Кекс с грушей

👉🏻КБЖУ на 100г: 118/7.6/4/12.3

Ингредиенты:
•Яйца -2 шт + 1 белок
•Рикотта - 100 гр
•Яблочное пюре - 105 гр
•Кокосовая мука -35 гр
•Мука миндальная -18 гр
•Мука рисовая -22 гр
•Груша -155 гр
•Корица -2 гр
•Разрыхлитель -3 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Маковая запеканка

👉🏻КБЖУ на 1/2: 400/40.8/17.4/19.9

Ингредиенты:
•Яйцо+1 белок
•Творог в брикете 0%-300 гр
•Рикотта -100 гр
•Мак - 30 гр
•Молоко 1.8% -80 мл
•Крахмал кукурузный -2 гр
•Масло сливочное -5 гр
•Мука рисовая ц/з- 20 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Шоколадный вулкан

👉🏻КБЖУ на весь: 276/17.4/11.3/27.4

Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт
•Творог мягкий 0%/ греческий йогурт /сметана - 50 гр
•Мука пшеничная ц/з- 30 гр
•Какао -5 гр
•Подсластитель -3 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Шоколад б/с - 10 гр
•Молоко -10 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Полезные тыквенные панкейки

👉 КБЖУ на 100 гр: 132.2/4.83/3.5/19.73

Ингредиенты:
• Запечённая тыква - около 500 г
• Яйцо - 2 шт.
🌾 Кукурузная мука - 5 ст.л.
• Соль, ваниль, корица, имбирь, мускатный орех (по вкусу)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Шоколадные панкейки на кефире

👉КБЖУ на 100 грамм: 172/8/7/19.

Ингредиенты:

•Цельнозерновая мука-80 грамм
•Какао-порошок-20 грамм
•Разрыхлитель-1 ч. л.
•Подсластитель-по вкусу.
•Кефир-150 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Масло растительное-1,5 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Ванильное мороженое из молока с протеином

👉КБЖУ на 100 грамм: 99/14/2/7.

Ингредиенты:

•Молоко 2,5 %-300 мл.
•Сывороточный протеин-60 грамм
•Ксантановая камедь-½ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Творожно шоколадный десерт

👉 КБЖУ на 100 гр: 69/12/0.5/4

Ингредиенты:
•100 мл молока 100 гр мягкого творога
•5 гр какао-порошка
•7 гр желатина (у меня быстрорастворимый dr. Oetker, его не нужно замачивать, для десертов идеально подходит)
•Сахзам по вкусу (я добавила 3 гр Пребиосвит)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Здоровые яблочные вафли

👉 КБЖУ на 100 гр: 205/9.4/8.7/22.4

Ингредиенты:
• Яблоки - 2 больших или 4 маленьких, натереть на терке
• Яйцо - 2 шт.
• Кефир - 360 мл.
• Рисовая мука - 3 ст.л.
• Цельнозерновая мука - 6 ст.л.
• Кленовый сироп - 2 ст.л. (можно заменить медом или сахаром)
• Соль - щепотка
• Ванильный экстракт - 1/2 ч.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП ДЕСЕРТ
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 83.1/12.1/2.2/4

Ингредиенты:

•Яйцо 1 шт (маленькое)
•Густой греческий йогурт-250 грамм
•Подсластитель
•Ванилин для аромата
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП тирамису за 5 минут

👉КБЖУ на 100 грамм:95/4/3/12
⠀
Ингредиенты:

•Греческий йогурт-120 грамм
•Подсластитель-по вкусу
•ПП печенье/хлебцы-40 грамм
•Ягоды-50 грамм
•Кофе-50 грамм
•Какао-5 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт