Кабачковые блинчики

👉🏻КБЖУ на 100г: 177.6/10.4/4.2/21.6

Ингредиенты:
•Кабачок – 300 г 
•Яйцо – 3 шт.
•Мука – 100 г 
•Молоко – 200 мл 
•Соль по вкусу 
•Сушеный чеснок и специи по вкусу 
•Зелень по желанию 
Соус:
•Сметана 
•Чеснок 
•Укроп 
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Улиточки с творогом и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Ленивая овсянка

👉🏻КБЖУ на эту порцию: 393/10.7/7.8/71.4.

Ингредиенты:
•180г ряженки
•100г банана
•30г овсяных хлопьев
•60г замороженной вишни
•3г семян чиа.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Рецепт вкусного завтрака за 5 минут

👉🏻КБЖУ на 100г: 178/12.4/9.6/10.6.

Ингредиенты:
•2 яйца
•30г ветчины
•20г сыра
•1 тортилья
•зелень - по желанию
•20г помидоров
•1г масла для смазывания сковороды
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Шикарный завтрак

👉🏻КБЖУ на 100г: 172/11.3/7.6/14.9.

Ингредиенты:
•70г хлеба
•1г подсолнечного масла
•30г сыра
•50г огурцов
•1 яйцо
•20г греческого йогурта
•соль, перец, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Сырники с пармезаном

👉🏻КБЖУ на 100г: 262/22.3/11.5/17.3.

Ингредиенты:
•50г сыра
•200г 5% творога
•50г рисовой муки
•1 маленькое яйцо (49г)
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Трубочка с яйцом, сыром и зеленью
⠀
👉🏻КБЖУ на эту порцию: 280/15.1/17.7/19.6.
⠀
Ингредиенты:
•30г лаваша
•1 вареное яйцо
•5г укропа
•25г 15% сметаны
•20г твердого сыра
•соль.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Лепешка с ветчиной сыром

👉🏻КБЖУ на порцию: 401/29.6/20.8/21.3.

Ингредиенты:
•1 тортилья или 50г лаваша
•2 яйца
•25г сыра
•40г ветчины
•40г молока 2.5%
•2г подсолнечного масла
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Бутерброды с рыбой и сыром

👉🏻КБЖУ на эту порцию: 465/30.1/23.5/32.9.

Ингредиенты:
•50г слабосоленой форели
•1 яйцо
•40г твердого сыра
•60г хлеба
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ ВАФЕЛЬКИ .

👉КБЖУ на 100 грамм: 223/16.1/7.7/22.8.

Ингредиенты:

•5% творога-100 грамм
•Банан-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Мука-30 грамм
•Подсолнечное-1 грамм
•Щепотка разрыхлителя.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак