Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
✨✨🍥ریلکسیشن و ادراکات فراحسی🍥✨✨
قسمت دوم
☸شاید شما هم مثل عده ای، خیال کنید که ریلکس شدن یک حالت کسل کننده است که در آن هیجانی وجود ندارد. ریلکس شدن به معنای کاری انجام ندادن نیست، بلکه یک حالت مثبت است که فقط عده کمی از افرادی که بخوبی و با نظارت استاد تمرین کرده اند، می توانند به انجام درست آن توفیق پیدا کنند.
⚛روش زیر برای سالیان متوالی با موفقیت مورد تجربه قرار گرفته است، بخوبی آن را یاد بگیرید و با دقت و ظرافت آن را تجربه کنید.
⚛بهترین موقع برای ریلکس شدن در دقایق و ساعاتی است که شما کاملا هوشیار و شاداب هستید. هیچگاه ریلکس شدن را در مواقعی که خسته و افسرده هستید انجام ندهید، زیرا به احتمال زیاد قبل از آنکه به پایان تمرین برسید، به خواب راحتی فرو می روید. البته این خبر خوبی برای کسانی است که از بی خوابی مزمن رنج می برند.
⚛فشار و کشش:
در اصل دو نوع کشش وجود دارد و این مساله مهمی است که در کتاب هایی که به این مقوله می پردازند نادیده گرفته می شود.
انگشت نشانه دست راست خود را در حالت کشیده روبروی خود نگهدارید، بعد آن را خم کنید. حالا همینطور آن را خمیده نگهدارید، عضلات انگشت شما الان تحت کشش قرار گرفته و در این حالت انرژی الکتریکی تحت کنترل درآمده است.
⚛حالا انگشت خود را راست کنید و فکر کنید که می خواهید آن را خم کنید. به این حالت (تهدید خم کردن) نام می گذاریم. در این شرایط هم انرژی الکتریکی در عضلات انگشت پدیدار می شود. در مقام مقایسه، این وضع مانند آن است که یک راننده ترمز دستی و پایی را نگه دارد و در عین حال شدیدا هم گاز بدهد. به این ترتیب بیهوده مقدار زیادی سوخت می سوزد و به هدر می رود. بدون آنکه کار شما ثمری داشته باشد، به موتور ماشین هم صدمه می زنید. به همین صورت اگر عده ای از عضلات بدن بدون آنکه کاری انجام دهند و تحت کشش یا (( تهدید کشش)) قرار بگیرند، ضایعات شیمیایی و الکتریکی گسترده و دیر پایی در آنها پدیدار می شود. این کشش ویرانگر است، این وضع سموم خطرناکی در بدن ایجاد می کند و به جریان صحیح و درست انرژی های حیاتی لطمه می زند.
⚛کشش ویرانگر عادت خطرناک و شایعی است که عده کمی می توانند خود را از لطمات آن بر کنار نگهدارند. آیا شما این کشش های زیانبار را در شانه هایتان اعمال می کنید؟ آیا در ساعاتی متمادی عضلات فک یا پیشانی شما تحت فشار هستند؟ دقت کنید اگر عضله ای نمی خواهد کار کند نیازی نیست که تحت فشار باشد. اگر شما متوجه شدید که برخی از عضلات شما دچار کشش و انقباضی بیهوده هستند، برای آنکه آنها را تحت کنترل ضمیر آگاه در بیاورید. ابتدا فشار کششی شدید آگاهانه بر روی آنها اعمال کنید و سپس آنها را در حالت آرامش قرار دهید.
⚛همانطور که ورود یک گلوله پارچه ای باعث پیدایش انسداد در لوله کشی خانه می شود، وجود فشار و کشش در بدن هم باعث مسدود شدن سیلان و انتشار انرژی های روحی می گردد. اگر شما این انسدادهای حاصله از وجود فشار در بدن را باز و فعال نگه می دارید. در هر فرصتی که به دست می آورید، احتمال وجود فشار در بدنتان را بررسی کنید و در صورت وجود، به سرعت آن را برطرف نمایید و به صورتی آگاهانه خود را ریلکس کنید.
⚛قبل از آنکه نحوه ریلکس شدن کامل و گسترده را فرا بگیرید، باید نحوه شناسایی وجود فشار را فرا گرفته باشید. اگر نتوانید وجود فشار و کشش را در گروهی از عضلات بدن شناسایی کنید، نمی توانید یک حالت ریلکس گسترده را در بدن خویش به وجود آورید. بنابراین وضعیتی را که برای ریلکس شدن انتخاب می کنید، نباید یک وضعیت راحتی باشد. تنها در شرایطی می توانید وجود ریلکس را بخوبی احساس کنید، که قبلا در نقاط مورد نظر کشش و فشار ایجاد کرده باشید. از اینجا معلوم می شود چرا مرتاضان با فقرای هندی برای ریلکس شدن و مدیتیشن، بستری از میخ های تیز را انتخاب می کنند، در صورتی که می توانند بر بستری از سبزه ها یا خاک نرم به انجام این عمل بپردازند. بنابراین بهتر است بر روی یک صندلی محکم قرار بگیرید یا بر روی زمین بنشینید و به دیوار تکیه دهید، نه اینکه در یک مبل بسیار راحت بیارامید.
🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
#ریلکسیشن #ادراک #کشش
@mazeye_malakoot
✨✨🍥ریلکسیشن و ادراکات فراحسی🍥✨✨
قسمت دوم
☸شاید شما هم مثل عده ای، خیال کنید که ریلکس شدن یک حالت کسل کننده است که در آن هیجانی وجود ندارد. ریلکس شدن به معنای کاری انجام ندادن نیست، بلکه یک حالت مثبت است که فقط عده کمی از افرادی که بخوبی و با نظارت استاد تمرین کرده اند، می توانند به انجام درست آن توفیق پیدا کنند.
⚛روش زیر برای سالیان متوالی با موفقیت مورد تجربه قرار گرفته است، بخوبی آن را یاد بگیرید و با دقت و ظرافت آن را تجربه کنید.
⚛بهترین موقع برای ریلکس شدن در دقایق و ساعاتی است که شما کاملا هوشیار و شاداب هستید. هیچگاه ریلکس شدن را در مواقعی که خسته و افسرده هستید انجام ندهید، زیرا به احتمال زیاد قبل از آنکه به پایان تمرین برسید، به خواب راحتی فرو می روید. البته این خبر خوبی برای کسانی است که از بی خوابی مزمن رنج می برند.
⚛فشار و کشش:
در اصل دو نوع کشش وجود دارد و این مساله مهمی است که در کتاب هایی که به این مقوله می پردازند نادیده گرفته می شود.
انگشت نشانه دست راست خود را در حالت کشیده روبروی خود نگهدارید، بعد آن را خم کنید. حالا همینطور آن را خمیده نگهدارید، عضلات انگشت شما الان تحت کشش قرار گرفته و در این حالت انرژی الکتریکی تحت کنترل درآمده است.
⚛حالا انگشت خود را راست کنید و فکر کنید که می خواهید آن را خم کنید. به این حالت (تهدید خم کردن) نام می گذاریم. در این شرایط هم انرژی الکتریکی در عضلات انگشت پدیدار می شود. در مقام مقایسه، این وضع مانند آن است که یک راننده ترمز دستی و پایی را نگه دارد و در عین حال شدیدا هم گاز بدهد. به این ترتیب بیهوده مقدار زیادی سوخت می سوزد و به هدر می رود. بدون آنکه کار شما ثمری داشته باشد، به موتور ماشین هم صدمه می زنید. به همین صورت اگر عده ای از عضلات بدن بدون آنکه کاری انجام دهند و تحت کشش یا (( تهدید کشش)) قرار بگیرند، ضایعات شیمیایی و الکتریکی گسترده و دیر پایی در آنها پدیدار می شود. این کشش ویرانگر است، این وضع سموم خطرناکی در بدن ایجاد می کند و به جریان صحیح و درست انرژی های حیاتی لطمه می زند.
⚛کشش ویرانگر عادت خطرناک و شایعی است که عده کمی می توانند خود را از لطمات آن بر کنار نگهدارند. آیا شما این کشش های زیانبار را در شانه هایتان اعمال می کنید؟ آیا در ساعاتی متمادی عضلات فک یا پیشانی شما تحت فشار هستند؟ دقت کنید اگر عضله ای نمی خواهد کار کند نیازی نیست که تحت فشار باشد. اگر شما متوجه شدید که برخی از عضلات شما دچار کشش و انقباضی بیهوده هستند، برای آنکه آنها را تحت کنترل ضمیر آگاه در بیاورید. ابتدا فشار کششی شدید آگاهانه بر روی آنها اعمال کنید و سپس آنها را در حالت آرامش قرار دهید.
⚛همانطور که ورود یک گلوله پارچه ای باعث پیدایش انسداد در لوله کشی خانه می شود، وجود فشار و کشش در بدن هم باعث مسدود شدن سیلان و انتشار انرژی های روحی می گردد. اگر شما این انسدادهای حاصله از وجود فشار در بدن را باز و فعال نگه می دارید. در هر فرصتی که به دست می آورید، احتمال وجود فشار در بدنتان را بررسی کنید و در صورت وجود، به سرعت آن را برطرف نمایید و به صورتی آگاهانه خود را ریلکس کنید.
⚛قبل از آنکه نحوه ریلکس شدن کامل و گسترده را فرا بگیرید، باید نحوه شناسایی وجود فشار را فرا گرفته باشید. اگر نتوانید وجود فشار و کشش را در گروهی از عضلات بدن شناسایی کنید، نمی توانید یک حالت ریلکس گسترده را در بدن خویش به وجود آورید. بنابراین وضعیتی را که برای ریلکس شدن انتخاب می کنید، نباید یک وضعیت راحتی باشد. تنها در شرایطی می توانید وجود ریلکس را بخوبی احساس کنید، که قبلا در نقاط مورد نظر کشش و فشار ایجاد کرده باشید. از اینجا معلوم می شود چرا مرتاضان با فقرای هندی برای ریلکس شدن و مدیتیشن، بستری از میخ های تیز را انتخاب می کنند، در صورتی که می توانند بر بستری از سبزه ها یا خاک نرم به انجام این عمل بپردازند. بنابراین بهتر است بر روی یک صندلی محکم قرار بگیرید یا بر روی زمین بنشینید و به دیوار تکیه دهید، نه اینکه در یک مبل بسیار راحت بیارامید.
🍃🍂🌿🌸🌿🍂🍃
#ریلکسیشن #ادراک #کشش
@mazeye_malakoot
ॐ
✨✨❣️ عشق ❣️✨✨
💖علت ایجاد فرکانس، نیروی جاذبه ایست که از خالق یا منبع انرژی در آن به ودیعه گذاشته شده است. این نیروی جاذبه، پایه و اساس عشق است که با تکامل بیشتر در اتم بصورت دو شخصیت جداگانه الکترون و پروتون در می آیند و در آغوش یکدیگر بصورت هسته اتم ظاهر می گردند. پس از تشکیل دی ان ای و آر ان ای، این کشش و جاذبه مقداری با آگاهی همراه می گردد و در گیاهان و حیوانات آگاهی تکامل پیدا کرده، خود را بصورت غریزه نشان می دهد؛ و در انسان بعلت تکامل بدن ذهنی و ایجاد نفسانیات که خود ریشه در بدن ذهنی دارند فرمهای متعدد بخود می گیرند که در نهایت با تصفیه و تکامل روحانی، بصورت عشق به حقیقت و خدا نمود پیدا می کند.💖
#عشق #جاذبه #کشش DNA# #RNA
@Pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨❣️ عشق ❣️✨✨
💖علت ایجاد فرکانس، نیروی جاذبه ایست که از خالق یا منبع انرژی در آن به ودیعه گذاشته شده است. این نیروی جاذبه، پایه و اساس عشق است که با تکامل بیشتر در اتم بصورت دو شخصیت جداگانه الکترون و پروتون در می آیند و در آغوش یکدیگر بصورت هسته اتم ظاهر می گردند. پس از تشکیل دی ان ای و آر ان ای، این کشش و جاذبه مقداری با آگاهی همراه می گردد و در گیاهان و حیوانات آگاهی تکامل پیدا کرده، خود را بصورت غریزه نشان می دهد؛ و در انسان بعلت تکامل بدن ذهنی و ایجاد نفسانیات که خود ریشه در بدن ذهنی دارند فرمهای متعدد بخود می گیرند که در نهایت با تصفیه و تکامل روحانی، بصورت عشق به حقیقت و خدا نمود پیدا می کند.💖
#عشق #جاذبه #کشش DNA# #RNA
@Pathwaystogod
@mazeye_malakoot
یوگا درمانی;
کشش ، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، میتواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزاد سازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و در عین حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تاثیر کلی انجام حرکات کششی میپردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت تری به ما میدهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، میتوانند علاوه بر برطرف کردن اینگونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعالتر و پرنشاط تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و بر اثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب پذیری مفاصل را نیز کاهش میدهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا میبرد : فشاری که بطور معمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می اندازد.
۵ ) کشش ، احتمال آسیب های بدنی را کاهش میدهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزاد سازی باعث کاهش احتمال آسیب هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات میگردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا میبرد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رها شده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست میدهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می بخشد : به کمک حرکات کششی ، خونرسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش میکاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما میکاهد. علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال باز گردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به مرور زمان بتوانیم حرکات را در دامنه های کاملتر و بصورت روان تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالا برده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و از اینرو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ ها و سکته های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
#یوگا_درمانی#کشش#ورزش
@pathwaystogod
کشش ، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، میتواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزاد سازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و در عین حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تاثیر کلی انجام حرکات کششی میپردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت تری به ما میدهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، میتوانند علاوه بر برطرف کردن اینگونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعالتر و پرنشاط تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و بر اثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب پذیری مفاصل را نیز کاهش میدهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا میبرد : فشاری که بطور معمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می اندازد.
۵ ) کشش ، احتمال آسیب های بدنی را کاهش میدهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزاد سازی باعث کاهش احتمال آسیب هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات میگردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا میبرد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رها شده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست میدهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می بخشد : به کمک حرکات کششی ، خونرسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش میکاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما میکاهد. علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال باز گردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به مرور زمان بتوانیم حرکات را در دامنه های کاملتر و بصورت روان تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالا برده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و از اینرو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ ها و سکته های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
#یوگا_درمانی#کشش#ورزش
@pathwaystogod
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
💖علت ایجاد فرکانس، نیروی جاذبه ایست که از خالق یا منبع انرژی در آن به ودیعه گذاشته شده است. این نیروی جاذبه، پایه و اساس عشق است که با تکامل بیشتر در اتم بصورت دو شخصیت جداگانه الکترون و پروتون در می آیند و در آغوش یکدیگر بصورت هسته اتم ظاهر می گردند. پس از تشکیل دی ان ای و آر ان ای، این کشش و جاذبه مقداری با آگاهی همراه می گردد و در گیاهان و حیوانات آگاهی تکامل پیدا کرده، خود را بصورت غریزه نشان می دهد؛ و در انسان بعلت تکامل بدن ذهنی و ایجاد نفسانیات که خود ریشه در بدن ذهنی دارند فرم های متعدد بخود می گیرند که در نهایت با تصفیه و تکامل روحانی، بصورت عشق به حقیقت و خدا نمود پیدا می کند.💖
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#عشق #جاذبه #کشش #DNA# RNA #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
💖علت ایجاد فرکانس، نیروی جاذبه ایست که از خالق یا منبع انرژی در آن به ودیعه گذاشته شده است. این نیروی جاذبه، پایه و اساس عشق است که با تکامل بیشتر در اتم بصورت دو شخصیت جداگانه الکترون و پروتون در می آیند و در آغوش یکدیگر بصورت هسته اتم ظاهر می گردند. پس از تشکیل دی ان ای و آر ان ای، این کشش و جاذبه مقداری با آگاهی همراه می گردد و در گیاهان و حیوانات آگاهی تکامل پیدا کرده، خود را بصورت غریزه نشان می دهد؛ و در انسان بعلت تکامل بدن ذهنی و ایجاد نفسانیات که خود ریشه در بدن ذهنی دارند فرم های متعدد بخود می گیرند که در نهایت با تصفیه و تکامل روحانی، بصورت عشق به حقیقت و خدا نمود پیدا می کند.💖
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#عشق #جاذبه #کشش #DNA# RNA #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 یوگا درمانی 🎆✨✨
کشش، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، میتواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزادسازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و درعین‌حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تأثیر کلی انجام حرکات کششی میپردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت‌تری به ما میدهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، میتوانند علاوه بر برطرف کردن اینگونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعالتر و پرنشاط‌تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و براثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب‌پذیری مفاصل را نیز کاهش میدهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا میبرد : فشاری که به‌طورمعمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می‌اندازد. ۵ ) کشش ، احتمال آسیب‌های بدنی را کاهش میدهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزادسازی باعث کاهش احتمال آسیب‌هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات میگردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا میبرد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رهاشده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست میدهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می‌بخشد : به کمک حرکات کششی ، خونرسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش میکاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت‌زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما میکاهد......
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کشش #يوگا_درمانی #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 یوگا درمانی 🎆✨✨
کشش، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، میتواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزادسازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و درعین‌حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تأثیر کلی انجام حرکات کششی میپردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت‌تری به ما میدهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، میتوانند علاوه بر برطرف کردن اینگونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعالتر و پرنشاط‌تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و براثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب‌پذیری مفاصل را نیز کاهش میدهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا میبرد : فشاری که به‌طورمعمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می‌اندازد. ۵ ) کشش ، احتمال آسیب‌های بدنی را کاهش میدهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزادسازی باعث کاهش احتمال آسیب‌هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات میگردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا میبرد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رهاشده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست میدهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می‌بخشد : به کمک حرکات کششی ، خونرسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش میکاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت‌زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما میکاهد......
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کشش #يوگا_درمانی #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 یوگا درمانی-کش 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال بازگردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می‌بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به‌مرورزمان بتوانیم حرکات را در دامنه‌های کاملتر و به‌صورت روان‌تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالابرده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می‌اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و ازاین‌رو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ‌ها و سکته‌های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#یوگا_درمانی #کشش #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 یوگا درمانی-کش 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب میدهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال بازگردد.
۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می‌بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را میدهد که به‌مرورزمان بتوانیم حرکات را در دامنه‌های کاملتر و به‌صورت روان‌تر اجرا کنیم.
۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش میدهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالابرده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می‌اندازد.
۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین میآورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و ازاین‌رو میتواند روند گرفتگی عروق را که میتواند منجر به لخته شدن خون در رگ‌ها و سکته‌های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#یوگا_درمانی #کشش #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot