This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
226kkal 13/11.5/17
Кол-во порций: 3
Когда кушать: Завтрак, Перекус, Обед
🍜Ингредиенты:
✅ Мясо готовое 150г
✅ Сыр 35% 150г
✅ Мука 150г (у меня рисовая)
✅ Яйцо 2шт.
✅ Сметана 10% 150г
✅ Разрыхлитель 1 ч.л.
✅ Масло кокосовое 20г
✅ Зелень по вкусу
✅ Соль, специи (смесь перцев, суш.чеснок)
👨🍳Готовим:
Режим кубиками мясо и сыр. Соединяем все ингредиенты в ёмкости (масло комнатной температуры или растопить в микроволновой печи), перемешиваем. Выкладываем в форму для запекания, у меня силиконовая (ее смазывать маслом не надо). Готовим в разогретой духовке при 180° в течение 40-45 минут (я готовил на режиме верх и низ в центре) 🤗
Автор видео @pp_foodpro
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥МОЛОЧНЫЙ ПП ЛОМТИК🔥
КБЖУ на 100 г 171 ККАЛ 14.5/6.7/13.6 (без шоколада)
⠀
Ингредиенты:
для коржа:
- 4 Яйца - 4 шт
- 70 г муки (у меня цельнозерновая пшеничная)
- 15 г какао порошка
- 1 ч.л. разрыхлителя
- Подсластитель по вкусу
для крема:
- 400 г мягкого творога
- Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Для коржа взбиваем яйца с подсластителем до пышной пены. Постепенно вводим все сухие ингредиенты и аккуратно перемешиваем.
2. Пергамент смазываем капелькой растительного масла. Выкладываем тесто, распределяем и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.
3. Для крема смешиваем все ингредиенты.
4. Готовый корж остудить и разрезать на порции. Смазываем первый корж кремом, равномерно распределяем крем и накрываем вторым коржом. По желанию можно украсить растопленным шоколадом и орешками.
5. Ставим в холодильник минимум на 3-4 часа, лучше на ночь. Разрезаем порционно.
Автор liza_tasty_blog
❗️ АКЦИЯ 2️⃣ 9️⃣ 9️⃣ ₽ ВМЕСТО 2000₽ 👇🏻
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
📲 ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» 👉 @pp_menu_info
КБЖУ на 100 г 171 ККАЛ 14.5/6.7/13.6 (без шоколада)
⠀
Ингредиенты:
для коржа:
- 4 Яйца - 4 шт
- 70 г муки (у меня цельнозерновая пшеничная)
- 15 г какао порошка
- 1 ч.л. разрыхлителя
- Подсластитель по вкусу
для крема:
- 400 г мягкого творога
- Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Для коржа взбиваем яйца с подсластителем до пышной пены. Постепенно вводим все сухие ингредиенты и аккуратно перемешиваем.
2. Пергамент смазываем капелькой растительного масла. Выкладываем тесто, распределяем и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.
3. Для крема смешиваем все ингредиенты.
4. Готовый корж остудить и разрезать на порции. Смазываем первый корж кремом, равномерно распределяем крем и накрываем вторым коржом. По желанию можно украсить растопленным шоколадом и орешками.
5. Ставим в холодильник минимум на 3-4 часа, лучше на ночь. Разрезаем порционно.
Автор liza_tasty_blog
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему многие думают, что картошка - это зло, причина потолстения и жира, что ее надо исключить?
⠀
Можно ли картофель на похудении? Картофель можно, мешок картошки - нельзя 🙈 все дело в его количестве и способе приготовления.
⠀
Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы так же впишете его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет. Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки.Правильное питание - это не набор каких-то продуктов! Это сбалансированное и адекватные питание!
⠀
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейшие ПП КОНФЕТКИ ❤️
🥗 Курага - 100 гр
🥗 Финики без косточки - 100 гр
🥗 Кокосовая стружка - 200 гр
🥗 Вода - 50 мл + вода для замачивания + шоколад по желанию, для украшения
Приготовление на видео 👆
❗️ АКЦИЯ 2️⃣ 9️⃣ 9️⃣ ₽ ВМЕСТО 2000₽ 👇🏻
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
📲 ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» 👉 @pp_menu_info
🥗 Курага - 100 гр
🥗 Финики без косточки - 100 гр
🥗 Кокосовая стружка - 200 гр
🥗 Вода - 50 мл + вода для замачивания + шоколад по желанию, для украшения
Приготовление на видео 👆
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПОЛЬЗА КУРИНОГО МЯСА ☑️
🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и здорового похудения 👉 @pp_ludo4ka⠀
❓Любите куриное мясо, ведь оно очень полезно для нашего организма (речь о птице, выращенной на травяном откорме) 💯
⠀
🌀куриное мясо очень полезно для иммунитета
🌀поддерживает работу сердца
🌀куриный бульон восстанавливает здоровье, красоту кожи и ногтей
🌀является источником легкоусвояемого животного белка
🌀подходит для диеты (куриное филе содержит всего 110 ккал)
🌀снижает уровень холестерина
🌀куриное мясо стимулирует работу почек
🌀полезно включать в рацион питания при бессоннице или депрессии
⠀
Записывай вкусный рецепт и скорее готовь - порадуй себя и родных 😉 такой салат будет отличным вариантом для ужина 🤩🤘
⠀
⚪️Тёплый салат с курицей
⠀
Ингредиенты:
▫️курица 130 г
▫️болгарский перец 50 г
▫️шампиньоны 150 г
▫️соевый соус 3 ст.л.
▫️микс салатных листьев 50 г
▫️чеснок, специи по вкусу
⠀
Способ приготовления:
⚪️Куриное филе и перец нарезать пластинами. Обжарить курицу и перец. Шампиньоны разрезать на 4-и части и добавить к курице и перцу. Чеснок и специи добавить к овощам с курицей. Добавить соевый соус и протушить около 3 мин
❗️Соевый соус в меру соленый и добавление соли как специи не рекомендуется
⠀
♨️КБЖУ на всю порцию 225/40/4/8
⠀
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого и здорового похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
❓Любите куриное мясо, ведь оно очень полезно для нашего организма (речь о птице, выращенной на травяном откорме) 💯
⠀
🌀куриное мясо очень полезно для иммунитета
🌀поддерживает работу сердца
🌀куриный бульон восстанавливает здоровье, красоту кожи и ногтей
🌀является источником легкоусвояемого животного белка
🌀подходит для диеты (куриное филе содержит всего 110 ккал)
🌀снижает уровень холестерина
🌀куриное мясо стимулирует работу почек
🌀полезно включать в рацион питания при бессоннице или депрессии
⠀
Записывай вкусный рецепт и скорее готовь - порадуй себя и родных 😉 такой салат будет отличным вариантом для ужина 🤩🤘
⠀
⚪️Тёплый салат с курицей
⠀
Ингредиенты:
▫️курица 130 г
▫️болгарский перец 50 г
▫️шампиньоны 150 г
▫️соевый соус 3 ст.л.
▫️микс салатных листьев 50 г
▫️чеснок, специи по вкусу
⠀
Способ приготовления:
⚪️Куриное филе и перец нарезать пластинами. Обжарить курицу и перец. Шампиньоны разрезать на 4-и части и добавить к курице и перцу. Чеснок и специи добавить к овощам с курицей. Добавить соевый соус и протушить около 3 мин
❗️Соевый соус в меру соленый и добавление соли как специи не рекомендуется
⠀
♨️КБЖУ на всю порцию 225/40/4/8
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезнейший и вкусный ПП хлеб 🍞
🥗 геркулес долгой варки 70г
🥗 мука полбяная 70г
🥗 миндаль 40г
🥗 семена льна 10г
🥗 разрыхлитель 1 ч/л
🥗 соль
🥗 творог в пачке 5% 180г
🥗 яйцо 1 шт
Приготовление на видео 👆
❗️ АКЦИЯ 2️⃣ 9️⃣ 9️⃣ ₽ ВМЕСТО 2000₽ 👇🏻
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
📲 ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» 👉 @pp_menu_info
🥗 геркулес долгой варки 70г
🥗 мука полбяная 70г
🥗 миндаль 40г
🥗 семена льна 10г
🥗 разрыхлитель 1 ч/л
🥗 соль
🥗 творог в пачке 5% 180г
🥗 яйцо 1 шт
Приготовление на видео 👆
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПОДБОРКА ПП ЗАВТРАКОВ ☑️
❗️ Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день 😉👌
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого и здорового похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1
Яичница с сыром халуми и шампиньонами
▫️Шампиньоны 100 г
▫️Сыр халуми 45 г
▫️Яйцо 3 шт
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38
Яйцо с сыром и круассаном
▫️Круассан 70 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр 30 г
▫️Помидор 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52
Творожные оладьи с бананом
▫️Творог мягкий 250 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Банан 70 г
▫️Ягоды 50 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Смешать творог, яйцо, муку и подсластитель до однородной консистенции. Выпекать с 2-х сторон на среднем огне (без масла на антипригарной сковороде). Подавать с фруктами и ягодами
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 360/27/10/38
Сэндвич с курицей
▫️Куриное филе 60 г
▫️Ц/з булочка 80 г
▫️Помидор 50 г
▫️Листья салата 15 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Ягоды/фрукт 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Куриное филе отбить и обжарить на сковороде/гриле. Булочку разрезать вдоль, выложить листья салата, помидор нарезанный и сверху куриное филе. Яйцо отварить
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/31/18/30
Омлет с брокколи
▫️Ц/з хлеб 60 г
▫️Сыр 15% 30 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Молоко 20 мл
▫️Брокколи 100 г
▫️Соль, перец по вкусу
⚪️Яйцо взболтать с молоком и приготовить омлет. На кусочек хлеба выложить сыр и отправить в микроволновку на 1-3 мин, чтобы сыр расплавился. Брокколи потушить/отварить. Автор @pp.live
❗️ АКЦИЯ 2️⃣ 9️⃣ 9️⃣ ₽ ВМЕСТО 2000₽ 👇🏻
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
📲 ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» 👉@pp_menu_info
❗️ Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день 😉👌
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1
Яичница с сыром халуми и шампиньонами
▫️Шампиньоны 100 г
▫️Сыр халуми 45 г
▫️Яйцо 3 шт
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38
Яйцо с сыром и круассаном
▫️Круассан 70 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр 30 г
▫️Помидор 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52
Творожные оладьи с бананом
▫️Творог мягкий 250 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Банан 70 г
▫️Ягоды 50 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Смешать творог, яйцо, муку и подсластитель до однородной консистенции. Выпекать с 2-х сторон на среднем огне (без масла на антипригарной сковороде). Подавать с фруктами и ягодами
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 360/27/10/38
Сэндвич с курицей
▫️Куриное филе 60 г
▫️Ц/з булочка 80 г
▫️Помидор 50 г
▫️Листья салата 15 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Ягоды/фрукт 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Куриное филе отбить и обжарить на сковороде/гриле. Булочку разрезать вдоль, выложить листья салата, помидор нарезанный и сверху куриное филе. Яйцо отварить
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/31/18/30
Омлет с брокколи
▫️Ц/з хлеб 60 г
▫️Сыр 15% 30 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Молоко 20 мл
▫️Брокколи 100 г
▫️Соль, перец по вкусу
⚪️Яйцо взболтать с молоком и приготовить омлет. На кусочек хлеба выложить сыр и отправить в микроволновку на 1-3 мин, чтобы сыр расплавился. Брокколи потушить/отварить. Автор @pp.live
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📝КБЖУ - 108 ккал (4.2/1.8/18)
-1 банан
-1 яйцо
-15 грамм рисовой муки
-90 грамм сметаны или натурального йогурта
Готовим в микроволновке за 5 минут!
Автор @nyam_pp
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу вам показать пример, как можно вкусно и доступно питаться, чтобы сбросить вес 🍽
🔸 Завтрак 🍽
1. Овсяная каша на воде со сливочным маслом - 100г
2. Печёное яблоко - 1 шт
3. Любой сыр - 30г
4. Фрукты и ягоды - 100 г
5. Орехи - 15г
🔸 Обед 🍽
1. Картофельное пюре - 100г
2. Фаршированные перцы - 150г
3. Овощи - 200г
🔸Перекус 🍽
1. Творог - 100г
2. Фрукты - 100г
3. Орехи - 15г
4. Греческий йогурт - 2 ст.л
🔸 Ужин 🍽
1. Куриные котлетки - 100г
2. Тушеные брокколи - 200г
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусная, очень легкая и полезная ПП запеканка на ужин 😜🔥
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого и здорового похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Золотое упражнение» 🌟 для стройных бёдер! 🔥
Идеальный вариант для тех, кто не может приседать и делать выпады( варикоз, проблемы с коленями).
✅Делаем без пауз 5 минут!
✅Садимся на подушку, если тяжело вытянуть спину.
✅Разумное питание никто не отменял!
✅ Самые лучшие и вкусные ПП рецепты для стройного и здорового тела, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
Идеальный вариант для тех, кто не может приседать и делать выпады( варикоз, проблемы с коленями).
✅Делаем без пауз 5 минут!
✅Садимся на подушку, если тяжело вытянуть спину.
✅Разумное питание никто не отменял!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧇ПП ВАФЛИ ИЗ БРОККОЛИ 🤤🥦
⠀
✅ Ингредиенты (на 4 вафли):
- 150 гр брокколи
- 50 гр сыра
- 1 яйцо
- 2 ст л муки (у меня рисовая цз)
- Соль, можно даже щепотку сахара (сахарозаменителя)
⠀
✅ Приготовление:
1. В блендере измельчим чуть брокколи.
2. Смешаем все для теста.
3. Выпекала 5 мин😘
❗️ АКЦИЯ 2️⃣ 9️⃣ 9️⃣ ₽ ВМЕСТО 2000₽ 👇🏻
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
📲 ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» 👉 @pp_menu_info
⠀
✅ Ингредиенты (на 4 вафли):
- 150 гр брокколи
- 50 гр сыра
- 1 яйцо
- 2 ст л муки (у меня рисовая цз)
- Соль, можно даже щепотку сахара (сахарозаменителя)
⠀
✅ Приготовление:
1. В блендере измельчим чуть брокколи.
2. Смешаем все для теста.
3. Выпекала 5 мин😘
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ТАРТ С ГРУШЕЙ🍐
Это так вкусно🤤 и необычно! Вам просто необходимо это попробовать!
✅ Ингредиенты:
✔️слоеное бездрожжевое тесто 250 г
✔️творожный сыр 100 г (либо сыр рикотта)
✔️3 средних груши
✔️мёд по вкусу
✔️орехи горсть (у меня грецкие, можно добавить кедровые👍)
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Разморозить тесто и раскатать его в прямоугольник .Сформировать бортики,подогнув края теста
2.Выложить сыр,а сверху тонко порезанные груши в нахлёст
3.Полить тарт мёдом
Далее присыпать измельчёнными орехами.
4.Поставить тарт в духовку при 180 градусах на 20-25 минут !
Готово ! Это бомбически вкусно ❤️
❗️ АКЦИЯ 2️⃣ 9️⃣ 9️⃣ ₽ ВМЕСТО 2000₽ 👇🏻
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
📲 ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» 👉 @pp_menu_info
Это так вкусно🤤 и необычно! Вам просто необходимо это попробовать!
✅ Ингредиенты:
✔️слоеное бездрожжевое тесто 250 г
✔️творожный сыр 100 г (либо сыр рикотта)
✔️3 средних груши
✔️мёд по вкусу
✔️орехи горсть (у меня грецкие, можно добавить кедровые👍)
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Разморозить тесто и раскатать его в прямоугольник .Сформировать бортики,подогнув края теста
2.Выложить сыр,а сверху тонко порезанные груши в нахлёст
3.Полить тарт мёдом
Далее присыпать измельчёнными орехами.
4.Поставить тарт в духовку при 180 градусах на 20-25 минут !
Готово ! Это бомбически вкусно ❤️
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, рекомендую блог в телеграм Светланы.
Всё о женском здоровье и снижении веса.
Темы о питании и дефицитах, рецепты, вебинары, разборы ваших рационов.
А ещё, только сейчас, подарки 🎁
Переходите и забирайте рецепты ужинов в закрепах.
https://t.me/iwoman40
Всё о женском здоровье и снижении веса.
Темы о питании и дефицитах, рецепты, вебинары, разборы ваших рационов.
А ещё, только сейчас, подарки 🎁
Переходите и забирайте рецепты ужинов в закрепах.
https://t.me/iwoman40
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РУБЛЕНЫЕ ПП-КОТЛЕТКИ😍
КБЖУ на 100 гр: 136/23/3/5
Итоговый вес: 660 гр
⠀
Ингредиенты:
- куриное филе - 600 г
- кабачок - 150 г
- морковь - 40 г
- зелень - 30 гр
- яйцо
- сметана, 10% - 40 гр
- мука - 30 гр
- соль - 1 ч.л.
⠀
Приготовление:
1. Нарезаем филе, кабачок, морковку мелкими кубиками.
2. Добавляем яйцо, муку, сметану, соль - всё перемешиваем.
3. Формируем котлетки и отправляем готовить в сковороду. я делала на воде под крышкой. По 5-7 мин с каждой стороны.
⠀
❗️ АКЦИЯ 2️⃣ 9️⃣ 9️⃣ ₽ ВМЕСТО 2000₽ 👇🏻
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
📲 ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» 👉 @pp_menu_info
КБЖУ на 100 гр: 136/23/3/5
Итоговый вес: 660 гр
⠀
Ингредиенты:
- куриное филе - 600 г
- кабачок - 150 г
- морковь - 40 г
- зелень - 30 гр
- яйцо
- сметана, 10% - 40 гр
- мука - 30 гр
- соль - 1 ч.л.
⠀
Приготовление:
1. Нарезаем филе, кабачок, морковку мелкими кубиками.
2. Добавляем яйцо, муку, сметану, соль - всё перемешиваем.
3. Формируем котлетки и отправляем готовить в сковороду. я делала на воде под крышкой. По 5-7 мин с каждой стороны.
⠀
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вам идея⁉️
Капусту отварить до мягкости. Листья капусты начинить фаршем и сделать из них чебуреки как на видео.Капустные чебуреки обвалять в муке ,потом обмакнуть в яйце. Обжарить на сковороде. Для пп варианта можно запечь в духовке.
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -4/-8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП КУЛИЧ
КБЖУ на 100 гр: 250,05/10,23/7,73/34,84
Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит = 10 гр сахара
✅ Самые лучшие и вкусные ПП рецепты 👉 @pp_ludo4ka
Ингредиенты:
Тесто:
- Яйцо С1 - 4 шт
- Яблочное пюре - 200 гр
- Сухое обезжиренное молоко - 30 гр (можно заменить мукой)
- Мука из зеленой гречки - 70 гр
- Овсяная мука - 60 гр
- Растительное масло - 15 мл
- Изюм - 40 гр
- Курага - 20 гр
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Ванилин - 1 гр
- Соль - щепотка
- Подсластитель - 7 гр
Глазурь:
- Сироп топинамбура - 50 мл + лимонный сок 10 мл
- Желатин 4 гр + вода 20 мл
⠀
Приготовление:
1. Сухофрукты залить кипятком на 10 мин. Затем обсушить бумажным полотенцем. Курагу нарезать мелкими кубиками.
2. Белки отделить от желтков. К желткам добавить пюре, масло, подсластитель и ванилин. Взбить венчиком.
3. В отдельную миску просеять муку, сухое молоко и разрыхлитель. 1 ст.л. муки отложить к сухофруктам и обвалять их.
4. Остальную муку добавить в тесто и перемешать. Белки взбить с щепоткой соли до пиков. В два захода аккуратно ввести белки в тесто. Добавить сухофрукты и ещё раз перемешать. Тесто рассчитано на 2 формы диаметром 9 см.
5. Выложить тесто. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 40 - 50 мин до сухой зубочистки.
6. Готовый кулич оставить на 30 мин в выключенной духовке с приоткрытой дверцей. Затем полностью остудить на решётке.
7. Когда куличи остыли, можно приступить к приготовлению глазури. Желатин залить водой и дать набухнуть. В кастрюлю налить сироп и лимонный сок. Довести до кипения.
8. Перелить смесь в глубокую миску и дать остыть 2 мин. Добавить набухший желатин и перемешать. Крупинки желатина должны полностью раствориться.
9. Охладить массу до комнатной температуры. Взбить миксером. Сироп начнёт светлеть и увеличиваться в объёме. Чем дольше взбивать, тем гуще глазурь становится.
10. На полностью остывший кулич нанести глазурь и сразу посыпать посыпками. Убрать в холодильник на 1 час. Глазурь не крошится, но липнет. Чтобы она не липла, можно сверху слегка посыпать кукурузным крахмалом
⠀
КБЖУ на 100 гр: 250,05/10,23/7,73/34,84
Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит = 10 гр сахара
✅ Самые лучшие и вкусные ПП рецепты 👉 @pp_ludo4ka
Ингредиенты:
Тесто:
- Яйцо С1 - 4 шт
- Яблочное пюре - 200 гр
- Сухое обезжиренное молоко - 30 гр (можно заменить мукой)
- Мука из зеленой гречки - 70 гр
- Овсяная мука - 60 гр
- Растительное масло - 15 мл
- Изюм - 40 гр
- Курага - 20 гр
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Ванилин - 1 гр
- Соль - щепотка
- Подсластитель - 7 гр
Глазурь:
- Сироп топинамбура - 50 мл + лимонный сок 10 мл
- Желатин 4 гр + вода 20 мл
⠀
Приготовление:
1. Сухофрукты залить кипятком на 10 мин. Затем обсушить бумажным полотенцем. Курагу нарезать мелкими кубиками.
2. Белки отделить от желтков. К желткам добавить пюре, масло, подсластитель и ванилин. Взбить венчиком.
3. В отдельную миску просеять муку, сухое молоко и разрыхлитель. 1 ст.л. муки отложить к сухофруктам и обвалять их.
4. Остальную муку добавить в тесто и перемешать. Белки взбить с щепоткой соли до пиков. В два захода аккуратно ввести белки в тесто. Добавить сухофрукты и ещё раз перемешать. Тесто рассчитано на 2 формы диаметром 9 см.
5. Выложить тесто. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 40 - 50 мин до сухой зубочистки.
6. Готовый кулич оставить на 30 мин в выключенной духовке с приоткрытой дверцей. Затем полностью остудить на решётке.
7. Когда куличи остыли, можно приступить к приготовлению глазури. Желатин залить водой и дать набухнуть. В кастрюлю налить сироп и лимонный сок. Довести до кипения.
8. Перелить смесь в глубокую миску и дать остыть 2 мин. Добавить набухший желатин и перемешать. Крупинки желатина должны полностью раствориться.
9. Охладить массу до комнатной температуры. Взбить миксером. Сироп начнёт светлеть и увеличиваться в объёме. Чем дольше взбивать, тем гуще глазурь становится.
10. На полностью остывший кулич нанести глазурь и сразу посыпать посыпками. Убрать в холодильник на 1 час. Глазурь не крошится, но липнет. Чтобы она не липла, можно сверху слегка посыпать кукурузным крахмалом
⠀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥗 Яйцо 3 шт
🥗 Кокосовое масло 20 гр
🥗 Йогурт 120 гр
🥗 Разрыхлитель
🥗 Мука рисовая - 30 гр
🥗 Овсяные хлопья, перемолотые в муку - 70 гр
🥗 Банан - 160 гр
🥗 Молоко 40 гр
🥗 Шоколад без сахара 72% 40 гр
🥗 Вода - 20 гр
Приготовление на видео 👆
📗 ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
📗➕КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM