شش تمرين تنفسی.قسمت سوم؛
۵. آرام‌سازی پیش‌رونده؛
برای از بین بردن تنش در کل بدن، چشم ها را ببندید و بر روی ایجاد انقباض و آرامش در هر عضله، به مدت ۲ تا ۳ ثانیه تمرکز کنید. ابتدا از پاها و انگشتان پا شروع کنید. عضلات را منقبض کرده و سپس رها کنید. پس از پاها نوبت زانوها، ران‌ها، پشت، قفسه‌ی سینه، بازوها، دستها، گردن، فک و چشمها است. در هر قسمت، تنفس باید عمیق و آرام باشد. دکتر پاتریشیا فارل (Dr. Patricia Farrell) متخصص اضطراب و حملات وحشت می‌گوید: «دم از طریق بینی انجام می‌شود، همزمان عضلات را تا ۵ شماره منقبض می‌کنیم. سپس به هنگام رها‌سازی عضله، بازدم از طریق دهان انجام می‌شود.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در خانه، پشت میز و یا حتی در جاده می‌توانید به تمرین بپردازید اما انجام این تمرین نباید باعث سرگیجه شود. اگر به هنگام نگه داشتن نفس دچار مشکل می‌شوید، نفس خود را فقط چند ثانیه حبس کنید.
سطح دشواری: آسان
۶. تجسم هدایت‌شده؛
در این روش مربی، روانشناس یا یک فایل صوتی وجود دارد که برای ایجاد آرامش با توصیف یک تصویر خوشایند و مثبت، افکار منفی را در شما از بین می‌برد. به هنگام انجام این تمرین، سوالی نپرسید. آن تصویر خوشایند و زیبا را با افکار منفی خود جایگزین کرده و عمیقا بر روی آن تمرکز کنید. «این روش یکی از راه‌های رسیدن به هوشیاری است، به جای اینکه مغز شما به مکالمه‌ای درونی و استرس‌زا گوش کند، با تجسمی هدایت‌شده می‌توانید به تصویری که دوست دارید فکر کنید و به آرامش برسید.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در هر جایی که بتوانید در امنیت کامل چشم‌های خود را ببندید.
سطح دشواری: متوسط
تذکر ؛ «وقتی که گرفتار استرس، خشم و تنش‌های روزانه شده‌اید بهترین خبر برای شما این است که با تمرین درست تنفس می‌توانید از شر تمام این مشکلات خلاص شوید.» #تمرين_تنفسی#پرانا#يوگا#تکنيکها
@pathwaystogod
۵. آرام‌سازی پیش‌رونده؛
برای از بین بردن تنش در کل بدن، چشم ها را ببندید و بر روی ایجاد انقباض و آرامش در هر عضله، به مدت ۲ تا ۳ ثانیه تمرکز کنید. ابتدا از پاها و انگشتان پا شروع کنید. عضلات را منقبض کرده و سپس رها کنید. پس از پاها نوبت زانوها، ران‌ها، پشت، قفسه‌ی سینه، بازوها، دستها، گردن، فک و چشمها است. در هر قسمت، تنفس باید عمیق و آرام باشد. دکتر پاتریشیا فارل (Dr. Patricia Farrell) متخصص اضطراب و حملات وحشت می‌گوید: «دم از طریق بینی انجام می‌شود، همزمان عضلات را تا ۵ شماره منقبض می‌کنیم. سپس به هنگام رها‌سازی عضله، بازدم از طریق دهان انجام می‌شود.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در خانه، پشت میز و یا حتی در جاده می‌توانید به تمرین بپردازید اما انجام این تمرین نباید باعث سرگیجه شود. اگر به هنگام نگه داشتن نفس دچار مشکل می‌شوید، نفس خود را فقط چند ثانیه حبس کنید.
سطح دشواری: آسان
۶. تجسم هدایت‌شده؛
در این روش مربی، روانشناس یا یک فایل صوتی وجود دارد که برای ایجاد آرامش با توصیف یک تصویر خوشایند و مثبت، افکار منفی را در شما از بین می‌برد. به هنگام انجام این تمرین، سوالی نپرسید. آن تصویر خوشایند و زیبا را با افکار منفی خود جایگزین کرده و عمیقا بر روی آن تمرکز کنید. «این روش یکی از راه‌های رسیدن به هوشیاری است، به جای اینکه مغز شما به مکالمه‌ای درونی و استرس‌زا گوش کند، با تجسمی هدایت‌شده می‌توانید به تصویری که دوست دارید فکر کنید و به آرامش برسید.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در هر جایی که بتوانید در امنیت کامل چشم‌های خود را ببندید.
سطح دشواری: متوسط
تذکر ؛ «وقتی که گرفتار استرس، خشم و تنش‌های روزانه شده‌اید بهترین خبر برای شما این است که با تمرین درست تنفس می‌توانید از شر تمام این مشکلات خلاص شوید.» #تمرين_تنفسی#پرانا#يوگا#تکنيکها
@pathwaystogod
🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁
✨✨🍥 تنفس شکمی (abdominal breathing)و فوايد آن 🍥✨✨
تنفس حیاتی ترین نیاز بدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی بدن تاثیر می گذارد.
سوخت وساز بدن ،تامین اکسیژن لازم برای عضلات، ترشح غدد و عملیات مغزی همه با تنفس ارتباط مستقیم دارند. هر فرد در هر دقیقه 16 مرتبه نفس می کشد هرچه تنفس نامنظم باشد موجب اختلالات مغزی و بدنی می شود در عین حال تنفس عمیق ، آهسته و منظم ذهن و سیستم عصبی را آرام می سازد .
در یوگا به تنفس اهمیت فوق العاده ای می دهند ، در تمرینات یوگا و تن آرامی ها(ریلکسیشن) تنفس زیاد استفاده می شود . یوگیها طول عمر افراد را بر حسب تعداد تنفس آنها اندازه گیری می کنند نه بر مبنای سنشان، آنها معتقدند کسانی که تنفس های کوتاه و سریع دارند عمرشان کوتاه است و کسانی که تنفس های عمیق و آرامتری دارند عمرشان بیشتر است . دانشمندان هم به این نتیجه رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را از 16در یک دقیقه 4 تنفس کاهش دهد، ۵۰ سال به عمر خود اضافه کرده است.
یکی از ساده ترین و تاثیر گذارترین تنفس ها تنفس شکمی است .
این تنفس ما را در برابر بیماریهای مثل سرماخوردگی، آسم و برونشیت مقاوم می کند و از استرس ،اضطراب جلوگیری و ذهن را آرام و وانهاده ، خواب را بهتر می کند. بدن انرژی کمتری استفاده و کار کمتری از قلب ،شش و مغز کشیده می شود . تنفس شکمی قدرت تفکر را افزایش می دهد. ولی ما به اهمیت تنفس در سلامتی و زندگی روزانه ناآگاه و بی توجه هستیم پس باید تنفسمان را اصلاح کنیم و توجه خاصی به آن داشته باشیم.
برای اینکه تمرینات تنفس بهتری داشته باشیم باید موارد زیر را رعایت کنیم:
مکان تمرین باید تمیز ، عاری از آلودگی و آرام باشد.
تنفس همیشه باید از سوراخ های بینی باشد مگر تکنیک خاصی بخواهیم انجام بدهیم.
تنفس باید آرام و عمیق باشد و از فشار زیاد و سرعت آن خودداری کرد.
آگاهی از تنفس در طی تمرین خیلی مهم است.
به پشت دراز بکشید و سر ، گردن و ستون مهره ها در یک راستا باشد دستها کنار بدن و کف دستها رو به سقف ، پاها به اندازه عرض شانه باز است. حالا چشمها را بدون فشار ببندید. در شروع تمرین باید به تک تک اعضای بدن توجه کرد و آنها را آرام و اگر انقباضی است آنها را وانهاده کرد حالا تمامی آگاهی را به تنفستان ببرید دم را آرام و عمیق وارد بدن و شکم را گنبدی شکل کنید و بعد خیلی آرام بدون هیچگونه فشار و انقباضی بازدم انجام دهید اگر افکاری به ذهن شما می آید به آن توجه نکنید بگذارید که این افکار بیایند و بروند فقط توجه شما به دم و بازدم باشد.
این تمرین برای 5 تا 10 دقیقه خوب است ولی بستگی به خود شخص دارد که تا چه موقع می تواند انجام بدهد هر زمانی که احساس خستگی کردید تمرین را رها کنید و تنفس عادی انجام دهید برای روزهای اول همین کافی است که بتوانیم راحت و درست انجام بدهیم .
بعد از مدتی که این تمرین را انجام دادیم سعی کنیم دم و بازدم را با هم مساوی کنیم یعنی طول زمان دم را بشماریم و به همان اندازه بازدم انجام بدهیم. حالا بعد از تمرین روزها تنفس ، آن را پیشرفته تر می کنیم یعنی طول زمان دم را می شماریم و بازدم را دو برابر بیرون بدهیم با اگاهی کامل و بدون هیچگون فشاری . این دم و بازدم باعث می شود ذهن و بدن وانهاده و سیستم عصبی آرامتر شود. هر چه آرامتر و بدون هیچگونه فشار و انقباضی انجام گیرد تاثیرش بیشتر است.
پس ما با انجام دادن تمرینات یوگا و تمرینات تنفسی می توانیم روی تنفس ، سلامتی و همچنین طرز زندگیمان تاثیر بسزایی داشته باشیم
🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁
#تنفس_شکمی #يوگا #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 تنفس شکمی (abdominal breathing)و فوايد آن 🍥✨✨
تنفس حیاتی ترین نیاز بدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی بدن تاثیر می گذارد.
سوخت وساز بدن ،تامین اکسیژن لازم برای عضلات، ترشح غدد و عملیات مغزی همه با تنفس ارتباط مستقیم دارند. هر فرد در هر دقیقه 16 مرتبه نفس می کشد هرچه تنفس نامنظم باشد موجب اختلالات مغزی و بدنی می شود در عین حال تنفس عمیق ، آهسته و منظم ذهن و سیستم عصبی را آرام می سازد .
در یوگا به تنفس اهمیت فوق العاده ای می دهند ، در تمرینات یوگا و تن آرامی ها(ریلکسیشن) تنفس زیاد استفاده می شود . یوگیها طول عمر افراد را بر حسب تعداد تنفس آنها اندازه گیری می کنند نه بر مبنای سنشان، آنها معتقدند کسانی که تنفس های کوتاه و سریع دارند عمرشان کوتاه است و کسانی که تنفس های عمیق و آرامتری دارند عمرشان بیشتر است . دانشمندان هم به این نتیجه رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را از 16در یک دقیقه 4 تنفس کاهش دهد، ۵۰ سال به عمر خود اضافه کرده است.
یکی از ساده ترین و تاثیر گذارترین تنفس ها تنفس شکمی است .
این تنفس ما را در برابر بیماریهای مثل سرماخوردگی، آسم و برونشیت مقاوم می کند و از استرس ،اضطراب جلوگیری و ذهن را آرام و وانهاده ، خواب را بهتر می کند. بدن انرژی کمتری استفاده و کار کمتری از قلب ،شش و مغز کشیده می شود . تنفس شکمی قدرت تفکر را افزایش می دهد. ولی ما به اهمیت تنفس در سلامتی و زندگی روزانه ناآگاه و بی توجه هستیم پس باید تنفسمان را اصلاح کنیم و توجه خاصی به آن داشته باشیم.
برای اینکه تمرینات تنفس بهتری داشته باشیم باید موارد زیر را رعایت کنیم:
مکان تمرین باید تمیز ، عاری از آلودگی و آرام باشد.
تنفس همیشه باید از سوراخ های بینی باشد مگر تکنیک خاصی بخواهیم انجام بدهیم.
تنفس باید آرام و عمیق باشد و از فشار زیاد و سرعت آن خودداری کرد.
آگاهی از تنفس در طی تمرین خیلی مهم است.
به پشت دراز بکشید و سر ، گردن و ستون مهره ها در یک راستا باشد دستها کنار بدن و کف دستها رو به سقف ، پاها به اندازه عرض شانه باز است. حالا چشمها را بدون فشار ببندید. در شروع تمرین باید به تک تک اعضای بدن توجه کرد و آنها را آرام و اگر انقباضی است آنها را وانهاده کرد حالا تمامی آگاهی را به تنفستان ببرید دم را آرام و عمیق وارد بدن و شکم را گنبدی شکل کنید و بعد خیلی آرام بدون هیچگونه فشار و انقباضی بازدم انجام دهید اگر افکاری به ذهن شما می آید به آن توجه نکنید بگذارید که این افکار بیایند و بروند فقط توجه شما به دم و بازدم باشد.
این تمرین برای 5 تا 10 دقیقه خوب است ولی بستگی به خود شخص دارد که تا چه موقع می تواند انجام بدهد هر زمانی که احساس خستگی کردید تمرین را رها کنید و تنفس عادی انجام دهید برای روزهای اول همین کافی است که بتوانیم راحت و درست انجام بدهیم .
بعد از مدتی که این تمرین را انجام دادیم سعی کنیم دم و بازدم را با هم مساوی کنیم یعنی طول زمان دم را بشماریم و به همان اندازه بازدم انجام بدهیم. حالا بعد از تمرین روزها تنفس ، آن را پیشرفته تر می کنیم یعنی طول زمان دم را می شماریم و بازدم را دو برابر بیرون بدهیم با اگاهی کامل و بدون هیچگون فشاری . این دم و بازدم باعث می شود ذهن و بدن وانهاده و سیستم عصبی آرامتر شود. هر چه آرامتر و بدون هیچگونه فشار و انقباضی انجام گیرد تاثیرش بیشتر است.
پس ما با انجام دادن تمرینات یوگا و تمرینات تنفسی می توانیم روی تنفس ، سلامتی و همچنین طرز زندگیمان تاثیر بسزایی داشته باشیم
🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁
#تنفس_شکمی #يوگا #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مراقبه ويپاسانا 🎆✨✨
💥 قسمت سوم:
چگونه می توان از ایجاد تنش جلوگیری نمود؟ چگونه می توان در مقابل عوامل نا مطلوب، آرامش و توازن خویش را حفظ کرد؟
در روزگاران گذشته در کشورها ی مختلف، مردم دانا و روحانیان، این مسئله را مورد بررسی قرار دادند؛ موضوع درد ورنج انسان را مطالعه کردند و برای آن راه حلی یافتند: زمانی که برای شخص ناخواسته ای پیش می آید و انسان با ایجاد خشم، ترس یا هر نوع منفی گرایی دیگر، نسبت به آن موضوع واکنش نشان می دهد، در چنین وضعیتی، باید هرچه سریع تر توجه خود را به موضوع دیگری معطوف نماید؛ مثلاً برخیزد، لیوانی آب بنوشد؛ تا با این عمل، مانع تکثیر و افزایش خشم شده و از آن حال بیرون بیاید؛ یا آنکه به شمارش اعداد بپردازد؛ یک، دو، سه، چهار… یا آنکه کلمه یا جمله ای را تکرار کند؛ یعنی ذکر، مانترا، نام حق یا شخص روحانی را که به او اعتقاد دارد، تکرار نماید؛ در این حال ذهن منحرف شده و انسان تا حدودی از چنگ افکار منفی و خشم رها می شود.
این کارها مؤثر واقع می شد و نتیجه می داد؛ هنوز هم نتیجه می دهد؛ با چنین تمرینی ذهن از آشفتگی رها می شود؛ اما در حقیقت این عمل تنها در سطح آگاه ذهن مؤثر می افتد؛ یعنی با منحرف کردن توجه، عوامل منفی را به سطوح ناخود آگاه ذهن سوق می دهیم و درآنجا همچنان به تولید و تکثیر ناپاکی ها می پردازیم؛ دراین حال، در سطوح بیرونی، لایه ای از آرامش و تعادل ایجاد می شود اما در اعماق ذهن، آتشفشان خاموشی از منفی گرایی های سرکوب شده وجود دارد که دیر یا زود فوران کرده، با شدت منفجر خواهد شد.
افراد دیگری در جستجو و شناخت حقیقت درونی، گامی فراتر نهادند و با تجربه واقعیت مربوط به جسم و ذهن خویش، متوجه شدند که منحرف کردن توجه، تنها سبب گریز از مسئله می شود؛ فرار، یک راه حل بشمار نمی آید، بلکه باید با مشکل روبرو شد؛ هرگاه که عوامل منفی درذهن پدیدارشوند، بایدآنها را مشاهده کرد، باید با آنها رودررو قرار گرفت؛ به محض آنکه عوامل منفی ذهن را مشاهده کنید، قدرتشان را از دست می دهند و از میان می روند.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_ويپاسانا #هنر_زندگى #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مراقبه ويپاسانا 🎆✨✨
💥 قسمت سوم:
چگونه می توان از ایجاد تنش جلوگیری نمود؟ چگونه می توان در مقابل عوامل نا مطلوب، آرامش و توازن خویش را حفظ کرد؟
در روزگاران گذشته در کشورها ی مختلف، مردم دانا و روحانیان، این مسئله را مورد بررسی قرار دادند؛ موضوع درد ورنج انسان را مطالعه کردند و برای آن راه حلی یافتند: زمانی که برای شخص ناخواسته ای پیش می آید و انسان با ایجاد خشم، ترس یا هر نوع منفی گرایی دیگر، نسبت به آن موضوع واکنش نشان می دهد، در چنین وضعیتی، باید هرچه سریع تر توجه خود را به موضوع دیگری معطوف نماید؛ مثلاً برخیزد، لیوانی آب بنوشد؛ تا با این عمل، مانع تکثیر و افزایش خشم شده و از آن حال بیرون بیاید؛ یا آنکه به شمارش اعداد بپردازد؛ یک، دو، سه، چهار… یا آنکه کلمه یا جمله ای را تکرار کند؛ یعنی ذکر، مانترا، نام حق یا شخص روحانی را که به او اعتقاد دارد، تکرار نماید؛ در این حال ذهن منحرف شده و انسان تا حدودی از چنگ افکار منفی و خشم رها می شود.
این کارها مؤثر واقع می شد و نتیجه می داد؛ هنوز هم نتیجه می دهد؛ با چنین تمرینی ذهن از آشفتگی رها می شود؛ اما در حقیقت این عمل تنها در سطح آگاه ذهن مؤثر می افتد؛ یعنی با منحرف کردن توجه، عوامل منفی را به سطوح ناخود آگاه ذهن سوق می دهیم و درآنجا همچنان به تولید و تکثیر ناپاکی ها می پردازیم؛ دراین حال، در سطوح بیرونی، لایه ای از آرامش و تعادل ایجاد می شود اما در اعماق ذهن، آتشفشان خاموشی از منفی گرایی های سرکوب شده وجود دارد که دیر یا زود فوران کرده، با شدت منفجر خواهد شد.
افراد دیگری در جستجو و شناخت حقیقت درونی، گامی فراتر نهادند و با تجربه واقعیت مربوط به جسم و ذهن خویش، متوجه شدند که منحرف کردن توجه، تنها سبب گریز از مسئله می شود؛ فرار، یک راه حل بشمار نمی آید، بلکه باید با مشکل روبرو شد؛ هرگاه که عوامل منفی درذهن پدیدارشوند، بایدآنها را مشاهده کرد، باید با آنها رودررو قرار گرفت؛ به محض آنکه عوامل منفی ذهن را مشاهده کنید، قدرتشان را از دست می دهند و از میان می روند.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_ويپاسانا #هنر_زندگى #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مراقبه ویپاسانا (هنر زندگی) 🎆✨✨
💥قسمت چهارم:
🔹به محض آنکه عوامل منفی ذهن را مشاهده کنید، قدرتشان را از دست می دهند و از میان می روند و ریشه کن می شوند.
🔸این راه حل بسیار خوبی است؛ مانع از افراط و تفریط می شود؛ یعنی از سرکوب کردن عوامل یا آزاد گذاشتن آنها، هردو جلوگیری می کنیم؛ انتقال عوامل منفی به ضمیر ناخودآگاه، آنها را از میان نمی برد؛ ابراز این گونه احساسات به صورت گفتار و کردار نیز مشکلات بیشتری را ایجاد می کنند؛ اما اگر انسان بتواند تنها به مشاهده آنها بپردازد، آن وقت ناپاکی ها از میان خواهد رفت و هر عامل منفی که از میان برداشته شود، از قید آن خلاص می شویم.
🔹این راه حل بسیار جالبی است، اما آیا به راستی عملی نیز هست؟ آیا یک انسان عادی می تواند به آسانی با عوامل منفی روبرو شود؟ هنگامی که خشم بروز می کند آنچنان به سرعت مغلوب آن می شویم و یا حرف هایی می زنیم که سبب آزار خود و دیگران می گردیم و وقتی که خشم فروکش می کند، به گریه و زاری و توبه پرداخته، از خدا و آن شخص رنجیده، طلب بخشایش می کنیم و به رفتار اشتباه خود اعتراف می نمائیم؛ اما بار دیگر، زمانی که درموقعیت مشابهی قرار می گیریم، مجددا به همان صورت قبل واکنش نشان می دهیم؛ بنابراین تأسف دردی را دوا نمی کند.
🔸مشکل در آن است که ما از زمان شروع فعالیت ناپاکی های ذهن بی خبریم؛ این عوامل، درلایه های زیرین و عمیق ناخودآگاه ذهن، شروع به فعالیت می کنند و هنگامی که به ضمیر خودآگاه می رسند، دارای آنچنان قدرتی هستند که شخص مغلوبشان می شود، به طوری که قادر به مشاهده آنها نخواهد بود.
🔹در این صورت باید یک منشی خصوصی داشته باشیم، تابه محض شروع عصبانیت به ما بگوید: آقا توجه کن، خشم دارد می آید! و از آنجایی که ما از زمان شروع عصبانیت بی خبر هستیم، باید سه منشی داشته باشیم که در سه نوبت به ما خدمت کنند! حالا باز فرض می کنیم که از نظر مالی مشکلی نداشته باشیم؛ دراین صورت هم باز به محض شروع عصبانیت منشی خواهد گفت: اوه آقا، نگاه کنید عصبانیت شروع شده! اولین واکنش ما آنست که کشیده ای به صورتش زده و به او بد و بیراه بگوئیم: «احمق فکر می کنی برای آن پول می گیری که اینها را به من یاد بدهی ؟» در چنین حالتی، آنچنان تحت تاثیر خشم قرار داریم که هر نصیحتی بی فایده است!
🔸حالا حتی اگر فرضا عقل بر ما حاکم شود و منشی خود را سیلی نزنیم، و درعوض از او تشکر کنیم، نوبت نشستن و نگاه کردن به خشم می رسد!
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_ويپاسانا #تکنيکها #هنر_زندگى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مراقبه ویپاسانا (هنر زندگی) 🎆✨✨
💥قسمت چهارم:
🔹به محض آنکه عوامل منفی ذهن را مشاهده کنید، قدرتشان را از دست می دهند و از میان می روند و ریشه کن می شوند.
🔸این راه حل بسیار خوبی است؛ مانع از افراط و تفریط می شود؛ یعنی از سرکوب کردن عوامل یا آزاد گذاشتن آنها، هردو جلوگیری می کنیم؛ انتقال عوامل منفی به ضمیر ناخودآگاه، آنها را از میان نمی برد؛ ابراز این گونه احساسات به صورت گفتار و کردار نیز مشکلات بیشتری را ایجاد می کنند؛ اما اگر انسان بتواند تنها به مشاهده آنها بپردازد، آن وقت ناپاکی ها از میان خواهد رفت و هر عامل منفی که از میان برداشته شود، از قید آن خلاص می شویم.
🔹این راه حل بسیار جالبی است، اما آیا به راستی عملی نیز هست؟ آیا یک انسان عادی می تواند به آسانی با عوامل منفی روبرو شود؟ هنگامی که خشم بروز می کند آنچنان به سرعت مغلوب آن می شویم و یا حرف هایی می زنیم که سبب آزار خود و دیگران می گردیم و وقتی که خشم فروکش می کند، به گریه و زاری و توبه پرداخته، از خدا و آن شخص رنجیده، طلب بخشایش می کنیم و به رفتار اشتباه خود اعتراف می نمائیم؛ اما بار دیگر، زمانی که درموقعیت مشابهی قرار می گیریم، مجددا به همان صورت قبل واکنش نشان می دهیم؛ بنابراین تأسف دردی را دوا نمی کند.
🔸مشکل در آن است که ما از زمان شروع فعالیت ناپاکی های ذهن بی خبریم؛ این عوامل، درلایه های زیرین و عمیق ناخودآگاه ذهن، شروع به فعالیت می کنند و هنگامی که به ضمیر خودآگاه می رسند، دارای آنچنان قدرتی هستند که شخص مغلوبشان می شود، به طوری که قادر به مشاهده آنها نخواهد بود.
🔹در این صورت باید یک منشی خصوصی داشته باشیم، تابه محض شروع عصبانیت به ما بگوید: آقا توجه کن، خشم دارد می آید! و از آنجایی که ما از زمان شروع عصبانیت بی خبر هستیم، باید سه منشی داشته باشیم که در سه نوبت به ما خدمت کنند! حالا باز فرض می کنیم که از نظر مالی مشکلی نداشته باشیم؛ دراین صورت هم باز به محض شروع عصبانیت منشی خواهد گفت: اوه آقا، نگاه کنید عصبانیت شروع شده! اولین واکنش ما آنست که کشیده ای به صورتش زده و به او بد و بیراه بگوئیم: «احمق فکر می کنی برای آن پول می گیری که اینها را به من یاد بدهی ؟» در چنین حالتی، آنچنان تحت تاثیر خشم قرار داریم که هر نصیحتی بی فایده است!
🔸حالا حتی اگر فرضا عقل بر ما حاکم شود و منشی خود را سیلی نزنیم، و درعوض از او تشکر کنیم، نوبت نشستن و نگاه کردن به خشم می رسد!
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_ويپاسانا #تکنيکها #هنر_زندگى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مراقبه ويپاسانا(هنر زندگى) 🎆✨✨
💥قسمت پنجم :
اما آیا چنین چیزی ممکن است؟ به محض آنکه چشممان را ببندیم، به خشم توجه کنیم و به آن نگاه کنیم، موضوع و مورد ایجاد خشم به ذهنمان می رسد؛ شخص یا موردی که سبب عصبانیت ما شده به ذهنمان می آید.
🔹در این صورت دیگر به خشم نگاه نمی کنیم بلکه فقط عوامل خارجی را که موجب احساس خشم شده اند می بینیم؛ که این عوامل باز هم سبب افزایش خشممان می گردند؛ این هم راه حل صحیحی نیست؛ مشاهده هیجانات منفی که به صورت انتزاعی و مجردهستند، بدون دخالت دادن عوامل ایجاد کننده آنها، بسیار مشکل است؛ با وجود این، آن کس که به حقیقت نهایی رسید، راه حل واقعی را نیز بدست آورد؛ وی کشف کرد که هرگاه نوعی آلودگی و ناپاکی در ذهن ایجاد شود، همزمان با آن دو نوع تغییر جسمانی نیز روی می دهد، اولین تغییر آن است که نفس ریتم طبیعی خود را ازدست می دهد؛ یعنی با ایجاد عوامل منفی در ذهن نفس تند وخشن می شود که مشاهده چنین تغییری آسان است؛ در سطوحی ظریف تر، نوعی عکس العمل بیو شیمیایی نیز صورت می گیرد و حس هایی در بدن بوجود می آیند؛ هرنوع آلودگی ذهنی، سبب ایجاد نوعی حس درونی، در قسمت های مختلف بدن می گردد.
🔸این راه حل عملی است؛ برای یک فرد عادی مشاهده آلودگی های ذهنی مانند ترس، خشم یا شهوت غیر ممکن است، اما با آموزش و تمرین صحیح، مشاهده تنفس و حس های جسمانی برای شخص آسان می شود و این تغییرات دوگانه، با آلودگی های ذهنی ارتباط مستقیم دارند.
تنفس و حس های جسمانی، به دو صورت مفید واقع می شوند؛ اول آنکه به صورت منشی خصوصی عمل می کنند، یعنی به مجرد آنکه آلودگی ذهنی ایجاد شود نفس حالت طبیعی خود را از دست می دهد؛ فریادش بلند می شود که: نگاه کن اشکالی پیش آمده! در این حال دیگر نمی توانیم او را سیلی بزنیم، باید اخطار او را بپذیریم؛ حس های جسمانی دیگر نیز به همین ترتیب ما را آگاه می کنند؛ آنوقت با این آگاهی، به مشاهده تنفس و حس های جسمانی می پردازیم و متوجه می شویم که با این عمل آلودگی های ذهنی به سرعت از میان می روند.
این پدیده جسمی ذهنی مانند سکه ای دو رویه است؛ در یک روی سکه افکار و هیجاناتی که در ذهن ایجاد می شوند، قرار دارند و در آن سوی دیگر سکه، تنفس و حس های جسمانی قرار گرفته اند؛ هرنوع فکر یا هیجان و هر نوع آلودگی ذهنی، همزمان، درتنفس و حس های جسمانی ما اثر می گذارند.
به این ترتیب با مشاهده تنفس و حس های جسمانی در واقع به مشاهده آلودگی های ذهنی می پردازیم و به جای فرار از حقیقت، با واقعیت به همان شکل موجود روبرو می شویم؛ آنگاه می بینیم که این ناپاکی ها قدرت خود را از دست می دهند و دیگر نمی توانند مانند گذشته بر ما غلبه کنند و اگر در این کار مداومت نشان بدهیم، ناپاکی ها به کلی محو می شوند و ما به صلح و شادمانی دست می یابیم.
به این ترتیب، روش خودنگری، واقعیت را از هر دو جنبه بیرونی و درونی آن به ما نشان می دهد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_ويپاسانا #تکنيکها #هنر_زندگى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مراقبه ويپاسانا(هنر زندگى) 🎆✨✨
💥قسمت پنجم :
اما آیا چنین چیزی ممکن است؟ به محض آنکه چشممان را ببندیم، به خشم توجه کنیم و به آن نگاه کنیم، موضوع و مورد ایجاد خشم به ذهنمان می رسد؛ شخص یا موردی که سبب عصبانیت ما شده به ذهنمان می آید.
🔹در این صورت دیگر به خشم نگاه نمی کنیم بلکه فقط عوامل خارجی را که موجب احساس خشم شده اند می بینیم؛ که این عوامل باز هم سبب افزایش خشممان می گردند؛ این هم راه حل صحیحی نیست؛ مشاهده هیجانات منفی که به صورت انتزاعی و مجردهستند، بدون دخالت دادن عوامل ایجاد کننده آنها، بسیار مشکل است؛ با وجود این، آن کس که به حقیقت نهایی رسید، راه حل واقعی را نیز بدست آورد؛ وی کشف کرد که هرگاه نوعی آلودگی و ناپاکی در ذهن ایجاد شود، همزمان با آن دو نوع تغییر جسمانی نیز روی می دهد، اولین تغییر آن است که نفس ریتم طبیعی خود را ازدست می دهد؛ یعنی با ایجاد عوامل منفی در ذهن نفس تند وخشن می شود که مشاهده چنین تغییری آسان است؛ در سطوحی ظریف تر، نوعی عکس العمل بیو شیمیایی نیز صورت می گیرد و حس هایی در بدن بوجود می آیند؛ هرنوع آلودگی ذهنی، سبب ایجاد نوعی حس درونی، در قسمت های مختلف بدن می گردد.
🔸این راه حل عملی است؛ برای یک فرد عادی مشاهده آلودگی های ذهنی مانند ترس، خشم یا شهوت غیر ممکن است، اما با آموزش و تمرین صحیح، مشاهده تنفس و حس های جسمانی برای شخص آسان می شود و این تغییرات دوگانه، با آلودگی های ذهنی ارتباط مستقیم دارند.
تنفس و حس های جسمانی، به دو صورت مفید واقع می شوند؛ اول آنکه به صورت منشی خصوصی عمل می کنند، یعنی به مجرد آنکه آلودگی ذهنی ایجاد شود نفس حالت طبیعی خود را از دست می دهد؛ فریادش بلند می شود که: نگاه کن اشکالی پیش آمده! در این حال دیگر نمی توانیم او را سیلی بزنیم، باید اخطار او را بپذیریم؛ حس های جسمانی دیگر نیز به همین ترتیب ما را آگاه می کنند؛ آنوقت با این آگاهی، به مشاهده تنفس و حس های جسمانی می پردازیم و متوجه می شویم که با این عمل آلودگی های ذهنی به سرعت از میان می روند.
این پدیده جسمی ذهنی مانند سکه ای دو رویه است؛ در یک روی سکه افکار و هیجاناتی که در ذهن ایجاد می شوند، قرار دارند و در آن سوی دیگر سکه، تنفس و حس های جسمانی قرار گرفته اند؛ هرنوع فکر یا هیجان و هر نوع آلودگی ذهنی، همزمان، درتنفس و حس های جسمانی ما اثر می گذارند.
به این ترتیب با مشاهده تنفس و حس های جسمانی در واقع به مشاهده آلودگی های ذهنی می پردازیم و به جای فرار از حقیقت، با واقعیت به همان شکل موجود روبرو می شویم؛ آنگاه می بینیم که این ناپاکی ها قدرت خود را از دست می دهند و دیگر نمی توانند مانند گذشته بر ما غلبه کنند و اگر در این کار مداومت نشان بدهیم، ناپاکی ها به کلی محو می شوند و ما به صلح و شادمانی دست می یابیم.
به این ترتیب، روش خودنگری، واقعیت را از هر دو جنبه بیرونی و درونی آن به ما نشان می دهد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_ويپاسانا #تکنيکها #هنر_زندگى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مدیتیشن شکوفایی بذر 🎆✨✨
🔸قبل از خواب چند دقيقه مانند بذری که درحال جوانه زدن است، آرام با ستون فقرات صاف و کشیده بنشينيد و چند دم و بازدم عميق بگیرید؛ با هر نفس با خود به صورت ذهنی تکرار کنید : «بدن من در آرامش است، من در آرامش هستم.» و سپس با استفاده از قدرت تجسم خلاق خود تصور کنيد با هر دم و بازدم جوان و جوان‌تر و آرام و آرام تر مي شويد و با هر نفس، همچون جوانه بذری در حال شکفتن هستيد؛ در این مدیتیشن دقایقی بمانید، بشکفيد و از شکفتن خود سرشار از لذت شويد؛ مطمئن باشید خوابی آرام را تجربه خواهید کرد و صبح نیز با انرژی مضاعفی از خواب بیدار خواهید شد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_شکوفایی_بذر #تکنيکها_و_تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مدیتیشن شکوفایی بذر 🎆✨✨
🔸قبل از خواب چند دقيقه مانند بذری که درحال جوانه زدن است، آرام با ستون فقرات صاف و کشیده بنشينيد و چند دم و بازدم عميق بگیرید؛ با هر نفس با خود به صورت ذهنی تکرار کنید : «بدن من در آرامش است، من در آرامش هستم.» و سپس با استفاده از قدرت تجسم خلاق خود تصور کنيد با هر دم و بازدم جوان و جوان‌تر و آرام و آرام تر مي شويد و با هر نفس، همچون جوانه بذری در حال شکفتن هستيد؛ در این مدیتیشن دقایقی بمانید، بشکفيد و از شکفتن خود سرشار از لذت شويد؛ مطمئن باشید خوابی آرام را تجربه خواهید کرد و صبح نیز با انرژی مضاعفی از خواب بیدار خواهید شد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_شکوفایی_بذر #تکنيکها_و_تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مدیتیشن تسکین و درمان بیماری ها 🎆✨✨
افرادی که از بیماری معمولی، صعب العلاج یا درد رنج می برند، می توانند برای کمک به درمان خود از تکنیک های مدیتیشن بهره ببرند.
هنگامی که نزد پزشک می‌روید و او دارویی تجویز می‌کند تا مصرف کنید، و یا نوعی درمان خاص را توصیه می‌کند، بدن شما قبل از آنکه آن دارو وارد آن شده و یا جراحی یا ورزشِ توصیه شده انجام شود، فرآیندِ شفا یافتن را آغاز می‌کند.
در مورد اکثرِ مردم تنها دیدنِ یک دکتر به میزان کافی به آنها اعتماد می‌بخشد که شفا می‌یابند. بسته به پیش زمینه فرهنگی مراجع، این امر کمابیش در مورد پزشک صادق است.
قابلیت شفایابی فوق العاده و شگفت انگیز بدن، تحت فرآیندی صورت می گیرد که «اثرِ دارونما» نامیده می‌شود. آنچه که در این اثر یا فرآیند رخ می‌دهد این است که شما ابتدا باور می‌کنید که شفا یافته‌اید و سپس واقعاً شفا می‌یابید. یعنی ذهنِ شما آن را تجسم می‌کند و سپس بدنتان به آن واقعیت می‌بخشد.
در اینجا چند روش از مدیتیشنِ «تجسم التیام یافتن سلول‌ها» را به شما ارائه می‌کنیم:
قبل از شروعِ تمرین در وضعیت مناسب و راحتی قرار بگیرید، تمرینات تنفسی و آرام سازی بدن را انجام داده و ذهن و هیجاناتِ خود را تخلیه کنید تا به بهترین نحو برای انجام این مدیتیشن آماده شوید.
شما می‌توانید هر کدام از روش‌ها را به تنهایی انجام داده و سپس ترکیبی از آنها را با هم انجام دهید تا التیام بدن تان اتفاق بیافتد؛ البته این امر ممکن است مدتی طول بکشد و نیاز باشد چندین روز متوالی مدیتیت رو تکرار کنید.
آنچه مسلم است ایمان به نتیجه بخشی این مدیتیشن و تمرکز و قدرت تصویرسازی بالا هنگام مدیتیشن رسیدن به شفا را تسریع و تسهیل می نماید.
1- در ذهنتان ببینید که سلول‌های بیمار و ملتهب به سلول‌های سالم تبدیل می‌شوند. اگر در بدنتان یک ناحیه فاسد و یا آسیب دیده از سلول‌ها وجود دارد، تجسم کنید که آنها تغییر کرده و به حالت طبیعی خود باز می‌گردند. ببینید که تمام بدنتان از ویژگی‌های منفی رها شده و خالص می‌شوند. سپس خود را به صورت یک فرد بسیار سالم مجسم کنید.
2- تجسم کنید که در بدنتان سلول‌هایی مدافع وجود دارند که به سلول‌های متجاوز و آسیب زننده حمله کرده و آنها را از بین می‌برند. تجسم کنید که این سلول‌ها مانند سربازانی سلول‌هایی را که به شما آسیب می‌زنند، از بین می‌برند و تمام بدنتان خالص می‌شود. سپس خود را به صورت یک فرد بسیار سالم مجسم کنید.
3- تجسم کنید در بدنتان سلول‌هایی وجود دارند که سلول‌های تهدید کننده را می‌خورند.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_تسکین_و_درمان #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مدیتیشن تسکین و درمان بیماری ها 🎆✨✨
افرادی که از بیماری معمولی، صعب العلاج یا درد رنج می برند، می توانند برای کمک به درمان خود از تکنیک های مدیتیشن بهره ببرند.
هنگامی که نزد پزشک می‌روید و او دارویی تجویز می‌کند تا مصرف کنید، و یا نوعی درمان خاص را توصیه می‌کند، بدن شما قبل از آنکه آن دارو وارد آن شده و یا جراحی یا ورزشِ توصیه شده انجام شود، فرآیندِ شفا یافتن را آغاز می‌کند.
در مورد اکثرِ مردم تنها دیدنِ یک دکتر به میزان کافی به آنها اعتماد می‌بخشد که شفا می‌یابند. بسته به پیش زمینه فرهنگی مراجع، این امر کمابیش در مورد پزشک صادق است.
قابلیت شفایابی فوق العاده و شگفت انگیز بدن، تحت فرآیندی صورت می گیرد که «اثرِ دارونما» نامیده می‌شود. آنچه که در این اثر یا فرآیند رخ می‌دهد این است که شما ابتدا باور می‌کنید که شفا یافته‌اید و سپس واقعاً شفا می‌یابید. یعنی ذهنِ شما آن را تجسم می‌کند و سپس بدنتان به آن واقعیت می‌بخشد.
در اینجا چند روش از مدیتیشنِ «تجسم التیام یافتن سلول‌ها» را به شما ارائه می‌کنیم:
قبل از شروعِ تمرین در وضعیت مناسب و راحتی قرار بگیرید، تمرینات تنفسی و آرام سازی بدن را انجام داده و ذهن و هیجاناتِ خود را تخلیه کنید تا به بهترین نحو برای انجام این مدیتیشن آماده شوید.
شما می‌توانید هر کدام از روش‌ها را به تنهایی انجام داده و سپس ترکیبی از آنها را با هم انجام دهید تا التیام بدن تان اتفاق بیافتد؛ البته این امر ممکن است مدتی طول بکشد و نیاز باشد چندین روز متوالی مدیتیت رو تکرار کنید.
آنچه مسلم است ایمان به نتیجه بخشی این مدیتیشن و تمرکز و قدرت تصویرسازی بالا هنگام مدیتیشن رسیدن به شفا را تسریع و تسهیل می نماید.
1- در ذهنتان ببینید که سلول‌های بیمار و ملتهب به سلول‌های سالم تبدیل می‌شوند. اگر در بدنتان یک ناحیه فاسد و یا آسیب دیده از سلول‌ها وجود دارد، تجسم کنید که آنها تغییر کرده و به حالت طبیعی خود باز می‌گردند. ببینید که تمام بدنتان از ویژگی‌های منفی رها شده و خالص می‌شوند. سپس خود را به صورت یک فرد بسیار سالم مجسم کنید.
2- تجسم کنید که در بدنتان سلول‌هایی مدافع وجود دارند که به سلول‌های متجاوز و آسیب زننده حمله کرده و آنها را از بین می‌برند. تجسم کنید که این سلول‌ها مانند سربازانی سلول‌هایی را که به شما آسیب می‌زنند، از بین می‌برند و تمام بدنتان خالص می‌شود. سپس خود را به صورت یک فرد بسیار سالم مجسم کنید.
3- تجسم کنید در بدنتان سلول‌هایی وجود دارند که سلول‌های تهدید کننده را می‌خورند.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_تسکین_و_درمان #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مدیتیشن تسکین و درمان بیماریها 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
3- تجسم کنید در بدنتان سلول‌هایی وجود دارند که سلول‌های تهدید کننده را می‌خورند. ببینید که آنها بافت‌های مخرب را حریصانه می‌بلعند و بدنتان را خالص می‌کنند. سپس خود را به صورت یک فرد بسیار سالم مجسم کنید.
4- گروه‌هایی از سلول‌های سالم را تجسم کنید که با یکدیگر ترکیب شده و جایگزینِ قسمت‌های آسیب دیده می‌شوند. برای مثال اگر استخوانتان شکسته است، این سلول‌ها را در ناحیه آسیب دیده تجسم کنید که به هم می‌پیوندند و آن محل را ترمیم می‌کنند. سپس استخوانتان را ببینید که کاملاً سالم شده است.
5- تجسم کنید که انرژی التیام بخشی سراسر بدنتان را پُر می‌کند. این انرژی از یک نیروی بر‌تر منشأ گرفته است و می‌خواهد سلامتی را به شما هدیه بدهد. این انرژی مقدس در شما پُر می‌شود و در یک لحظه تمام ساختار‌های آسیب دیده را شفا داده و آنها را به بهترین حالتشان در می‌آورد. آن اندام را ببینید که دیگر خوب شده است، شما خالص شده‌اید. سپس خود را به صورت یک فرد کاملاً سالم تجسم کنید.
6- خودتان را ببینید که در مقابل خدا ایستاده، نشسته و یا به سجده رفته‌اید. سپس خداوند با یک توجه شما را شفا می‌دهد. او انرژی مثبت و الهی خود را به سمت شما می‌فرستد و به رنجِ شما خاتمه می‌دهد. ببینید که بدنتان تماماً خالص شده است. سپس خود را به صورت یک فرد کاملاً سالم تجسم کنید.
7- یک کتاب آناتومی برداشته و به ساختار عضوی نگاه کنید که می‌خواهید التیام یابد. ببینید که این عضو در بهترین حالتِ خود به چه شکل است. هنگامی که مدیتیشن «تجسم التیام یافتن سلول‌ها» را انجام می‌دهید، آن عضو را در همان وضعیتِ عالی تجسم کنید.
8- اگر از درد ناحیه‌ای رنج می‌برید، این مراحل را تا جایی که ممکن است واضح، در ذهن خود تجسم کنید؛ ببینید که پایانه‌های عصبی در نقطه دردناک قرار دارند. سپس تجسم کنید که هوا یا نسیم شفابخشی از جانبِ نیرویی بر‌تر به سمتِ شما می‌وزد و شما با بینیتان آن را به داخلِ ریه‌ها فرو می‌کشید. سپس گلبول‌های قرمز این هوا را از دیواره‌های ریه‌هایتان جذب می‌کنند، در رگ‌ها به سراسرِ بدنتان جریان می‌یابند، پایانه‌های ملتهب سلول‌های عصبیتان را شفا می‌بخشند و در نهایت بدنتان از سلامتی می‌درخشد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_تسکین_و_درمان #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مدیتیشن تسکین و درمان بیماریها 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
3- تجسم کنید در بدنتان سلول‌هایی وجود دارند که سلول‌های تهدید کننده را می‌خورند. ببینید که آنها بافت‌های مخرب را حریصانه می‌بلعند و بدنتان را خالص می‌کنند. سپس خود را به صورت یک فرد بسیار سالم مجسم کنید.
4- گروه‌هایی از سلول‌های سالم را تجسم کنید که با یکدیگر ترکیب شده و جایگزینِ قسمت‌های آسیب دیده می‌شوند. برای مثال اگر استخوانتان شکسته است، این سلول‌ها را در ناحیه آسیب دیده تجسم کنید که به هم می‌پیوندند و آن محل را ترمیم می‌کنند. سپس استخوانتان را ببینید که کاملاً سالم شده است.
5- تجسم کنید که انرژی التیام بخشی سراسر بدنتان را پُر می‌کند. این انرژی از یک نیروی بر‌تر منشأ گرفته است و می‌خواهد سلامتی را به شما هدیه بدهد. این انرژی مقدس در شما پُر می‌شود و در یک لحظه تمام ساختار‌های آسیب دیده را شفا داده و آنها را به بهترین حالتشان در می‌آورد. آن اندام را ببینید که دیگر خوب شده است، شما خالص شده‌اید. سپس خود را به صورت یک فرد کاملاً سالم تجسم کنید.
6- خودتان را ببینید که در مقابل خدا ایستاده، نشسته و یا به سجده رفته‌اید. سپس خداوند با یک توجه شما را شفا می‌دهد. او انرژی مثبت و الهی خود را به سمت شما می‌فرستد و به رنجِ شما خاتمه می‌دهد. ببینید که بدنتان تماماً خالص شده است. سپس خود را به صورت یک فرد کاملاً سالم تجسم کنید.
7- یک کتاب آناتومی برداشته و به ساختار عضوی نگاه کنید که می‌خواهید التیام یابد. ببینید که این عضو در بهترین حالتِ خود به چه شکل است. هنگامی که مدیتیشن «تجسم التیام یافتن سلول‌ها» را انجام می‌دهید، آن عضو را در همان وضعیتِ عالی تجسم کنید.
8- اگر از درد ناحیه‌ای رنج می‌برید، این مراحل را تا جایی که ممکن است واضح، در ذهن خود تجسم کنید؛ ببینید که پایانه‌های عصبی در نقطه دردناک قرار دارند. سپس تجسم کنید که هوا یا نسیم شفابخشی از جانبِ نیرویی بر‌تر به سمتِ شما می‌وزد و شما با بینیتان آن را به داخلِ ریه‌ها فرو می‌کشید. سپس گلبول‌های قرمز این هوا را از دیواره‌های ریه‌هایتان جذب می‌کنند، در رگ‌ها به سراسرِ بدنتان جریان می‌یابند، پایانه‌های ملتهب سلول‌های عصبیتان را شفا می‌بخشند و در نهایت بدنتان از سلامتی می‌درخشد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_تسکین_و_درمان #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
🎆 به خودمان نزدیک تر شویم:
🔹چشمهايت را ببند و يك دقيقه به نفسهات توجه كن.
🔹اسم خودت را سه بار در درون خودت صدا كن و بپرس: «الان حالت چطوره؟»
🔹صادقانه جواب بده؛ گله و شكايت نكن و خاطرات را مرور نكن، فقط از حال خودت در همان لحظه بگو.
🔹مجددا اسم خودت را صدا كن و بپرس: «الان چه خواسته هايى دارى؟»
🔹جواب بده اما خواسته هاى خودت در همان لحظه را بگو، نه ايده آل هاى جامعه و اطرافيان.
🔹در خودت با خودت زمزمه كن؛ «من با تو هستم، نگران هيچ چيز نباش»
اين تمرين بسيار ساده است و زمانى نمي گيرد، در عين حال بسيار قدرتمند است؛ بهتر است در طول روز چندبار آن را انجام دهيد تا اثراتش را ببينيد.
اين تمرين براى نزديك تر شدن شما به خودت و شناختن خواسته ها و نيازهاى درونى خودتان بسيار كمك كننده است.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#به_خودمان_نزديک_شويم #خودشناسى #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 به خودمان نزدیک تر شویم:
🔹چشمهايت را ببند و يك دقيقه به نفسهات توجه كن.
🔹اسم خودت را سه بار در درون خودت صدا كن و بپرس: «الان حالت چطوره؟»
🔹صادقانه جواب بده؛ گله و شكايت نكن و خاطرات را مرور نكن، فقط از حال خودت در همان لحظه بگو.
🔹مجددا اسم خودت را صدا كن و بپرس: «الان چه خواسته هايى دارى؟»
🔹جواب بده اما خواسته هاى خودت در همان لحظه را بگو، نه ايده آل هاى جامعه و اطرافيان.
🔹در خودت با خودت زمزمه كن؛ «من با تو هستم، نگران هيچ چيز نباش»
اين تمرين بسيار ساده است و زمانى نمي گيرد، در عين حال بسيار قدرتمند است؛ بهتر است در طول روز چندبار آن را انجام دهيد تا اثراتش را ببينيد.
اين تمرين براى نزديك تر شدن شما به خودت و شناختن خواسته ها و نيازهاى درونى خودتان بسيار كمك كننده است.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#به_خودمان_نزديک_شويم #خودشناسى #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 تکنیک مدیتیشن ارتعاشی 🎆✨✨
در این تکنیک که به مراقبه نظری نیز معروف و شناخته شده است، از تکرار مدام یک واژه یا صدا به عنوان نقطه کانونی و اصلی‌اش استفاده به عمل می‌آید؛ مراقبه ارتعاشی برای افرادی مناسب است که ایجاد سر و صدا را مسیری برای آرامش درونی در نظر می‌گیرند.
⚜️به ما یاد داده‌اند که مثل بچه‌های کوچک، مؤدب، آرام و ساکت باشیم؛ تخلیه سر و صدا به ما کمک می‌کند که استرس و فشارهای روحی و عصبی را از وجودمان تخلیه کنیم؛ در اینجا به نحوه این تکنیک، اشاره کرده‌ایم:
روی پاهایتان بایستید: در حالی که پاهایتان به عرض شانه‌هایتان باز هستند، زانوان‌تان کمی خمیده و سنگینی بدنتان روی ناحیه پشت تان قرار دارد، بایستید، گویی قصد چمباتمه زدن (سرپا نشستن) را دارید؛ یا در صورت تمایل، کف زمین بنشینید یا دراز بکشید؛ در حالی که دستانتان را در اطراف بدنتان یا روی پشت‌تان قرار داده‌اید، بدنتان را شل و راحت کنید؛ مراقبه را با کشیدن چند نفس عمیق و پاکسازی کننده آغاز نمایید.
واژه‌ای را انتخاب کنید (هر واژه‌ای که دوست دارید): واژه‌ای را برگزینید که حروف بی صدا و صدادار متناوبی (یک در میان) را دارا باشد، (مثل: "Serenity" آرامش)؛ واژه‌ای را که بر می‌گزینید، لزوما، نبایستی واژه‌ای مذهبی باشد؛ فقط باید واژه‌ای باشد که در هنگام ادا کردنش، به شما احساس خوبی دست دهد.
بعد با خودتان، واژه را مدام تکرار کنید:
واژه را تکرار کنید، آن را دم بگیرید، توجه و حواستان را روی چیزی به غیر از تکرار مداوم آن واژه متمرکز نکنید؛ بگذارید صدای آن واژه تمام وجودتان را به ارتعاش و لرزش در آورد؛ بگذارید در وجودتان بپیچد و آن را به لرزه در آورد، در آن طنین انداز شود؛ بگذارید طنین و ارتعاش آن واژه، وارد دستها و پاهایتان شود؛ بگذارید در حالی که آن واژه را دم گرفته‌اید و مدام تکرار می‌کنید، آن واژه عضلات و ماهیچه‌های بدنتان را به ارتعاش و لرزه درآورد.
✳️برخی از افراد، وقتی عصبی، نگران و ناآرام هستند، عضلات بدنشان را منقبض می‌کنند؛ مهم این است که صدای واژه را آن چنان در بدنتان به چرخش درآورید که بتوانید انقباض، تنش و گرفتگی موجود در عضلات و ماهیچه‌هایتان را تخلیه کنید؛ به این ترتیب، به حالت و وضعیتی از آرامش متفکرانه دست می‌یابید که آرامشی عظیم و عمیق تمام وجودتان را در بر می‌گیرد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_ارتعاشى #آرامش #مراقبه #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 تکنیک مدیتیشن ارتعاشی 🎆✨✨
در این تکنیک که به مراقبه نظری نیز معروف و شناخته شده است، از تکرار مدام یک واژه یا صدا به عنوان نقطه کانونی و اصلی‌اش استفاده به عمل می‌آید؛ مراقبه ارتعاشی برای افرادی مناسب است که ایجاد سر و صدا را مسیری برای آرامش درونی در نظر می‌گیرند.
⚜️به ما یاد داده‌اند که مثل بچه‌های کوچک، مؤدب، آرام و ساکت باشیم؛ تخلیه سر و صدا به ما کمک می‌کند که استرس و فشارهای روحی و عصبی را از وجودمان تخلیه کنیم؛ در اینجا به نحوه این تکنیک، اشاره کرده‌ایم:
روی پاهایتان بایستید: در حالی که پاهایتان به عرض شانه‌هایتان باز هستند، زانوان‌تان کمی خمیده و سنگینی بدنتان روی ناحیه پشت تان قرار دارد، بایستید، گویی قصد چمباتمه زدن (سرپا نشستن) را دارید؛ یا در صورت تمایل، کف زمین بنشینید یا دراز بکشید؛ در حالی که دستانتان را در اطراف بدنتان یا روی پشت‌تان قرار داده‌اید، بدنتان را شل و راحت کنید؛ مراقبه را با کشیدن چند نفس عمیق و پاکسازی کننده آغاز نمایید.
واژه‌ای را انتخاب کنید (هر واژه‌ای که دوست دارید): واژه‌ای را برگزینید که حروف بی صدا و صدادار متناوبی (یک در میان) را دارا باشد، (مثل: "Serenity" آرامش)؛ واژه‌ای را که بر می‌گزینید، لزوما، نبایستی واژه‌ای مذهبی باشد؛ فقط باید واژه‌ای باشد که در هنگام ادا کردنش، به شما احساس خوبی دست دهد.
بعد با خودتان، واژه را مدام تکرار کنید:
واژه را تکرار کنید، آن را دم بگیرید، توجه و حواستان را روی چیزی به غیر از تکرار مداوم آن واژه متمرکز نکنید؛ بگذارید صدای آن واژه تمام وجودتان را به ارتعاش و لرزش در آورد؛ بگذارید در وجودتان بپیچد و آن را به لرزه در آورد، در آن طنین انداز شود؛ بگذارید طنین و ارتعاش آن واژه، وارد دستها و پاهایتان شود؛ بگذارید در حالی که آن واژه را دم گرفته‌اید و مدام تکرار می‌کنید، آن واژه عضلات و ماهیچه‌های بدنتان را به ارتعاش و لرزه درآورد.
✳️برخی از افراد، وقتی عصبی، نگران و ناآرام هستند، عضلات بدنشان را منقبض می‌کنند؛ مهم این است که صدای واژه را آن چنان در بدنتان به چرخش درآورید که بتوانید انقباض، تنش و گرفتگی موجود در عضلات و ماهیچه‌هایتان را تخلیه کنید؛ به این ترتیب، به حالت و وضعیتی از آرامش متفکرانه دست می‌یابید که آرامشی عظیم و عمیق تمام وجودتان را در بر می‌گیرد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مدیتیشن_ارتعاشى #آرامش #مراقبه #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot