مدیتیشن در پنج مرحله:
☸مدیتِیشن یا مراقبه یک هنر واقعی است که به واقع به جسم و روح آرامش می‌بخشد، گرچه اغلب مردم آن را نادیده می‌گیرند. حتی برخی فکر می‌کنند مدیتیشن برای آدم‌های عجیب است و به همین دلیل از آن دوری می جویند . حتی همان‌هایی که از مدیتیشن دوری می‌کنند، اگر یک بار آن را انجام دهند دیگر نمی‌توانند تاثیر آن را انکار کنند. مدیتیشن مانند دعا کردن می‌ماند، با این تفاوت که شما را نسبت به احوالات درونی‌تان آگاه‌تر می‌سازد.
⚛برخی از پزشکان می‌گویند که اگر جسم و روح ما تقویت شود، سیستم ایمنی بدن نیز به تبع آن در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شده و همین نکته بیشتر بر اهمیت مدیتیشن دامن می‌زند. دلیلش نیز این است که بر اثر مدیتیشن، انرژی بدن در فرکانس‌های بالاتری ارتعاش پیدا کرده و همین مسئله اجازه نمی‌دهد ميكرو ارگانيزم‌‌های بیماری‌زا در بدن رشد مطلوبی داشته باشند. علاوه بر آن، آرامش ذهنی حاصل از مدیتیشن از میزان استرس می‌کاهد و قدرت تمرکز را افزایش می‌دهد.
☸مبتدی‌ها چگونه مدیتیشن را شروع کنند؟
اغلب افراد تازه‌کار زمانی که می‌خواهند مشغول مدیتیشن شوند، سر و صداهای افکار خودشان را شنیده و نمی‌توانند به خوبی تمرکز کنند. البته اکثر افراد این تجربه تلخ را در شروع کار دارند، ولی رسیدن به راه‌حل آن دشوار نیست. مدیتیشن یعنی آرامش ذهن و تمرین تمرکز بر روی تنفس، بنابراین هر بار که به آرامی دم و بازدم می‌کنیم به آرامش بیشتری می‌رسیم.
⚛اگر تازه کار خود را شروع کرده‌اید و نمی‌توانید مدیتیشن کنید، این نکات را در نظر داشته باشید تا بتوانید کاملا تمرکز کنید و به آرامش واقعی دست پیدا کنید.
🔵مرحله یک - بدن خودتان را بپویید!
ذهن شما همیشه در حال فکر کردن است و به راحتی با کوچکترین پیامی منحرف می‌شود. بنابراین پاکسازی ذهن از افکار کاری دشوار است. یک ترفند برای اینکه بتوانید افکار جانبی مغز را کنار بزنید این است که همگام با هر نفس، بدن خود را بپیمایید! در ابتدا بر روی انگشتان پا تمرکز کنید و در اعماق مغز خود به آن‌ها فرمان دهید که آرام باشند. این کار را برای تمام اعضای بدن خود تکرار کنید: پاها، شکم، انگشتان دست، قلب، دست‌ها و سر. زمانی که این کارها را انجام دادید متوجه تاثیر آن خواهید شد.
🔵مرحله دو - مانترا
واژه مانترا ریشه سانسکریت دارد. بخش اول آن معنای «مرد» و بخش دوم آن معنای «ابزار» می‌دهد. مانترا یعنی آواهایی که با آهنگی خاص و به دفعات تکرار می‌شوند و می‌تواند صدای انسان یا وسیله‌ای دیگر باشد که ذهن انسان را آرام می‌کند.
اکثر افراد با آوای «اُم» آشنایی دارند که در مانترا زیاد به کار می‌رود، اما آواهای دیگری هم وجود دارد. کلید اصلی این است که آن واژه یا آوا را با ریتمی خاص تکرار کنید تا صدا و ارتعاش آن در بدن شما بچرخد.
🔵مرحله سه - موسیقی آرامش‌بخش
موسیقی کلید ورود به آرامش ذهن در مدیتیشن است. باید موسیقی را انتخاب کنید که حس آرامش، رویاپردازی و آسودگی را به شما القا کند. البته بهتر است آن موسیقی بی‌کلام باشد، اما اگر طرفدار موسیقی‌های کلامی هستید بهتر است که گزینه‌ای را انتخاب کنید که تُن آرامی داشته باشد.
⚛صدای پخش موسیقی نیز مهم است. بهتر است موسیقی در پیش‌زمینه پخش شود تا حواس شما را پرت نکند. نکته آخر این است که حتما مطمئن شوید که موسیقی در وسط مدیتیشن شما تمام نشود.
🔵مرحله چهارم - تصویرسازی ذهنی
اگر تصویر بدی را در ذهن خود مرور کنید، هورمون استرس و کورتیزول ترشح شده و بدن در حالت هشدار قرار می‌گیرد. از طرف دیگر، اگر بر روی یک تصویر آرام و زیبا تمرکز کنید، بدن شما هم در حالت آرامش فرو می‌رود. این دسته از تصاویر برای تامین انرژیِ جسم و ذهن بسیار کارایی دارد.
⚛در مدیتیشن، تمرین حرف اول و آخر را می‌زند. بنابراین تا می‌توانید تمرین کنید تا سریع‌تر به حالت مدیتیشن برسید. سعی کنید به صورت منظم آن را انجام دهید تا بدنتان به آن عادت کند. همیشه قبل از شروع مدیتیشن باید ببینید که آیا آمادگی آن را دارید. اگر احساس می‌کنید که آماده نیستید، آن را کمی به تاخیر بیندازید.
🔵مرحله پنج - بر روی مغز و قلب تمرکز کنید
اکثر کسانی که مدیتیشن می‌کنند تمام حواس خود را خرج تمرکز بر مغز می‌کنند، اما نمی‌دانند که یک بخش اساسی دیگر را نادیده گرفته‌اند. همان اندازه که مغز اهمیت دارد، قلب نیز اهمیت دارد، بنابراین نباید آن را نادیده گرفت.
⚛یکی از روش‌های موثر برای رسیدن به آرامش این است که ابتدا بر روی مغز تمرکز کنید، سپس کمی از فعالیت‌های مغزی خود را کم کنید و افکار اضافی را دور بریزید. وقتی این کار را انجام دادید، تمام هوشیاری خود را به سمت قلب ببرید تا همزمان بر روی مغز و قلب تمرکز کنید.

#مدیتیشن #مانترا #آرامش #ذهن
@pathwaystogod

⬆️⬆️✨✨🕉 شرى يانترا 🕉✨✨⬆️⬆️
تصویر تونواسکوپ مانترای اوم که دقیقا شکل ترسیمی در شری یانترا می باشد. راهبان، ریشی ها و استادان معنوی شرق چگونه تصویر مانترای اوم (شری یانترا) را در هزاران سال پیش، به تصویر درآورده بودند؟!


#شری #یانترا #مانترا #اوم
@pathwaystogod

ॐ

✨💎🕉 اُوم (OM) 🕉💎✨

✨صداى هستى است.✨

✨فرياد حضور و زندگى! فرياد بودن!✨

✨فرياد "من هستم!" از لحظه اى كه اولين ضربه حياتى در اين هستى زده شد، اُوم بود و همه حركت و زندگى و رشد سوار بر اُوم شد و گسترش يافت.✨

✨اُوم مادر وجود است. فركانسى است كه همه چيز در همه جاى اين دنيا دائما فرياد مى زنند، حتى بدون آنكه بدانند.✨

✨اُوم فركانس هماهنگى با حركت عظيم و جهانى همه چيز است. ✨

✨با گفتن مانتراى و صوت اُوم خود را سوار بر موج هستى مى كنيم و ما هم از درون فرياد اُوم مى زنيم. تا همه فريادهاى ديگر خاموش شود و از ما چيزى به غير از اُوم نماند.✨

✨اُوم ما را به درك خلوص و يكى بودن با همه چيز نزديك مى كند.✨

✨با اُوم منيت ها كنار مى رود و پيوستگى و يكپارچگى با جهان هستى پديد مى آيد.✨

✨اُوم آواى درونى ماست براى نجات خود از هر رنجى كه منِ حقير براى رسيدن به خواسته هايش در ما ايجاد مى كند.✨

✨با اُوم اعلام مى كنم كه من ديگر منيت ها را نمى خواهم. من به دنبال وصل به حقيقت و يكى شدن با هستى هستم.✨

✨اُوم فركانسى است كه دربرگيرنده همه چيز است. اين فركانس در جهت تعادل همه چاكراها و اصلاح آنها و بودن در لحظه حال بدون قضاوت شخصى عمل مى كند.✨


#اوم #مانترا #وحدت
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

به كار بردن ارتعاشات صدا براي مراقبه؛

مراقبه جاپا روشي است براي هدايت آگاهي از پايين‌ترين مرحله به بالاترين مرحله فكر خالص. مانترا كه به شكل زباني يا ذهني تكرار مي‌شود خود را به مرتبه تله پاتيك و فراتر از آن به مرتبه فوق طبيعي ارتقا مي‌دهد. فرد از سعادت بهره‌مند نمي‌شود، بلكه خود سعادت مي‌شود. اين تجربه، تجربه واقعي مراقبه است. قدرت صدا خارق‌العاده است. صدا علاوه بر تصوير و فرم مي‌تواند توليد ايده، احساسات و تجربيات كند. ذهن تنها با شنيدن كلمات مي‌تواند احساس رنج يا شادي كند. اگر كسي فرياد بكشد "مار، مار" همه فوراً از ترس بالا مي‌پرند. وقتي نام يك چيز عادي اين دنيا چنين نيرويي دارد، مي‌توانيد نيرويي را كه در نام خداوند وجود دارد تصور كنيد.
جاپا يكي از مستقيم‌ترين راه‌هاي خودشناسي و آگاهي كيهاني محسوب مي‌شود. جاپا، گرد و غبار ذهن، عصبانيت، حرص و طمع و ديگر ناخالصي‌هايي را كه نور دروني فرد را مي‌پوشاند از وجود شخص مي‌زايد. مراقبه جاپا اگر با ايمان، اعتقاد و خلوص انجام شود نيروي شاگرد معنوي را افزايش داده و فضايل و ماهيت ملكوتي حاكم بر مانترا را به فرد ارزاني مي‌دارد.

خداوند باريتعالي تجربه‌اي است كه در يك طول موج مشخص حس مي‌شود.
جاپا در ذهن فرد فرم ماهيت ملكوتي مربوط به مانترا را ايجاد مي‌كند. با تمرين‌هاي مداوم، اين فرم به مركز آگاهي فرد تبديل مي‌شود و مي‌توان آن را مستقيماً شناخت. بنابراين مانتراي ماهيت ملكوتي، خود ماهيت ملكوتي است. تكرار همراه با تمركز بر روي مفهوم مانترا و خصوصيات ماهيت ملكوتي مشخص، موجب شناخت خداوند مي‌شود.
#جاپا#مانترا#آگاهی_ملکوتی#ارتعاش#مراقبه#تعالیم_معنوی
@pathwaystogod

«خود را با فرکانس خدا تنظیم کنید»؛ بهترین روش برای پاک کردن ذهن و جسم، به نحو توأم و همزمان، استفاده از «صوت» است.
فقط یکی از اسماء الهی را که دوست دارید، انتخاب نموده و به تکرار آن ادامه دهید.

بگذارید بدنتان با آن فرکانس، ارتعاش داشته باشد. در ابتدا لازم است از درون بر روی آن ارتعاش تمرکز نمود.
اما پس از مدتی، تمام سلول های بدن شما شروع به تکرار مانترا و دعا خواهند نمود. و بعد تمام وجودتان، ذهن، بدن و همه چیزتان بر روی طول موج آن ارتعاش، تمرکز خواهد یافت.

آن کلمه الهی مانند امواج رادیویی عمل
می کند... موسیقی کیهانی که از سر منزل الهی می آید مدام در همه جای کیهان در حال پخش است.
بعضی ها رادیوی دل خود را با آن فرکانس درست تنظیم نمی کنند و از این رو امواج مزاحم دریافت می کنند.

ارتباط درست، انسجام و اتحاد را به همراه می آورد.
انسجام واقعی، تنها زمانی ممکن خواهد بود که شما تمامی شخصیت تان را با فرکانس خدا تنظیم کنید.
#فرکانس_خدا #اتحاد#مانترا#ذکر#ارتعاش#تعالیم_و_تکنیکها
@pathwaystogod

🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁

✨✨🕉 اوم مانی پادمه هوم 🕉✨✨
(Om Mani Padme Hum)

به این معنا که من با انرژی مذکر و مونث درونی خود ( انرژی آیدا و پنگالا ) در تعادل کامل هستم. (انرژی خنثی با الهی را تجربه می کنم).
این مانتراقدرتمندترین مانترای بودائیان تبت است . و شبانه روز میلیونها راهب و سانیاسن در کوه های هیمالیا و تبت انرژی این مانترا را به موجودات سرتاسر زمین هدیه می دهند.
این مانترا وابسته است به آوالوکیتشوارا (Avalokitshwara) یا الهه ای که شفقت تمام بودا ها را در بر دارد.

🔵 مانتراها :
ابزاري جهت مديتيشن انفعالي مانترا يا ذكر گفتن مي باشد؛ اينگونه تركيبات صوتي قديمي را مي توانيد بارها در نزد خود با صداي بلند تكرار كنيد تا به فضاي لازم جهت مديتيشن نائل گرديد؛ اينگونه اصوات صداهاي مقدسي هستند كه برخي مراكز چاكرايي را با توجه به شدت ارتعاشي كه دارند تحريك مي كنند؛ شما بايد اصواتي را انتخاب كنيد كه در شما احساس آرامش ايجاد نموده و در بدن شما طنين انداز گردد؛ هر از چند گاهي سعي كنيد ضمن زمزمه كردن، تغييراتي در آنها ايجاد كنيد؛ زيرا چاكراها دائم از لحاظ اندازه تغيير يافته و متوازن مي گردند و در گفتن ذكر ها بايد دقت كنيد كه لحظات سكوت و آهنگ شما صحيح مي باشد ( دوستاني كه نوازنده باشند يا در زمينه موسيقي فعاليت داشته باشند بهتر متوجه سكوت ها و نواخت ها مي شوند).

🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#مانترا #ذکر #مدیتیشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

ر روی تصویر در درون را نیز به آن اضافه کنید، به این صورت که عکسی از حرف اُوم را جلوی خود قرار می دهید و روی آن تمرکز می کنید و همزمان مانترای اُوم را تکرار می کنید، بعد از مدتی چشمان خود را بسته و تصویر را جلوی چشمان بسته حفظ می کنید و روی آن همراه با تکرار مانترا مراقبه می کنید.

تذکر مهم : اکر با این مانترا بدون مالا مراقبه می کنید، می توانید آن را با دم و بازدم هماهنگ کنید، یه بار اوُم را در دم و یک بار در بازدم به صورت کشیده تکرار کنید.به کشش م در اوم حتما مبادرت ورزید.تا جایی که میتوانید کشش حرف میم (به این کشش آنوسوار ) در مانترای اوم را ادامه دهید تا تمام صورت و دهان و حنجره شما بلرزه بیفتد.

🍁🌸🍃🔮🍃🌸🍁
#مانترا #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌲❄️✨🔮✨❄️🌲

✨✨🕉 برخی نکات اساسی در مورد مانترا یا ذکر 🕉✨✨

1- به هر روشی که راحت تر هستید ذکر بگویید: شما می توانید ذهنی یا گفتاری ذکر بگویید یا می توانید از تسبیح (یا mala تسبیح هندی که صدو هشت دانه دارد) برای ذکرگفتن استفاده کنید. روشی را انتخاب کنید که با آن راحت تر هستید.

2- در هر زمان و هر مکان : می توانید در هر مکان یا هر وقتی که بخواهید ذکر بگویید. برای مثال هنگامی که به سر کار می روید، یا موقع آشپزی یا هنگام به قدم زدن در پارک و .....

3- تعداد ذکر: هر چه بیشتر ذکر بگویید، اجر معنوی بیشتری کسب می کنید. می توانید ذکر گفتن را با 5 دقیقه در روز آغاز کنید و به تدریج به چندین ساعت در روز در طی چند ماه برسانید. این عمل را می توان در مناسبت های مختلف و در هنگام کار های دیگر مثلا آشپزی و غیره انجام داد. به همان طریقی که قبلا گفته شد.

تذکر: مانتراها بایستی صدوهشت بارتکرار و یا عدد تکرار مضربی از نه داشته باشد.

4- با برنامه ذکر بگویید: خلوص در ذکرگفتن ، موجب برکت هایی نظیر احساس آرامش در زندگی تان می شود که مدت ها تجربه نکرده بودید ؛ یا زندگی دنیوی شما بهتر می شود.

🌲❄️✨🔮✨❄️🌲

#ذکر #مانترا #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

؛🕉 مانترا را بهتر بشناسیم

درست به همان صورت که هر فکر، یک تصور و شکل دارد، هر تصور و شکل هم یک نادا (ارتعاش صدا) دارد. این صداها بنام مانترا شناخته شده اند. از نظر ادبی مانترا به مفهوم اندیشه و تفکری است که بوسیله آن به رهایی راه می یابیم.

بدون شک ادعای بزرگی است و اغلب افراد متعجب می شوند که صدا می تواند منجر به رهایی شود.
ما قدرت صدا را دست کم گرفته ایم، در حالیکه می دانیم که صدا قدرت شکستن شیشه را دارد یا حتی ایجاد بهمن می کند. بایستی باور کنیم که صدا در سطوح مختلف و معینی بر ما اثر می گذارد.

در حقیقت می دانیم که نادا یکی از اشکال ظهور یافته خلقت است. حتی انجیل با جمله "ابتدا کلمه بود " آغاز می شود. در فرهنگ شرق این کلمه بصورت اوم، (om) شناخته می شود که نادای ابدی و کیهانی است.

در کتاب ماندوک اوپانیشاد راجع به مانترای اوم توضیح بسیار ظریف و روشنی وجود دارد که به چه صورت سطوح مختلف آگاهی را تحریک می کند و توسعه می دهد. مانترای اوم از سه صدای (a,u,m )ساخته شده و هر یک از این سه با فرکانس مختلف مرتعش می شود. این فرکانس های متفاوت به صوت گوناگون بر آگاهی تاثیر می گذارند.

وقتی شما مانترای اوم را تکرار می کنید، در حقیقت آگاهی خود را تا حد آن مانترا افزایش می دهید. این امر برای تمام مانتراها واقعیت دارد.

نادا چهار فرکانس دارد :

1- پورا (pora) یا کاسمیک (cosmic)

2- پاشیانتی (pashyanti) یا هاله اختری

3- مادهیا باما (madhiyama)یا ویژه

4- وی کهاری (vaikhari) یا ناویژه

که مربوط می شوند به چهار سطح فرکانس اوم که عبارتند از : ذهن آگاه، ذهن نیمه آگاه، ذهن ناخودآگاه و ابر آگاه (توریا ).

بیشتر سانیاس ها یا سالکین در حالت سوم و چهارم باقی می مانند و بنابراین سطوح تجارب حسی به مقدار اندک راه ارتعاش را مسدود می کند.

توریا در برخی اوقات در حالت (چان تینگ یا دعا کردن خالصانه ) برای سالکین اتفاق می افتد.
زبان سانسکریت کلا از مانترا تشکیل شده است. حروف سانسکریت بنام الفبا خوانده نمی شوند، بلکه آنها را با نام اکشارا، (akshara) به معنی فناناپذیر می شناسند.

هر حرف به نوبه خود یک مانتراست و می تواند به همان صورت مورد استفاده قرار گیرد. و به همین دلیل است که در شرق می گویند قرائت ودا در زبان سانسکریت موجب رهایی محض خواهد شد. زبان سانسکریت تنها ترکیب لغات محض برای برقراری رابطه ها نیست، بلکه عمیقا به آگاهی انسان مربوط است.



#مانترا #اوم #نادا#تعالیم_معنوی

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

نفس به درون می رود، بگذار در وجودت منعکس شود که نفس به درون می رود. نفس بیرون می آید، بگذار در وجودت منعکس شود که نفس بیرون می آید و سکوت عظیمی را احساس خواهی کرد که بر تو نازل می شود. اگر بتوانی ببینی که نفس به درون می رود و بیرون می آید، درون می رود و بیرون می آید، این عمیق ترین مانترایی است که تاکنون ابداع شده است.
تو در اینک اینجا نفسں می کشی۔ نمی توانی فردا نفسں بکشی و نمی توانی دیروز نفسں بکشی۔ باید در این لحظه نفس بکشی، اما می توانی درباره ی فردا فکر کنی و می توانی درباره ی دیروز فکر
کنی. پس بد ن در حال می ماند و ذهن میان گذشته و آینده به امیدوار بودن ادامه می دهد و میان ذهن و بدن جدایی وجود دارد. بدن در لحظه ی حال است و ذهن هرگز در حال نیست و آنها هرگز با همدیگر دیدار نمی کنند. هرگز به طرف همدیگر نمی روند. و به خاطر این جدایی، اضطراب، تنش و نگرا نی به وجود می آید. فرد تنش دارد، این تنش از نگرانی می آید. ذهن باید به حال
آورده شود، زیرا زمان دیگری وجود ندارد.

#تنفس#مانترا#زمان_حال#تعالیم_معنوی
@pathwaystogod