این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید و از همیشه شاد‌تر زندگی کنید.
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (می‌توانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت می‌توانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلول‌های بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید. خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
#مدیتیشن#پاکسازی#دم_و_بازدم
@pathwaystogod
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (می‌توانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت می‌توانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلول‌های بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید. خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
#مدیتیشن#پاکسازی#دم_و_بازدم
@pathwaystogod
بودا هیچگاه نمیگوید:
"اندیشه ات رابازایستان"
میگوید:
"آگاهانه نفس بکش"
اندیشه اینگونه خود بازخواهد ایستاد.
او نفس راهمچو یک وسیله بکاربرد تا همزمان دو کارانجام دهد:
🔹نخست انکه آگاهی پدیدآورد
🔹دوم اینکه به آگاهی پدیدآمده اجازه دادبه همه ی یاخته های بدن راه پیداکند.
این به معنای پرانایاما نیست،
️بلکه بدان معناست که نفس را بی انکه دگرگونه کنیم،موضوعی از آگاهی بسازیم.
بودا میگوید:
سرگرم انجام هرکاری هستی آنرا انجام ده،
اماموضوع ساده ای رابه یادداشته باش نفس به درون رونده و
نفس بیرون آینده ی خودرا
به یادآور،
با آن حرکت کن،
جاری شو..
🔹زمانیکه دم و بازدم آگاهانه انجام میدهیم به مرکز خود نزدیک میشویم،
زیرا نفس درست به مرکز هستی ما بر میخورد و آن را لمس میکند.!!!!
#آناپانا_ساتی#دم_و_بازدم_آگاهانه#اندیشه #تعالیم_معنوی#بودا#راهی_بسو ی_خدا
@pathwaystogod
"اندیشه ات رابازایستان"
میگوید:
"آگاهانه نفس بکش"
اندیشه اینگونه خود بازخواهد ایستاد.
او نفس راهمچو یک وسیله بکاربرد تا همزمان دو کارانجام دهد:
🔹نخست انکه آگاهی پدیدآورد
🔹دوم اینکه به آگاهی پدیدآمده اجازه دادبه همه ی یاخته های بدن راه پیداکند.
این به معنای پرانایاما نیست،
️بلکه بدان معناست که نفس را بی انکه دگرگونه کنیم،موضوعی از آگاهی بسازیم.
بودا میگوید:
سرگرم انجام هرکاری هستی آنرا انجام ده،
اماموضوع ساده ای رابه یادداشته باش نفس به درون رونده و
نفس بیرون آینده ی خودرا
به یادآور،
با آن حرکت کن،
جاری شو..
🔹زمانیکه دم و بازدم آگاهانه انجام میدهیم به مرکز خود نزدیک میشویم،
زیرا نفس درست به مرکز هستی ما بر میخورد و آن را لمس میکند.!!!!
#آناپانا_ساتی#دم_و_بازدم_آگاهانه#اندیشه #تعالیم_معنوی#بودا#راهی_بسو ی_خدا
@pathwaystogod
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁
✨✨🎆 درون گرايی يا برون گرايی؟ 🎆✨✨
دو نوع برده وجود دارد: درون گرا و برون گرا.
فردي كه براي عكس العمل مطابق لحظه و وضعيتي كه در آن قرار دارد آزاد نيست، برده است.
برده هاي برون گرا، برده هاي دنياي بيرون اند. آنها از رفتن به دنياي درون عاجزند؛ چون راه را گم كرده اند. اگر براي آنها درباره به درون رفتن صحبت كنيد، مات و مبهوت، تنها شما را نظاره مي كنند و اصلا متوجه نمي شوند درباره چه حرف مي زنيد.
فردي كه بيش از اندازه درون گرا مي شود، ارتباطات، مسئوليت ها و فعاليت هاي دنياي بيرون را فراموش مي كند و به سادگي آنها را از دست مي دهد. او در خودش بسته باقي ماند؛ درست مثل آنكه در يك گور محبوس باشد.
درون گرايي صرف و برون گرايي صرف، هردو بيماري است. فرد سالم در هيچ جايي، درون يا بيرون، ساكن و ثابت باقي نمي ماند. به درون رفتن و به دنياي بيرون آمدن، درست مثل دم و بازدم است...
شما در هر دوي آنها آزاد هستيد و به علت همين آزادي است كه مي توانيد به ماوراي هردو برويد. شما فردي كامل هستيد.
🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁
#بيرون_و_درون #دم_و_بازدم #آزادی #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 درون گرايی يا برون گرايی؟ 🎆✨✨
دو نوع برده وجود دارد: درون گرا و برون گرا.
فردي كه براي عكس العمل مطابق لحظه و وضعيتي كه در آن قرار دارد آزاد نيست، برده است.
برده هاي برون گرا، برده هاي دنياي بيرون اند. آنها از رفتن به دنياي درون عاجزند؛ چون راه را گم كرده اند. اگر براي آنها درباره به درون رفتن صحبت كنيد، مات و مبهوت، تنها شما را نظاره مي كنند و اصلا متوجه نمي شوند درباره چه حرف مي زنيد.
فردي كه بيش از اندازه درون گرا مي شود، ارتباطات، مسئوليت ها و فعاليت هاي دنياي بيرون را فراموش مي كند و به سادگي آنها را از دست مي دهد. او در خودش بسته باقي ماند؛ درست مثل آنكه در يك گور محبوس باشد.
درون گرايي صرف و برون گرايي صرف، هردو بيماري است. فرد سالم در هيچ جايي، درون يا بيرون، ساكن و ثابت باقي نمي ماند. به درون رفتن و به دنياي بيرون آمدن، درست مثل دم و بازدم است...
شما در هر دوي آنها آزاد هستيد و به علت همين آزادي است كه مي توانيد به ماوراي هردو برويد. شما فردي كامل هستيد.
🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁
#بيرون_و_درون #دم_و_بازدم #آزادی #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
🎆 این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید و از همیشه شاد‌تر زندگی کنید:
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (می‌توانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت می‌توانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلول‌های بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنیکها #پاکسازی #دم_و_بازدم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید و از همیشه شاد‌تر زندگی کنید:
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (می‌توانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت می‌توانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلول‌های بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنیکها #پاکسازی #دم_و_بازدم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot