Отбивные в тонком соевом кляре

👉🏻КБЖУ на 100г: 151/23.6/4.6/3.8.

Ингредиенты:
•350г филе грудки индейки
•1 яйцо
•15г муки
•15г соевого соуса
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Сливочные креветки с чесноком

👉🏻КБЖУ на 100г: 109/16.9/ 3.9/1.5

Ингредиенты:
•350 гр. очищенных креветок
•оливковое масло 1 ч л
•2 зуб. чеснока
•сливки 10% 100 г
•зелень 15 г
•соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Сосиски с сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 163/18.3/9.7/0.8.

Ингредиенты:
•260г филе куриной грудки
•250г филе куриного бедра
•70г твердого сыра
•100г 10% сливок
•соль, сладкая паприка - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Сосиски с сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 163/18.3/9.7/0.8.

Ингредиенты:
•260г филе куриной грудки
•250г филе куриного бедра
•70г твердого сыра
•100г 10% сливок
•соль, сладкая паприка - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Сливочный рис с кабачком и куриным филе

👉🏻КБЖУ на 100г: 100/7.6/3.8/8.7.

Ингредиенты:
•80г риса
•150г 10% сливок
•260г кабачка
•35г моркови
•30г сыра
•200г куриного филе
•5г подсолнечного масла
•соль, лимонный перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Необычное жаркое жаркое в духовке

👉🏻КБЖУ на 100г: 132.3/6.2/7.7/9.5

Ингредиенты:
•Говядина - 400 г
•Картофель - 3 шт
•Морковь - 2 шт
•Лук - 1 шт
•Чеснок - 5 зубчиков
•Масло растительное - 50 мл
•Мука - 2 ст.л.
•Томатная паста - 60 г
•Вода - 300 мл
•Лавровый лист - 3 шт
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Необычное жаркое жаркое в духовке

👉🏻КБЖУ на 100г: 132.3/6.2/7.7/9.5

Ингредиенты:
•Говядина - 400 г
•Картофель - 3 шт
•Морковь - 2 шт
•Лук - 1 шт
•Чеснок - 5 зубчиков
•Масло растительное - 50 мл
•Мука - 2 ст.л.
•Томатная паста - 60 г
•Вода - 300 мл
•Лавровый лист - 3 шт
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Паста с овощным соусом

👉 КБЖУ на 100 гр: 55/1.6/1.2/9.5

Ингредиенты:
• половина цукини
• один большой красный перец
• 1-2 томата
• небольшая луковица
• одна головка чеснока
• оливковое масло
• соль, перец
• сушеные или свежие травы: розмарин, базилик, петрушка
• мягкий растительный сыр 1 ст.л или горсть замоченных кешью
• тертый растительный сыр
• паста

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Треска с овощами

👉🏻КБЖУ на 100г: 71/9.6/2.5/2.5.

Ингредиенты:
•440г филе трески
•350г кабачка
•160г стручковой фасоли
•10г растительного масла
•зелень - петрушка, укоров, мята
•30г сыра пармезан
•соль сванская, перец
•сок лимона.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Куриная подливка с кукурузой

👉🏻КБЖУ на 100г: 112/12.3/3.7/7.

Ингредиенты:
•220г филе грудки индейки
•5г растительного масла
•60г лука
•90г сладкого перца
•150г воды
•35г томатной пасты
•100г консервированной кукурузы
•сухой чеснок, хмели-сунели, зелень, сванская соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед