.
تنفس‌ جعبه‌ای یا تنفس دیافراگمی نوعی تمرین تنفس عمیقه که بسیار توصیه شده.
شما میتونید طبق روشی که در ویدئو توضیح داده شده در چهار مرحله تنفس جعبه‌ای رو انجام بدید.
.از مزایای تکنیک تنفس جعبه‌ای اینه که تو هر مکان میتونید از این روش استفاده کنید
همین حالا امتحانش کنید.
درجریان زندگی با پیرامون همراه باشید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#مجله_پیرامون
#استرس
#اضطراب
#روانشناسی

.
خیلی وقت‌ها میشه که درگیر مقایسه کردن خودمون با دیگران میشیم.
از چیزهایی که به ظاهرمون مربوطه مثل چهره و چاقی و لاغری تا موفقیت‌های درسی و شغلی و ....
توصیه مل‌رابینز ببینیم و فکر کنیم که چطور میتونیم مقایسه کردن رو متوقف کنیم.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#مجله_پیرامون
#پیرامون
#مل_رابینز
#روانشناسی

.

اگر شما هم با تغییر فصل احساس شادی یا غمگینی می‌کنید یا
تو پاییز و زمستون احساس خستگی می‌کنید . وقتی زمستون شروع میشه کم‌حوصله هستید، پست امشب برای شماست .

افسردگی فصلی اغلب با فرا رسیدن سرمای فصل پاییز شروع می‌شود و تا شروع گرما و رطوبت فصل بهار ادامه پیدا می‌کند. «Seasonal Affective Disorder» که به اختصار (SAD) خوانده می‌شود.
همراه پیرامون باشید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#مجله_پیرامون
#روانشناسی
#افسردگی_فصلی

.
افسردگی با عملکرد بالا اصطلاحیه که این روزها خیلی شنیده میشه. حقیقت اینه که تصورات نادرستی درباره علائم افسردگی وجود داره.ولی افسردگی شکل‌های مختلفی داره و قرار نیست همیشه با علامت‌هایی مثل بی‌حوصلگی، نا امیدی، بی‌اهمیت بودن نسبت اطراف و .... همراه باشه.

این پست رو از دست ندید و برای دوستاتون ارسالش کنید. شاید به دیدنش احتیاج داشته باشن.
ترجمه این پست رو همراه عزیز تیم پیرامون خانم نازنین احسانی بر عهده داشتند.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#در_پیرامون_زندگی
#افسردگی
#روانشناسی

.
تاب‌آوری توانایی کنار اومدن با شکست‌ها و دوباره بلند شدنه .
آدم‌هایی که در مواجهه با مسائل و اتفاقات توانایی بازگشت به زندگی رو دارن، تاب آوری بالایی دارن.
افراد تاب‌آور به‌جای ناامیدی یا پنهان شدن در مقابل مسائل اون ها رو میپذیرن و برای بهتر کردن شرایطشون اقدام میکنن.

اون ها می‌دونن که بعد از حادثه همه چیز دقیقا به شکل اول برنمیگرده اما تلاش میکنن زندگی رو ادامه بدن و برای خودشون از اون اتفاق معنای جدیدی بسازن.

تاب‌آوری مهارتیه که میشه تقویتش کرد.


ما را در اینستاگرام دنبال کنید

#در_پیرامون_زندگی
#پیرامون
#روانشناسی
#تاب_آوری
#resillience