Протеиновая пушка

👉🏻КБЖУ на порцию без украшения: 359/29.9/11.1/38.5

Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт (С1)
•Молоко 1.8%- 70 мл
•Творог мягкий 0%-50 гр
•Протеин - 20 гр
•Мука протеиновая ц/з- 36 гр
•Клубника -45 гр
•Разрыхлитель- 3 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

🎂 ПП Торт "Блинный рай"

👉 КБЖУ на 100 гр: 120/7,5/6/9

Ингредиенты:
Для теста:
• Белки - 3 шт.
• Молоко - 200 мл
• Перемолотые овсяные хлопья - 60 г
• Какао - 2 ст.л.
• Разрыхлитель - 5 ч.л.

Для заварного крема:
• Молоко - 300 мл
• Желтки - 3 шт.
• Кукурузный крахмал - 2 ст.л.
• Подсластитель - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Творожная запеканка

👉🏻КБЖУ на 100г: 202/15.3/5.8/22.

Ингредиенты:
•440г 5% творога
•40г изюма
•2 яйца
•60г муки
•50г сахара
•ванилин по вкусу
•щепотка соли.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Протеиновые батончики

👉🏻КБЖУ на 1 шт: 155/24.2/4.3/4.4

Ингредиенты на 2 батончика:
•Протеин шоколадный -70 гр
•Какао -10 гр
•Арахисовая паста -10 гр
•Вода -27 мл
•Арахис -5 гр
•Подсластитель
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Творожная зебра

👉🏻КБЖУ на 100г: 119/18.4/4/2.4

Ингредиенты:
•Мягкий творог – 480 г 
•Яйцо – 2 шт.
•Кукурузный крахмал – 20 г 
•Сахарозаменитель – 5 г 
•Пюре смородины – 10 г 
•Какао-порошок – 5 г 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Черничный чизкейк

👉🏻КБЖУ на 100г: 223/6/15/18.

Ингредиенты:
•120г сливочного масла
•250г печенья
•500г сыра рикотта
•300г черники
•200г 10% сливок
•100г сгущеного молока
•15г желатина
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Творожная запеканка

👉🏻КБЖУ на 100г: 140/141/17.5/3.7/9.2.

Ингредиенты:
•400г 5% творога
•125 0.1% мягкого творога
•2 яйца
•50г муки
•2 мерные ложки сахарозаменителя
•щепотка соли
•2г разрыхлителя
•10г зерен граната и веточка тимьяна- по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Яблочный мармелад.

👉🏻КБЖУ на 100г: 66.06/5.06/0.37/10.17

Ингредиенты:
•Яблоки - 300 г
•Апельсиновый сок - 50 мл
•Желатин - 20 г
•Подсластитель - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Творожно-йогуртовый десерт

👉🏻КБЖУ на 100 г: 129,8/9,5/4,5/13,2

Ингредиенты:
•200 г мягкого творога 5%
•400 г натурального йогурта
•30 г желатина
•пол-стакана воды
•подсластитель по вкусу
•фрукты/ягоды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП Тирамису

👉🏻КБЖУ на 100г: 109/9.5/2/12

Ингредиенты:
•мягкий творог 2% - 200 г
•банан-1 шт
•яйцо- 1 шт
•разрыхлитель- 1/2 ч.л
•какао - 1 ст.л
•кукурузная мука -2 ст.л
•кефир- 2 ст.л
•сахарозаменитель по вкусу
•крепкий кофе - 1чашка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Быстрая банановая запеканка

👉 КБЖУ на порцию : 387/31/12/36

Ингредиенты:
•Творог 5% - 100 г
•Банан - 80 г
•Яйцо - 1 шт
•Мука рисовая - 1 ст.л
•Ванилин - щепотка
•Соль - щепотка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Яблочно-морковный пп кексик

👉 КБЖУ на 100 гр: 105/ 6/ 4/ 12.2

Ингредиенты:
• Яблоко - 100 г.
• Морковь - 50 г.
• Овсянка - 40 г.
• Яйцо - 1 шт.
• Рисовая мука - 2 ч.л.
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• Корица - 1 ч.л.

Крем:
• Творог мягкий 4% - 200 г.
• Сахзам - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Тыквенный оладьи с творогом

👉 КБЖУ на 100 гр: 125/15/8/20

Ингредиенты:
• Тыква 150 г
• Творог 2% 70 г
• Яйцо 1 шт 
• Мука 35 г
• Подсластитель, корица по вкусу 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Шоколадные блинчики с бананом

👉 КБЖУ на 100 гр: 114/21/9/50

Ингредиенты:
• яйцо - 1 шт (55-60 г)
• мягкий творог - 2 ст.л
• мука (рисовая и кукурузная) - 30 г
• какао - 1 ст.л (15 г)
• молоко - 30 мл
• банан - 50 г (пол банана)
• разрыхлитель - 2 г

Для крема:
• натуральный йогурт - 75 г
• мёд - 1 ч.л (по вкусу)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Наполеон из лаваша

👉🏻КБЖУ на 100г: 116/4.5/2.1/19.4

Ингредиенты:
•145г - лаваша
•500мл молока
•15 г - сухого молока обезжиренного(СОМ)
•20г - кукурузного крахмала
подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Хрустящие тосты с нежным запечённым йогуртом и ягодами

👉🏻КБЖУ на 100г.: 230/9.1/7.3/31.1.

Ингредиенты:
•80г тостового хлеба
•50г йогурта
•1 яйцо
•15г замороженной черники
•сахарозаменитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Брауни на сковороде без сахара

👉 КБЖУ на 100 гр: 141/5,3/6/14

Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 80 г
• Какао-порошок - 40 г
• Разрыхлитель - 10 г
• Яйца - 2 шт
• Молоко 1,5% - 130 мл
• Сметана 15% - 60 г
• Подсластитель (Fitparad) - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Черничный чизкейк

👉🏻КБЖУ на 100г: 223/6/15/18.

Ингредиенты:
•120г сливочного масла
•250г печенья
•500г сыра рикотта
•300г черники
•200г 10% сливок
•100г сгущеного молока
•15г желатина
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП Шарлотка с абрикосами

👉 КБЖУ на 100 гр: 108.8 / 5.4 / 3.7 / 13.2

Ингредиенты:
• Сладкие Абрикосы - 300 г.
• Мука овсяная - 70 г.
• Отруби - 10 г.
• Молоко 1.5% - 100 мл.
• Яйцо (делим на желтки и белки) - 3 шт.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Сахзам, ванилин - по вкусу 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Десерт с черникой для тонкой талии

👉🏻КБЖУ на 100г.: 77/6.8/3.1/4.2.

Ингредиенты:
•100г черники
•7г быстрорастворимого желатина
•100г 2.5% молока
•170г 5% мягкого творога
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт