И результат, мягкой бережной работы на уроке мфр не заставит себя ждать. Напитывая жидкостью нашу фасцию, мы возвращаем амплитуду движения в тех зонах тела, где она была утеряна. 😉
Противопоказания:
📌повреждения кожных покровов (раны, порезы и т. д.) ;
📌хронические заболевания в остром периоде.
📌повреждения кожных покровов (раны, порезы и т. д.) ;
📌хронические заболевания в остром периоде.
Всё ли понятно? Пишите в комментариях, пожалуйста.
Доброе утро! ❤️❤️❤️
📖Полезные советы для начинающих спортсменов💃🤸♀️🧘♀️
Малоподвижный образ жизни прогрессирует: сидячая работа, гаджеты, доставка на дом, фриланс и т. п. Сегодня низкая физическая активность стала глобальной проблемой.
Конечно, для многих спорт или любая другая физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни с рождения и на протяжении всей жизни.
Хочу дать пару советов тем, кто только встаёт на путь здоровой физической активности.
Если вдруг в 30 - 40 лет вы решили "начать жизнь с чистого листа" и пришли в фитнес клуб, то не спешите на высокоинтенсивные тренировки, не устраивайте своей нервной системе стресс, она всегда придумает, как вас притормозить.
При такой физической активности у новичков может заболеть спина, колени, шея и т. д.
Итак, вы впервые пришли в клуб:
– возьмите персональную тренировку, чтобы поставить технику, что в дальнейшем поможет вам не допускать ошибок при самостоятельных занятиях;
Малоподвижный образ жизни прогрессирует: сидячая работа, гаджеты, доставка на дом, фриланс и т. п. Сегодня низкая физическая активность стала глобальной проблемой.
Конечно, для многих спорт или любая другая физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни с рождения и на протяжении всей жизни.
Хочу дать пару советов тем, кто только встаёт на путь здоровой физической активности.
Если вдруг в 30 - 40 лет вы решили "начать жизнь с чистого листа" и пришли в фитнес клуб, то не спешите на высокоинтенсивные тренировки, не устраивайте своей нервной системе стресс, она всегда придумает, как вас притормозить.
При такой физической активности у новичков может заболеть спина, колени, шея и т. д.
Итак, вы впервые пришли в клуб:
– возьмите персональную тренировку, чтобы поставить технику, что в дальнейшем поможет вам не допускать ошибок при самостоятельных занятиях;
– из групповых программ, я бы советовала мфр, пилатес, здоровую спину (возвращаем подвижность позвоночнику и суставам опорно-двигательного аппарата), добавляем тренировки типа hot iron, pump и другие;
– не забывайте про режим труда и отдыха, тело должно восстанавливаться после тренировки в течение 24-72 часов (при несоблюдении рискуете получить хронический стресс и возненавидеть фитнес);
– на тренировках обязательно пьем воду;
– занимайтесь по самочувствию, не стоит демонстрировать свои безграничные возможности с 30кг-ой штангой на плечах;
– и если необходимо, обращайтесь к инструктору за помощью.
Хороших тренировок!!!
– не забывайте про режим труда и отдыха, тело должно восстанавливаться после тренировки в течение 24-72 часов (при несоблюдении рискуете получить хронический стресс и возненавидеть фитнес);
– на тренировках обязательно пьем воду;
– занимайтесь по самочувствию, не стоит демонстрировать свои безграничные возможности с 30кг-ой штангой на плечах;
– и если необходимо, обращайтесь к инструктору за помощью.
Хороших тренировок!!!
В эти выходные прошла 2 семинара :"Стопа" и "Позвоночник", ранее была у другого преподавателя. В моей голове сложились недостающие пазлы, со следующей недели начну применять. Записывайтесь на персональную тренировку в л/с.
А сегодня зумба в 13:50 в Городском саду на главной сцене. Приходите! 💃