🎾 💙️ Быстро избавиться от напряжения и зажима в теле можно с помощью теннисного мяча.

Эта техника называется МФР - миофасциальный релиз. МФР позволяет глубоко расслабить тело. Я включаю упражнения МФР в программу занятий КЛУБА.

👆 Делюсь отрывком нашего вечернего занятия в КЛУБЕ, где используем теннисный мяч, чтобы снять зажим с мышц бедра и голени.

🎾 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏻 Делайте вместе со мной, делитесь со всеми, кому желаете легкости и здоровья!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

p.s. смотрите 👉 как балдеют от МФР члены КЛУБА 🥰

🌤 33% лета уже пройдено и полгода позади.

Как ваши успехи? 🕺 Всё, что хотели и планировали получается? Если не совсем, то вы знаете чем заняться и, главное, с кем, чтобы была энергия и бодрое настроение!))

Если что, Котя вам подскажет
🐾🐾🐾🐾🐾🐾 👈 идите по следам

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ #иегокотики

Да, йога-терапия помогает восстановиться после тренировок, нагрузок и травм. И даже спасает иногда 🚑😊 Если использовать практику йога-терапии с умом, она может работать на разных уровнях.

💙️ Йога-терапия может работать локально - несколько упражнений на определённую зону, я подбираю их индивидуально под запрос, когда нужна помощь. Порой люди воспринимают это как чудо. 😯✨ А что так можно было? И так просто, а я ходил/а с этим годами! 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️

👨🏼‍⚕️☝️ Это 'чудо' происходит благодаря пониманию 👉 как всё устроено в теле и умению пользоваться его ресурсами. Эту идею я стараюсь донести на всех своих занятиях, и в том числе создал online-КЛУБ, чтобы вы могли не только осознанно заниматься, но получать нужную информацию от экспертов.

💙️ Йога-терапевтические практики могут прорабатывать всё тело - помогают восстановиться после рабочего дня или активного отдыха или включиться утром. 🏆 Бонусом вы получаете гибкое, подтянутое тело и много энергии.

💙️ Регулярную практику йога-терапии можно рассматривать и как превентивную меру - если вы делаете всё правильно и регулярно, вы избегаете многих проблем в будущем.

💙️ Йога-терапия - сама по себе хорошая тренировка, она может быть и мягкой, и интенсивной, и направленной на определённую задачу, например, сбросить вес, или исправить осанку.

💙️ Главное ➡️ чувствовать своё тело и понимать, что всё индивидуально - это основной принцип йога-терапии. #книгаотзывов

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Будем чутки к себе и окружающим!
Остальное приложится)

Не 🍷🍇! Не угадали!

На самом деле хорошо высыпаться и молодеть помогает 🍒🍒🍒🍒 вишня.

#авызнали 🥣 В миске вишни или в стакане натурального вишневого сока (не из пакета) содержится суточная норма мелатонина.

Мелатонин заслуженно называют гормоном сна и молодости. Ко всему это ещё и один из самых сильных природных антиоксидантов.

Мелатонин...

🍒 регулирует циркадные и сезонные ритмы💙️хорошо спим и легко адаптируется к переменам весна-лето-зима-осень;

🍒 положительно влияет на психоэмоциональное состояние и помогает справиться с депрессией;

Мелатонин действует, как...

🍒 геропротектор - замедляет процессы старения;

🍒 иммуномодулятор - стимулирует производство цитокинов, которые играют ключевую роль в иммунном ответе;

🍒 нейропротектор - защищает нервные клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов;

🍒 онкопротектор - профилактика злокачественных опухолей.

Ну, что друзья, признавайтесь! У кого есть вишневый сад? Вы счастливые люди! Сегодня ночью мы у вас 😃

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

💙️💙️ #неделайтак 🤦🏻‍♂️ Часто встречаю опасную и некорректную инструкцию, как делать наклон.

Путаница возникла из-за того, что есть тест на гибкость, а есть наклон - как упражнение.

Записал для вас видео - в чём разница. ⤴️ Смотрите, как делать наклон, чтобы это было полезно и безопасно для вашей поясницы. И как делать тест на гибкость.

Друзья, занимайтесь с пониманием процесса! Всегда готов вам помочь индивидуально или на групповых занятиях в online- КЛУБЕ и в центре йоги Прана.

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Будем здоровы!
Остальное приложится)