Лёгкий салатик

👉🏻КБЖУ на 100г.: 97/5/7.3/2.6.

Ингредиенты:
•50г сыра
•50г черри
•50г огурца
•50г салатной смеси
•5г оливкового масла
•5г рисового уксуса
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Нежный салатик

👉🏻КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4.
⠀
Ингредиенты:
•100г огурцов
•100г помидоров
•100г сладкого перца
•100г кукурузы консервированной
•70г копченого окорочка
•50г 15% сметаны
•соль, перец по вкусу, сухой чеснок и базилик – по щепотке.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с баклажанами

👉🏻КБЖУ на 100г: 88/2.2/6.5/6.7.

Ингредиенты:
•180г баклажанов
•130г сладких перцев
•100г черри
•20г грецких орехов
•10г петрушки
•10г лука (по желанию)
•10г оливкового масла
•10г соевого соуса
•соль, сладкая паприка - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Панцанелла

👉🏻КБЖУ на 100г: 102/5.7/6.4/4.9.

Ингредиенты:
•150г помидоров черри
•15г красного лука
•8г чеснока
•100г моцареллы мини
•15г сыра пармезан
•20г хлеба
•25г рукколы
•6г оливкового масла
•соль, перец, лимонный сок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Белковый салат с курицей и шампиньонами
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 90/12.2/3.6/2.9.
⠀
Ингредиенты:
•240г куриного филе
•200г консервированных шампиньонов
•100г консервированной кукурузы
•30г репчатого лука
•2 яйца
•50г 15% сметаны
•соль и перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Сытный салат с мясом и авокадо

👉 КБЖУ на 100 гр: 49/5/3/6

Ингредиенты:
• Готовое мясо (ветчина из индейки) - 200 г
• Огурец - 200 г
• Варёные яйца - 2 шт.
• Авокадо - 80 г
• Листья салата - 50 г
• Йогурт греческий или сметана - 100 г
• Горчица - 1/2 ч.л.
• Соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

🥗 Многослойный салат с баклажанами и курицей

👉 КБЖУ на 100 гр: 56/4/5/5

Ингредиенты:
• Баклажаны - 4-5 шт.
• Куриная грудка или бедро (можно горячего копчения)
• Морковь
• Шампиньоны
• Лук
• Низкожирная сметана - 5 ст.л.
• Мягкая дижонская горчица - 2 ч.л.
• Соленые огурчики
• Лимонный сок
• Сухой чеснок
• Грецкие орехи
• Гранат

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с креветками и апельсинами

👉🏻КБЖУ на 100г: 80/7.2/3.1/5.6.

Ингредиенты:
•100г креветок
•70г мякоти апельсина
•50г апельсинового сока
•25г рукколы
•10г красного лука - по желанию
•70г огурцов
•5г лимонного сока
•7г оливкового масла
•розмарин, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат с инжиром и сыром халлуми

👉🏻КБЖУ на 100г: 200/7.5/15.6/9.4.

Ингредиенты:
•25г рукколы
•50г сыра халлуми
•55г инжира
•12г грецких орехов
•1г подсолнечного масла для обжаривания сыра.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат «Гнездо Кукушки»

👉🏻КБЖУ на 1 порцию без заправки и яйца: 165/25.3/6.3/3.6

Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт +2 белка
•Филе куриное отварное -128 гр
•Лук -63 гр
•Масло гхи -2 мл
•Соль , перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат