​​СОДЕРЖАНИЕ БЛОГА

Давай знакомиться! Вот тут всё обо мне 😎

Это хештеги для комфортного перемещения:

#практика — простые упражнения и действия, которые могут поработать с состояниями

#программа — мои курсы и терапии

#разбор — смотрим на звезд (и не только) и разбираем их телесные структуры на примерах

#диагностика — общий теоретический материал, понятийная база для знакомства с телом и для дальнейшей работы с собой

#блоки — информация по телесным зажимам, система Райха. По каждому из семи основных тоже будет отдельная информация: #глазной #челюстной #шейный #горловой #диафрагмальный #брюшной #тазовый

#тревога — бесплатный курс по тревожности

#дети — информация по особенностям детской телески

#рпп — про пищевое поведение, диеты, ограничения и возможности

#личное — лайфстайл и прочее

Как пользоваться хэштэгами?
1. Выберите хэштэг и нажмите на него. Внизу экрана появится панель с цифрами (показывает количество публикаций с этим хэштэгом) и стрелочками вверх и вниз.
2. Чтобы листать выпавший список публикаций с выбранным хэштэгом, нажимайте стрелочки.
3. Если хотите увидеть все публикации списком, нажмите на цифры.
4. Чтобы вернуться в канал, сбросить списки, нажмите стрелочку "назад" в левом верхнем углу экрана.

Если вы нажимаете хэштег и ничего не происходит, значит он совсем новый и к нему пока не привязана ни одна публикация.

​​ФАКТЫ ПРО ТРЕВОГУ #тревога #диагностика
материал 1

Чтобы бороться с тревогой важно вооружиться ключевыми факторами и общей информацией по теме, изучить матчасть — это будет первым шагом в создании плана действий по её преодолению.

🔸Тревожность нормальна и адаптивна.

Каждый человек время от времени испытывает тревогу. Тревога — это наша внутренняя система сигнализации. Она предупреждает нас о потенциальных угрозах, защищает от опасностей и помогает достичь важных целей.

А ещё, когда мы испытываем беспокойство, это запускает нашу реакцию «бей-беги-замри» и подготавливает наше тело к реакции. Например, сердце бьется быстрее, чтобы перекачивать кровь к мышцам, поэтому у нас есть энергия, чтобы убежать или отбиться от опасности. Нам нужно немного беспокойства. Без него мы бы не выжили.

🔸Тревога не опасна.  

Хотя тревога вызывает дискомфорт, она носит временный характер. Ощущения тела, которые мы испытываем, когда беспокоимся, предназначены для того, чтобы держать нас в безопасности. Они нормальны и являются частью естественного механизма выживания.

🔸 Не следует избегать беспокойства.

Важно не позволять себе избегать ситуаций, которые вызывают беспокойство. Справляться с тревогой — это важнейший жизненный навык, и хотя он дается не всем и не всегда легко, этому навыку можно и нужно научиться!

🔸 Тревога может взять верх.

Хотя тревога является нормальным и адаптивным явлением, для некоторых людей она может завладеть жизнью. Если вы постоянно чувствуете тревогу, раздражение и избегаете повседневных дел, работы или общения, потому что слишком напуганы — это проблема. Думайте о беспокойстве как о тумане: если он покрывает всё, мешает увидеть, что находится впереди, то это требует от вас включить своё внимание. Однако, в большинстве случаев туман не помеха для маневрирования.

Этот курс даст практические инструменты и научит быстро включать «противотуманные фары». Keep calm🧡

Не забывайте благодарить за этот материал: реакции, шер или донат 🙌🏻

​​ПРИЗНАКИ БЕСПОКОЙСТВА #тревога #диагностика
материал 3

Когда мы в тревоге, то мы чувствуем её в своем теле (тревожные чувства/реакции), и она влияет на то, что мы думаем (тревожные мысли) и делаем (тревожное поведение).

Просмотрите следующие признаки беспокойства и обратите внимание на то, что вы испытываете и что происходит в вашей жизни.

🔸физические признаки и реакции подробно описаны тут - https://t.me/po_tely/376;
🔸негативные мысли, часто начинающиеся с фразы «а что, если…»;
🔸избегающее поведение — преждевременный побег из ситуации, например отказ идти на вечеринку или выходить из дома;
🔸стратегия побега — невозможность завершить начатое: уход из кино, отказ выполнять работу до конца, потеря концентрации;
🔸безопасное поведение — маниакально контролировать всё вокруг, чтобы убедиться в своей защищенности.

Теперь, когда у вас есть более четкое представление о признаках беспокойства, найдите время, чтобы подумать и ответить на следующие вопросы:

❔Как тревога ощущается в моем теле?
❔Какие типы тревожных мыслей у меня обычно возникают?
❔Как я веду себя, когда волнуюсь? Избегаю ли я ситуаций или убегаю? Или я использую безопасное поведение?

Не забывайте благодарить за этот материал: реакции, шер или донат 🙌🏻

ВОПРОС НА МИЛЛИОН
#диагностика

На консультациях с клиентами, чья телесная и эмоциональная чувствительность очень низкая до этого вопроса приходится долго и упорно идти. Я спрошу здесь, чтобы дать возможность сэкономить ресурсы.

КАК ТЫ ОТНОСИШЬСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ?


Казалось бы. Простой совершенно вопрос, но задаем мы его себе с частотой наступления ночи в Гренландии. То есть никогда.

Не пытайтесь подогнать ответ в «правильную» сторону, чтобы он совпадал с моей (или чьей-либо) точкой зрения. Напишите в комментариях свой ответ и похвалите себя за честность и откровенность.

Можно задавать этот вопрос себе ежедневно или еженедельно и следить за тем, как меняется состояние.

Если сложно ответить, то попробуйте сравнить своё ощущение с чем-то, или представить своё тело другим человеком и дать ему характеристики.

БОЛЕЗНЬ, КАК СПОСОБ ЗАРАБОТАТЬ
#диагностика

Думали ли вы хоть раз о том, что болезнь может быть источником дохода? Нет, не напрямую, конечно. Вряд ли кто-то способен обогатиться на выплатах по больничному листу или инвалидности.

Дело в том, что система нашей мотивации очень сложная штука и не всегда она фея крестная. Даже одна сила воли не способна что-то в корне изменить. И вот мы ищем стимул. Искусственный ускоритель, который даст возможность «пробить финансовый потолок». А может и заиметь фигуру мечты. Или уйти с нелюбимой работы. Дохрена всего можно подставить.

И тут на помощь приходит болезнь. Потому что тело наше — это огромный источник энергии, который первый реагирует на мольбы и призывы к помощи. И бац: нет здоровья и есть огромная нужда в лекарствах, скринингах, лечении. Выбора больше нет. Развилка сразу становится путем.

Продолжение в комментариях

Никакого полезного контента от меня на выходных не ждите 😂

Максимум — я решила опять рассказать про тряпки с АлиЭкспресс, потому что боги хранят это святое место, как и мои денежки на карточке.

Но, чтобы не засирать канал — я сделаю это в комментах под прошлыми постами.

Вот тут буду я

Вот тут шмоточки для пупсика

А то знаю я, начнут тут 💩 на вентилятор набрасывать, что мол «блог про тело» и «я подписывалась не для того, чтобы эту херню читать» бла бла бла

Если вы по жизни 🚿 нила, то не отписывайтесь. Потратьте своё время на хештеги #практика #диагностика и #разбор

Там так духуахуа материала, что панч про то, что тут мало инфы по теме не принимается.

ПОЗИТИВНЫЙ ОБРАЗ ТЕЛА #практика

Главный парадокс восприятия — женщины придают внешнему виду своего тела слишком большое значение и редко прислушиваются к собственному мнению.

Многие из нас готовы вручить руль от личного образа тела в руки самообъективизации, адаптивок, стереотипов о красоте, мнению окружающих и мужского внимания.

Сцепка с мужчинами встречалась очень часто в ответах к этому посту.

Привлекательность и любовь к телу = интерес со стороны противоположного пола. Но, сцепка эта в корни неверная. Тело может быть сексапильным, но его обладательница не обязательно испытывает к нему теплые чувства. Это миф.

Нас волнует только то, как тело выглядит, а это неминуемо приведет в тупик. Выход из этого один — сместить фокус на внутреннее ощущение «А КАК МНЕ?».

Хуже всего то, что мы, как правило, начинаем плохо относиться к себе как к людям, ведь нам постоянно рассказывают, что внешность полностью определяет ценность личности. В этом случае проблема негативного образа тела усугубляется, так как речь идет о негативной самооценке человека в целом. У меня нет красивого тела = я никчемная/никакая/недостойная.

К сожалению, мы можем быть вполне сформировавшимися, уверенными в себе и успешными во всех остальных областях жизни личностями и при этом все равно страдать от глубокого стыда за свое тело, да еще и тратить невероятное количество времени, денег, эмоций и энергии на то, чтобы его изменить.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Укреплять и восстанавливать позитивный образ тела с помощью психологической устойчивости и дистанцирование от косвенных и ложных факторов, которые имеют влияние.

КАК?

Опишите в комментариях какой-нибудь опыт, ухудшивший ваше отношение к своему телу или, напротив, изменивший его в лучшую сторону.

Этот опыт может быть значительным или не очень, главное — чтобы он серьезно повлиял на ваши взаимоотношения с телом.

А дальше я приду и задам вопросы для дальнейшей работы. Будет небольшая терапия ✌🏻

​​ТЕЛЕСНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ И ДЕНЬГИ #диагностика

В прошлом году я была у финансового консультанта. Нас в группе было 3 человека и когда от формальных тем куда/сколько положить/инвестировать/потратить и тд мы перешли на тему энергии денег, то одна из женщин поделилась интересной историей.

О том, как она чуть не убила своего папу. Деньгами.

Рассказываю: значит-с, заработала она крупную сумму денег и захотела купить своему отцу подарок. Ездил папаня на повидавшем виды Волгаре. Женщина это решила исправить и купила ему нового железного коня. От Мерседес.

И нет, папа не попал в аварию. Он оказался в больнице с сердечным приступом. Хотя, никаких проблем с ССС у него никогда не было.

А причина, которая привела его в эту точку парковалась под окнами. Он месяцами, после получения подарка, не спал, переживал, что угонят, поцарапают, колеса снимут и тд. Накрутил себя так, что моторчик накрылся.

Я была ошарашена этой историей. Вот это да! Прикольная психосоматическая сцепка.

А вчера вечером сама оказалась в такой ситуации. Моей маме исполнилось 50 лет и я купила ей сумку в подарок. От Луи Вуиттон. Стоит она сильно за 150к, но мне было важно сделать такой подарок.

Маман моя была в бешеном восторге и вот мы выпили с ней по парочки бокалов просеки, чтобы обмыть обновку и всё…

Маму вынесло! Прям реально. Она как будто выпила два флакона водки. Залпом. Тело не выдержало такой эйфории.

Положила её спать и попросила отчима последить за ней в моменты, когда она будет выгуливать мой подарок.

Поучительная история и есть о чем подумать. Вот так