Куриные блинчики: вкусненький рецепт для идеального ужина!
🔸на 100грамм - 123.66 ккал🔸Б/Ж/У - 17.79/3.57/4.02🔸
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Яйца - 2 шт
Молоко 1% - 150 мл
Лук - 1 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 100 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы.
Получается масса, как жидкая сметана. Главное - она должна быть однородной, без комочков. Сыр натираем на мелкой терке. В куриную массу добавляем сыр и муку. Хорошо перемешиваем. На разогретой сковороде с маслом выпекаем куриные блины с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 123.66 ккал🔸Б/Ж/У - 17.79/3.57/4.02🔸
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Яйца - 2 шт
Молоко 1% - 150 мл
Лук - 1 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 100 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы.
Получается масса, как жидкая сметана. Главное - она должна быть однородной, без комочков. Сыр натираем на мелкой терке. В куриную массу добавляем сыр и муку. Хорошо перемешиваем. На разогретой сковороде с маслом выпекаем куриные блины с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
5 лучших овощных запеканок для легкого ПП-ужина!
Сохрани себе!
1. 🔆Овощная запеканка: можно даже на ночь! на 100 грамм - 88.01 ккал, Б/Ж/У - 8.11/5.04/2.55
✅Ингредиенты:
- Молоко 1% 150 мл
- Яйца 6 шт
- Брокколи 100 г
- Цветная капуста 100 г
- Шампиньоны 150 г
- Стручковая фасоль 1 ст
- Сыр 100 г
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца. Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.
2. 🔆Запеканка из кабачков с курицей и помидорами: на 100 грамм - 38.49 ккал🔆
Б/Ж/У - 2.88/0.97/4.43
✅Ингредиенты:
- Кабачки 5 шт
- Куриное филе 400 г
- Яйца 4 шт
- Натуральный йогурт 150 г
- Лук 3 шт
- Помидор 7 шт
- Сыр 100 г
- Томатная паста 2 ст. л
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Куриное филе смолоть в фарш. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.Помидоры нарезать кружочками. Яйца взбить с йогуртом, посолить. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
3. 🔆Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь! на 100 грамм - 93.7 ккал🔆
Б/Ж/У - 8.04/4.64/5.59
✅Ингредиенты:
- Брокколи 500 г
- Яйца 5 шт
- Натуральный йогурт 300 г
- Сыр 100 г
- Отруби 2 ст. л
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Отварить брокколи в подсоленной воде. Смешать яйца, йогурт и тертый сыр, посолить и поперчить. Смазать маслом форму для запекания, посыпать ее отрубями, выложить брокколи и залить яичной смесью.
Выпекать в разогретой духовке 25 минут.
4. 🔆Лазанья из кабачков: супер-полезный ужин! на 100 грамм - 59.79 ккал🔆
Б/Ж/У - 3.94/3.2/4.13
✅Ингредиенты:
- Кабачок 1 шт
- Крупные помидоры 2 шт
- Сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности 150 гр
- Перец болгарский 1 шт
- Укроп 1 пучок
- Чеснок 1 зубчик
- Масло оливковое 2 ч.л.
- Соль мелкая морская по вкусу
- Тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки 50 гр.
✅Приготовление:
Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка. Сверху положить слой порезанного мелкой соломкой перца. Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой. Продолжать выкладывать слоями - кабачок, помидор, перец, сырный слой. Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой. Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
5. 🔆Овощная запеканка: талия скажет спасибо! на 100 грамм - 61.58 ккал🔆
Б/Ж/У - 4.52/2.79/4.46
✅Ингредиенты:
- Кабачок 300 г
- Помидор 1 шт
- Лук 1 шт
- Морковь 1 шт
- Сыр 50 г
- Укроп по вкусу (любая зелень)
- Соль, перец по вкусу
✅Соус:
- Яйца 2 шт
- Молоко 1% 100 мл
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200 С. Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить, добавить молоко соль, перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на
5-7.
Приятного аппетита!
Сохрани себе!
1. 🔆Овощная запеканка: можно даже на ночь! на 100 грамм - 88.01 ккал, Б/Ж/У - 8.11/5.04/2.55
✅Ингредиенты:
- Молоко 1% 150 мл
- Яйца 6 шт
- Брокколи 100 г
- Цветная капуста 100 г
- Шампиньоны 150 г
- Стручковая фасоль 1 ст
- Сыр 100 г
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца. Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.
2. 🔆Запеканка из кабачков с курицей и помидорами: на 100 грамм - 38.49 ккал🔆
Б/Ж/У - 2.88/0.97/4.43
✅Ингредиенты:
- Кабачки 5 шт
- Куриное филе 400 г
- Яйца 4 шт
- Натуральный йогурт 150 г
- Лук 3 шт
- Помидор 7 шт
- Сыр 100 г
- Томатная паста 2 ст. л
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Куриное филе смолоть в фарш. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.Помидоры нарезать кружочками. Яйца взбить с йогуртом, посолить. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
3. 🔆Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь! на 100 грамм - 93.7 ккал🔆
Б/Ж/У - 8.04/4.64/5.59
✅Ингредиенты:
- Брокколи 500 г
- Яйца 5 шт
- Натуральный йогурт 300 г
- Сыр 100 г
- Отруби 2 ст. л
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Отварить брокколи в подсоленной воде. Смешать яйца, йогурт и тертый сыр, посолить и поперчить. Смазать маслом форму для запекания, посыпать ее отрубями, выложить брокколи и залить яичной смесью.
Выпекать в разогретой духовке 25 минут.
4. 🔆Лазанья из кабачков: супер-полезный ужин! на 100 грамм - 59.79 ккал🔆
Б/Ж/У - 3.94/3.2/4.13
✅Ингредиенты:
- Кабачок 1 шт
- Крупные помидоры 2 шт
- Сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности 150 гр
- Перец болгарский 1 шт
- Укроп 1 пучок
- Чеснок 1 зубчик
- Масло оливковое 2 ч.л.
- Соль мелкая морская по вкусу
- Тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки 50 гр.
✅Приготовление:
Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка. Сверху положить слой порезанного мелкой соломкой перца. Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой. Продолжать выкладывать слоями - кабачок, помидор, перец, сырный слой. Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой. Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
5. 🔆Овощная запеканка: талия скажет спасибо! на 100 грамм - 61.58 ккал🔆
Б/Ж/У - 4.52/2.79/4.46
✅Ингредиенты:
- Кабачок 300 г
- Помидор 1 шт
- Лук 1 шт
- Морковь 1 шт
- Сыр 50 г
- Укроп по вкусу (любая зелень)
- Соль, перец по вкусу
✅Соус:
- Яйца 2 шт
- Молоко 1% 100 мл
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200 С. Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить, добавить молоко соль, перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на
5-7.
Приятного аппетита!
Forwarded from ПП ДЕСЕРТЫ [Рецепты]
🔹 ТОП-10 вод, которые помогут тебе худеть и чувствовать себя лучше!
💧 Личный гайд по ВОДЕ для ПП и ЗОЖ
💙 ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ и ЛЮБИТ ЛЁГКОСТЬ:
🔹 Lauretana Blue — это просто находка!
✨С ультралёгкой минерализацией, она помогает выводить лишнюю жидкость, ускоряет обмен веществ и мягко очищает организм.
✅Идеальна для похудения, детокса и борьбы с отеками.
➡️ Пей без вреда и чувствуй себя легко!
👉 Узнай больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4g
🔹 Legend of Baikal — глубинная байкальская вода с природным кислородом.
Супермягкая, освежающая, и при этом — газированная!
Отлично для тех, кто не может без пузырьков, но хочет без сахара.
👉 Узнай подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4o
🧘♀️ ЕСЛИ ТЫ ЗА ПП и БАЛАНС МИНЕРАЛОВ:
🔹 Vulcanica — богата кальцием и магнием, мягкий вкус, круто подходит на каждый день.
🔥 Вода вулканического происхождения
💪 Пей и укрепляй кости, мышцы и нервы — особенно важно при спорте и стрессах!
👉 Смотри больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4J
🔹 AQUA MINERALE — чистая артезианская вода, безопасная даже для детей.
🥤 Лично я беру её в зал и на прогулку — удобно брать с собой, вкусная.
🫧 Идеальна для всей семьи и ПП-рациона.
👉 Смотри подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4Q
🌿 РОДНИКОВАЯ СИЛА ПРИРОДЫ:
🔹 Апаран — родниковая вода из Армении, с приятным мягким вкусом и натуральным составом.
🧘♀️Минерализация минимальная — можно пить каждый день, хоть 2 литра, хоть 3!
👉 Посмотри больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4a
🔹 Эльбрус — освежающая негазированная вода из горных источников с кремнием и магнием.
💧 Подходит для ежедневного ПП. Хорошо поддерживает кожу и суставы — класс для тех, кто худеет с умом!
👉 Посмотри подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv49
🌊 ЛЮБИШЬ МИНЕРАЛКУ С ЭФФЕКТОМ — вот, что тебе подойдёт:
🔹 Кармадон — лечебно-столовая газированная вода с бором и натрием.
🍽 Отлична при тяжести и проблемах с ЖКТ. Если есть проблемы с ЖКТ или просто хочется помочь пищеварению — это она.
👉 Изучи больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4S
🔹 Бжни Классик — уже давно на слуху.
🧬 Лечебно-столовая. Сильная минерализация, богатый состав, но мягкий вкус — помогает печени и метаболизму, особенно если на ПП, но случился «чит-мил».
🫀 Поддержка печени и ЖКТ
👉 Изучи подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4n
🔹 Боржоми — легендарный вкус и сила.
💚 С этим вкусом не перепутаешь.
💨 Мощный минеральный состав. Если переел, если тяжесть в желудке, если просто хочется пользы — бери Боржоми.
👉 Узнай больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4s
👶 И ДАЖЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ:
🔹 Волжанка — натуральная, с хорошей минерализацией и подходит даже для детского питания малышам.
🌱 Чистая, мягкая, с природной пользой.
🥛 Если ищешь универсальный вариант для всей семьи — это 100% она.
👉 Узнай подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4p
💥 Не откладывай на завтра — качественная вода = здоровье сегодня!
👉 Переходи по ссылкам, чтобы лучше узнать про каждую воду, выбирай свою и пей на здоровье!
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
💧 Личный гайд по ВОДЕ для ПП и ЗОЖ
💙 ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ и ЛЮБИТ ЛЁГКОСТЬ:
🔹 Lauretana Blue — это просто находка!
✨С ультралёгкой минерализацией, она помогает выводить лишнюю жидкость, ускоряет обмен веществ и мягко очищает организм.
✅Идеальна для похудения, детокса и борьбы с отеками.
➡️ Пей без вреда и чувствуй себя легко!
👉 Узнай больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4g
🔹 Legend of Baikal — глубинная байкальская вода с природным кислородом.
Супермягкая, освежающая, и при этом — газированная!
Отлично для тех, кто не может без пузырьков, но хочет без сахара.
👉 Узнай подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4o
🧘♀️ ЕСЛИ ТЫ ЗА ПП и БАЛАНС МИНЕРАЛОВ:
🔹 Vulcanica — богата кальцием и магнием, мягкий вкус, круто подходит на каждый день.
🔥 Вода вулканического происхождения
💪 Пей и укрепляй кости, мышцы и нервы — особенно важно при спорте и стрессах!
👉 Смотри больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4J
🔹 AQUA MINERALE — чистая артезианская вода, безопасная даже для детей.
🥤 Лично я беру её в зал и на прогулку — удобно брать с собой, вкусная.
🫧 Идеальна для всей семьи и ПП-рациона.
👉 Смотри подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4Q
🌿 РОДНИКОВАЯ СИЛА ПРИРОДЫ:
🔹 Апаран — родниковая вода из Армении, с приятным мягким вкусом и натуральным составом.
🧘♀️Минерализация минимальная — можно пить каждый день, хоть 2 литра, хоть 3!
👉 Посмотри больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4a
🔹 Эльбрус — освежающая негазированная вода из горных источников с кремнием и магнием.
💧 Подходит для ежедневного ПП. Хорошо поддерживает кожу и суставы — класс для тех, кто худеет с умом!
👉 Посмотри подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv49
🌊 ЛЮБИШЬ МИНЕРАЛКУ С ЭФФЕКТОМ — вот, что тебе подойдёт:
🔹 Кармадон — лечебно-столовая газированная вода с бором и натрием.
🍽 Отлична при тяжести и проблемах с ЖКТ. Если есть проблемы с ЖКТ или просто хочется помочь пищеварению — это она.
👉 Изучи больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4S
🔹 Бжни Классик — уже давно на слуху.
🧬 Лечебно-столовая. Сильная минерализация, богатый состав, но мягкий вкус — помогает печени и метаболизму, особенно если на ПП, но случился «чит-мил».
🫀 Поддержка печени и ЖКТ
👉 Изучи подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4n
🔹 Боржоми — легендарный вкус и сила.
💚 С этим вкусом не перепутаешь.
💨 Мощный минеральный состав. Если переел, если тяжесть в желудке, если просто хочется пользы — бери Боржоми.
👉 Узнай больше про состав, цену, акции и скидки на эту воду здесь: https://ya.cc/6fVv4s
👶 И ДАЖЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ:
🔹 Волжанка — натуральная, с хорошей минерализацией и подходит даже для детского питания малышам.
🌱 Чистая, мягкая, с природной пользой.
🥛 Если ищешь универсальный вариант для всей семьи — это 100% она.
👉 Узнай подробнее про состав, цену, акции и скидки на эту воду тут: https://ya.cc/6fVv4p
💥 Не откладывай на завтра — качественная вода = здоровье сегодня!
👉 Переходи по ссылкам, чтобы лучше узнать про каждую воду, выбирай свою и пей на здоровье!
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Forwarded from ПП ДЕСЕРТЫ [Рецепты]
🌿Дом, в который хочется возвращаться — это про атмосферу! Ароматы играют в этом одну из главных ролей✨
Я нашла 10 классных аромадиффузоров, с которыми каждый уголок дома задышит по-новому 😍
Выбирай свой аромат настроения:
1. 🤍 Свежий хлопок — чистота и уют в каждой комнате
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJ9
2. 🌸 Tokyo от Stella Fragrance — цветочная нежность и вдохновение
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJK
3. 💜 Лаванда — расслабление и спокойствие перед сном
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJR
4. 🍑 Персик — сочный и тёплый, как летний полдень
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJa
5. 🌲 Hoff Cedar — древесный, благородный, с характером
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJn
6. 🍦 Ваниль — тёплый, сладкий, как домашняя выпечка
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJy
7. 🇪🇸 Madrid — яркий, темпераментный, как сама Испания
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbK3
8. 🌹 Романтический сад — цветущий, лёгкий, весенний
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbKC
9. 🇬🇧 London — стиль, дождь и уютные вечера
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbKK
10. 🖤 Pepper от Hoff — пряный, дерзкий и очень атмосферный
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbKQ
💥 Цена: от 199 до 599 руб.
🚚 Доставка: 1-3 дня
🎁 Подарочная упаковка бесплатно!
💫 Мой фаворит — Tokyo, но честно? Хочется все! А у тебя какой любимчик? 💭
Если понравилась подборка, отметь любым смайликом в комментариях — для меня это вдохновение на новые находки ❤
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Я нашла 10 классных аромадиффузоров, с которыми каждый уголок дома задышит по-новому 😍
Выбирай свой аромат настроения:
1. 🤍 Свежий хлопок — чистота и уют в каждой комнате
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJ9
2. 🌸 Tokyo от Stella Fragrance — цветочная нежность и вдохновение
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJK
3. 💜 Лаванда — расслабление и спокойствие перед сном
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJR
4. 🍑 Персик — сочный и тёплый, как летний полдень
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJa
5. 🌲 Hoff Cedar — древесный, благородный, с характером
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJn
6. 🍦 Ваниль — тёплый, сладкий, как домашняя выпечка
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbJy
7. 🇪🇸 Madrid — яркий, темпераментный, как сама Испания
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbK3
8. 🌹 Романтический сад — цветущий, лёгкий, весенний
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbKC
9. 🇬🇧 London — стиль, дождь и уютные вечера
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbKK
10. 🖤 Pepper от Hoff — пряный, дерзкий и очень атмосферный
👉 Смотреть здесь: https://ya.cc/6rSbKQ
💥 Цена: от 199 до 599 руб.
🚚 Доставка: 1-3 дня
🎁 Подарочная упаковка бесплатно!
💫 Мой фаворит — Tokyo, но честно? Хочется все! А у тебя какой любимчик? 💭
Если понравилась подборка, отметь любым смайликом в комментариях — для меня это вдохновение на новые находки ❤
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Яндекс
Диффузор BAGO home Ориджиналс, 50 мл, свежий хлопок
Рекламная сеть для блогеров