Горячее "Королевский ужин". Очень легкий, быстрый и вкусный рецепт! 🙈
Выбираем себе ужин 🍽
Какой выберешь ты?😋
1, 2, 3, 4, 5 или 6? Пиши в комментариях ❤️
1️⃣ Ужин
Овсянка, котлеты, свекла печёная с чесноком и йогуртом
Котлеты из свино-говяжьего фарша, добавила лук и тёртый картофель, соль. Обжарила на сковороде с двух сторон, а после допекла в духовке на пергаменте 20 минут
2️⃣ Ужин
Кальмар, салат маш, огурец, помидор, паста с маслом гхи
Разморозила тушку кальмара. Облила кипятком и сняла с неё прозрачную плёнку-шкурку (легко снимается после кипятка). После отварила в кипящей воде 2 минуты, нарезала
3️⃣ Обед
Ячневая каша, домашние куриные сосиски, печёный картофель, квашеная капуста с зеленью
4️⃣ Обед
Пюре, брокколи (варила 2 минуты), квашеная капуста, куриные голени (запекла в духовке с соевым соусом)
5️⃣ Ужин
Кус-кус с сушеными томатами и чили(упаковка в сториз), радужная форель, салат (огурец, желтый помидор, синий лук, зелень, йогурт и немного горчицы)
6️⃣ Обед
Ячневая каша, котлеты из свино-говяжьего фарша, брюссельская капуста
Капусту запекла в духовке на пергаменте, минут 20 это заняло, после полила лимонным соком, посолила, немного оливкового масла
А что у вас сегодня на обед?👇🏻
Автор: legal.remedy
Какой выберешь ты?😋
1, 2, 3, 4, 5 или 6? Пиши в комментариях ❤️
1️⃣ Ужин
Овсянка, котлеты, свекла печёная с чесноком и йогуртом
Котлеты из свино-говяжьего фарша, добавила лук и тёртый картофель, соль. Обжарила на сковороде с двух сторон, а после допекла в духовке на пергаменте 20 минут
2️⃣ Ужин
Кальмар, салат маш, огурец, помидор, паста с маслом гхи
Разморозила тушку кальмара. Облила кипятком и сняла с неё прозрачную плёнку-шкурку (легко снимается после кипятка). После отварила в кипящей воде 2 минуты, нарезала
3️⃣ Обед
Ячневая каша, домашние куриные сосиски, печёный картофель, квашеная капуста с зеленью
4️⃣ Обед
Пюре, брокколи (варила 2 минуты), квашеная капуста, куриные голени (запекла в духовке с соевым соусом)
5️⃣ Ужин
Кус-кус с сушеными томатами и чили(упаковка в сториз), радужная форель, салат (огурец, желтый помидор, синий лук, зелень, йогурт и немного горчицы)
6️⃣ Обед
Ячневая каша, котлеты из свино-говяжьего фарша, брюссельская капуста
Капусту запекла в духовке на пергаменте, минут 20 это заняло, после полила лимонным соком, посолила, немного оливкового масла
А что у вас сегодня на обед?👇🏻
Автор: legal.remedy
Подборка ужинов с куриной грудкой
1. Быстрые куриные котлетки
на 100грамм - 136.41 ккал
Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Куриную грудку мелко нарубите, добавьте яйцо, муку, приправьте и хорошенько перемешайте.
2. Выложите небольшими порциями на раскаленную сковороду и обжарьте до готовности и румяной корочки
2. Куриная грудка, запеченная с помидорами - простой и полезный рецепт для тех, кто заботится о своей фигуре
на 100грамм - 107.21 ккал
Б/Ж/У - 21.16/2.2/0.72
Ингредиенты:
• филе куриной грудки 4 шт.
• помидоры черри 6-8 шт. (можно взять обычные некрупные)
• соль, черный молотый перец, сушеный розмарин по вкусу
• сладкий мини-перец (можно заменить обычным перцем) 6 шт.
• веточка свежего розмарина для подачи
• оливковое масло для смазывания формы
Приготовление:
Филе куриной грудки промыть, просушить, натереть солью, черным молотым перцем или любыми другими специями. Оставить на 15-20 минут.
Помидоры черри разрезать вдоль на 3-4 части.
Сделать по всей поверхности филе не очень глубокие разрезы, в которые положить ломтики помидора.
Посыпать сверху сушеным розмарином.
В форму для запекания переложить куриное филе. Вокруг выложить разрезанный на две части сладкий мини-перец и отправить в духовку.
Запекать филе при температуре 200-210 градусов около 30 минут.
Готовое филе переложить на блюдо, полить выделившимся при запекании соком, украсить запеченным сладким перцем, веточкой свежего розмарина и сразу же подать.
3. Вкуснейшие куриные отбивные
Еще один низкокалорийный рецепт с куриной грудкой
на 100грамм - 103.5 ккал
Б/Ж/У - 17.25/1.34/4.82
Ингредиенты:
500-600 г куриного филе
150 г натурального йогурта
70 г томатной пасты
2 ч. л. мёда
2 зубка чеснока
перец, соль по вкусу
кусочек имбиря величиной с напёрсток
Приготовление:
Чеснок и имбирь пропустить через пресс. В пластиковом контейнере тщательно смешать маринад, попробовать, довести до вкуса.
Филе порезать на кусочки, отбить. Отбивные истыкать ножом, опустить в маринад, перемешать, чтобы мясо полностью покрылось маринадом.
Поставить в холодильник мариноваться не меньше, чем на 4 часа (у нас простояло сутки). Маринад полностью впитывается в мясо.
Отбивные запанировать в мелких овсяных хлопьях и поджарить на медленном огне до румяной корочки.
4. Ароматная куриная грудка с травами
на 100грамм - 117.88 ккал
Б/Ж/У - 22.65/2.69/0.84
Ингредиенты:
2-3 куриные грудки
1 ст. л. сока лайма (лимона)
2 зубчика чеснока
соль, черный перец
перец чили, молотый тмин, паприка - по 1/2 ч. л.
оливковое масло
Приготовление:
В маленькой миске смешать каплю оливкового масла, продавленный через пресс чеснок, приправы и равномерно втереть в куриные грудки.
Если позволит время, дать постоять в течение 30 минут при комнатной температуре или в холодильнике до 8 часов.
Перед приготовлением, если курица была в холодильнике, пусть постоит при комнатной температуре в течение 15-30 минут (если позволит время).
Нагрейте большую антипригарную сковороду на среднем огне примерно до 200 °С.
Выложить грудки на сковородку и обжарить в течение 5-7 минут с каждой стороны. Затем ещё раз перевернуть, накрыть крышкой, и уменьшить огонь до среднего. Тушить примерно 5-7 минут (в зависимости от толщины курицы)
После приготовления оставить на 5 минут.
5. Курица запеченная с грибами и томатной пастой
на 100грамм - 77.51 ккал
Б/Ж/У - 14.59/1.36/2.16
Ингредиенты:
куриная грудка 650 г
шампиньоны 220 г
половина луковицы
томатная паста 70 г
вода 100-150 мл
соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
Куриное филе вымыть и нарезать на кусочки. Грибы нарезать и обжарить на сковороде без масла на среднем огне около 5 минут. Посолить и поперчить курицу, выложить в форму для выпекания и добавить грибы. Нарезать лук и добавить к курице, все перемешать. Пасту выложить в отдельную тарелку и добавить воды, перемешать. Залить пастой курицу с грибами и перемешать. Выпекать в духовке при 180-200 градусов 35-40 минут. Украсить зеленью по вкусу.
Приятного аппетита!
1. Быстрые куриные котлетки
на 100грамм - 136.41 ккал
Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Куриную грудку мелко нарубите, добавьте яйцо, муку, приправьте и хорошенько перемешайте.
2. Выложите небольшими порциями на раскаленную сковороду и обжарьте до готовности и румяной корочки
2. Куриная грудка, запеченная с помидорами - простой и полезный рецепт для тех, кто заботится о своей фигуре
на 100грамм - 107.21 ккал
Б/Ж/У - 21.16/2.2/0.72
Ингредиенты:
• филе куриной грудки 4 шт.
• помидоры черри 6-8 шт. (можно взять обычные некрупные)
• соль, черный молотый перец, сушеный розмарин по вкусу
• сладкий мини-перец (можно заменить обычным перцем) 6 шт.
• веточка свежего розмарина для подачи
• оливковое масло для смазывания формы
Приготовление:
Филе куриной грудки промыть, просушить, натереть солью, черным молотым перцем или любыми другими специями. Оставить на 15-20 минут.
Помидоры черри разрезать вдоль на 3-4 части.
Сделать по всей поверхности филе не очень глубокие разрезы, в которые положить ломтики помидора.
Посыпать сверху сушеным розмарином.
В форму для запекания переложить куриное филе. Вокруг выложить разрезанный на две части сладкий мини-перец и отправить в духовку.
Запекать филе при температуре 200-210 градусов около 30 минут.
Готовое филе переложить на блюдо, полить выделившимся при запекании соком, украсить запеченным сладким перцем, веточкой свежего розмарина и сразу же подать.
3. Вкуснейшие куриные отбивные
Еще один низкокалорийный рецепт с куриной грудкой
на 100грамм - 103.5 ккал
Б/Ж/У - 17.25/1.34/4.82
Ингредиенты:
500-600 г куриного филе
150 г натурального йогурта
70 г томатной пасты
2 ч. л. мёда
2 зубка чеснока
перец, соль по вкусу
кусочек имбиря величиной с напёрсток
Приготовление:
Чеснок и имбирь пропустить через пресс. В пластиковом контейнере тщательно смешать маринад, попробовать, довести до вкуса.
Филе порезать на кусочки, отбить. Отбивные истыкать ножом, опустить в маринад, перемешать, чтобы мясо полностью покрылось маринадом.
Поставить в холодильник мариноваться не меньше, чем на 4 часа (у нас простояло сутки). Маринад полностью впитывается в мясо.
Отбивные запанировать в мелких овсяных хлопьях и поджарить на медленном огне до румяной корочки.
4. Ароматная куриная грудка с травами
на 100грамм - 117.88 ккал
Б/Ж/У - 22.65/2.69/0.84
Ингредиенты:
2-3 куриные грудки
1 ст. л. сока лайма (лимона)
2 зубчика чеснока
соль, черный перец
перец чили, молотый тмин, паприка - по 1/2 ч. л.
оливковое масло
Приготовление:
В маленькой миске смешать каплю оливкового масла, продавленный через пресс чеснок, приправы и равномерно втереть в куриные грудки.
Если позволит время, дать постоять в течение 30 минут при комнатной температуре или в холодильнике до 8 часов.
Перед приготовлением, если курица была в холодильнике, пусть постоит при комнатной температуре в течение 15-30 минут (если позволит время).
Нагрейте большую антипригарную сковороду на среднем огне примерно до 200 °С.
Выложить грудки на сковородку и обжарить в течение 5-7 минут с каждой стороны. Затем ещё раз перевернуть, накрыть крышкой, и уменьшить огонь до среднего. Тушить примерно 5-7 минут (в зависимости от толщины курицы)
После приготовления оставить на 5 минут.
5. Курица запеченная с грибами и томатной пастой
на 100грамм - 77.51 ккал
Б/Ж/У - 14.59/1.36/2.16
Ингредиенты:
куриная грудка 650 г
шампиньоны 220 г
половина луковицы
томатная паста 70 г
вода 100-150 мл
соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
Куриное филе вымыть и нарезать на кусочки. Грибы нарезать и обжарить на сковороде без масла на среднем огне около 5 минут. Посолить и поперчить курицу, выложить в форму для выпекания и добавить грибы. Нарезать лук и добавить к курице, все перемешать. Пасту выложить в отдельную тарелку и добавить воды, перемешать. Залить пастой курицу с грибами и перемешать. Выпекать в духовке при 180-200 градусов 35-40 минут. Украсить зеленью по вкусу.
Приятного аппетита!
10 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН🥗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло
2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт
3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана
4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана
5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло
6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана
7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана
8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец
9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло
10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, ＋ в комментариях😇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло
2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт
3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана
4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана
5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло
6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана
7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана
8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец
9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло
10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана
Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, ＋ в комментариях😇