This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ
👉КБЖУ на 100 грамм: 202/16.8/10.6/9.9.
Ингредиенты:
•5% творог-100 грамм
•Рисовая мука-20 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-30 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Укроп-5 грамм
•Соль.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 202/16.8/10.6/9.9.
Ингредиенты:
•5% творог-100 грамм
•Рисовая мука-20 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-30 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Укроп-5 грамм
•Соль.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ПИРОЖКИ.
👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4.
Ингредиенты:
•Яйцо-4 шт
•Зеленый лук-20 грамм
•Сыр-35 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Подсолнечное масло для смазывания сковороды
•Соль-по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4.
Ингредиенты:
•Яйцо-4 шт
•Зеленый лук-20 грамм
•Сыр-35 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Подсолнечное масло для смазывания сковороды
•Соль-по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивый пирог
👉КБЖУ на 100 грамм: 235/15/13/14
Ингредиенты:
•Тонкий лаваш-250 грамм
•5% творог-200 грамм
•Яйца-3 шт
•Фарш-400 грамм
•Лук-100 грамм
•Молоко 2,5%-100 мл
•Соль по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 235/15/13/14
Ингредиенты:
•Тонкий лаваш-250 грамм
•5% творог-200 грамм
•Яйца-3 шт
•Фарш-400 грамм
•Лук-100 грамм
•Молоко 2,5%-100 мл
•Соль по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Овсяноблин с мягким творогом и разрыхлителем
👉КБЖУ на 100 грамм: 120/7/4/13.
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья-40 грамм
•Яйцо-1 шт.
•Молоко 1,5 %-40 мл.
•Творог мягкий 5 %-140 грамм
•Разрыхлитель-½ ч. л.
•Сахарозаменитель.
•Банан-50 грамм
•Ягоды-50 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 120/7/4/13.
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья-40 грамм
•Яйцо-1 шт.
•Молоко 1,5 %-40 мл.
•Творог мягкий 5 %-140 грамм
•Разрыхлитель-½ ч. л.
•Сахарозаменитель.
•Банан-50 грамм
•Ягоды-50 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Шоколадный овсяноблин
👉КБЖУ на 100 грамм: 129/9/4/14.
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья-30 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Молоко-4 ст. л.
•Какао-порошок-½ ст. л.
•Мягкий творог-100 грамм
•Банан-½ шт.
•Мед-по желанию.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 129/9/4/14.
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья-30 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Молоко-4 ст. л.
•Какао-порошок-½ ст. л.
•Мягкий творог-100 грамм
•Банан-½ шт.
•Мед-по желанию.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЯБЛОЧНО-КОКОСОВЫЙ КЕКС
👉КБЖУ на 100 грамм: 141/8.5/5.9/14.2
Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Яблочное пюре-100 грамм
•Мука из зеленой гречки-10 грамм
•Мука кокосовая-40 грамм
•Корица-3 грамм
•Сода + лимонный сок
•Щепотка соли
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 141/8.5/5.9/14.2
Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Яблочное пюре-100 грамм
•Мука из зеленой гречки-10 грамм
•Мука кокосовая-40 грамм
•Корица-3 грамм
•Сода + лимонный сок
•Щепотка соли
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ОЛАДУШКИ С НАЧИНКОЙ
👉КБЖУ на 100 грамм: 224/16.5/4.5/23.8
Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Творог мягкий 0%-125 грамм
•Мука рисовая ц/з-30 грамм
•Разрыхлитель-2 грамма
•Ванилин-2 грамма
•Щепотка соли
•Подсластитель
•Масло кокосовое-1 мл ( для жарки)
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 224/16.5/4.5/23.8
Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Творог мягкий 0%-125 грамм
•Мука рисовая ц/з-30 грамм
•Разрыхлитель-2 грамма
•Ванилин-2 грамма
•Щепотка соли
•Подсластитель
•Масло кокосовое-1 мл ( для жарки)
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Ночная овсянка с бананом, какао и чиа
👉КБЖУ на 100 грамм: 137/5/5/19.
Ингредиенты:
•Спелый банан-1 шт.
•Овсяные хлопья-40 грамм
•Какао-порошок-1 ст. л.
•Семена чиа-1 ч. л.
•Ореховая паста-1 ч. л.
•Молоко-200 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 137/5/5/19.
Ингредиенты:
•Спелый банан-1 шт.
•Овсяные хлопья-40 грамм
•Какао-порошок-1 ст. л.
•Семена чиа-1 ч. л.
•Ореховая паста-1 ч. л.
•Молоко-200 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Творожные сырники с кефиром без яиц
👉КБЖУ на 100 грамм : 129/11/3/14.
Ингредиенты:
Творог брикетный-200 грамм
Кефир 2 %-180 грамм
Мука цельнозерновая-100 грамм
Сода-1 ч. л.
Соль, сахарозаменитель.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм : 129/11/3/14.
Ингредиенты:
Творог брикетный-200 грамм
Кефир 2 %-180 грамм
Мука цельнозерновая-100 грамм
Сода-1 ч. л.
Соль, сахарозаменитель.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивый пирог
👉КБЖУ на 100 грамм: 235/15/13/14
Ингредиенты:
•Тонкий лаваш-250 грамм
•5% творог-200 грамм
•Яйца-3 шт
•Фарш-400 грамм
•Лук-100 грамм
•Молоко 2,5%-100 мл
•Соль по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 235/15/13/14
Ингредиенты:
•Тонкий лаваш-250 грамм
•5% творог-200 грамм
•Яйца-3 шт
•Фарш-400 грамм
•Лук-100 грамм
•Молоко 2,5%-100 мл
•Соль по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Фунчоза с кальмарами и овощами
👉КБЖУ на 100 грамм: 147/5/1/33.
Ингредиенты:
•Лапша стеклянная-200 грамм
•Тушки кальмара-2 шт.
•Перец сладкий-1 шт.
•Морковь-1 шт.
•Соевый соус-2 ст. л.
•Молотый перец, кунжут.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 147/5/1/33.
Ингредиенты:
•Лапша стеклянная-200 грамм
•Тушки кальмара-2 шт.
•Перец сладкий-1 шт.
•Морковь-1 шт.
•Соевый соус-2 ст. л.
•Молотый перец, кунжут.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Наливной ПП-пирог с курицей и сыром
👉КБЖУ на 100 грамм: 137/12/5/10.
Ингредиенты:
•Молоко-300 мл.
•Яйца куриные-3 шт.
•Мука рисовая-150 грамм
•Разрыхлитель-1 ч. л.
•Соль, специи.
•Куриное филе-450 грамм
•Сыр-130 грамм
•Помидоры-3 шт.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 137/12/5/10.
Ингредиенты:
•Молоко-300 мл.
•Яйца куриные-3 шт.
•Мука рисовая-150 грамм
•Разрыхлитель-1 ч. л.
•Соль, специи.
•Куриное филе-450 грамм
•Сыр-130 грамм
•Помидоры-3 шт.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ПИРОЖКИ
👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4.
Ингредиенты:
•Яйца-4 шт
•Зеленый лук-20 грамм
•Сыр-35 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Подсолнечное масла для смазывания сковороды
•Соль-по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4.
Ингредиенты:
•Яйца-4 шт
•Зеленый лук-20 грамм
•Сыр-35 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Подсолнечное масла для смазывания сковороды
•Соль-по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковая ПП пицца
👉КБЖУ на 100 грамм:126/16/5/3
Ингредиенты:
•Куриное филе-200 грамм
•Кабачок-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Соль, специи - по вкусу
•Протертые томаты-50 грамм
•Сыр-40 грамм
•Перец болгарский-30 грамм
•Красный лук-30 грамм
•Шампиньоны-30 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм:126/16/5/3
Ингредиенты:
•Куриное филе-200 грамм
•Кабачок-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Соль, специи - по вкусу
•Протертые томаты-50 грамм
•Сыр-40 грамм
•Перец болгарский-30 грамм
•Красный лук-30 грамм
•Шампиньоны-30 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ОМЛЕТ
👉КБЖУ на 100 грамм: 102/1/2,7/3,4
Ингредиенты:
•Яйца-2 шт.
•Молоко, 2,5%-50 мл
•Сыр-60 грамм
Овсянка-15 грамм
•Соль, перец
•Помидоры
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм: 102/1/2,7/3,4
Ингредиенты:
•Яйца-2 шт.
•Молоко, 2,5%-50 мл
•Сыр-60 грамм
Овсянка-15 грамм
•Соль, перец
•Помидоры
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП пончики с сыром
👉КБЖУ на 100 грамм :187/15/6/17
⠀
Ингредиенты:
•Творог-180 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-60 грамм
•Зелень-по вкусу и желанию
•Соль-по вкусу
•Мука-80 грамм
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
👉КБЖУ на 100 грамм :187/15/6/17
⠀
Ингредиенты:
•Творог-180 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-60 грамм
•Зелень-по вкусу и желанию
•Соль-по вкусу
•Мука-80 грамм
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ
⠀
👉 КБЖУ на 100 грамм: 54.5/4.3/0.3/8.5
⠀
Ингредиенты:
•Белок яйца-120 грамм •Подсластитель
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Лимонная кислота щепотка
•Соль щепотка
•Яблоки-200 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
⠀
👉 КБЖУ на 100 грамм: 54.5/4.3/0.3/8.5
⠀
Ингредиенты:
•Белок яйца-120 грамм •Подсластитель
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Лимонная кислота щепотка
•Соль щепотка
•Яблоки-200 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус