефицитах фолиевой кислоты и/или витамина D.

Даю тест, который займёт у вас 1 минуту на определение железодифицита⤵️

• Вы чувствуете слабость, повышенную утомляемость?

• Появилась раздражительность и нервозность?

• Депрессивное настроение?

• Снизилась трудоспособность и толерантность к физическим нагрузкам?

• Дневная сонливость?

• Головные боли по утрам?

• Пониженный аппетит?

• Обильные менструальные кровопотери?

• Ломкость, тусклость, истончение волос и ногтей?

• Снижение мышечного тонуса, мышечная слабость?


Если у вас есть хотя бы 5 положительных ответа, то вам стоит попасть ко мне на консультацию, чтобы разобраться в причинах и исключить заболевание❤️

Для записи, ставьте "+" в комментариях!
⚡️Как вернуть энергию, если чувствуешь усталость?

Проснулись, а как будто и не спали? Если на утро просыпаетесь усталыми и даже разбитыми, нужно срочно это исправлять.

Создала для вас полезную статью, которая поможет снова почувствовать бодрость и прилив сил!👇

https://teletype.in/@prolb_nataliya/aU2eYHaUyuh
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем полезна клетчатка?🥬

Клетчатка — сложный углевод и пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения.

Она не переваривается организмом, но бактерии кишечника используют ее для выполнения ряда функций.

Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая.

Польза клетчатки:

1) Помогает избежать резких скачков уровня глюкозы;

2) Снижает уровень холестерина в крови;

3) Выводит токсины из организма;

4) Налаживает регулярный и правильный стул;

5) Снижает риск образования камней в желчном пузыре;

6) Уменьшает риск развития заболеваний (сердечнососудистых, онкологических, интеллектуальных, сахарный диабет);

7) Положительно влияет на аппетит и вес;

8) Поддерживает активность полезных бактерий.

А в вашем рационе присутствует клетчатка? Пишите в комментариях ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кое-что полезное готовлю для вас, уже догадываетесь о чём я?😇🎙️
📌 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ

Добро пожаловать в мой канал! Он для вас, если:

— вы хотите поддержать своё здоровье или привести его в норму;

— ищете альтернативные варианты лечения заболеваний;

— желаете узнать причины и методы лечения болезней глазами нутрициолога;

и просто для всех, кому интересен здоровый образ жизни- ведь здесь я обсуждаю самые насущные вопросы и проблемы касающиеся здоровья!

Итак, Я - Наталья Яроцкая, эксперт по питанию и коуч по ЗОЖ. Подробный пост обо мне вы можете прочитать здесь, здесь и здесь.

На канале я публикую много полезных статей и материалов, ключевые из них для вашего удобства собраны здесь⬇️

1. Что такое ПП?
2. Почему не работают БАДы?
3. Как пить БАДы, чтобы они усваивались?
4. Для чего нужно считать КБЖУ?
5. Причины и симптомы железодефицитной анемии
6. Как вернуться энергию, если чувствуешь усталость?
7. Чем полезна клетчатка?

Также я делюсь кейсами из моей практики, рассказываю о методах лечения самых разных заболеваний глазами нутрициолога, применив эту информацию в своей жизни, вы сможете улучшить состояние здоровья, качество жизни!

🔔Включайте уведомления, чтобы не пропустить самый интересный контент моего канала и подписывайтесь на мой блог в Инстаграм по этой ссылке.
ПРО ВАЖНОСТЬ ПЛАВАНЬЯ🏊🏻‍♀️

Во время плаванья обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из наиболее эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и похудения.

Какую же конкретно пользу даёт нам плаванье?⤵️

1. При плавании работают почти все группы мышц. На какие из них нагрузка больше – зависит от выбранного стиля.

2. Этот вид спорта способствует развитию грудной клетки и легких, является профилактикой пневмонии и способом восстановления после коронавируса.

3. В процессе плавания развивается гибкость. Мышцы растягиваются, тело становится эластичным.

4. Укрепляются суставы, позвоночник. Плавание – профилактика сколиоза коксартроза и ряда других заболеваний спины, в том числе поясничного отдела тела, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов.

5. Плавание способствует развитию координации и подвижности.

6. Улучшается психологическое состояние, так как посещение бассейна является методом борьбы со стрессом.

7. При занятиях плаванием сжигается большое количество калорий, что помогает в похудении.

Дорогие, а как часто вы плаваете?)
ТОП-5 ОШИБОК В ПИТАНИИ🥗

Переход на правильное питание — важный и ответственный шаг в жизни человека. Как не запутаться в обилии информации и пойти в верном направлении на пути к здоровому телу?

В статье разобрала самые распространенные ошибки в питании людей⤵️

https://teletype.in/@prolb_nataliya/9mvV_kkSuz5