Пушистый блинчик

👉🏻КБЖУ блинчик: 261/19.4/7.1/29.1

Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт
•Творог мягкий 0%- 100 гр
•Мука рисовая ц/з-30 гр
•Ванилин -1 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель
•Масло кокосовое -1 мл ( для жарки)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Арахисовый ПП Блинчик

👉🏻КБЖУ на блинчик без дополнений: 294/27.5/12.8/15.1

Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Греческий йогурт -100 мл
•Арахисовая мука -30 гр
•Овсяная мука -10 гр
•Разрыхлитель -3 гр
•Масло кокосовое -1 мл
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Драник с яйцом

👉🏻КБЖУ на 100г: 123/5.1/4.4/15.4.

Ингредиенты:
•170г картофеля
•35г репчатого лука
•3г подсолнечного масла
•1 яйцо
•соль, перец, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Вкуснейший завтрак

👉🏻КБЖУ на 100г: 137/7.1/7.3/10.6.

Ингредиенты:
•40г гречки
•25г авокадо
•1 яйцо
•35г слабосоленой сёмги
•50г стручковой фасоли
•5г сливочного масла
•30г помидоров
•1г кунжута для украшения
•соль - по вкусу
•зелень - по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Брускетта с инжиром

👉🏻КБЖУ на 100г: 192/4.4/7.6/28.1.

Ингредиенты:
•30г багета
•2г кедровых орехов
•50г инжира
•1 г оливкового масла
•20г творожного сыра
•5г меда
•руккола по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Хрустящий лаваш с нежным домашним куриным паштетом

👉🏻КБЖУ на 100г: 183/11.5/10.9/10.4.

Ингредиенты:
•85г лаваша
•120г вареного филе с куриного бедра
•50г твердого сыра
•60г творожного сыра
•100г огурцов
•45г 15% сметаны
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Блинчики на кефире

👉🏻КБЖУ на 100г.: 191/6.8/7.9/30.1.

Ингредиенты:
•200г 1% кефира
•150г пшеничной муки
•1 яйцо
•1/3 ч.л. соды
•10г подсолнечного масла
•100мл кипятка
•10г сахара
•щепотка соли.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Стройных оладушки

👉🏻КБЖУ на 1 шт: 88/9.7/2.6/6.4

Ингредиенты на 10 шт:
•Яйцо- 1 шт
•Кабачок - 188 гр
•Творог в брикете 0%- 173 гр
•Сыр 9%-80 гр
•Мука рисовая ц/з- 60 гр
•Масло гхи -2 гр
•Чеснок гранулированный -2гр
•Соль
•Зеленый лук

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Картофельные оладушки с сыром

👉🏻КБЖУ на 1 шт: 75/4.1/1.5/11.2

Ингредиенты на 7 шт:
•Яйцо-1 шт
•Картофель -250 гр
•Творог мягкий 0%- 53 гр
•Сыр лёгкий 9%- 31 гр
•Мука рисовая ц/з - 43 гр
•Разрыхлитель -2 г
•Соль
•Масло -2 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Печеночные оладушки

👉🏻КБЖУ на 1 шт: 55/5.7/3/1.5

Ингредиенты на 15 шт:
•Яйцо -2 шт + 1 белок
•Печень куриная -350 гр
•Лук -106 гр
•Морковь -120 гр
•Соль , перец , чеснок гранулированный
•Масло оливковое -4 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак