САЛАТ С АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ

👉КБЖУ на 100 грамм: 87/3.7/3.9/10.2.

Ингредиенты:

•Фасоль-220 грамм
•Черри-125 грамм
•Красный лук-15 грамм
•Петрушка-15 грамм
•Авокадо-85 грамм
•Оливковое о масло-5 грамм
•Лимонный сок
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

САЛАТИК С ГОРБУШЕЙ

👉КБЖУ на 100 грамм: 150/21/4/3.8⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Горбуша натуральная консервированная без масла-200 грамм
•Яйца-3шт
•Сыр 30%-80 грамм
•Морковь отварная-100 грамм
•Йогурт натуральный-100 грамм
•Соль, сухой чеснок-по вкусу.⁣
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #салат

Крабовый салат с корейской морковью

👉КБЖУ на 100 грамм: 85/6/4/6

Ингредиенты:

•Крабовые палочки – 6 шт.
•Огурец – ½ шт.
•Яйца вареные – 2 шт.
•Корейская морковь – 4 ст. л.
•Греческий йогурт – 2 ст. л.
•Соль, сухой чеснок.
•Приготовление:

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

ПП-салат из цветной капусты с куриным филе

👉КБЖУ на 100 грамм: 56/9/1/4.

Ингредиенты:

•Куриное филе-280 грамм
•Цветная капуста-270 грамм
•Свежий огурец-150 грамм
•Перец болгарский-80 грамм
•Кукуруза консервированная-70 грамм
•Йогурт натуральный-50 грамм
•Паприка-½ ч. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с кальмарами и пекинской капустой

👉КБЖУ на 100 грамм: 88/9/4/3.

Ингредиенты:

•Пекинская капуста-330 грамм
•Кальмары очищенные-350 грамм
•Помидоры черри-130 грамм
•Яйца отварные-2 шт.
•Майонез домашний-60 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

САЛАТ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И БРОККОЛИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 64/9/5/3
⠀
Ингредиенты:

•Зеленая чечевица-200 грамм
•Нут-150 грамм
•Красный лук-1 шт.
•Болгарский перец-1 шт.
•Брокколи-150 грамм
•Зерна граната-50 грамм
•Руккола-50 грамм
•Оливковое масло, сок лимона, соевый соус.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Легкий овощной ПП-салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 69/7/3/3.

Ингредиенты:

•Творог 5 %-100 грамм
•Огурцы-100 грамм
•Помидоры-100 грамм
•Листья салата-20 грамм
•Укроп-1 ветвь.
•Чеснок-1 зубчик.
•Масло подсолнечное-1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Белковый фиолетовый салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 183/17/10/4.

Ингредиенты:

•Филе индейки-300 грамм
•Красная свекла-1 шт.
•Грецкие орехи-80 грамм
•Сметана-2 ст. л.
•Чеснок-3 зубчика.
•Соль-по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Легкий салат

👉 КБЖУ на 100 гр.:140/10/9/4
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Сыр-20 грамм
•Кукуруза-50 грамм
•Сушенный чеснок, соль - по вкусу
•Греческий йогурт-30 грамм
•Горчица-5 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат из овощей с яйцом и тунцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 100/10/6/1.

Ингредиенты:

•Яйца вареные-3 шт.
•Тунец в с/с-120 грамм
•Помидоры черри-6 шт.
•Огурец-½ шт.
•Листья салата-5 шт.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Лимонный сок-½ ст. л.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с семгой, авокадо и огурцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/6/11/3.

Ингредиенты:

•Свежий огурец–1 шт.
•Помидоры черри–4 шт.
•Авокадо-1 шт.
•Слабосоленая семга-150 грамм
•Лимонный сок-2 ч. л.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Салатный микс-100 грамм
•Специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат «Парижель»
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4
⠀
Ингредиенты:
•100г огурца (снять шкурку)
•100г помидор
•100г сладкого перца
•100г кукурузы консервированной
•70г копченого окорочка
•50г 15% сметаны
•соль, перец по вкусу, лимонная кислота, сухой чеснок и базилик

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Легкий салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 62/7.3/2.2/4.

Ингредиенты:

•Креветки-120 грамм
•Соевый соус-20 грамм
•Салата айсберг-70 грамм
•Огурцы-70 грамм
•Помидоры-70 грамм
•Соус цезарь-20 грамм
•Вода-5 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Вкусный салатик

👉🏻КБЖУ на 100г: 101/6.7/5/7.1.

Ингредиенты:
•100г филе бедра куриного
•20г хлеба
•40г пекинской капусты или салата
•40г консервированной кукурузы
•70г огурцов
•30г йогурта без добавок
•3г зерненой горчицы
•3г подсолнечного масла
•соль, сухой чеснок, сладкая паприка.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Летний салат со страчателлой и клубникой

👉🏻КБЖУ на порцию: 167/6.8/10.7/11.9

Ингредиенты:
•Горсть зелени
•Клубника -50 гр
•Помидор - 1 шт
•Страчателла- 45 гр
•Соль, перец
Для заправки:
•Мёд-5 мл
•Горчица -7 гр
•Оливковое масло -5 мл
•Сок лимона-1 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Низкокалорийный салат

👉🏻КБЖУ на 100г: 112/8.1/8.1/1.6.

Ингредиенты:
•25г рукколы
•90г черри
•5г оливкового масла
•5г сока лимона
•45г моцареллы мини
•30г балыка или хамона
•10г маслин
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Белковый салат с курицей и шампиньонами
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 90/12.2/3.6/2.9
⠀
Ингредиенты:
•240г куриного филе
•200г консервированных шампиньонов
•100г консервированной кукурузы
•30г репчатого лука
•2 яйца
•50г сметаны 15%
•соль и перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Суши-Салат

👉🏻КБЖУ на 100г: 125/7/4.7/14.7.

Ингредиенты:
•50г круглозерного риса
•75г слабосоленой форели
•70г огурца
•2г нори
•10г майонеза
•2г острого соуса
•4г кунжута
•3г рисового уксуса
•10г соевого соуса
•соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с помидорами и баклажанами

👉🏻КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5.

Ингредиенты:
•130г баклажанов
•5г оливкового масла
•125г помидоров
•10г петрушки
•70г огурцов
•1 зубчик чеснока
•40г 15% сметаны
•соль, специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат