This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Потрясающий банановый брауни без муки, масла и сахара
👉КБЖУ НА 100 грамм: 181/7/8/21
Ингредиенты:
•Банан-200 грамм
•Яйцо-2 шт
•Какао-25 грамм
•Разрыхлитель-3 грамм
•Шоколад без сахара-40 грамм
•Кокосовое масло-5 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉КБЖУ НА 100 грамм: 181/7/8/21
Ингредиенты:
•Банан-200 грамм
•Яйцо-2 шт
•Какао-25 грамм
•Разрыхлитель-3 грамм
•Шоколад без сахара-40 грамм
•Кокосовое масло-5 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП брауни
👉КБЖУ на 100 грамм:148/8/5/15
Ингредиенты:
•Греческий йогурт-130 грамм
•Молоко (у меня 1,5%)-70 грамм
•Яйцо-1 шт
•Мука- 40 грамм
•Какао-15 грамм
•Разрыхлитель-7 грамм
•Подсластитель-по вкусу
•Оливковое масло-10 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
👉КБЖУ на 100 грамм:148/8/5/15
Ингредиенты:
•Греческий йогурт-130 грамм
•Молоко (у меня 1,5%)-70 грамм
•Яйцо-1 шт
•Мука- 40 грамм
•Какао-15 грамм
•Разрыхлитель-7 грамм
•Подсластитель-по вкусу
•Оливковое масло-10 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП десерт
👉КБЖУ на 100 грамм:106/5/1/18
Ингредиенты:
•Банан-2 шт
•Какао-25 грамм
•Желатин-8 грамм + 30 мл воды для замачивания
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
👉КБЖУ на 100 грамм:106/5/1/18
Ингредиенты:
•Банан-2 шт
•Какао-25 грамм
•Желатин-8 грамм + 30 мл воды для замачивания
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ
⠀
👉 КБЖУ на 100 грамм: 54.5/4.3/0.3/8.5
⠀
Ингредиенты:
•Белок яйца-120 грамм •Подсластитель
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Лимонная кислота щепотка
•Соль щепотка
•Яблоки-200 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
⠀
👉 КБЖУ на 100 грамм: 54.5/4.3/0.3/8.5
⠀
Ингредиенты:
•Белок яйца-120 грамм •Подсластитель
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Лимонная кислота щепотка
•Соль щепотка
•Яблоки-200 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейшие панкейки с бананом
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 223/5/7/32
Ингредиенты:
• Банан-2 шт
• Мука рисовая-180 грамм
• Разрыхлитель-1 ч.л.
• Подсластитель-по вкусу
• Масло (у меня сливочное, можно любое)-40 грамм
• Молоко-70 грамм
• Яйцо-2 шт
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 223/5/7/32
Ингредиенты:
• Банан-2 шт
• Мука рисовая-180 грамм
• Разрыхлитель-1 ч.л.
• Подсластитель-по вкусу
• Масло (у меня сливочное, можно любое)-40 грамм
• Молоко-70 грамм
• Яйцо-2 шт
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак
Тушеные куриные бедра с овощами
👉КБЖУ на 100 грамм: 89/10/4/3.
Ингредиенты:
•Куриные бедра – 500 г.
•Морковь – 50 г.
•Капуста белокочанная – 250 г.
•Помидоры – 200 г.
•Лук репчатый – 150 г.
•Болгарский перец – 150 г. •Чеснок – 2 зубчика.
•Кинза – 25 г.
•Молотый кориандр – ¼ ч. л.
•Хмели-сунели – ½ ч. л.
•Паприка – ½ ч. л.
•Сушеный базилик – ¼ ч. л.
•Соль, смесь перцев.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉КБЖУ на 100 грамм: 89/10/4/3.
Ингредиенты:
•Куриные бедра – 500 г.
•Морковь – 50 г.
•Капуста белокочанная – 250 г.
•Помидоры – 200 г.
•Лук репчатый – 150 г.
•Болгарский перец – 150 г. •Чеснок – 2 зубчика.
•Кинза – 25 г.
•Молотый кориандр – ¼ ч. л.
•Хмели-сунели – ½ ч. л.
•Паприка – ½ ч. л.
•Сушеный базилик – ¼ ч. л.
•Соль, смесь перцев.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
Салат из овощей с яйцом и тунцом
👉КБЖУ на 100 грамм: 100/10/6/1.
Ингредиенты:
•Яйца вареные-3 шт.
•Тунец в с/с-120 грамм
•Помидоры черри-6 шт.
•Огурец-½ шт.
•Листья салата-5 шт.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Лимонный сок-½ ст. л.
•Соль, смесь перцев.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉КБЖУ на 100 грамм: 100/10/6/1.
Ингредиенты:
•Яйца вареные-3 шт.
•Тунец в с/с-120 грамм
•Помидоры черри-6 шт.
•Огурец-½ шт.
•Листья салата-5 шт.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Лимонный сок-½ ст. л.
•Соль, смесь перцев.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
Реклама. ООО «Инстамарт Сервис», 115035, Москва, ИНН 9705118142. 12+ Erid: 2Vtzqw3R76N
Курица, тушенная с овощами
👉КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5.
Ингредиенты:
•Куриное бедро – 1 кг.
•Фасоль стручковая – 400 г.
•Зеленый горошек – 400 г.
•Перец болгарский – 1 шт.
•Перец чили — 1 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Сметана 10 % – 100 г.
•Кефир – 250 мл.
•Чеснок – 8 зубчиков.
•Соль – 1 ч. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5.
Ингредиенты:
•Куриное бедро – 1 кг.
•Фасоль стручковая – 400 г.
•Зеленый горошек – 400 г.
•Перец болгарский – 1 шт.
•Перец чили — 1 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Сметана 10 % – 100 г.
•Кефир – 250 мл.
•Чеснок – 8 зубчиков.
•Соль – 1 ч. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
ПП-шашлыки из индейки
👉КБЖУ на 100 грамм: 94/19/3/2.
Ингредиенты:
•Филе индейки-500 грамм
•Лимон-1 шт.
•Оливковое масло-1 ст.л
•Приправа для курицы.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉КБЖУ на 100 грамм: 94/19/3/2.
Ингредиенты:
•Филе индейки-500 грамм
•Лимон-1 шт.
•Оливковое масло-1 ст.л
•Приправа для курицы.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мясо по милански
👉КБЖУ на 100 грамм: 253/5/7/10
⠀
Ингредиенты:
•Картофель-160 грамм
•Перец-80 грамм
•Сыр-25 грамм
•Бекон сырокопченый-25 грамм
•Специи по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин
👉КБЖУ на 100 грамм: 253/5/7/10
⠀
Ингредиенты:
•Картофель-160 грамм
•Перец-80 грамм
•Сыр-25 грамм
•Бекон сырокопченый-25 грамм
•Специи по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый завтрак
👉КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4.
⠀
Ингредиенты:
•Картофель-170 грамм
•Репчатый лук-35 грамм
•Подсолнечное масло-3 грамма
•Яйцо-1 шт
•Соль, перец, зелень - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4.
⠀
Ингредиенты:
•Картофель-170 грамм
•Репчатый лук-35 грамм
•Подсолнечное масло-3 грамма
•Яйцо-1 шт
•Соль, перец, зелень - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Трубочки из лаваша
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Трубочки из лаваша
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка
👉КБЖУ на 100 грамм: 139/12/3/17
Ингредиенты:
•Творог 2% - 150 грамм
•Яичные белки - 50 грамм
•Банан спелый - 1 шт
•Мука любая - 20 грамм
•Мак - 10 грамм
•Соль на вкус
•Сливочное масло - 1 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉КБЖУ на 100 грамм: 139/12/3/17
Ингредиенты:
•Творог 2% - 150 грамм
•Яичные белки - 50 грамм
•Банан спелый - 1 шт
•Мука любая - 20 грамм
•Мак - 10 грамм
•Соль на вкус
•Сливочное масло - 1 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чизкейк без выпечки
👉КБЖУ на 100 грамм: 122/11,6/3,7/10
Ингредиенты:
•Мука рисовая - 40 грамм
•Разрыхлитель -1/2 ч.л.
•Какао - 10 грамм
•Банан -100 грамм
•Яйцо -1 шт.
•Молоко - 50 грамм
•сахарозаменитель-5 грамм
•Творог -400 грамм
•Вишня-100 грамм
•Желатин - 10 грамм
•Вода - 50 грамм
•Подсластитель-по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉КБЖУ на 100 грамм: 122/11,6/3,7/10
Ингредиенты:
•Мука рисовая - 40 грамм
•Разрыхлитель -1/2 ч.л.
•Какао - 10 грамм
•Банан -100 грамм
•Яйцо -1 шт.
•Молоко - 50 грамм
•сахарозаменитель-5 грамм
•Творог -400 грамм
•Вишня-100 грамм
•Желатин - 10 грамм
•Вода - 50 грамм
•Подсластитель-по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛУЧШАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ
👉КБЖУ на 100 грамм: 165/17,4/6,7/8,9
Ингредиенты:
•Творог 5%-500 грамм
•Яйцо-3 шт
•Мука-3 ст.л
•Изюм-30 грамм
•Сахар/сахзам
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉КБЖУ на 100 грамм: 165/17,4/6,7/8,9
Ингредиенты:
•Творог 5%-500 грамм
•Яйцо-3 шт
•Мука-3 ст.л
•Изюм-30 грамм
•Сахар/сахзам
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шоколадный Сан Себастьян
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 138/9.3/9.4/5.4
⠀
Ингредиенты:
•Иичко - 2 шт+ белок
•Творожный сыр Almette легкий - 145 гр
•Рикотта Unagrande - 250 гр
•Творог мягкий 0%- 120 гр
•Йогурт греческий - 135 гр
•Какао порошок -30 гр ( у меня обезжиренный Fit parad)
•Шоколад темный - 55 гр ( у меня б/с от Red)
•Кукурузный крахмал-12 гр
•Подсластитель по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 138/9.3/9.4/5.4
⠀
Ингредиенты:
•Иичко - 2 шт+ белок
•Творожный сыр Almette легкий - 145 гр
•Рикотта Unagrande - 250 гр
•Творог мягкий 0%- 120 гр
•Йогурт греческий - 135 гр
•Какао порошок -30 гр ( у меня обезжиренный Fit parad)
•Шоколад темный - 55 гр ( у меня б/с от Red)
•Кукурузный крахмал-12 гр
•Подсластитель по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Клубничный чизберри
👉КБЖУ на 100 грамм: 123/5,2/5,4/13
⠀
Приготовление:
•Овсяные хлопья-200 грамм
•Банан-300 грамм
•Яблочное пюре без сахара - 100 грамм
•Творожный сыр легкий-250 грамм
•Мягкий творог-350 грамм
•Кукурузный крахмал-15 грамм
•Яйцо-2 шт
•Клубника-150 грамм
•Сахарозаменитель по вкусу
•Клубника-100 грамм
•Желатин-5 грамм
•Сок клубники-50 грамм
•Вода-50 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉КБЖУ на 100 грамм: 123/5,2/5,4/13
⠀
Приготовление:
•Овсяные хлопья-200 грамм
•Банан-300 грамм
•Яблочное пюре без сахара - 100 грамм
•Творожный сыр легкий-250 грамм
•Мягкий творог-350 грамм
•Кукурузный крахмал-15 грамм
•Яйцо-2 шт
•Клубника-150 грамм
•Сахарозаменитель по вкусу
•Клубника-100 грамм
•Желатин-5 грамм
•Сок клубники-50 грамм
•Вода-50 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курица терияки
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм:110/19/1/5
Ингредиенты:
•Куриное филе - 400 грамм
•Молотый имбирь - 1/2 ч.л.
•Чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
•Перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
•Соевый соус-60 грамм
•Вода-50 грамм
•Кукурузный крахмал-1 ч.л.
•Мёд-1 ч.л.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #обед
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм:110/19/1/5
Ингредиенты:
•Куриное филе - 400 грамм
•Молотый имбирь - 1/2 ч.л.
•Чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
•Перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
•Соевый соус-60 грамм
•Вода-50 грамм
•Кукурузный крахмал-1 ч.л.
•Мёд-1 ч.л.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #обед
Белковый омлет с кабачком
👉КБЖУ на 100 грамм: 92/7/6/3.
Ингредиенты:
•Яйцо – 1 шт.
•Яичные белки – 2 шт.
•Кабачок – 90 грамм
•Зеленый лук – 15 грамм
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Соль, смесь перцев.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉КБЖУ на 100 грамм: 92/7/6/3.
Ингредиенты:
•Яйцо – 1 шт.
•Яичные белки – 2 шт.
•Кабачок – 90 грамм
•Зеленый лук – 15 грамм
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Соль, смесь перцев.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак