А п🍑пу качать придётся, как ни крути! Викторина про плоскостопие вызвала живой интерес! Кто-то даже обиделся и отписался. Всего 10% продвинутых пользователей ягодиц знали правильный ответ. Пришло время мне объясниться.

🦶Ходить босиком полезно, но плоскостопие это не лечит.
🦶Специальные стельки нужны - они поддерживают стопу, разгружают колени и позвоночник, в отдельных случаях снимают боль, но так же не лечат.
🦶А вот с ягодицами работать необходимо.

Из-за малоподвижного образа жизни ягодицы становятся слабыми и не в состоянии поддерживать бёдра, бёдра заваливаются вовнутрь за ними заваливаются колени (те самые ноги иксом), за коленями заваливаются голеностопы - соответственно идёт неравномерная нагрузка на стопу и её продольный свод уплощается.

Стопы перестают выполнять роль амортизаторов и превращаются в ласты — при ходьбе мы получаем сильную ударную нагрузку на позвоночник, суставы ног и даже на голову🤕. И поэтому как ни крути... в любом терапевтическом комплексе лечения плоскостопия вместе с тренировкой мышц стопы и голени, входит тренировка ягодичных мышц.

Мы часто держимся за какой-то миф и лишаем себя возможности решить вопрос. Вот поэтому я всегда говорю, что важно держать связь с научным сообществом, чтобы в нашей жизни было меньше мифов и больше действенных средств.

Этим мы и занимаемся в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, где на прошлой неделе к нам на эфир пришла 👩‍⚕️ Екатерина Яговцева - йога-терапевт, автор курса по плоскостопию, исследователь в области работающих упражнений при плоскостопии, где она щедро поделилась своим опытом и дала много упражнений для лечения и профилактики плоскостопия, и так же рассказала как определить есть ли у вас плоскостопие и почему важно заниматься профилактикой всем.

Вступайте в КЛУБ, смотрите запись эфира «Плоскостопие. Операция или упражнения?», чтобы сделать уверенный и легкий шаг в Новый год! А я уже надел бороду Деда Мороза 🎄🎅 и дарю вам -та-дам такое бывает раз в году 🎉🎉🎉 - 1500 на вход. То есть 🎟 входной билет + первый месяц участия сейчас стоит не 2950, а 1450. Только для моих подписчиков и их друзей — промокод ZAZDOROVIE 🥂 Успевайте до боя курантов!

🎄 Что мы обычно желаем друг другу на Новый год? Здоровья! И пьём (как ни странно) мы тоже за него 🥂 А почему бы не просто желать, а подарить здоровье... себе! Здоровый, бодрый родственник или друг - настоящий подарок. Да? 😉🎁 Лучше же, чем унылая обуза?

Но как можно подарить то, чего не купишь?🤔 Ещё как купишь, если сделать инвестицию сейчас! 🎅 Дед Мороз решил вам помочь, чтобы ✔ "уделять внимание своему здоровью" было не только на бумажке с новогодними обещаниями и в этот раз вы начали год правильно! Нашептал мне, чтобы я подарил вам 1500 рублей на вход в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Ого! Но я не мог ослушаться самого Деда Мороза.

По промокоду ZAZDOROVIE - 🎟 входной билет + первый месяц участия стоит не 2950, а 1450 рублей. Вступайте в КЛУБ скорее, пока Дед Мороз ещё здесь 👀🎅 Скоро он уйдёт и сказка закончится 🤫 И не говорите потом, что я не предупреждал))

☝ Психологи говорят, чтобы начать что-то делать и не слиться, нужно сделать так, чтобы приступать к делу было легко. Нужно максимально убрать все препятствия.

У нас в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ всё легко! 💫💫💫

Вы не будете бороздить просторы интернета в поисках нужной, а главное, достоверной информации, каждую неделю приглашенные эксперты принесут вам в клювике самое свежее научное знание.

И вам не нужно никуда ехать по пробкам ❄❄❄🚗 🚙 🛻 🚚 🚐 и ломать голову, что же сделать сегодня на коврике 🤯 - каждую неделю я составляю новый комплекс и мы занимаемся в zoom.

С вас три простых шага:
🕺 вступить в клуб
💃 расстелить коврик
🕺 войти в интернет

КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - это
🍊 2 раза в неделю терапевтическая практика йоги в zoom,
🍊 4 раза в месяц мастер-классы экспертов здоровья,
🍊 доступ к архиву всех занятий и мастер-классов,
🍊 5 мини-курсов,
🍊 возможность задавать вопросы в закрытом чате и на эфирах.

Ну, за здоровье! 🥂
То есть ZAZDOROVIE 🎅🎉

💫💫💫 Сегодня утром провел первое в этом году занятие в КЛУБЕ. Заряжающая практика, чтобы включиться и наполниться энергией! Делюсь небольшим кусочком практики 🍰 чтобы и вы взбодрились!

P.S: найдите котика 🐱☝

Привет от Кити))

Решил поделиться с вами свежим расписанием экспертных эфиров в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:

18.01 в 13:00 Мск - «Боль в шее - взгляд невролога».
👨🏼‍⚕️ Виталий Головков - врач невролог, йога-терапевт, мануальный терапевт.

26.01 в 13.00 Мск - «Как засыпать легко, спать крепко и просыпаться бодро с помощью йога-терапии».
👩‍⚕️ Татьяна Лапука - йога-терапевт, специалист по движению, преподаватель йоги, автор научной работы "Йогатерапия бессонницы".

2.02 в 13:00 Мск - «Восстановление после COVID».
👩‍⚕️ Марина Цоллер - йога-терапевт, методист АФК, преподаватель ФК, докладчик научной конференции Наука-Йоге 2021 на тему: "Йога-терапия частичной, полной потери, а также искажения обоняния".

9.02 в 13:00 Мск - «Взгляни на мир расслабленными глазами».
🧑‍⚕️ Вячеслав Красавин - йога-терапевт, психолог, докладчик научной конференции Наука-Йоге 2018 на тему: "Йога-терапия близорукости (миопии) от теории к практике".

Присоединяйтесь к нам! 🤓

Если бы мы жили по старому стилю, Старый Новый Год был бы Новым.

Представьте! Вчера была бы предновогодняя суета, где мы покупаем подарки, режем салаты и завершаем все дела... этой ночью мы бы загадывали желания под куранты и шампанское, что-то бы витало в воздухе...🎄💃🥂🕺☃️ 🎊 НО мы это уже сделали... две недели назад и... сейчас обычный день. Мы сами все вместе делаем дни обычными и необычными.

Человек так устроен - ему ценно то, что ценно в его сообществе, он даже не задумывается... а почему я вот сейчас во чтобы то ни стало должен срочно завершить все дела, за любые деньги купить подарки, 🍊поучаствовать в битве за мандарины в магазине, надеть что-то нарядное, накрыть на стол, есть и пить в ночи? 🍲😳🥂🍾

Мало кто прокрастинирует Новый Год! Да? Все очень послушно соблюдают его условия, верят в чудо, а на самом деле сами его создают. А что если ❄❄❄ вместо Нового Года мы поставим любое другое понятие, например, Здоровье?

Если вы попадаете в сообщество, где все так же неукоснительно и без вопросов занимаются своим здоровьем, так же послушно, как покупали подарки на Новый Год, делают упражнения.

🐰🎉 С таким же энтузиазмом, как изучали, что поставить на стол в Год Водяного Кролика (и всё равно, что наступает он 22 января) и что надеть в Новогоднюю ночь Скорпиону, Тельцу и прочему зоопарку, слушают лекции экспертов здоровья.

Если вы попадаете в сообщество, в котором верят в своё будущее, не потому что сожгли бумажку и выпили пепел с шампанским, а потому что сейчас и каждый день вкладываются в него - занимаются своим тело и разумом. Несут ответственность за своё состояние.

👴🏻 🎁 👵🏻 И тоже дарят подарки, но не раз в год, а каждый день... Подарки той самой бодрой бабуле или активному деду, которыми станут в будущем; и себе в настоящем - потому что успехов, дружбы, любви, семьи, денег (что там обычно пишут в открытках?) не будет, если нет на это всё сил и здоровья.

Как все вместе мы создаём раз в год новогоднее чудо, предлагаю весь оставшийся год создавать чудо здоровья 💫 И если вы согласны, то тогда мы идём к вам! Online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ будет с вами дома, на работе и даже в путешествиях.

Ваш Йоулупукки йога-терапевт,
Павел Барсуков

🧠 Не ждите от мозга каких-то результатов, пока не обеспечите ему базу. Нет не овощную базу и не цветочную, а базу потребностей.

Мозгу нужны ✏

😴 Сон (продуктивный, полноценный, поговорим об этом в КЛУБЕ на мастер-классе
26 января);

🥗 Полноценное питание (ну, на этом-то уже все собаку съели, осталось применять);

🌲🌳 Кислород (регулярно проветривать помещение, гулять на свежем воздухе);

💪🏻⚡Физическая активность (интервальные силовые 12минутные тренировки, например, в КЛУБЕ есть видео-урок);

Так, базу обеспечили. Что дальше? Мозг же упрямый, не включается, ищет, где бы отлынуть от работы.

Здесь мы сами виноваты, сами же не даём ему задач сложных и интересных, не ходим другими маршрутами, не учимся новому, тексты больше одного абзаца разучились читать (вы дочитали до этого места? наш человек!🙌), только ленту в соцсетях листать умеем (примитивная стимуляция)... вот он и решил не тратить лишний раз энергию, раз и так неплохо кормят, и потихонечку деградирует - шаг вперёд, два назад. Ещё чуть-чуть и покатится по наклонной к тому самому немцу, от которого бабушка без ума 👵🏻

Ловушка ещё и в том, что мозг сам свою деградацию осознать не может, пока или кто-то со стороны не заметит (ну, что ты тупишь?🤷‍♀️) или когда сам не сядешь в... как её там-ну-на обувь-такая-штука... точно!☝ в калошу не сядешь, или вдруг случайно тест не пройдёшь на приёме у нейропсихолога👨🏼‍⚕️, к которому пришёл за волшебной таблеткой 💊 от прокрастинации.

А волшебной таблетки-то, конечно, нет. Когда же мы уже это усвоим? Зато есть упражнения! Упражнения есть на все случаи жизни, мы в КЛУБЕ это знаем!😉

Но прежде, чем мы попробуем одно из них, сделаем ещё один важный шаг - разгрузим оперативку (это нужно делать регулярно). Помогут:

🚶‍♂️🚴‍♀️🏃‍♀️Прогулки;

🧘🏻‍♀️ Медитации;

📒 Блокнот со списком задач (не держите всё в голове, это жрёт ресурс мозга);

И закрывайте хвосты ☝

Не дочитали книгу? Вы забыли, а мозг всё помнит и ждёт на низком старте. И сколько у нас там таких скрючившихся хвостов на паузе отнимают ресурс? Доделывайте или отпускайте. Суета мелких задач - главная причина прокрастинации, для больших и новых планов у мозга просто не остаётся сил.

Это всё мы узнали из мастер-класса нейропсихолога
👩‍⚕️ Александры Корольковой «Как настроить мозг на работу». И это лишь мааааленькая его часть📍 Вступайте в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ и получите запись всего мастер-класса.

Александра дала много упражнений для мозга, которые используют в своей практике современные нейропсихологи.

Хотите одно сделаем здесь? 👍