#resilience #support #procrastination

френдлі ремайндер: ваше тіло завжди чесне
якщо ви відчуваєте напругу чи втому - це такий вам дзвіночок, що воно потребує уваги🥺

зробіть паузу на 2 хвилинки прямо зараз:

1.станьте або сядьте рівно, покладіть руки на коліна
2.заплющте очі та зробіть три глибоких вдихи

зосередьтесь на тому, як почувається ваше тіло: де легко, а де напруга?
тіло часто говорить тихо, але почути його – це вже половина шляху до легкості❤️‍🩹

привіт-привіт! 🥰 пишу нагадати, що тіло любить увагу навіть у найдрібніших деталях

сьогодні пропоную дуже просту вправу:

💅станьте прямо або сядьте так, щоб вам було комфортно
💅покладіть руки на плечі та починайте плавно “малювати” ліктями кола вперед і назад (по 5 разів у кожну сторону)
💅завершіть легкими нахилами голови вліво і вправо

ця розминка допоможе зняти напругу у плечах і шиї, особливо якщо ви багато сидите за комп’ютером. ваше тіло скаже “дякую”! ❤️‍🩹

• Як приймати рішення, про які не пошкодуєш?
• Як діяти з відчуттів та які результати це дає?
• Мої особисті приклади: зміни країни проживання, зміна сфери, відносини, гроші.

#brain #anxiety