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我发现很多人对于“洗脑、PUA”等字眼的文章比较有兴趣，但是了解这些只是为了让我们更加保持清醒和理智。这就像在教育中普及性教育一样。
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通俗地说，煤气灯操纵指通过否认事实、受害者的周边环境或感受以扭曲受害者眼中的真实。被操纵的人会否定自身认知和感受，以及生而为人的基本。

在我们的一生中，大多数人都会在某些时候被操纵，因此，学会在日常生活中识别这种诡计、破坏这一牢笼、将其带来的心理影响降至最低就显得尤为重要。如果毫无察觉、听之任之，煤气灯操纵可能会让情绪和心理健康百孔千疮，有时还会威胁生理健康。

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沉默的螺旋：

如果人们觉得自己的观点是公众中的少数派，他们将不愿意传播自己的看法；而如果他们觉得自己的看法与多数人一致，他们会勇敢的说出来。而且媒体通常会关注多数派的观点，轻视少数派的观点。于是少数派的声音越来越小，多数派的声音越来越大，形成一种螺旋式上升的模式。

沉默螺旋模式中呈现出民意动力的来源在于人类有害怕孤立的弱点，但光害怕孤立不至于影响民意的形成，主要是当个人觉察到自己对某论题的意见与环境中的强势意见一致（或不一致时），害怕孤立这个变项才会产生作用。

从心理学的范畴来看，社会中的强势意见越来越强，甚至比实际情形还强，弱势意见越来越弱，甚至比实际情形还弱，这种动力运作的过程成螺旋状。

从大众传播学的观点来看，人们通常会以为大众传播媒介上呈现的意见就代表了多数人的想法。

集体代表不了个体，没有个体就没有集体，保护弱势群体最好的办法就是把麦克风给他，而不是替他发声。
往期：煤气灯操纵
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北大女生包丽被男友虐待案宣判！牟林翰获刑 2019年10月9日，受害人陈某某由于长时间受到男友牟林翰的情感控制和虐待于公馆内选择服药自杀，陷入昏迷，在2020年4月11日，被害人陈某某经救治无效而死亡。

2023年6月15日，北京市海淀区人民法院对被告人牟林翰涉嫌犯虐待罪刑事附带民事诉讼一案依法公开宣判，以虐待罪判处被告人牟林翰有期徒刑三年二个月，同时判决被告人牟林翰赔偿附带民事诉讼原告人蔡某某（被害人之母）各项经济损失共计人民币73万余元。

相关：“不寒而栗”的爱情：北大自杀女生的聊天记录 南方周末的这篇报道揭开了两人恋情下诸多不为人知的信息，原报道已被删除。

更正：原报道在此处

PS：受害人陈某某在南方周末的文章中化名为包丽，后来也有很多媒体将这起案件称为“包丽自杀案”。

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