Лодочки из кабачков с креветками

👉КБЖУ на 100 грамм: 84/7/4/3.

Ингредиенты:

•Молодые кабачки-500 грамм
•Очищенные креветки-150 грамм
•Помидоры-160 грамм
•Твердый сыр-40 грамм
•Сметана 15 %-3 ст. л.
•Чеснок-1 долька.
•Моцарелла-120 грамм
•Масло сливочное-5 грамм
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

ПП бургер

👉КБЖУ на 100 грамм - 145.5/16.3/5.8/6.1

Ингредиенты:

•Яйцо-3 шт
•Цельнозерновая мука-30 грамм
•Псиллиум-9 грамм
•Греческий йогурт-150 грамм
•Соль и разрыхлитель
•Сыр 16 %-30 грамм
•Куриный фарш-200 грамм
•Яйцо-0,5 шт
•Специи для курицы
•Оливковое масло-5 грамм
•Греческий йогурт-30 грамм
•Горчица-1 ч.л
•Корнишоны-2 шт
•Соль и специи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Блинчики

👉КБЖУ на 100 грамм
104/4.3/3/14.8

Ингредиенты:

•Яйцо-2 штуки
•Молоко-345 грамм
•Кипяток-360 грамм
•Мука пшеничная-190 грамм
•Масло растительное-15 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ПП КУЛИЧ

👉КБЖУ на 100 грамм: 232/5,1/2/49
⠀
Ингредиенты:

•Рисовая мука-70 грамм
•Кефир 1%-110 мл
•Вишня сушеная без косточек-120 грамм
•Яйцо С1-1 шт.
•Разрыхлитель-5 грамм
•Сахарозаменитель
•Цедра апельсина по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

Лучшая замена хлебу

👉КБЖУ на 100 грамм: 140/8,9/6,3/12,1

Ингредиенты:

•Кабачок-300 грамм
•Яйцо-2 шт
•Мука пшеничная-35 грамм
•Сыр моцарелла-60 грамм
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Рулет

👉КБЖУ на 100 грамм-97/12/1,6/8,5

Ингредиенты:

•Белки куриного яйца-5 шт
•Кукурузный крахмал-20 грамм
•Мягкий творог обезжиренный-125 грамм
•Греческий йогурт 2%-120 грамм
•Клубника-110 грамм
•Сах. зам по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Трубочки из лаваша

👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:

•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

Трубочки из лаваша

👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:

•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ

👉КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:

•Хлеб-55 грамм
•Яйцо-1 шт
•Ветчина-50 грамм
•Твёрдый сыр-30 грамм
•Укроп
•Подсолнечного масло-1 грамм
•Соль по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Сырный хлеб без вреда для фигуры

👉КБЖУ на 100 грамм: 208/9/6/28
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо - 2 шт
•Кефир - 150 г
•Сыр - 50 г
•Зелень - по вкусу
•Чеснок - 1 зубчик
•Мука (у меня рисовая) - 170 г
•Разрыхлитель - 5 г
•Соль, специи - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски