ЛАЗАНЬЯ С РЫБОЙ 🐟
Отличный рецепт рыбной лазаньи - ни за что не понять, что с рыбой!
КБЖУ на 100 грамм: 149.7/9.7/7.1/11.3
Ингредиенты:
🔹️Листы лазаньи - 6-8 шт.
🔹️Филе трески - 400 г
🔹️Помидоры - 2 шт.
🔹️Чеснок - 1 зубчик
🔹️Грибы замороженные - 200 г
🔹️Оливковое масло - 60 мл
🔹️Сыр твердый - 70 г
🔹️Соль - 2 щепотки (7 г)
🔹️Перец черный молотый - 2 г
Форма для запекания диаметром 23 см
🥣Приготовление:
1. На разогретом оливковом масле потомите нарезанный лепестками крупный зубчик чеснока. Потом его можно вынуть, можно оставить.
2. Мелким кубиком порежьте два крупных помидора.
3. Добавьте их на сковороду и тушите до выделения сока, огонь средний.
4. Порежьте мелким кубиком грибы. У меня - отваренные и замороженные опята. Можно взять любые грибы, лучше с сильным ароматом.
5. С филе трески снимите кожу и порежьте рыбу кубиком.
6. Добавьте к помидорам грибы и рыбу.
7. Тушите все вместе минут 7. Посолите, поперчите по вкусу. Соус готов.
8. Слегка отварите листы лазаньи.
9. Уложите часть листов на дно формы для запекания.
10. Залейте рыбно-грибным соусом. Снова положите листы теста, и снова соус. Чередуйте так все листы.
11. На крупной терке натрите сыр.
12. Верхний слой лазаньи присыпьте щедро сыром, закройте фольгой и поставьте запекаться при 170 градусах 30-40 минут, ориентируйтесь по своей духовке.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Отличный рецепт рыбной лазаньи - ни за что не понять, что с рыбой!
КБЖУ на 100 грамм: 149.7/9.7/7.1/11.3
Ингредиенты:
🔹️Листы лазаньи - 6-8 шт.
🔹️Филе трески - 400 г
🔹️Помидоры - 2 шт.
🔹️Чеснок - 1 зубчик
🔹️Грибы замороженные - 200 г
🔹️Оливковое масло - 60 мл
🔹️Сыр твердый - 70 г
🔹️Соль - 2 щепотки (7 г)
🔹️Перец черный молотый - 2 г
Форма для запекания диаметром 23 см
🥣Приготовление:
1. На разогретом оливковом масле потомите нарезанный лепестками крупный зубчик чеснока. Потом его можно вынуть, можно оставить.
2. Мелким кубиком порежьте два крупных помидора.
3. Добавьте их на сковороду и тушите до выделения сока, огонь средний.
4. Порежьте мелким кубиком грибы. У меня - отваренные и замороженные опята. Можно взять любые грибы, лучше с сильным ароматом.
5. С филе трески снимите кожу и порежьте рыбу кубиком.
6. Добавьте к помидорам грибы и рыбу.
7. Тушите все вместе минут 7. Посолите, поперчите по вкусу. Соус готов.
8. Слегка отварите листы лазаньи.
9. Уложите часть листов на дно формы для запекания.
10. Залейте рыбно-грибным соусом. Снова положите листы теста, и снова соус. Чередуйте так все листы.
11. На крупной терке натрите сыр.
12. Верхний слой лазаньи присыпьте щедро сыром, закройте фольгой и поставьте запекаться при 170 градусах 30-40 минут, ориентируйтесь по своей духовке.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
УХА ИЗ ТРЕСКИ СО СЛИВКАМИ 🍲
Простой диетический рыбный суп из трески со сливками. Вкусный, сытный и очень аппетитный. При желании можно взять сливки меньшей жирности, а от риса отказаться - тогда получится совсем диетическое блюдо.
КБЖУ на 100 грамм: 46/3.6/1.7/3.9
Ингредиенты:
Треска - 500 г
Картофель - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
Сливки 20% жирности - 100 мл
Растительное масло - 1 ст. л.
Рис - 2 ст. л.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - 1 ч. л.
Перец горошком - 5 шт.
Вода - 1,5 литра
🍽Приготовление:
1. Рыбу помойте, очистите, срежьте плавники и хвост. Порежьте на крупные кусочки.
2. Выложите подготовленную рыбу в кастрюлю, залейте холодной водой. Доведите до кипения, снимите пену и убавьте нагрев до среднего. Варите бульон с рыбой 20-25 минут.
3. Готовую рыбу достаньте из бульона и дайте немного остыть, затем уберите кости.
4. В бульон добавьте нарезанную кубиком картошку.
5. Лук и морковь очистите и мелко нарежьте. Обжарьте на сковороде в масле несколько минут и добавьте в бульон.
6. Добавьте в суп промытый рис. Также положите соль, перец горошком, лавровый лист. Варите суп до готовности риса, около 20-25 минут.
7. Когда рис будет готов, выложите в суп рыбу без кости и влейте сливки. Доведите суп до кипения, проварите пару минут, а затем нагрев отключите.
8. Перед подачей супа на стол дайте ему постоять под крышкой минут 10.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Простой диетический рыбный суп из трески со сливками. Вкусный, сытный и очень аппетитный. При желании можно взять сливки меньшей жирности, а от риса отказаться - тогда получится совсем диетическое блюдо.
КБЖУ на 100 грамм: 46/3.6/1.7/3.9
Ингредиенты:
Треска - 500 г
Картофель - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
Сливки 20% жирности - 100 мл
Растительное масло - 1 ст. л.
Рис - 2 ст. л.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - 1 ч. л.
Перец горошком - 5 шт.
Вода - 1,5 литра
🍽Приготовление:
1. Рыбу помойте, очистите, срежьте плавники и хвост. Порежьте на крупные кусочки.
2. Выложите подготовленную рыбу в кастрюлю, залейте холодной водой. Доведите до кипения, снимите пену и убавьте нагрев до среднего. Варите бульон с рыбой 20-25 минут.
3. Готовую рыбу достаньте из бульона и дайте немного остыть, затем уберите кости.
4. В бульон добавьте нарезанную кубиком картошку.
5. Лук и морковь очистите и мелко нарежьте. Обжарьте на сковороде в масле несколько минут и добавьте в бульон.
6. Добавьте в суп промытый рис. Также положите соль, перец горошком, лавровый лист. Варите суп до готовности риса, около 20-25 минут.
7. Когда рис будет готов, выложите в суп рыбу без кости и влейте сливки. Доведите суп до кипения, проварите пару минут, а затем нагрев отключите.
8. Перед подачей супа на стол дайте ему постоять под крышкой минут 10.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
СУФЛЕ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ С ОВОЩАМИ ✅️
КБЖУ на 100 грамм: 124/10.8/4.8/8.8
Ингредиенты:
🔸️Куриная печень - 380 г
🔸️Манная крупа - 3 ст. л.
🔸️Яйцо - 1 шт.
🔸️Сметана 15% - 2 ст. л.
🔸️Соль - 0,3 ч. л.
🔸️Черный молотый перец - по вкусу
🔸️Перец сладкий - 1 шт.
🔸️Морковь - 1 шт.
🔸️Лук - 1 шт.
🔸️Растительное масло - для жарки
🔔Приготовление:
1. Морковь натрем на терке. Перец и лук нарежем на кусочки.
2. В чашу блендера положите печень, яйцо, сметану, манную крупу, соль, черный молотый перец. Взбейте все ингредиенты в однородную массу.
3. Обжарим овощи на сковороде, приправим специями.
4. Форму для выпечки смажьте растительным маслом, выложите овощи и залейте печеночным тестом, перемешайте. Поставьте суфле из куриной печени с овощами в разогретую духовку на 30 минут при температуре 200°С. Готовность проверьте деревянной палочкой, если она сухая, значит, печеночное суфле готово.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
КБЖУ на 100 грамм: 124/10.8/4.8/8.8
Ингредиенты:
🔸️Куриная печень - 380 г
🔸️Манная крупа - 3 ст. л.
🔸️Яйцо - 1 шт.
🔸️Сметана 15% - 2 ст. л.
🔸️Соль - 0,3 ч. л.
🔸️Черный молотый перец - по вкусу
🔸️Перец сладкий - 1 шт.
🔸️Морковь - 1 шт.
🔸️Лук - 1 шт.
🔸️Растительное масло - для жарки
🔔Приготовление:
1. Морковь натрем на терке. Перец и лук нарежем на кусочки.
2. В чашу блендера положите печень, яйцо, сметану, манную крупу, соль, черный молотый перец. Взбейте все ингредиенты в однородную массу.
3. Обжарим овощи на сковороде, приправим специями.
4. Форму для выпечки смажьте растительным маслом, выложите овощи и залейте печеночным тестом, перемешайте. Поставьте суфле из куриной печени с овощами в разогретую духовку на 30 минут при температуре 200°С. Готовность проверьте деревянной палочкой, если она сухая, значит, печеночное суфле готово.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
🔔 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ГАЛЕТА С РИКОТТОЙ И ОВОЩАМИ
Вкусная и полезная галета. Особых усилий она не требует: тесто и начинка готовятся на раз-два. Галета отлично подходит для завтрака или легкого перекуса.
КБЖУ на 100 грамм: 173.5/5.6/8.7/17.9
Тесто:
✔️Мука цельнозерновая – 180 г
✔️Мука пшеничная – 150 г
✔️Разрыхлитель – 1 ч. л.
✔️Соль – 0.5 ч. л.
✔️Оливковое масло – 70 мл
✔️Вода – 160 мл
Начинка:
✔️Цукини – 280 г
✔️Рикотта – 250 г
✔️Помидоры черри – 150 г
✔️Яйцо куриное – 1 шт.
✔️Соль – по вкусу
💥Приготовление:
1. Соединить муку, разрыхлитель и соль.
2. Добавить оливковое масло, горячую воду и быстро замесить тесто. Сформировать шар, завернуть в пищевую пленку и положить на 30 минут в холодильник.
3. Раскатать тесто в круг.
4. Цукини нарезать кружочками и выложить на тесто.
5. Рикотту соединить с яйцом, посолить по вкусу и хорошо перемешать.
6. Выложить творожную массу на галету.
7. Сверху разложить помидоры.
8. Край галеты загнуть и с помощью кисточки смазать оливковым маслом. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.
#завтрак
#обед
#перекус
Приятного аппетита!
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Вкусная и полезная галета. Особых усилий она не требует: тесто и начинка готовятся на раз-два. Галета отлично подходит для завтрака или легкого перекуса.
КБЖУ на 100 грамм: 173.5/5.6/8.7/17.9
Тесто:
✔️Мука цельнозерновая – 180 г
✔️Мука пшеничная – 150 г
✔️Разрыхлитель – 1 ч. л.
✔️Соль – 0.5 ч. л.
✔️Оливковое масло – 70 мл
✔️Вода – 160 мл
Начинка:
✔️Цукини – 280 г
✔️Рикотта – 250 г
✔️Помидоры черри – 150 г
✔️Яйцо куриное – 1 шт.
✔️Соль – по вкусу
💥Приготовление:
1. Соединить муку, разрыхлитель и соль.
2. Добавить оливковое масло, горячую воду и быстро замесить тесто. Сформировать шар, завернуть в пищевую пленку и положить на 30 минут в холодильник.
3. Раскатать тесто в круг.
4. Цукини нарезать кружочками и выложить на тесто.
5. Рикотту соединить с яйцом, посолить по вкусу и хорошо перемешать.
6. Выложить творожную массу на галету.
7. Сверху разложить помидоры.
8. Край галеты загнуть и с помощью кисточки смазать оливковым маслом. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.
#завтрак
#обед
#перекус
Приятного аппетита!
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ТАЙСКИЙ САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ И КРЕВЕТКАМИ 🍜🦐
Отличное сочетание лапши, нежных морепродуктов и свежих овощей.
КБЖУ на 100 грамм: 163.7/7.8/7.5/15.3
Ингредиенты:
▪️Фунчоза - 100 г
▪️Растительное масло - 2 ст. л.
▪️Очищенные креветки - 150 г
▪️Арахис - 70 г
▪️Стебли сельдерея - 2 шт.
▪️Болгарский перец - 1 шт.
▪️Зелень - по вкусу
▪️Чеснок - 2 зубчика
▪️Рыбный соус - 2,5 ст. л.
▪️Лаймовый сок - 2,5 ст. л.
▪️Сахарозаменитель - 3 ч. л.
📖Приготовление:
1. Залейте фунчозу кипятком и оставьте на 10 минут. Затем слейте жидкость и промойте лапшу холодной водой.
2․ В сковороде на слабом огне разогрейте растительное масло. Обжаривайте креветок примерно по 2 минуты с каждой стороны до готовности.
3․ Нагревайте арахис на сухой сковороде до румяности несколько минут. Затем порубите.
4․ Нарежьте сельдерей, болгарский перец и зелень. Смешайте, добавьте фунчозу, креветок и арахис.
5․ Пропустите чеснок через пресс. Соедините его с рыбным соусом, лаймовым соком и сахарозаменителем. Заправьте салат.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ТАЙСКИЙ САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ И КРЕВЕТКАМИ 🍜🦐
Отличное сочетание лапши, нежных морепродуктов и свежих овощей.
КБЖУ на 100 грамм: 163.7/7.8/7.5/15.3
Ингредиенты:
▪️Фунчоза - 100 г
▪️Растительное масло - 2 ст. л.
▪️Очищенные креветки - 150 г
▪️Арахис - 70 г
▪️Стебли сельдерея - 2 шт.
▪️Болгарский перец - 1 шт.
▪️Зелень - по вкусу
▪️Чеснок - 2 зубчика
▪️Рыбный соус - 2,5 ст. л.
▪️Лаймовый сок - 2,5 ст. л.
▪️Сахарозаменитель - 3 ч. л.
📖Приготовление:
1. Залейте фунчозу кипятком и оставьте на 10 минут. Затем слейте жидкость и промойте лапшу холодной водой.
2․ В сковороде на слабом огне разогрейте растительное масло. Обжаривайте креветок примерно по 2 минуты с каждой стороны до готовности.
3․ Нагревайте арахис на сухой сковороде до румяности несколько минут. Затем порубите.
4․ Нарежьте сельдерей, болгарский перец и зелень. Смешайте, добавьте фунчозу, креветок и арахис.
5․ Пропустите чеснок через пресс. Соедините его с рыбным соусом, лаймовым соком и сахарозаменителем. Заправьте салат.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
📌Подборка обедов на любой вкус 😊
❤️А, что вы любите есть на обед?
✅Голени куриные на гриле 100 г, пюре картофельное с молоком без масла 150 г, салат из свежей капусты, огурца и укропа 60 г, маслины 6 шт.
448Ккал, Б-29,5, Ж-24,0, У-27,6
✅Сосиски из куриной грудки 120 г, гречка 70 г, салат (капуста свежая, огурец,,морковь) 50 г, соя
476Ккал, Б-31,5, Ж-27,6, У-27,7
✅Тилапия тушеная с морковью, луком, томатной пастой 150 г, булгур 80 г, желтый перец 40 г и маслины 6 шт
249Ккал, Б-19,1, Ж-6,7, У-28,7
✅Ёжики из говяжьего фарша с томатным соусом 110 г, булгур 80 г, салат 120 г
379Ккал, Б-15,3, Ж-18,2, У-42,5
✅Уха по-фински с 10%сливками 250 г, бутерброд с сыром 20 г + 15 г сыр.
358Ккал, Б-24,7, Ж-16,5, У-28,0
🔸Вес блюд указан в готовом виде.
📍Рецепты ПП блюд вы можете найти в канале рецептов.
#обед
❤️А, что вы любите есть на обед?
✅Голени куриные на гриле 100 г, пюре картофельное с молоком без масла 150 г, салат из свежей капусты, огурца и укропа 60 г, маслины 6 шт.
448Ккал, Б-29,5, Ж-24,0, У-27,6
✅Сосиски из куриной грудки 120 г, гречка 70 г, салат (капуста свежая, огурец,,морковь) 50 г, соя
476Ккал, Б-31,5, Ж-27,6, У-27,7
✅Тилапия тушеная с морковью, луком, томатной пастой 150 г, булгур 80 г, желтый перец 40 г и маслины 6 шт
249Ккал, Б-19,1, Ж-6,7, У-28,7
✅Ёжики из говяжьего фарша с томатным соусом 110 г, булгур 80 г, салат 120 г
379Ккал, Б-15,3, Ж-18,2, У-42,5
✅Уха по-фински с 10%сливками 250 г, бутерброд с сыром 20 г + 15 г сыр.
358Ккал, Б-24,7, Ж-16,5, У-28,0
🔸Вес блюд указан в готовом виде.
📍Рецепты ПП блюд вы можете найти в канале рецептов.
#обед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ 🍝
КБЖУ на 100 грамм: 139/7.7/4.4/15.2
Ингредиенты:
✔️ паста
✔️ креветки - 250 г
✔️ сыр творожный - 2 ст. л.
✔️ чеснок - 2 зубчика
✔️ острый перец - по желанию
✔️ соль, черный перец - по вкусу
✔️ свежий базилик для подачи
✔️ пармезан для подачи
Приготовление:
1️⃣ На оливковом масле обжариваем
мелко порубленный чеснок и перец ~1
минуту.
2️⃣ Добавляем очищенные креветки и
обжариваем ~ 3 минуты.
3️⃣ Убираем креветки со сковороды.
Вливаем в сковороду воду, в которой
варится паста ~ 2 половника.
4️⃣ Добавляем творожный сыр и хорошо
перемешиваем до однородности
Добавляем соль, перец.
5️⃣ Выкладываем в соус пасту и готовим
еще ~3 минуты.
6️⃣ На тарелку выкладываем пасту в соусе
креветки, посыпаем базиликом и
пармезаном.
Автор рецепта - daisyrti
Приятного аппетита!❤️
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
КБЖУ на 100 грамм: 139/7.7/4.4/15.2
Ингредиенты:
Приготовление:
мелко порубленный чеснок и перец ~1
минуту.
обжариваем ~ 3 минуты.
Вливаем в сковороду воду, в которой
варится паста ~ 2 половника.
перемешиваем до однородности
Добавляем соль, перец.
еще ~3 минуты.
креветки, посыпаем базиликом и
пармезаном.
Автор рецепта - daisyrti
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПАСТА ФЕТА С ЧЕРРИ И ШПИНАТОМ 🍝
Идеальный рецепт макарон!
КБЖУ на 100 грамм: 207.5/5.6/8.5/26.4
Ингредиенты:
🔴 Сыр фетакса без рассола - 150 г
🔴 Черри - 250 г
🔴 Оливковое масло - 2 ст. л.
🔴 Соль морская
🔴 Паста - 250 г
🔴 Шпинат - 40 г
✔️ Приготовление:
1. В аэрогриль или жаропрочную посуду отправить сыр фета, томаты черри, оливковое масло, соль и запекаем 15 минут при 190 градусах.
2. Затем добавить отварную пасту, шпинат и немного воды из под пасты - перемешать.
3. При подаче приправить черным перцем
Автор рецепта - chef_dmitriy
Приятного аппетита!❤️
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Идеальный рецепт макарон!
КБЖУ на 100 грамм: 207.5/5.6/8.5/26.4
Ингредиенты:
1. В аэрогриль или жаропрочную посуду отправить сыр фета, томаты черри, оливковое масло, соль и запекаем 15 минут при 190 градусах.
2. Затем добавить отварную пасту, шпинат и немного воды из под пасты - перемешать.
3. При подаче приправить черным перцем
Автор рецепта - chef_dmitriy
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КРОШКА- КАРТОШКА
ЗА 10 МИНУТ!!!❤️
Вкусно ващееее🔥🔥🔥🔥.
⠀
Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г.
⠀
КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1.
⠀
Ингредиенты:
- 270г картофеля (2 средние)
- 40г плавленого сыра
- 40г ветчины
- веточка укропа
- соль – по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Очень хорошо промыть картофель, чистить в данном рецепте не нужно. Обсушить салфетками.
2. Положить картофель в пакет, подвернув края пакета под картофель. Не завязывать!
3. Положить пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность.
4. Мелко нарезать ветчину и укроп.
5. Готовый картофель разрезать на 2 части, аккуратно ложкой вынуть середину, оставляя от края 0,5 см.
6. Вынутый картофель размять вилкой, добавить ветчину, сыр, соль, укроп, перемешать.
7. Выложить начинку в картофель и наслаждаться обедом.
Приятного аппетита!!!!!😘
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ЗА 10 МИНУТ!!!❤️
Вкусно ващееее🔥🔥🔥🔥.
⠀
Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г.
⠀
КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1.
⠀
Ингредиенты:
- 270г картофеля (2 средние)
- 40г плавленого сыра
- 40г ветчины
- веточка укропа
- соль – по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Очень хорошо промыть картофель, чистить в данном рецепте не нужно. Обсушить салфетками.
2. Положить картофель в пакет, подвернув края пакета под картофель. Не завязывать!
3. Положить пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность.
4. Мелко нарезать ветчину и укроп.
5. Готовый картофель разрезать на 2 части, аккуратно ложкой вынуть середину, оставляя от края 0,5 см.
6. Вынутый картофель размять вилкой, добавить ветчину, сыр, соль, укроп, перемешать.
7. Выложить начинку в картофель и наслаждаться обедом.
Приятного аппетита!!!!!😘
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
✅Сегодня у нас подборка разнообразных первых блюд для ПП обедов 😍
✅А вы часто едите такие блюда на обед, какое любимое?😊
1. Суп с фрикадельками;
2. Зелёный суп(борщ) с щавелем;
3. Суп с чечевицей и овощами;
4. Борщ со сметаной;
5. Рыбный суп с пшеном;
6. Куриный суп с макаронами;
7. Рыбный суп с овощами и креветками;
8. Гороховый суп с овощами;
9. Куриный суп с ноутом и овощами, с добавлением макарон.
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
✅А вы часто едите такие блюда на обед, какое любимое?😊
1. Суп с фрикадельками;
2. Зелёный суп(борщ) с щавелем;
3. Суп с чечевицей и овощами;
4. Борщ со сметаной;
5. Рыбный суп с пшеном;
6. Куриный суп с макаронами;
7. Рыбный суп с овощами и креветками;
8. Гороховый суп с овощами;
9. Куриный суп с ноутом и овощами, с добавлением макарон.
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ЖУЛЬЕН В МЕШОЧКАХ 🥞
⠀
✅ КБЖУ на 1 блинчик: 295/20/16/18
Ингредиенты для блинчиков (диаметр 24 см):
▫️Рисовая мука - 50 гр.
▫️Кукурузный крахмал - 50 гр.
▫️Молоко - 300 мл.
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Подсластитель - по вкусу (у меня 3 гр. фитпарад)
▫️Кокосовое масло - 2 ст.л.
▫️Щепотка соли
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️Куриная грудка - 450 гр.
▫️ Шампиньоны - 200 гр.
▫️ Лук - 2 шт.
▫️Сметана - 350 гр.
⠀
Готовим:
▫️Ингредиенты для блинчиков смешиваем и хорошо перемешиваем венчиком
▫️Выпекаем на хорошо разогретой сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны
Делаем начинку:
▫️Куриную грудку отвариваем до готовности
▫️Шампиньоны, грудку, лук режем на небольшие квадратики
▫️Лук с шампиньонами обжариваем около 2-3 минут, далее добавляем грудку и готовим ещё минут 5-7
▫️Добавляем сметану и тушим минуты 2
▫️Начинку выкладываем на блинчик и заворачиваем в мешочек, связывая луком (или сыром чечил)
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
⠀
✅ КБЖУ на 1 блинчик: 295/20/16/18
Ингредиенты для блинчиков (диаметр 24 см):
▫️Рисовая мука - 50 гр.
▫️Кукурузный крахмал - 50 гр.
▫️Молоко - 300 мл.
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Подсластитель - по вкусу (у меня 3 гр. фитпарад)
▫️Кокосовое масло - 2 ст.л.
▫️Щепотка соли
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️Куриная грудка - 450 гр.
▫️ Шампиньоны - 200 гр.
▫️ Лук - 2 шт.
▫️Сметана - 350 гр.
⠀
Готовим:
▫️Ингредиенты для блинчиков смешиваем и хорошо перемешиваем венчиком
▫️Выпекаем на хорошо разогретой сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны
Делаем начинку:
▫️Куриную грудку отвариваем до готовности
▫️Шампиньоны, грудку, лук режем на небольшие квадратики
▫️Лук с шампиньонами обжариваем около 2-3 минут, далее добавляем грудку и готовим ещё минут 5-7
▫️Добавляем сметану и тушим минуты 2
▫️Начинку выкладываем на блинчик и заворачиваем в мешочек, связывая луком (или сыром чечил)
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Паста "Болоньезе"
⠀
Рецепт рассчитан на 1 порцию. КБЖУ на порцию:
⠀
✅362,13/39,63 / 5,51 / 36,06
⠀
Ингредиенты:
▫️Макароны - 40 г (в сухом виде)
▫️Куриная грудка - 120 г (делаем куриный фарш)
▫️Помидор - 1 шт.
▫️Половина луковицы
▫️Зелень - 10 г
▫️Сыр твердый до 20% жирности - 20 г
⠀
▫️Фарш с луком обжариваем на сухой сковородке до тех пор, пока мясо не станет белым.
▫️Помидор помещаем в кипяток, через 5-7 минут можно снимать шкурку. Потом отправляем в блендер и готовим пюре.
▫️Добавляем томаты к мясу, тушим под крышкой минут 7, солим, перчим, приправляем.
▫️В это время отвариваем макароны. Можно подавать так или еще раз немного перемолоть мясо с подливкой блендером, чтобы получилось что-то вроде соуса "Болоньезе".
▫️Сверху посыпаем тертым сыром и зеленью.
⠀
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
⠀
Рецепт рассчитан на 1 порцию. КБЖУ на порцию:
⠀
✅362,13/39,63 / 5,51 / 36,06
⠀
Ингредиенты:
▫️Макароны - 40 г (в сухом виде)
▫️Куриная грудка - 120 г (делаем куриный фарш)
▫️Помидор - 1 шт.
▫️Половина луковицы
▫️Зелень - 10 г
▫️Сыр твердый до 20% жирности - 20 г
⠀
▫️Фарш с луком обжариваем на сухой сковородке до тех пор, пока мясо не станет белым.
▫️Помидор помещаем в кипяток, через 5-7 минут можно снимать шкурку. Потом отправляем в блендер и готовим пюре.
▫️Добавляем томаты к мясу, тушим под крышкой минут 7, солим, перчим, приправляем.
▫️В это время отвариваем макароны. Можно подавать так или еще раз немного перемолоть мясо с подливкой блендером, чтобы получилось что-то вроде соуса "Болоньезе".
▫️Сверху посыпаем тертым сыром и зеленью.
⠀
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ПП ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ!
⠀
КБЖУ на 100гр: 120 ккал
14.5/3/5.3
⠀
Ингредиенты:
Куриный фарш- 700 г
Бурый рис сухом виде - 70 г
Яйцо куриное
Томаты в соку-400 г
Лук -1/2 шт
Морковь-1/2 шт
Клетчатка -1 ст.л
Соль, перец, специи покусу
Зеленый лук для украшения
Приготовление:
Рис несколько раз промываем в прохладной воде, отвариваем до готовности. В куриный фарш вмешиваем яйцо, клетчатку и остывший готовый рис. Добавляем специи по вкусу. Теперь приготовим соус. Мелко шинкуем лук, морковь измельчаем на среднем терке. Лук обжариваем на небольшом количестве масла буквально пару минут, добавляем морковку и также вливаем немного воды. Тушим овощи еще 3 минуты.
Измельчаем томаты (если есть шкурка, убираем ее). Добавляем к морковке и луку. Также добавляем специи по вкусу. Руками формируем из фарша тефтельки, выкладываем в форму. Сверху поливаем соусом. Отправляем в разогретую до 180С духовку на 35 минут. По готовности посыпаем зеленым луком.
Приятного аппетита 😋
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
⠀
КБЖУ на 100гр: 120 ккал
14.5/3/5.3
⠀
Ингредиенты:
Куриный фарш- 700 г
Бурый рис сухом виде - 70 г
Яйцо куриное
Томаты в соку-400 г
Лук -1/2 шт
Морковь-1/2 шт
Клетчатка -1 ст.л
Соль, перец, специи покусу
Зеленый лук для украшения
Приготовление:
Рис несколько раз промываем в прохладной воде, отвариваем до готовности. В куриный фарш вмешиваем яйцо, клетчатку и остывший готовый рис. Добавляем специи по вкусу. Теперь приготовим соус. Мелко шинкуем лук, морковь измельчаем на среднем терке. Лук обжариваем на небольшом количестве масла буквально пару минут, добавляем морковку и также вливаем немного воды. Тушим овощи еще 3 минуты.
Измельчаем томаты (если есть шкурка, убираем ее). Добавляем к морковке и луку. Также добавляем специи по вкусу. Руками формируем из фарша тефтельки, выкладываем в форму. Сверху поливаем соусом. Отправляем в разогретую до 180С духовку на 35 минут. По готовности посыпаем зеленым луком.
Приятного аппетита 😋
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
ПОКЕ С ЛОСОСЕМ
На 100 гр всего 129 ккал
БЖУ: 5/5/16
🔶ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рис - 40 гр. (в сыром виде)
Лосось с/с- 35 гр.
Авокадо - 50 гр.
Огурец - 100 гр.
Соевый соус - 10 гр.
Зелёный лук.
Лимонный сок.
🔶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отвариваем рис в подсоленной воде. Пока варится рис, нарезаем мелко кубиками лосось и авокадо.
Огурец натираем на тёрке для морковки по корейски или мелко режем соломкой.
Сливаем воду с риса, смешиваем с остальными ингредиентами. Для заправки используем соевый соус и пару капель лимонного сока.
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
На 100 гр всего 129 ккал
БЖУ: 5/5/16
🔶ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рис - 40 гр. (в сыром виде)
Лосось с/с- 35 гр.
Авокадо - 50 гр.
Огурец - 100 гр.
Соевый соус - 10 гр.
Зелёный лук.
Лимонный сок.
🔶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отвариваем рис в подсоленной воде. Пока варится рис, нарезаем мелко кубиками лосось и авокадо.
Огурец натираем на тёрке для морковки по корейски или мелко режем соломкой.
Сливаем воду с риса, смешиваем с остальными ингредиентами. Для заправки используем соевый соус и пару капель лимонного сока.
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Вкусные рыбные фрикадельки в сливочном соусе
Итого на 100 грамм 121 ккал
Б/Ж/У 10 / 6.2 / 7
Ингредиенты:
Фарш рыбный — 250 г
Лук — 1 шт.
Овсянка (молотая) — 3–4 ст. л.
Сливки молочные (10%) — 300 мл
Сыр (тертый) — 50–100 г
Брокколи — 30 г
Соль, белый перец — по вкусу
Приготовление:
1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотую овсянку (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше овсянки), соль и белый перец по вкусу.
2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать).
3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи.
4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы фрикадельки немного "схватились".
5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу.
6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию).
7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 °C еще на 20 мин.
8. Все очень быстро и очень вкусно!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Вкусные рыбные фрикадельки в сливочном соусе
Итого на 100 грамм 121 ккал
Б/Ж/У 10 / 6.2 / 7
Ингредиенты:
Фарш рыбный — 250 г
Лук — 1 шт.
Овсянка (молотая) — 3–4 ст. л.
Сливки молочные (10%) — 300 мл
Сыр (тертый) — 50–100 г
Брокколи — 30 г
Соль, белый перец — по вкусу
Приготовление:
1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотую овсянку (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше овсянки), соль и белый перец по вкусу.
2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать).
3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи.
4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы фрикадельки немного "схватились".
5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу.
6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию).
7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 °C еще на 20 мин.
8. Все очень быстро и очень вкусно!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Фунчоза с курицей и овощами🍜
КБЖУ: 106/8/2,3/13,5
Что потребуется?!
🔸 Куриное филе - 250 гр.
🔹 Фунчоза - 100 гр.
🔸 Лук - 1 шт.
🔹 Морковь - 1 шт.
🔸 Сладкий перец - 1 шт.
🔹 Чеснок - 2-3 зубчика
🔸 Соевый соус - 3 ст.л.
🔹 Растительное масло - 15 гр.
🔸 Соль, чёрный перец
🔹 Кунжут
Как будем готовить?!
1️⃣ Куриное филе нарезаем тонкой соломкой - полосками, выкладываем в сковороду с маслом и обжариваем до полуготовности, солим и перчим
2️⃣ Лук мелко нарезаем в сковороду
3️⃣ Нарезаем тонкой соломкой морковь, сладкий перец и чеснок, отправляем к курице и обжариваем пару минут, затем добавляем соевый соус, уменьшаем огонь и тушим 4-5 минут
4️⃣ Фунчозу заливаемкипятком и оставляем на 5-7 минут
5️⃣ Затем сливаем воду с фунчозы и отправляем ее к курице с овощами, хорошо перемешиваем и украшаем кунжутом
Приятного аппетита!
#обед
КБЖУ: 106/8/2,3/13,5
Что потребуется?!
🔸 Куриное филе - 250 гр.
🔹 Фунчоза - 100 гр.
🔸 Лук - 1 шт.
🔹 Морковь - 1 шт.
🔸 Сладкий перец - 1 шт.
🔹 Чеснок - 2-3 зубчика
🔸 Соевый соус - 3 ст.л.
🔹 Растительное масло - 15 гр.
🔸 Соль, чёрный перец
🔹 Кунжут
Как будем готовить?!
1️⃣ Куриное филе нарезаем тонкой соломкой - полосками, выкладываем в сковороду с маслом и обжариваем до полуготовности, солим и перчим
2️⃣ Лук мелко нарезаем в сковороду
3️⃣ Нарезаем тонкой соломкой морковь, сладкий перец и чеснок, отправляем к курице и обжариваем пару минут, затем добавляем соевый соус, уменьшаем огонь и тушим 4-5 минут
4️⃣ Фунчозу заливаемкипятком и оставляем на 5-7 минут
5️⃣ Затем сливаем воду с фунчозы и отправляем ее к курице с овощами, хорошо перемешиваем и украшаем кунжутом
Приятного аппетита!
#обед
ПЕЧЕНОЧНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 грамм 172/17/7/9
500 грамм куриной печени
100 грамм лука
80 грамм овсяной муки
50 грамм сыр
Соль, специи по вкусу.
Очистить печень от жилок и жира. Порезать лук произвольно. В глубокой миске с помощью блендера измельчить печень с луком в кашу.
Добавить муку, соль и специи, хорошо перемешать.
Натереть сыр на терке и объединить с печеночной смесью.
Выпекать на разогретой сковороде при небольшом количестве масла с двух сторон и закрытой крышкой.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
КБЖУ на 100 грамм 172/17/7/9
500 грамм куриной печени
100 грамм лука
80 грамм овсяной муки
50 грамм сыр
Соль, специи по вкусу.
Очистить печень от жилок и жира. Порезать лук произвольно. В глубокой миске с помощью блендера измельчить печень с луком в кашу.
Добавить муку, соль и специи, хорошо перемешать.
Натереть сыр на терке и объединить с печеночной смесью.
Выпекать на разогретой сковороде при небольшом количестве масла с двух сторон и закрытой крышкой.
Приятного аппетита!
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
🍗КУРОЧКА В СМЕТАННО-СЫРНОМ СОУСЕ...🍗
Кбжу на 100 гр: 117/13.7/5.3/3
⠀
✅ Ингредиенты:
курица без кожи 1 кг (у меня 700 гр филе, 300 гр бедра)
сметана 15% 300 гр
сыр 45% 30 гр
морковь 200 гр
мука цельнозерновая 30 гр
лук 150 гр
соль, специи по вкусу
⠀
✅ Курицу помыть, снять кожу, разрезать на кусочки. Отправить на разогретую сковороду минут на 10. Обжарить до золотистой корочки.
посыпать специями, добавить нарезанные лук и морковь, залить 300-400 мл горячей воды. Накрыть крышкой, тушить минут 20.
добавить муку и соль по вкусу. Все перемещать и добавить сметанку. Натереть сыр. Крышкой не накрываем. Готовим до закипания. Снимаем с огня.
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
Кбжу на 100 гр: 117/13.7/5.3/3
⠀
✅ Ингредиенты:
курица без кожи 1 кг (у меня 700 гр филе, 300 гр бедра)
сметана 15% 300 гр
сыр 45% 30 гр
морковь 200 гр
мука цельнозерновая 30 гр
лук 150 гр
соль, специи по вкусу
⠀
✅ Курицу помыть, снять кожу, разрезать на кусочки. Отправить на разогретую сковороду минут на 10. Обжарить до золотистой корочки.
посыпать специями, добавить нарезанные лук и морковь, залить 300-400 мл горячей воды. Накрыть крышкой, тушить минут 20.
добавить муку и соль по вкусу. Все перемещать и добавить сметанку. Натереть сыр. Крышкой не накрываем. Готовим до закипания. Снимаем с огня.
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
🥣 Суп с фасолью и курицей
✅ КБЖУ на 100г: 84.61-7.78-1.52-10.2
👉🏻 Ингредиенты:
🍗 Куриная грудка 200 г
🍠 Консервированная фасоль
🌶 Перец болгарский 2 шт
🥕 Морковь 1 штука
🍅 Томатная паста 4 ст. л
🍾 Масло оливковое 1 ст. л
🧂 Соль по вкусу
👉🏻 Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками.
2. На сковороде разогреть оливковое масло, выложить туда курицу, слегка обжарить в течение 4–5 минут.
3. Поставить кастрюлю с водой на огонь.
4. Болгарский перец помыть, освободить от семян, нарезать соломкой.
5. Морковь помыть, почистить, нарезать соломкой или шинковать на крупной терке.
6. Выложить овощи к курице.
7. К курице и овощам добавить томатную пасту или кетчуп и фасоль из банки вместе с жидкостью, посолить, перемешать. Тушить при закрытой крышке 7–10 минут.
8. Кипящую воду посолить или растворить бульонный овощной или куриный кубик.
9. Выложить тушеные овощи с курицей в воду, перемешать, довести до кипения. Подавать со сметаной.
Приятного аппетита 😋
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
✅ КБЖУ на 100г: 84.61-7.78-1.52-10.2
👉🏻 Ингредиенты:
🍗 Куриная грудка 200 г
🍠 Консервированная фасоль
🌶 Перец болгарский 2 шт
🥕 Морковь 1 штука
🍅 Томатная паста 4 ст. л
🍾 Масло оливковое 1 ст. л
🧂 Соль по вкусу
👉🏻 Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками.
2. На сковороде разогреть оливковое масло, выложить туда курицу, слегка обжарить в течение 4–5 минут.
3. Поставить кастрюлю с водой на огонь.
4. Болгарский перец помыть, освободить от семян, нарезать соломкой.
5. Морковь помыть, почистить, нарезать соломкой или шинковать на крупной терке.
6. Выложить овощи к курице.
7. К курице и овощам добавить томатную пасту или кетчуп и фасоль из банки вместе с жидкостью, посолить, перемешать. Тушить при закрытой крышке 7–10 минут.
8. Кипящую воду посолить или растворить бульонный овощной или куриный кубик.
9. Выложить тушеные овощи с курицей в воду, перемешать, довести до кипения. Подавать со сметаной.
Приятного аппетита 😋
#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 241 ккал 13.9, 9.3, 23.7
Ингредиенты:
• 110г лаваша (1 лист)
• 50г сыра
• 100г ветчины из индейки
• 40мл 1,5% молока
• 2 яйца
• 50г томатного соуса или кетчупа
• 2г кунжута для украшения
• соль, специи по вкусу.
✅ На лист лаваша намазать томатный соус.
✅ Сыр натереть, ветчину нарезать.
✅ Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
✅ Выложить в форму.
Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены.
✅ Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи.
✅ Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета.
✅ Посыпать кунжутом.
✅ Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Как зарумянилось – готово.
#завтрак
#обед
Как поддержать свежесть в раковине? 🍋
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|
👉 КБЖУ на 100 г: 241 ккал 13.9, 9.3, 23.7
Ингредиенты:
• 110г лаваша (1 лист)
• 50г сыра
• 100г ветчины из индейки
• 40мл 1,5% молока
• 2 яйца
• 50г томатного соуса или кетчупа
• 2г кунжута для украшения
• соль, специи по вкусу.
✅ На лист лаваша намазать томатный соус.
✅ Сыр натереть, ветчину нарезать.
✅ Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
✅ Выложить в форму.
Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены.
✅ Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи.
✅ Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета.
✅ Посыпать кунжутом.
✅ Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Как зарумянилось – готово.
#завтрак
#обед
Как поддержать свежесть в раковине? 🍋
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|