🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (1)

🌛توصیه می‌شود غذای وعده #افطار، سبک‌تر و در قالب وعده #صبحانه و یا #شام سبک همانند ماه‌های غیر از رمضان میل شود و صرف وعده افطار به آرامی و حتی الامکان در #یک_وعده_غذایی صورت پذیرد.

🌛افراد روزه خود را با خوردن یک تا دو عدد #خرما و یک استکان آب گرم، #چای کمرنگ و یا #فرنی آغاز کنند و حتی الامکان از نوشیدن آب زیاد خصوصا #آب_سرد، نوشابه‌های گازدار و ... در خلال وعده‌های افطار و سحر خودداری کنند.

🌛اگر چه لازم است روزه داران در حدفاصل وعده‌های افطاری و سحری، آب و مایعات کافی دریافت نمایند، آشامیدن آب زیاد همزمان با وعده‌های غذایی مذکور و یا بلافاصله بعد از وعده #سحر موجب بروز #نفخ، #سوء_هاضمه و مشکلات گوارشی بعدی می شود.

🌛بهترین زمان برای دریافت آب و مایعات کافی توسط روزه داران را از حدود یک تا دو ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از وعده سحری می باشد.
🌛افراد ساعات #خواب خود را در طول این ماه به نحوی برنامه ریزی کنند که دچار کم خوابی آزار دهنده و یا پر خوابی‌های زیان بخش نشوند. لذا خواب زود هنگام در این ایام بسیار مفید بوده و ضمن اینکه امکان بیداری به موقع و بهره بردن از فیوضات معنوی سحرگاهان را در ماه رمضان مهیا می‌کند.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/394

🖊دکتر ابراهیم خادم

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (2)

💪معرفی یک #افطاری مقوی

👈 20 دقیقه مانده به اذان مغرب از 4 مغز #گردو, #فندق, #پسته و #بادام درختی از هر کدام یک قاشق غذاخوری نیم کوبش را داخل یک لیوان #شیر_داغ ریخته شود و یک قاشق غذاخوری #عسل یا دو عدد خرمای بدون هسته به آن اضافه کنید, یک نعلبکی روی آن بگذارید و 20 دقیقه صبر کنید.

👈حالا به افطار که رسیدید اگر #خرما انداختید خرماها را دربیاورید و آرام آرام میل کنید و بعد قاشق قاشق از این ترکیبی که درست کردید میل کنید. خیلی زود انرژی به بدن را برمی‌گردد و ضعف افراد برطرف می‌شود، این ترکیب سنگین نیست, #نفخ و مشکل نیز ایجاد نمی‌کند.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/401

🖊دکتر ناصر رضایی پور

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (3)

✅نکاتی درباره مصرف #زولبیا و #بامیه

1️⃣زولبیا و بامیه اگر با #روغن_خوب به مدت کافی تفت داده شده باشد و از #آرد_خوب در آن استفاده شده باشد و فرد دریافت بیش از حد کالری از طریق #قند و #شکر مستقیم نداشته باشد, شیرینی بسیار خوبی است.

2️⃣زولبیا و بامیه در #طب_سنتی برای سالمندان توصیه شده است البته به شرط آنکه با روغن خوب و مواد اولیه مناسب تهیه شده باشد البته زولبیا و بامیه #خانگی برای افراد مناسب است.

3️⃣اگر قرار است زولبیا و بامیه را با حجم زیاد استفاده کنیم و به عنوان یک وعده غذا باشد اشکالی ندارد ولی اگر قرار باشد همراه با #افطار یا #سحری حجم زیادی زولبیا و بامیه که سرشار از کربوهیدرات, #چربی و قند است وارد بدن شود, به بدن ضرر وارد می‌کند و نخستین عارضه آن هم #چاقی و مشکلات خونی و عروقی است که برای فرد ایجاد می‌شود.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/402

🖊دکتر حسین رضایی زاده

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (4)

💦توصیه‌هایی برای رفع #تشنگی

1️⃣ برای جلوگیری از احساس تشنگی لازم است از مصرف غذاهای عطش آور یا غلیظ مانند #چای پررنگ، غذاهای شور و تند، غذاهای بسیار چرب، آب داغ، #قهوه، #کاکائو و آب یخ خودداری شود.

2️⃣نباید #بلافاصله بعد از میل کردن سحری خوابید؛ زیرا این خواب باعث #افزایش_عطش و اختلال در #هضم غذا خواهد شد.

3️⃣ از ماندن بیش از حد زیر نور آفتاب، #عصبانیت و #استرس، #حمام کردن با آب خیلی سرد یا خیلی گرم و مصرف بیش از حد #گوشت پرهیز کنید.

4️⃣برخی افراد تصور می‌کنند که هر چه آب بیشتری مصرف کنند در طول روز احساس عطش کمتری خواهند داشت اما واقعیت این است که مصرف آب زیاد کمکی به برطرف شدن عطش نمی‌کند؛ بلکه بهتر است به جای مصرف آب از #شربت_خاکشی و #آبلیمو استفاده شود.

5️⃣مصرف #آبغوره طبیعی و #شربت_عسل نیز می‌تواند به کمتر شدن احساس عطش کمک شایانی کند همچنین #سکنجبین نیز از دیگر نوشیدنی‌هایی است که می‌تواند جلوی تشنگی زودهنگام را بگیرد.


6️⃣خوابیدن قبل از اذان ظهر نیز می‌تواند کمک زیادی به رفع خستگی بدن و تجدید قوای افراد کند که این موضوع نیز از عوامل کاهنده احساس عطش خواهد بود.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/406

🖊دکتر نعمت‌الله مسعودی

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (5)

🌺توصیه‌های کاربردی برای روزه داران

1️⃣مصرف #سبزی_خوردن را برای جلوگیری از #یبوست و اضافه کردن سبزی #خرفه برای جلوگیری از #تشنگی در #افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزی‌های #خام در #سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می‌شود و باید در این وعده، از سبزی‌های #پخته استفاده شود.

2️⃣ #زولبیا و #بامیه هم با مکانیسمی شبیه #خرما برای بالابردن سریع #قند_خون مصرف می‌شود ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی که دارد، اصلا قابل مقایسه با خرما نیست و بروز تشنگی را نیز در فرد افزایش می‌دهد.

3️⃣بعد از افطارحداقل دو ساعت فاصله با زمان خواب در نظر گرفته شود تا غذا از #معده عبور کند که با توجه به ضعف #هضم در فصل #تابستان، زمان دیر افطار در حال حاضر و به منظور رعایت قاعده خوابیدن قبل از نیمه‌شب بنا به توصیه حکمای طب ایرانی، باید در افطار، از غذاهای #سبک استفاده کنیم.

4️⃣زمان مناسب برای مصرف #میوه را بین یک تا یک‌ساعت و نیم بعد از افطار عنوان کرد و مصرف نوشیدنی‌هایی مانند #فالوده_خیار با #سکنجبین، #فالوده_هندوانه با سکنجبین و #فالوده_سیب و #گلاب را با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید است.

5️⃣ از نوشیدن #چای پررنگ در سحر پرهیز کنیم ،کسانی که عادت به مصرف چای دارند یا از هضم ضعیفی برخوردارند،می‌توانند نیم‌ساعت قبل از خوردن سحری، چای کم‌رنگ همراه با #هل یا #دارچین بنوشند.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/407

🖊دکتر محمود خدادوست (متخصص طب سنتی)

مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (6)

🌸فوت و فن‌های روزه‌داری با طب سنتی

1️⃣آب زیاد در #سحر باعث #نفخ می‌شود. مصرف موادی که ادرارآور هستند مثل #هندوانه در سحر گزینه مناسبی نیست. شستشوی دهان با آب #نمک بعد از #مسواک سحرگاه جهت رفع #بوی_بد_دهان بسیار موثر است.

2️⃣در وعده #افطار بهتر است روزه را با خوردن یک نوشیدنی با دمای گرم مثل ترکیب #خاکشیر و آبجوش یا #عسل و آب گرم باز کنیم. مصرف آب و سایر نوشیدنی‌های سرد و در آغاز افطار اکیداً نهی می‌شود.

3️⃣شستشوی سر و گردن با #گلاب خنک و روغن‌مالی سر و پیشانی و گوش با #روغن_بنفشه یا #کدو و یا #بادام_شیرین در رفع تشنگی بسیار کمک‌کننده است .

4️⃣برای رفع تشنگی و افزایش مقاومت به آن مصرف #ماء_الشعیر طبی توصیه می‌شود ،البته کسانی که مشکلات گوارشی مانند سوء‌هاضمه و نفخ دارند با احتیاط مصرف کنند.

5️⃣ مصرف #عرق_کاسنی به تنهایی یا یک لیوان از آن با يك قاشق چایخوری #تخم_خرفه بسیار برای روزداران مفید است. مصرف شربت‌های #آبلیمو، #سکنجبین و #سرکه_شیره از بهترین نوشیدنی‌ها محسوب می‌شود. در افرادی که مشکلات گوارشی مانند سوزش و درد معده دارند مصرف #ترنجبین و خاکشیر همراه #عرق_نعنا با کمی #نبات یا عسل موقع افطار می‌تواند کمک‌کننده باشد.

6️⃣ #یبوست از شکایات شایع در این ماه است. مصرف خاکشیر با آبجوش، مصرف خورش‌ها با #آلو_بخارا و #انجیر خیسانده شده در آب برای بهبود این عارضه مفید است.

7️⃣در صورتی که در ماه رمضان در شرایط پر #استرس قرار گرفتید مصرف نوشیدنی‌های مقوی قلب مانند #گل‌_گاو_زبان و یا #بادرنجبویه در زمان افطار و سحر مصرف کنید.


⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/410

🖊دکتر نفیسه حسینی یکتا (متخصص طب سنتی)

رئیس انجمن علمی طب سنتی ايران

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (7)

⚠️خطر #اسپاسم_عضلانی با مصرف نوشیدنی‌های سرد در افطار

❌به هیچ عنوان روزه را با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های #سرد باز نکنید زیرا ماده سرد به سرعت جذب بدن شده و عارضه‌های مختلفی همچون #درد_مفاصل و استخوان، #تغییر_مزاج_معده و سرد شدن آن را در پی دارد.

❌توصیه می‌شود روزه خود را با خوردن #میوه باز نکنید، همچنین مصرف #تخم‌_شربتی در دم افطار توصیه نمی‌شود زیرا این خوراکی‌ها می‌توانند سبب #اسپاسم_عضلات و #کمردرد شود.

✅باز کردن روزه با #آب یا #شیر گرم همراه با #خرما به تقویت #معده کمک می‌کند. همچنین خوردن هر خوراکی مرطوب عموماً باعث افزایش رطوبت و سردی معده می‌شود و اولین علامت آن هم #نفخ معده است.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/413

🖊دکتر مهدي برهاني (متخصص طب سنتی)

🎤گفتگو با خبرگزاري فارس

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (8)

🍵دستور غذایی برای افرادی که میل به خوردن سحری ندارند

🍏این افراد بهتر است در ابتدا، کمی #سکنجبین مصرف کنند. خوردن #خاکشیر با آب گرم هم می‌تواند اشتهای افراد را برای خوردن #سحری افزایش دهد.
🍎بهتر است در وعده سحر غذاهای خورشت دار میل کنند مصرف غذای خیلی خشک اشتهایشان را کمتر می کند. همچنین غذا را خوب بجوند.

🍏وعده‌های سحری دارای مواد مقوی #کبد و #معده باشد. غذاهایی که حاوی #زعفران، کمی #کشمش باشد یا خلال‌ها مثل خلال #بادام و #پسته و خلال #پرتقال می‌تواند قوت بیشتری در بدن ایجاد کند.
🍎غذاهای خمیری همچون #ماکارونی یا غذاهای غلیظ مثل #کله_پاچه در وعده سحر می‌تواند عطش روز بعد را بیشتر کند بنابراین بهتر است از خوردن آنها اجتناب شود.
🍏 در صورتی که فرد هاضمه قوی داشته باشد خوردن #آش_گوشت یا شله قلمکار غذای مقوی و کاملی برای وعده سحر خواهد بود. از نخوداب غافل نشویم که قوت بسیار برای بدن تامین می‌کند.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/414

🖊دکتر مینا محبی (متخصص طب سنتی)

🎤گفتگو با خبرگزاري فارس

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🌙تدابیر روزه‌داری در ماه #رمضان از دیدگاه #طب_سنتی (9)

💦 #تشنگی بر اثر فعالیت‌های فکری بیش از حد

1️⃣بهتر است در وعده #سحر از مصرف خوردنی‌های ادرارآور مانند #هندوانه و #چای پررنگ پرهیز شود؛ چون موجب افزایش #ادرار در طول روز شده، به تشنگی می‌افزاید.

2️⃣قطع مصرف نوشیدنی‌ها و خوراک‌های تری‌بخش و خنکی‌بخش، در کنار رویارویی با گرمای خورشید و عوامل گرم‌کنندۀ دیگر مانند حرکت بدنی و روحی، موجب #کاهش_رطوبات_بدن, غلبۀ گرمی و خشکی بر قلب, #کبد و #معده می‌شود و فرد دچار تشنگی زیاد می‌‌شود.

3️⃣همۀ غذاها و ادویه گرم و خشک، غذاهای مولد صفرا، خوراک‌های #چرب و سرخ‌کردنی‌ها، کارهای بدنی زیاد، مواجهه با گرمای روز و تابش آفتاب، بوها، فکرها، استرس‌ها و احساساتی که موجب افزایش گرمی در #مغز, #قلب, معده و کبد شوند, موجب افزایش تشنگی می‌‌شود.

⬅️لينك مطلب کامل : http://itma.ir/post/396

🖊دکتر ناصر رضایی‌پور (متخصص طب سنتی)

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈

🔰 توصیه های #پسا_رمضان (2)

✅تعدادی از آموزه‌های #رمضان برای #سبک_زندگی_صحیح در سایر ماه های سال :

1️⃣پرهیز از پرخوری، با هم‌خوری و بر هم ‌خوری و درهم خوری در وعده های اصلی، میوه‌ها و نوشیدنی‌ها

2️⃣خوردن یک نوع غذا در هر وعده و ساده‌خوری

3️⃣کاهش وعده‌های غذایی در #گرم_مزاجان به صورت کاهش وعده #ناهار یا حذف آن، به‌ویژه در فصل تابستان

4️⃣ #سرد_مزاجان میزان غذا در هر وعده را تا حد امکان کم کنند.

5️⃣تنظیم و تعادل ورودی‌ها و خروجی‌های روحی و جسمی و تعیین یک زمان مناسب برای خلوت با خود و خدا

6️⃣غذاخوردن،فقط در هنگام #گرسنگی_واقعی

🖊دکتر سید مهدی میرغضنفری (متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب ایرانی )

#انجمن_علمي_طب_ایرانی

👉 @persianmedicine 👈

🔰 اصلاح سبک زندگی با آموزه‌های رمضانی:

شاید بتوان برخی از آموزه‌های #رمضان برای زیست درست در دیگر روزهای سال را چنین برشمرد:

- تنظیم و تعادل ورودی‌ها و خروجی‌های فکری و ذهنی و جسمی و درنظرگرفتن زمانی برای خلوت با خود و خدای خویشتن

- کاهش وعده‌های غذایی در افراد سالم گرم‌مزاج به صورت کاهش وعده ناهار یا حذف آن، به‌ویژه در فصل تابستان
سردمزاج‌ها هم می‌توانند میزان غذا در هر وعده را کم‌کنند.

- خوردن یک نوع غذا در هر وعده و ساده‌خوری

- غذاخوردن، تنها در زمان گرسنگی واقعی

- پرهیز از پرخوری، باهم‌خوری و برهم‌خوری در غذای اصلی، میوه‌ها و نوشیدنی‌ها


🖊دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب سنتی ایرانی )

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
🌐 www.itma.ir

👉 @persianmedicine 👈