Л Ю Д Е Й
Йога-студия и лекторий
в одном месте. И это 🏡 место выбираете вы: ваш дом, номер в отеле, пляж, парк, дача, кафе - любое, где есть интернет и возможность расстелить коврик!
ЧТО ПОЛУЧАЮТ ЧЛЕНЫ КЛУБА?
Регулярные занятия йогой ⏰
🧘🧘🏽♂️🧘🏻♀️ терапевтическая практика в zoom с Павлом Барсуковым;
✏ программа составляется каждую неделю по актуальным запросам;
🙋♂️ есть возможность задавать вопросы после занятия.
Доступ к записям всех занятий
🕜 выстраивайте личную практику по своему графику;
📌 выбирайте темы занятий для решения ваших задач;
🏃♀️🏃 навёрстывайте, если пропустили.
Эфиры с экспертами здоровья🎙 это возможность...
🙋♀️ разобраться в насущных вопросах своего здоровья;
👨🏼⚕️👩⚕️ найти своего специалиста
+ контакты всех экспертов
🥬 практиковать и жить, опираясь на свежие научные знания.
РАСПИСАНИЕ КЛУБА
📍
ВТОРНИК 8.00 Мск ⏱ 90 мин
📍
ЧЕТВЕРГ 19.30 Мск ⏱ 90 мин
📍📝 экспертный эфир
ЧЕТВЕРГ 15.00 Мск ⏱ 90 мин
Дополнительный материал 🎁
🎯 мини-курсы (серии целевых видео-уроков)*
🧘 бонусные видео-уроки**
* сейчас доступны:
🎯 Здоровые тазобедренные суставы 4 урока;
🎯 Здоровье и сила спины 4 урока;
🎯 Здоровая шея 4 урока
🎯 Здоровый позвоночник и осанка (ЙКВ) 4 урока;
🎯 Свободная спина и шея (ЙКВ) 4 урока.
** сейчас доступны:
🧘 Силовая интервальная тренировка ⏱ 12 минут;
🧘 Прогрессивная мышечная релаксация ⏱ 15 минут;
🧘 Фракционная шавасана
⏱ 60 минут.
Это ВСЁ по цене 3х ланчей 🥗
🎫 вход в КЛУБ 2000 ₽
📆 ежемесячный взнос 2950 ₽
⚡Занимайте место в КЛУБЕ сейчас, чтобы зафиксировать выгодный членский взнос (для постоянных членов он останется неизменным). Контент в КЛУБЕ прибавляется и членский взнос для новичков будет повышаться! 📈
online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
Остальное приложится!
👉 отзывы членов КЛУБА
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
healthyoga.club
Клуб Здоровых Людей
КОТИКИ 🐱 Пина и 🐱 Китя смотрят экспертный эфир "Восстановление после COVID" Марины Цоллер в КЛУБЕ... пока кто-то зажал на своё здоровье 1950 ₽ 😐 Не будь как КТО-ТО, будь как КОТИКИ 😺🤘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если обычно процесс деменции длится около 20 лет (постепенное угасание), перенесённый COVID может укоротить его в 2 раза.⚡И с этим мы должны работать! Мы не можем полностью обратить этот процесс, но мы можем его затормозить в том числе с помощью физических упражнений (добро пожаловать в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ на регулярные занятия йогой
Почему так происходит нам рассказала в КЛУБЕ на эфире «Восстановление после COVID»
👩⚕️ Марина Цоллер — йога-терапевт, методист АФК. Если коротко, белок АПФ2 (ангиотензинпревращающий фермент 2), который находится в разных органах (в большом количестве он есть в 🫁легких) атакуется вирусом и через него
В первую очередь это касается капилляров. Почему? Коронавирус «любит» определённые клетки - перициты - они как раз находятся в капиллярах. Капилляры нужны для того, чтобы питать ткани кислородом и другими необходимыми веществами. Этот процесс может нарушиться где угодно в теле, поэтому «модный вирус» бьет по всему.👇
Список лонгковидных симптомов обширный от выпадения волос (луковицы волос не получают питания) до той самой ранней деменции (поражаются капилляры, а иногда и нервные клетки, в которых тоже есть перициты). Мы наблюдаем симптомы в разных органах, в том числе исследования подтверждают изменения в головном мозге 🧠, что влияет на наше состояние и значительно ухудшает качество жизни.
Есть ли лекарства от всего этого безобразия?
📝 чек-лист, чтобы определить есть ли long-COVID у вас и чем он опасен. Он может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Сколько максимально пока не известно, исследования продолжаются, так что тема актуальна.
📍Записи всех экспертных эфиров доступны каждому члену КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ в личном кабинете на платформе Геткурс.
ваш йога-терапевт,
🍊ПАВЕЛ БАРСУКОВ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
healthyoga.club
Клуб Здоровых Людей
Павел Барсуков | КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ pinned «🟠 К Л У Б З Д О Р О В Ы Х Л Ю Д Е Й 🟠 Йога-студия и лекторий в одном месте. И это 🏡 место выбираете вы: ваш дом, номер в отеле, пляж, парк, дача, кафе - любое, где есть интернет и возможность расстелить коврик! ЧТО ПОЛУЧАЮТ ЧЛЕНЫ КЛУБА? Регулярные…»
1.⏰ Вставайте всегда в одно и то же время. Даже в выходные!
2.
3.
4.✏ Заведите дневник, куда вы будете выгружать свои мысли (особенно тревожные☝) перед сном.
5.
6.
7.
8. 🏋♂️ Не прибегайте к интенсивным физическим нагрузкам за 3-4 часа до сна.
9.
10.
11.
12. 🛏 Постель — это место только для сна!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Это я на утреннем занятии в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ заряжаю воду!🥛 Шутка 😜 просто мы каждое занятие начинаем с упражнений для мозга ✌ 🖖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В нашем организме много разных взаимосвязей 😊
Когда мышцы шеи начинают уставать
А если это напряжение хроническое?
☝
✌
Займёмся здоровьем!
Остальное приложится
Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков
p.s. Поделиться методом экспресс-расслабления, который знает каждый офтальмолог и кардиолог? С вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
healthyoga.club
Клуб Здоровых Людей
🗓 Закрытые эфиры КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Какая тема вам интересна? Сделаю публикацию 🤓✏
Anonymous Poll
30%
⏰🤕 16.02 Просто о непростом. Головная боль
15%
⏰🎋 23.02 Наклоны. От запада к востоку
20%
⏰🏙 02.03 Польза дыхательных техник йоги для жителей города
36%
⏰ 🍽 09.03 Йога-терапия при заболеваниях ЖКТ
30%
⏰⚡15.03 Как сохранить сбалансированный рацион при стрессе и тревоге
Ваши пожелания учту, НО☝
в канал попадает малая часть информации. Вы можете дальше собирать здесь крошки 🐦🐦🐦
а можете вступить в КЛУБ и достойно получать весь объем знаний от экспертов, да еще регулярно заниматься йога-терапией со мной!🙌
Ваш выбор.
🎉🎉🎉 Мы пока держим цену открытия клуба:
вход в клуб 1000 ₽,
ежемесячный взнос 1950 ₽
👉 для постоянных членов клуба взнос не изменится ✊ Скоро для новых членов вход и взнос будут значительно выше.
в канал попадает малая часть информации. Вы можете дальше собирать здесь крошки 🐦🐦🐦
а можете вступить в КЛУБ и достойно получать весь объем знаний от экспертов, да еще регулярно заниматься йога-терапией со мной!
Ваш выбор.
🎉🎉🎉 Мы пока держим цену открытия клуба:
вход в клуб 1000 ₽,
ежемесячный взнос 1950 ₽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⛸⛸ А вы катались на коньках этой зимой? 🏆 Или только собираетесь? Если вы боитесь упасть, в КЛУБЕ есть решение для вас ⛄ В январе мы посвятили неделю практикам на развитие баланса и чувства равновесия. 📼 Запись доступна всем членам клуба, вступайте и практикуйте! 👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☝✳️ уроки
⛸ БАЛАНСЫ + психосоматическое дыхание
⛸ РАЗВИТИЕ БАЛАНСА И РАВНОВЕСИЯ
доступны каждому члену КЛУБА в личном кабинете ⛄
⛸ БАЛАНСЫ + психосоматическое дыхание
⛸ РАЗВИТИЕ БАЛАНСА И РАВНОВЕСИЯ
доступны каждому члену КЛУБА в личном кабинете ⛄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Попробуем? Нужно лечь, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, ненадолго задержать дыхание и положить пальцы на глаза
Как это работает? Дело в том, что через глаза мы получаем доступ к связанному с ними блуждающему нерву — главному нерву парасимпатической системы, которая отвечает за расслабление.
✏ Можно использовать всегда, когда нужно срочно расслабиться:
Но внимание! ⚠️ Этот способ не подходит пожилым людям с ярко выраженной сердечной недостаточностью, при глазных болезнях и сильной близорукости.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Павел Барсуков | КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
🟠 К Л У Б З Д О Р О В Ы Х
Л Ю Д Е Й 🟠
Йога-студия и лекторий
в одном месте. И это 🏡 место выбираете вы: ваш дом, номер в отеле, пляж, парк, дача, кафе - любое, где есть интернет и возможность расстелить коврик!
ЧТО ПОЛУЧАЮТ ЧЛЕНЫ КЛУБА?
Регулярные…
Л Ю Д Е Й 🟠
Йога-студия и лекторий
в одном месте. И это 🏡 место выбираете вы: ваш дом, номер в отеле, пляж, парк, дача, кафе - любое, где есть интернет и возможность расстелить коврик!
ЧТО ПОЛУЧАЮТ ЧЛЕНЫ КЛУБА?
Регулярные…
Говорили о самых распространённых болях: головная боль напряжения (голова как будто сдавлена обручем или каской), цирвикогенная головная боль (боль идёт от шеи, но мы не всегда это понимаем), мигрень и прочие.
Каждая головная боль имеет свои причины возникновения, и соответственно, методы лечения и профилактики у них разные.
👨🏼⚕️👩⚕️
🦧 Когда всё дело не в голове, а в плохой осанке?
🙅🙅♀️ И почему не нужно терпеть головную боль?
Ответы на все эти и другие вопросы вы получите, если посмотрите запись эфира (доступна всем членам КЛУБА), там же вы найдёте упражнения от головной боли.
p.s. И ... улыбайтесь, господа, улыбайтесь...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤕 ▶️ 😀👍 Упражнение тот самый "Мюнхгаузен" от головной боли напряжения -
👨⚕ Сергей Манидичев
Полную версию мастер-класса смотрите в КЛУБЕ 🙌
👨⚕ Сергей Манидичев
Полную версию мастер-класса смотрите в КЛУБЕ 🙌
Как вам такой 👆 формат публикаций, когда я делюсь фрагментами закрытых вебинаров КЛУБА с упражнениями и советами от наших экспертов?
Anonymous Poll
86%
Полезно, спасибо! 🧡🙏
3%
Лучше тексты 📝🤓
11%
Я уже в КЛУБЕ 🙌😀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловите мяч 🎾 и ещё один 🎾 они помогут вам делать наклоны глубже и не только на коврике.
Наклоны - это одно из самых частых наших движений в быту, поэтому освоить их важно всем!
🦶🙃🦶 А что такое наклон в практике с точки зрения йога-терапии? Это, как минимум, активизация парасимпатической нервной системы, то есть хороший наклон помогает нам успокоиться.
Но у нас есть ограничения 🙅♂️🙅♀️ в теле, которые мешают делать наклон свободно, комфортно и без травм - чаще всего это напряжение икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра. И вот мячи как раз нам в помощь! 🎾🎾 Упражнение с мячами помогают снять это напряжение.
Одно из таких упражнений смотрите на видео👆 Это небольшой фрагмент закрытого эфира 🧘 Александра Титова - преподавателя йоги, специалиста по травмам, эксперта по миофасциальному релизу (МФР).
Смотрите эфир целиком в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - делайте наклоны правильно, без риска получить травму ☝ Александр рассказал об отличиях восточного и западного подхода к выполению наклонов, дал много практики и пищи для размышлений🤔
Наклоны - это одно из самых частых наших движений в быту, поэтому освоить их важно всем!
🦶🙃🦶 А что такое наклон в практике с точки зрения йога-терапии? Это, как минимум, активизация парасимпатической нервной системы, то есть хороший наклон помогает нам успокоиться.
Но у нас есть ограничения 🙅♂️🙅♀️ в теле, которые мешают делать наклон свободно, комфортно и без травм - чаще всего это напряжение икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра. И вот мячи как раз нам в помощь! 🎾🎾 Упражнение с мячами помогают снять это напряжение.
Одно из таких упражнений смотрите на видео
Смотрите эфир целиком в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - делайте наклоны правильно, без риска получить травму ☝ Александр рассказал об отличиях восточного и западного подхода к выполению наклонов, дал много практики и пищи для размышлений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠⚡Что нужно нашему мозгу для продуктивной работы?
💀
Не болеть, не стареть, похудеть за 7 минут в день - волшебная тренировка
Как правильно делать упражнения для стабилизации шейного отдела? Советы невролога 👨🏼⚕️
🦶💪🏻Что качать, чтобы не было плоскостопия?
🎯 Как достигать целей на коврике и в жизни?
Карманная анти-стресс практика "Осознанная передышка" 🪴🧘
Упражнение от головной боли напряжения
Наклоны без травм: в быту и в зале 🦶🙃🦶
🤓 Плохое зрение? Займись шеей!
👆Вот так бодро прошла зима в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
А вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM