Безумный повар
25 subscribers
141 photos
74 videos
Лутшые рецепты
Download Telegram
#пп #суп #обед
ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП 🍲 НА
ОБЕД- ВКУСНО, БЫСТРО И СЫТНО 😉


📋ИНГРЕДИЕНТЫ

шампиньоны
половинка луковицы
сливки 10% или молоко
соль, перец по вкусу


🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Обжариваем на кокосовом масле лук до золотистого цвета, добавляем нарезаные грибочки, обжариваем ещё минут 5-7, солим, перчим, добавляем любимые специи(у меня были прованские травы в мельнице), заливаем кипятком(чтобы вода слегка покрывала грибы), и варим до готовности(около 10 мин).
Готовые грибочки перекладываем в блендер и измельчаем. Затем добавляем сливки или молоко, и доводим до необходимой консистенции.

КБЖУ:52.58/3.79/3.38/1.68


Приятного аппетита
!
#пп #обед
🍴БЮДЖЕТНЫЙ ̆ ВАРИАНТ
ОБЕДА: ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ.


📋ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

300 гр капусты
2 яйца
1 белок (если яйца большие, то можно и без белка, а просто 2 яйца)
40 гр муки (я добавляла рисовую)
1 ч л соли
1 ч л приправы «томаты и чеснок» (вы можете любую добавить)


🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Мелко порезать капусту.
Добавить все остальные ингредиенты и хорошо перемешать.
На разогретую сковородку чуть масла, затем выложить массу ровным слоем и утрамбовать ложкой.
Накрыть крышкой и жарить на среднем огне с двух сторон по 10 мин на каждой.


Приятного аппетита!
#пп #суп #обед
🍴ВКУСНЫЙ СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ


📋ИНГРЕДИЕНТЫ

240г красной консервированной фасоли
100г карбонада
230г картофеля
80г моркови
60г лука
5г подсолнечного масла
850мл воды
соль, перец
зелень по вкусу.

🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Лук нарезать, морковь натереть, обжарить на масле.
Картофель нарезать, отварить до полуготовности, добавить нарезанное мясо и зажарку. Варить до готовности картофеля. Фасоль промыть и добавить в суп. Зелень нарезать, половину добавить в суп, варить ещё пару минут. Оставшуюся зелень оставить для подачи.

КБЖУ на 100г.: 59/3,3/1,3/8,4

Приятного аппетита
!
#пп #обед #курица
🍴КУРИНЫЕ БЁДРА В СОЕВОМ МАРИНАДЕ


📋ИНГРЕДИЕНТЫ

700г куриные бёдра
6стл соевый соус
1стл масло растительное
1стл томатная паста
0,5чл копченая паприка
1чл обычная паприка
1чл сахар коричневый
0,5чл сухой чеснок
Щепотка перца

🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Смешать все ингредиенты для маринада. Перемешать с курицей.
Оставить на 2 часа в холодильнике (лучше на ночь).
Выпекать ~30мин при 180°

КБЖУ 173/18/10/3

Приятного аппетита!
#пп #обед #мясо
🍴СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ С ПОМИДОРАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ.

📋ИНГРИДИЕНТЫ

мясной фарш - 450г
репчатый лук - 1шт.
чеснок - 2 зубчика
картофель сырой - 1шт.
холодная вода - 100мл.
соль, перец

🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

В мясной фарш добавить натёртые на терке чеснок, лук, картофель, воду, соль и перец.
Сформировать котлетки.
Запекать при 200° 35мин.



Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#мясо #обед #ужин
🍴РИС С ОВОЩАМИ 🍚🥕


📋ИНГРЕДИЕНТЫ

Рис сух. 150г
Куриное филе сырое 340г
Лук 80г
Чеснок 3 зуб.
Морковь 80г
Болгарский перец 140г
Соевый соус 25г/3ст.л.
Масло раст. 6г/1ст.л.
Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка)
Зеленый лук, кунжут по вкусу
Вода для варки риса 400мл

КБЖУ на 100г 85 кал. 7.6/1.2/10

Приятного аппетита!
#пп #салат #обед
🍴ВКУСНЫЙ,НЕЖНЫЙ САЛАТ

📋ИНГРЕДИЕНТЫ

100г огурца
100г помидор
100г сладкого перца
100г кукурузы консервированной
70г копченого окорочка(снять шкурку и убрать кости, с вареным/запеченым куриным филе тоже будет очень вкусно)
50г 15% сметаны
соль, перец по вкусу, сухой чеснок и базилик – по щепотке.

🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Огурцы нашинковать тонкой соломкой или натереть на тёрке для корейской моркови, добавить в салатник.
Филе копченой курицы разобрать на волокна или нарезать, добавить к огурцам.
Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
Делаем заправку из сметаны, соли, перца сухого чеснока и базилика.
Салат перемешать и посолить при необходимости.

КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4

Приятного аппетита!
#пп #обед #перкус
🍴ЛЕНИВАЯ САМСА


📋ИНГРЕДИЕНТЫ

Лаваш бездрожжевой 200 грамм
Куриное филе 350 грамм
Луковица 250 грамм
Масло гхи 10 грамм
Яйцо 1 шт.
Соль, перец, прованские травы, смесь семян

🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Лук и куриное филе нарезаем мелко и обжариваем на масле до готовности. Соль, специи по вкусу.
Лаваш разрезаем на полоски шириной +/- 8 см, выкладываем на край начинку и заворачиваем. Должны получиться треугольники.
Выкладываем наши треугольники на противень, застеленный пергаментом, смазываем яйцом, посыпаем смесью семян и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.

КБЖУ 127,7/12,3/2,5/14,0

Приятного аппетита!
#пп #обед #ужин #картошка
🍴ИДЕАЛЬНАЯ КАРТОШКА ПО-ДЕРЕВЕНСКИ💥


📋ИНГРЕДИЕНТЫ

Картофель (у меня беби) 400 гр
Сыр пармезан крошка 30 гр
Яйцо 2 шт
Укроп 10 гр
Соль, паприка, чеснок по 1/2 ч л

🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Картофель нарезаем на четвертинки
Взбиваем два яйца и перемешиваем их с картофелем. Так, чтобы дольки были хорошо обвалены в яйце.
Сыр смешиваем со специями и мелко нарезанным укропом.
Каждую дольку картофеля обваливаем в сырно-укропной панировке и выкладываем на противень, застеленный пергаментом.
Выпекаем при 180* 25-30 мин

КБЖУ:161/8,6/5/20,7

Приятного аппетита!
#пп #мясо #курица #обед #ужин
🍴КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ

📋ИНГРЕДИЕНТЫ

Крылышки -1 кг.
Чеснок -1 головка
Паприка -1 ст. л.
Любые специи на ваш вкус
Мёд -1 ст. л.
Соевый соус-0,5 стакана ( 🥃 =250 гр.)
Мариновать -1 час

🔅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Мариновать -1 час
Запекать в духовке при 170° , 40 мин с одной стороны и 40 с другой стороны, чтобы мясо таяла во рту и была хрустящая корочка . в общей сложности 80 мин . и готово.

Приятного аппетита!