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来源：https://t.me/weiyexing/2656
#文档 #认知偏差 #心理学

https://kutt.it/xJXV3g
通俗地说，煤气灯操纵指通过否认事实、受害者的周边环境或感受以扭曲受害者眼中的真实。被操纵的人会否定自身认知和感受，以及生而为人的基本。

在我们的一生中，大多数人都会在某些时候被操纵，因此，学会在日常生活中识别这种诡计、破坏这一牢笼、将其带来的心理影响降至最低就显得尤为重要。如果毫无察觉、听之任之，煤气灯操纵可能会让情绪和心理健康百孔千疮，有时还会威胁生理健康。

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#PUA #文章推荐 #心理学

沉默的螺旋：

如果人们觉得自己的观点是公众中的少数派，他们将不愿意传播自己的看法；而如果他们觉得自己的看法与多数人一致，他们会勇敢的说出来。而且媒体通常会关注多数派的观点，轻视少数派的观点。于是少数派的声音越来越小，多数派的声音越来越大，形成一种螺旋式上升的模式。

沉默螺旋模式中呈现出民意动力的来源在于人类有害怕孤立的弱点，但光害怕孤立不至于影响民意的形成，主要是当个人觉察到自己对某论题的意见与环境中的强势意见一致（或不一致时），害怕孤立这个变项才会产生作用。

从心理学的范畴来看，社会中的强势意见越来越强，甚至比实际情形还强，弱势意见越来越弱，甚至比实际情形还弱，这种动力运作的过程成螺旋状。

从大众传播学的观点来看，人们通常会以为大众传播媒介上呈现的意见就代表了多数人的想法。

集体代表不了个体，没有个体就没有集体，保护弱势群体最好的办法就是把麦克风给他，而不是替他发声。
往期：煤气灯操纵
#心理学 #沉默的螺旋

https://www.youtube.com/watch?v=WAwi7sbJL3U
路西法效应：好人是如何变成恶魔的
是美国心理学家菲利普·津巴多2007 年出版的作品。津巴多在书中首次详细叙述了斯坦福监狱实验的经过，并且对阿布格莱布监狱虐囚案中美军狱警虐待囚犯的现象作出了社会心理学解释。
所谓路西法效应，是指一些平凡人或社会团体，在特定情形下，人格、思维和行为方式会忽然堕落，将人性中邪恶一面释放出来，集体作出有违道德的行为，甚至反人类罪。

菲利浦教授认为成因如下：

1.盲目服从权威与纪律，使人渐渐地放弃独立意识，失去自我决断力，从而不经批判地接受上司或权威人士的不人道命令。

2.被下令去集体作恶，分散与推诿个人之责任。

3.将其他人或个体去人性化，减低对其作恶的罪疚感。

4.将自己去识别化。透过匿名、变装等方式，避免为自己的恶行承担责任。

5.群体情绪化，互相加强彼此共同作恶的认同感，不再容易接受外来的意见，在有意无意下跨越自己的道德底线。

儒家学派中，孟子宣扬人性本善，而荀子则宣扬人性本恶，我比较认同实验中所说的：人格并非生来而有，而是受到后天环境的影响。当然，对于这个实验的结论目前还是存在比较大的争议，但是这个实验确实给我们带来了更多的思考。
#心理学 #路西法效应 #视频 #YouTube

今天是世界睡眠日 ，《2021-2022大众心理健康洞察报告》显示，在存在「躯体 / 行为困扰」的心理评估用户中，睡眠问题出现的比例远远大于其他困扰，高达 60.51%。常见睡眠问题包含失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等， 严重时可能会发展成失眠障碍、嗜睡障碍、睡眠呼吸暂停综合症等。

「睡不好」伴随的不只是身体上的损耗，还有心理上的困扰

睡眠不足可能会影响情绪，由于睡眠不足会干扰杏仁核（处理情绪）和前额叶皮层（管理冲动控制和决策）之间的联系，因此睡眠剥夺与情绪反应的增强密切相关。对于许多人来说，这意味着在一晚（或几晚）睡眠不佳之后，他们会变得更加暴躁，更容易生气，对感知到的轻视更敏感，并且可能对他们通常会从容应对的日常烦恼做出更冲动的反应。
#世界睡眠日 #心理学 #资讯

推荐国内两个专注于心理健康的应用，不含恰饭，事实上此频道没有恰饭的想法，因为当初做这个频道单纯是因为自己的兴趣和一些个人的需求，所以大家大可放心。
简单心理 这个APP比较倾向于科普心理知识，上面的一些心理分析类文章也写得不错，微信公众号同名，搜索即可关注。时常会有一些限时的测评活动（测评只能作为一个参考，如果感觉自己精神压力还是建议去看心理医生），当然上面还会有免费的心理热线，陪伴倾听你的烦恼（暂时没有体验过，限制时长25分钟，与同一位热线志愿者一周内之内只能通话三次，总计达到九次之后需要更换志愿者）你还可以在上面写自己的心情日记，记录自己每一天的精神状态。总之还是一个不错的APP。
KnowYourself (月食APP) 这个应用与上面最大的区别就是，这个应用更加注重社交，主打口号是“低焦虑的生活社区”你可以在上面看到众多网友分享自己的心情。里面有众多的space（分类），心情、校园、成长、婚姻、恋爱、倾诉等众多的主题分区。你可以挑选自己喜欢的社区加入进去。当然，你还可以参加上面定时举行的线上茶话会，一些心理测试挑战，还能在上面收听白噪音，阅读相关的心理健康文章。总而言之，如果你喜欢与他人交流分享自己的心情感受，分享自己的生活，那么这个APP你可以试试。
上述两个APP都可以在国内手机应用商店上下载，广告也较少，UI设计也相当不错。

最后推荐一个微信公众号：莓辣MayLove 因为我发现她只有微信公众号运营的比较好，是一个青少年的性教育平台，有很多读者来信分享自己青春时期的烦恼，相关的科普文章质量也很不错，也很通俗易懂。
最后
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
一、有适量的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
二、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
三、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
四、理智、现实、客观、与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折和打击，无过度的幻想。
五、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
六、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
七、能保持人格的完整和和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
八、有切合实际的生活目标。
九、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
十、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
十一、在不违背社会的标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
#心理学 #应用 #心理健康 #性教育

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问：为什么不开评论区？
答：目前感觉没必要，看后面情况吧。

问：频道中的消息可以转发吗？
答：完全可以，无论你是复制消息、分享链接还是直接转发，这些都可以，当然我希望你能保留频道出处（除非我本人声明不需要），其他的没有什么限制。

问：为什么频道中有时政类消息？
答：有些事情我觉得不单单只是一个政治问题，更多时候我觉得是一个社会现象，我们需要关注它。我在频道中也表明过：时事类消息有较强的个人倾向。

问：频道目前是一个人管理吗？
答：是的，目前就我一个人管理，个人频道而已（目前已经加入了多名管理员）

问：频道有没有什么限制？
答：没有什么限制，除了转发消息保留频道出处之外，reactions也没有选择性关闭，全部可用，内容方面，本频道不会出现nsfw内容（这类频道在telegram上应该不少）

以上就是一些简单的解答

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往期： Telegram 群组对话中开始显示 Sponsored Message (赞助消息)

吊桥效应
吊桥效应正式的名称是生理激发的错误归因，是指人误认自身生身反应的情形。例如出现了因恐惧而有的生理反应（例如在吊桥上），却误认是喜欢或恋爱身边的人的反应

吊桥效应是社会心理学中较为经典的实验，主要内容如下：
某男在过吊桥前被几名美女索要联系方式，但他基本上都拒绝了。而在通过一座极其颠簸的吊桥后，他再被其他美女索要联系方式时就会大概率同意。因为他将吊桥给他带来的生理反应归咎于美女，误认为是美女让他心动了

吊桥效应可以由此迁移到许多场景。如果你想让一个人喜欢上你，就要为他制造生理上的心动，从而让他有机会把生理心动归咎于你，常见的现象包括但不限于：
1.和喜欢的人在大半夜聊天，大半夜是最容易出现心律不齐的时候
2. 和喜欢的人一起去鬼屋，或者去坐过山车，这些场景容易引发强烈的生理反应
3. 和喜欢的人一起去参与攀岩、蹦极、爬山、打篮球等较为剧烈的活动
偶像剧里的心动桥段多少都和吊桥效应沾边，比如一起来看流星雨的楚雨荨和慕容云海。但生活不是偶像剧，我不希望谁因为吊桥效应喜欢上我，也不希望我因为吊桥效应喜欢上谁
注：不能生搬硬套作为恋爱技巧
#即刻 #心理学 #吊桥效应

在心理学里，有一个新兴分支叫积极心理学，它列举了7件可以让人感到长久喜悦的小事：
1.散步，适量运动让人更愉悦。
2.写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。
3.放空，工作一整天后完全放松。
4.做点好事，日行一善，焉无福至。
5.达到心流，即全身心投入到某件事中。
6.冥想，塑造你的精神空间。
7.感恩，有值得感恩的事就是幸福。
#心理学

《社会性动物》这本书算是社会心理学的代表作之一了。作者用了不少的生活例子来说明个体是如何受到群体的影响的，当然，作者在书中还说到很多我们熟悉的心理学名词，例如：从众心理、证实偏见等。

如果你对个体、群体的心理与行为感兴趣的话，这本书值得你看。

PS：《蛤蟆先生去看心理医生》也是我很推荐 的一本书，也是我之前接受心理咨询时看的一本书，但是我没有找到漫画版，不过现在网上也有卖，价格也不贵，个人觉得漫画版更加容易理解一些，也非常推荐你们看看。

#电子书 #心理学