Картошечка с овощами и фрикадельками

👉 КБЖУ на 100 гр: 80/ 4.8/ 2.2/ 9.1

Ингредиенты:
•Фарш -476
•Белок -28 гр 
•Псиллиум -4 гр 
•Масло -3 мл 
•Соль, перец, орегано 

Для картошки:
•Картофель -487 гр( вес очищенной)
•Морковь -2 шт (172 гр)
•Лук -1 шт (199 гр)
•Чеснок -3 зубчика (9 гр)
•Томатная паста -40 гр
•Вода -550 мл 
•Соль, перец черный, лавровый лист (3 шт)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Салат с курицей и шампиньонами

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 118/13/4/7

Ингредиенты:
• Шампиньоны - 100 г
• Консервированная кукуруза - 100 г
• Куриное филе бедра - 260 г
• Огурцы - 100 г
• Яйца - 2 шт.
• Зелёный лук - 10 г
• Сметана 15% - 80 г
• Горчица - 3 г
• Соль, перец - по вкусу
• Подсолнечное масло - 2 г для смазывания сковороды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин