🔰 آلودگی هوا و چند توصیه غذایی به خانم های باردار و کودکان
.
.
اگر اهل پیگیری مطالب تندرستی از نظر #طب_ایرانی هستید، احتمالا توصیه های زیادی در این ایام آلودگی شنیدید.
منتها خانم های #باردار و #کودکان کم سن باید با توصیه های غذایی به مقابله با این مشکل بروند.
.
😷 از مصرف غذای غلیظ و دیرهضمی مانند فست فودها، سرخ کردنی ها، حلیم، کله پاچه، ماکارونی، لازانیا، الویه و... پرهیز کنید.
.
😷 مصرف مایعات را بیشتر کنید.
بدین منظور، غذاهای آبدار و نوشیدنی های مفید پیشنهادی زیر را استفاده کنید.
همچنین آب کافی، بین وعده های غذایی خود، بنوشید.
.
😷 بهترین غذاه‍ا در این شرایط، خورشت، سوپ یا آش های پر سبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی جعفری، گشنیز، پیاز و... است.
از انواع سبزی ها استفاده کنید و مصرف آنها در حدی باشد که نفخ نکنید.
.
😷 از بین نوشیدنی ها، آب سیب شیرین، #شربت_لیموترش_عسل با گلاب، #شیر_گرم_عسل با گردو جزو بهترین گزینه ها هستند.
سکنحبین، دم نوش به یا گلسرخ، ماءالشعیر طبی و... نیز مفیدند.
.
😷 در میان وعده خود می توانید فالوده سیب یا کاهو با سکنجبین مصرف کنید.
مصرف سالاد کاهو با هویج رنده شده، جوانه ها و لبو به همراه آب نارنج یا لیمو ترش تازه و روغن زیتون فرابکر نیز مفید است.
چند پست قبل تر هم پیشنهاد یک #سالاد_پاییزی با #روغن_زیتون_ترخونی رو بهتون داده بودم.
.
😷 در بین میوه ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین، پرتقال شیرین و نارگیل را مصرف کنید.
.
😷 در وعده صبحانه میتوانید کره و عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر یا تخم مرغ عسلی میل کنید.
.
😷 از آب‌ نارنج یا لیمو ترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید.
.
😷 از مهم ترین توصیه های غیرغذایی، #شب_زود_خوابیدن است.
همچنین چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهارقاچ در برخی نقاط خانه قرار دهید.
استفاده از دستگاه بخور هم مناسب است.

🖊دکتر فاطمه مرادی (متخصص طب سنتی ایران )

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران

👉 @persianmedicine 👈