#пп #суп
🍴Низкокалорийный грибной суп с сыром!
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль по вкусу
зелень по вкусу.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень
Приятного аппетита!
🍴Низкокалорийный грибной суп с сыром!
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль по вкусу
зелень по вкусу.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДОМАШНЯЯ НУТЕЛЛА😍🤎
Вам больше не придётся тратиться на эту пасту, ведь дома ее можно сделать в два раза дешевле✅🧑🍳
Смотри подробности в видео👆🏻
Вам больше не придётся тратиться на эту пасту, ведь дома ее можно сделать в два раза дешевле✅🧑🍳
Смотри подробности в видео👆🏻
#сладкое #пп
🍴ЛЁГКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-яйцо – 1 шт.
-овсяные хлопья – 3 ст.л.
-молоко – 3 ст.л.
-натуральное какао – 1-2 ч.л.
-мёд – 1-2 ч.л.
-разрыхлитель – 1/3 ч.л.
Можно добавить в тесто орешки, сухофрукты на ваш вкус.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера (если овсянка мелкая, можно и просто вилкой).
2. Вылить в чашку или тарелку и отправить в микроволновку на 3-5 минут.
3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.
Сверху его можно полить натуральным йогуртом, посыпать ягодками – это уже зависит от ваших желаний и фантазии.
Приятного аппетита!
🍴ЛЁГКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
-яйцо – 1 шт.
-овсяные хлопья – 3 ст.л.
-молоко – 3 ст.л.
-натуральное какао – 1-2 ч.л.
-мёд – 1-2 ч.л.
-разрыхлитель – 1/3 ч.л.
Можно добавить в тесто орешки, сухофрукты на ваш вкус.
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера (если овсянка мелкая, можно и просто вилкой).
2. Вылить в чашку или тарелку и отправить в микроволновку на 3-5 минут.
3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.
Сверху его можно полить натуральным йогуртом, посыпать ягодками – это уже зависит от ваших желаний и фантазии.
Приятного аппетита!
📍Если переели или сорвались
❌Не ругайте себя: чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки.
❌Не голодайте: После переедания, худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать, из-за чего срываются снова и снова.
✅Что делать: На следующий день после того, как переели, возвращайтесь к привычному дефициту калорий и продолжайте худеть.
Любите себя и идите к своим целям.
❌Не ругайте себя: чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки.
❌Не голодайте: После переедания, худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать, из-за чего срываются снова и снова.
✅Что делать: На следующий день после того, как переели, возвращайтесь к привычному дефициту калорий и продолжайте худеть.
Любите себя и идите к своим целям.
#пп #десерт #сладкое
🍴 НЕЖНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК 😍
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог-300 г
Сметана-60 г
Яйцо-2 шт
Кукурузный крахмал-30 г
Сахзам-по вкусу
Ягоды- по желанию
⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности.
Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами.
Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся.
✅КБЖУ 141/14.52 / 6.87/7.57⠀
Приятного аппетита!
🍴 НЕЖНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК 😍
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог-300 г
Сметана-60 г
Яйцо-2 шт
Кукурузный крахмал-30 г
Сахзам-по вкусу
Ягоды- по желанию
⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности.
Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами.
Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся.
✅КБЖУ 141/14.52 / 6.87/7.57⠀
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какое питание у тебя?
Anonymous Poll
11%
Правильное питание 💪
33%
Люблю фастфуды 😍
44%
Сижу на сладеньком 🍰
11%
Веган 🥦🍊
#пп #мясо #перекус
🍴ПП-ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Мука овсяная - 20г
Яйца - 1 целое, 1 белок
Сыр любой можно - 100г
Грибы шампиньоны - 2-3шт
Горчица пикантная - 1-2ч.л
Куриное варёное мясо (у меня окорок) - 100г
Зелень - по желанию
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Самое главное это за ранее сварить мясо и тогда уже сможете быстро приготовить пиццу.
Взбиваем муку с яйцами.
Нарезаем грибочки и трём сыр.
Мясо порвать мелкими кусочками.
Теперь выливаем тесто на сковородку и под крышку, буквально на 2мин.
Смазываем горчицей и теперь внимание - посыпаем сыром, выкладываем грибы и курицу, и снова посыпаем сыром.
Накрываем крышкой и ждём пока сыр не расплавится.
✅КБЖУ 154.25 /14.02/9.21/3.65
Приятного аппетита!
🍴ПП-ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Мука овсяная - 20г
Яйца - 1 целое, 1 белок
Сыр любой можно - 100г
Грибы шампиньоны - 2-3шт
Горчица пикантная - 1-2ч.л
Куриное варёное мясо (у меня окорок) - 100г
Зелень - по желанию
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Самое главное это за ранее сварить мясо и тогда уже сможете быстро приготовить пиццу.
Взбиваем муку с яйцами.
Нарезаем грибочки и трём сыр.
Мясо порвать мелкими кусочками.
Теперь выливаем тесто на сковородку и под крышку, буквально на 2мин.
Смазываем горчицей и теперь внимание - посыпаем сыром, выкладываем грибы и курицу, и снова посыпаем сыром.
Накрываем крышкой и ждём пока сыр не расплавится.
✅КБЖУ 154.25 /14.02/9.21/3.65
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#пп #сладкое #десерт
🍴ПП ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ🍒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ НА 8 КУСОЧКОВ
Творог - 180 г
Яйцо - 1 шт.
Мука овсяная - 40 г
Разрыхлитель
Сахарозаменитель - по вкусу
Ванилин - 1 пакетик
Черешня без косточек - 300 г
Крахмал - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сначала готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Отправляем тесто в морозилку
Пока тесто охлаждается, готовим начинку: из черешни удаляем косточки, добавляем крахмал, воду, ванилин и подсластитель. Варим в сотейнике до закипания пару мин.
Достаём тесто и выкладываем его в форму для запекания (у меня круглая d=18 см), формируя бортики, чтоб начинка не вытекла
Выкладываем начинку. Запекаем в духовке при 180-200 градусах 30 мин
✅КБЖУ на 1 кусочек: 75/5/2/9
Приятного аппетита!
🍴ПП ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ🍒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ НА 8 КУСОЧКОВ
Творог - 180 г
Яйцо - 1 шт.
Мука овсяная - 40 г
Разрыхлитель
Сахарозаменитель - по вкусу
Ванилин - 1 пакетик
Черешня без косточек - 300 г
Крахмал - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сначала готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Отправляем тесто в морозилку
Пока тесто охлаждается, готовим начинку: из черешни удаляем косточки, добавляем крахмал, воду, ванилин и подсластитель. Варим в сотейнике до закипания пару мин.
Достаём тесто и выкладываем его в форму для запекания (у меня круглая d=18 см), формируя бортики, чтоб начинка не вытекла
Выкладываем начинку. Запекаем в духовке при 180-200 градусах 30 мин
✅КБЖУ на 1 кусочек: 75/5/2/9
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#суп
🍴СЛИВОЧНЫЙ ГРИБНОЙ СУП
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриный/овощной/грибной бульон или вода - 700 мл
500 гр шампиньонов
Картофель - 1-2 шт
1 большая луковица
Сливочное масло - 2 ст ложки
Оливковое масло - 2 ст ложки
Белое сухое вино - 1 стакан
Мука - 2 ст ложки
Сливки от 15% - 1 стакан
Белый хлеб для сухариков
Соль/перец
Тимьян
Приятного аппетита!
🍴СЛИВОЧНЫЙ ГРИБНОЙ СУП
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриный/овощной/грибной бульон или вода - 700 мл
500 гр шампиньонов
Картофель - 1-2 шт
1 большая луковица
Сливочное масло - 2 ст ложки
Оливковое масло - 2 ст ложки
Белое сухое вино - 1 стакан
Мука - 2 ст ложки
Сливки от 15% - 1 стакан
Белый хлеб для сухариков
Соль/перец
Тимьян
Приятного аппетита!
#пп #сладкое #десерт
🍴БРАУНИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Мука рисовая-50 гр
Банан-2 шт
Какао-15 гр
Сахзам-по вкусу
Мягкий творог-50 гр
Разрыхлитель-1/2 ч.л.
Яйцо-1 шт
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Банан измельчиться блендером. Добавить к нему яйцо, мягкий твороги какао, муку, разрыхлитель и сахзам.
Переложить в форму, у меня силиконовая прямоугольная. Выпеваем при 180 градусов 20-30 минут. Полностью остужаем. По желанию покрываем растопленным горьким шоколадом.
✅КБЖУ 153.24/7.54/8.36/11.97
Приятного аппетита!
🍴БРАУНИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
Мука рисовая-50 гр
Банан-2 шт
Какао-15 гр
Сахзам-по вкусу
Мягкий творог-50 гр
Разрыхлитель-1/2 ч.л.
Яйцо-1 шт
🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Банан измельчиться блендером. Добавить к нему яйцо, мягкий твороги какао, муку, разрыхлитель и сахзам.
Переложить в форму, у меня силиконовая прямоугольная. Выпеваем при 180 градусов 20-30 минут. Полностью остужаем. По желанию покрываем растопленным горьким шоколадом.
✅КБЖУ 153.24/7.54/8.36/11.97
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#пп #напиток
🍴ТРИ ЛУЧШИХ СМУЗИ 😍
«ОЧИЩАЮЩИЙ »
⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
🍏горсть шпината
🍏2 небольших яблока
🍏1/2 стакан воды (можно добавить больше, смотрите по консистенции)
🍏2 стебля сельдерея
⠀⠀
«ЛЁГКИЙ »
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
🍓горсть замороженной клубники
🍓1 замороженный банан
🍓1 стакан кокосового молока
🍓2 стебля сельдерея
⠀⠀
«СМУЗИ НА ЗАВТРАК/ОБЕД »
⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
⠀
🍌1 замороженный банан
🍌1 стакан кокосового молока
🍌1 ст ложка арахисовой пасты
🍌3 ст ложки овсяных хлопьев
Приятного аппетита!
🍴ТРИ ЛУЧШИХ СМУЗИ 😍
«ОЧИЩАЮЩИЙ »
⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
🍏горсть шпината
🍏2 небольших яблока
🍏1/2 стакан воды (можно добавить больше, смотрите по консистенции)
🍏2 стебля сельдерея
⠀⠀
«ЛЁГКИЙ »
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
🍓горсть замороженной клубники
🍓1 замороженный банан
🍓1 стакан кокосового молока
🍓2 стебля сельдерея
⠀⠀
«СМУЗИ НА ЗАВТРАК/ОБЕД »
⠀
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
⠀
🍌1 замороженный банан
🍌1 стакан кокосового молока
🍌1 ст ложка арахисовой пасты
🍌3 ст ложки овсяных хлопьев
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#десерт
🍴ДОМАШНИЙ КИНДЕР-ПИНГВИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
🔸БИСКВИТ
Яйцо 4шт.
Мука 70г (рисовая)
Какао 10г
Разрыхлитель 1ч.л.
Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу.
🔸НАЧИНКА
Творог (брикет) 200г
Молоко 100мл
Желатин 10г
Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу.
Приятного аппетита!
🍴ДОМАШНИЙ КИНДЕР-ПИНГВИ
📋ИНГРЕДИЕНТЫ
🔸БИСКВИТ
Яйцо 4шт.
Мука 70г (рисовая)
Какао 10г
Разрыхлитель 1ч.л.
Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу.
🔸НАЧИНКА
Творог (брикет) 200г
Молоко 100мл
Желатин 10г
Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу.
Приятного аппетита!