​
ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1
Яичница с сыром халуми и шампиньонами
🔹Шампиньоны 100 г
🔹Сыр халуми 45 г
🔹Яйцо 3 шт
🔹Специи, зелень по вкусу
✅Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38
Яйцо с сыром и круассаном
🔹Круассан 70 г
🔹Яйцо 1 шт
🔹Сыр 30 г
🔹Помидор 50 г
🔹Специи по вкусу
✅Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52
Творожные оладьи с бананом
🔹Творог мягкий 250 г
🔹Яйцо 1 шт
🔹Мука 30 г
🔹Банан 70 г
🔹Ягоды 50 г
🔹Подсластитель по вкусу
✅Смешать творог, яйцо, муку и подсластитель до однородной консистенции. Выпекать с 2-х сторон на среднем огне (без масла на антипригарной сковороде). Подавать с фруктами и ягодами
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 360/27/10/38
Сэндвич с курицей
🔹Куриное филе 60 г
🔹Ц/з булочка 80 г
🔹Помидор 50 г
🔹Листья салата 15 г
🔹Яйцо 1 шт
🔹Ягоды/фрукт 50 г
🔹Специи по вкусу
✅Куриное филе отбить и обжарить на сковороде/гриле. Булочку разрезать вдоль, выложить листья салата, помидор нарезанный и сверху куриное филе. Яйцо отварить
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 418/31/18/30
Омлет с брокколи
🔹Ц/з хлеб 60 г
🔹Сыр 15% 30 г
🔹Яйцо 2 шт
🔹Молоко 20 мл
🔹Брокколи 100 г
🔹Соль, перец по вкусу
✅Яйцо взболтать с молоком и приготовить омлет. На кусочек хлеба выложить сыр и отправить в микроволновку на 1-3 мин, чтобы сыр расплавился. Брокколи потушить/отварить
#завтраки
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|