❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 بیندو چیست؟ 🎆✨✨
☸️بیندو یک نقطه یا سلول است که هسته اصلی را که آفرینش از آن صادر شده است نشان می دهد و به مفهوم جریان آفرینش است و زوال به آن برخواهد گشت. بیندو و همچنین اتحاد قانون دوگانه، شیوا، شاکتی، آگاهی و انرژی را نشان می دهد. بیندو حالت اتحادشان را که منجر به آفرینش است به نمایش می گذارد و در بدن فیزیکی بصورت سلول یا مرکزی که بیندو ویسارگا نامیده شده و در قسمت بالای عقب سر قرار گرفته، به نمایش گذاشته می شود. در مدیتیشن، مدیتیتور از بیندوی خارجی یانترا به صورت یک نقطه مرکزی استفاده می کند، تمرکزی برای تجربه کردن انقباض زمان و فضا در داخل بیندوی بدن فیزیکی. بنابراین در یانترا مثلث بعنوان اولین شکل از آفرینش در نظر گرفته شده و به اسم مولاتریکونا (ریشه مثلث) نامیده شده است. در شکل وارونه آن، مثلث ریشه زهدان یا پراکریتی را به نمایش می گذارد و مثلث به سمت بالا سمبل آگاهی و پورشا است. ما اغلب در یانترا تلاقی یک مثلث معکوس و یک مثلث معمولی را مشاهده می کنیم که نمایشگر آگاهی و انرژی است. دایره، در یانترا، جریان بی زمانی جایی که نه آغازی دارد و نه پایانی، ابدیت را نشان می دهد و مراحل تولد، زندگی و مرگ را در بر دارد. مثل جریان ابدی دایره گون رخدادهای روزمره در زندگی و مربع ماده اصلی است که یانترا استراحت می کند و دلالت می کند بر دنیای فیزیکی و خاکی که باید بطور کامل از دنیای مادی برتری یابد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#بیندو #یانترا #شاکتی #آگاهی #شیوا #يوگا #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 بیندو چیست؟ 🎆✨✨
☸️بیندو یک نقطه یا سلول است که هسته اصلی را که آفرینش از آن صادر شده است نشان می دهد و به مفهوم جریان آفرینش است و زوال به آن برخواهد گشت. بیندو و همچنین اتحاد قانون دوگانه، شیوا، شاکتی، آگاهی و انرژی را نشان می دهد. بیندو حالت اتحادشان را که منجر به آفرینش است به نمایش می گذارد و در بدن فیزیکی بصورت سلول یا مرکزی که بیندو ویسارگا نامیده شده و در قسمت بالای عقب سر قرار گرفته، به نمایش گذاشته می شود. در مدیتیشن، مدیتیتور از بیندوی خارجی یانترا به صورت یک نقطه مرکزی استفاده می کند، تمرکزی برای تجربه کردن انقباض زمان و فضا در داخل بیندوی بدن فیزیکی. بنابراین در یانترا مثلث بعنوان اولین شکل از آفرینش در نظر گرفته شده و به اسم مولاتریکونا (ریشه مثلث) نامیده شده است. در شکل وارونه آن، مثلث ریشه زهدان یا پراکریتی را به نمایش می گذارد و مثلث به سمت بالا سمبل آگاهی و پورشا است. ما اغلب در یانترا تلاقی یک مثلث معکوس و یک مثلث معمولی را مشاهده می کنیم که نمایشگر آگاهی و انرژی است. دایره، در یانترا، جریان بی زمانی جایی که نه آغازی دارد و نه پایانی، ابدیت را نشان می دهد و مراحل تولد، زندگی و مرگ را در بر دارد. مثل جریان ابدی دایره گون رخدادهای روزمره در زندگی و مربع ماده اصلی است که یانترا استراحت می کند و دلالت می کند بر دنیای فیزیکی و خاکی که باید بطور کامل از دنیای مادی برتری یابد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#بیندو #یانترا #شاکتی #آگاهی #شیوا #يوگا #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 چرا سکوت برای مغز مفید است؟ 🎆✨✨
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 2011 که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد؛
با افزایش انواع صدا در محیط های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت 10 دقیقه ای صبحگاهی یا برنامه سکوت 10 روزه شکل گرفته است؛
در ادامه چهار پیامد مثبت سکوت برای مغز بررسی شده اند که موجب کاهش استرس و تمرکز بیشتر می شوند؛
1- سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود:
بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود؛ صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند؛ این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند؛ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.
2- سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند:
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند؛ با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم؛ زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.
3- هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود:
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود؛ شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد؛ این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد؛ این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.
4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند:
بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود؛ این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#چرا_سکوت_براى_مغز_مفيد_است #مديتيشن #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 چرا سکوت برای مغز مفید است؟ 🎆✨✨
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 2011 که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد؛
با افزایش انواع صدا در محیط های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت 10 دقیقه ای صبحگاهی یا برنامه سکوت 10 روزه شکل گرفته است؛
در ادامه چهار پیامد مثبت سکوت برای مغز بررسی شده اند که موجب کاهش استرس و تمرکز بیشتر می شوند؛
1- سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود:
بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود؛ صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند؛ این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند؛ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.
2- سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند:
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند؛ با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم؛ زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.
3- هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود:
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود؛ شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد؛ این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد؛ این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.
4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند:
بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود؛ این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#چرا_سکوت_براى_مغز_مفيد_است #مديتيشن #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مراقبه (مديتيشن) چیست؟ 🎆✨✨
در انگلیسی، واژه «مراقبه» meditation به معنی «بازتاب» Reflection است؛ در این زبان واژه‌ای معادل با «دیانا» Dhyana یا ذن Zen وجود ندارد؛ پس ناچاريم واژه «مدیتیشن» را به‌کار ببریم؛ این نزدیک‌ترین معادل انگلیسی «دیانا» است؛ ولی باید چند نکته را در نظر بگیریم:
زمانی‌که واژه «مدیتیشن» را به‌کار می‌بریم بلافاصله سؤال پیش می‌آید که «روی چه؟» زیرا در انگلیسی واژه مدیتیشن یعنی تفکر و تأمل روی «چیزی» (MeditateUponSmothing) ولی واژه «دیانا» یا «ذن» یعنی «خالی کردن ذهن از هرگونه تفکر» و تفکر روی «چیزی» وجود ندارد.
مراقبه وضعیت سکوت مطلق است: آسایش کاملی که در اثر نبودن افکار تولید می‌شود و حالت هوشیاری کامل.
تنها در آن هوشیاری است که قادر خواهی بود حقیقت مطلق را ببینی؛ مراقبه روند بسیار ساده‌ای است؛ تنها کافی است که کلید درستش را بدانی؛ در کتب «اپانیشاد» به این‌کار «مشاهده» witnessing می‌گویند؛ فقط روند ذهنی خودت را مشاهده کن؛ هیچ‌کار دیگر انجام نده؛ نیاز به هیچ عمل دیگری نیست؛ فقط مشاهده‌گر باش: افکار، خواسته‌ها، خاطرات، رویاها و صحنه‌های تخیلی ذهن را که می‌گذرند نظاره کن؛
راحت و خونسرد به تماشای این مناظر بنشین.
تماشا کن و ببین: بدون قضاوت و بدون محکوم کردن: نگو «این خوب است» یا «این بد است»؛ در روند ملاک‌های اخلاقی را به‌کار نگیر؛ در غیر این‌صورت هرگز قادر نخواهی بود مراقبه کنی.
تنها یک چیز قطعی است: ذهن تماشاکننده نیست.
آن‌که از فعالیت‌های ذهن آگاه است قسمتی از ذهن نیست.
تماشاکننده از ذهن جدا است.
ناظر با ذهن متفاوت است.
آگاه شدن از این ناظر، یعنی یافتن جوهر وجود، درک مرکزیت هستی و ادراک مطلق و لایزال.
بدن دگرگون می‌شود: روزی تو در رحم مادر بودی، زمانی‌که کودک بودی، پس از آن مرد یا زن جوانی شدی، سپس پیری...
در آخر روزی خواهی مرد و وارد رحم هستی خواهی شد.
بدن به دگرگونی ادامه می‌دهد: دگرگونی پیوسته؛ بامدادان خوشحال هستی، بعدازظهر خشمگین هستی، عصر غمگین هستی؛ حالات، عواطف و احساسات نیز به دگرگونی ادامه می‌دهند.
افکار پیوسته در تغییر هستند؛ چرخ در اطراف تو به چرخش ادامه می‌دهد.
دنیای پدیده‌ها یک گردباد است؛ هرگز ثابت نیست: حتی برای دو لحظه متوالی.
ولی یک چیز همواره ثابت است و هیچگاه تغییر نمی‌کند و آن، «ناظر» است.
یافتن آن «ناظر» یعنی یافتن خداوند...
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مديتيشن_چيست #مراقبه #ديانا #ذن #تعاليم_و_تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مراقبه (مديتيشن) چیست؟ 🎆✨✨
در انگلیسی، واژه «مراقبه» meditation به معنی «بازتاب» Reflection است؛ در این زبان واژه‌ای معادل با «دیانا» Dhyana یا ذن Zen وجود ندارد؛ پس ناچاريم واژه «مدیتیشن» را به‌کار ببریم؛ این نزدیک‌ترین معادل انگلیسی «دیانا» است؛ ولی باید چند نکته را در نظر بگیریم:
زمانی‌که واژه «مدیتیشن» را به‌کار می‌بریم بلافاصله سؤال پیش می‌آید که «روی چه؟» زیرا در انگلیسی واژه مدیتیشن یعنی تفکر و تأمل روی «چیزی» (MeditateUponSmothing) ولی واژه «دیانا» یا «ذن» یعنی «خالی کردن ذهن از هرگونه تفکر» و تفکر روی «چیزی» وجود ندارد.
مراقبه وضعیت سکوت مطلق است: آسایش کاملی که در اثر نبودن افکار تولید می‌شود و حالت هوشیاری کامل.
تنها در آن هوشیاری است که قادر خواهی بود حقیقت مطلق را ببینی؛ مراقبه روند بسیار ساده‌ای است؛ تنها کافی است که کلید درستش را بدانی؛ در کتب «اپانیشاد» به این‌کار «مشاهده» witnessing می‌گویند؛ فقط روند ذهنی خودت را مشاهده کن؛ هیچ‌کار دیگر انجام نده؛ نیاز به هیچ عمل دیگری نیست؛ فقط مشاهده‌گر باش: افکار، خواسته‌ها، خاطرات، رویاها و صحنه‌های تخیلی ذهن را که می‌گذرند نظاره کن؛
راحت و خونسرد به تماشای این مناظر بنشین.
تماشا کن و ببین: بدون قضاوت و بدون محکوم کردن: نگو «این خوب است» یا «این بد است»؛ در روند ملاک‌های اخلاقی را به‌کار نگیر؛ در غیر این‌صورت هرگز قادر نخواهی بود مراقبه کنی.
تنها یک چیز قطعی است: ذهن تماشاکننده نیست.
آن‌که از فعالیت‌های ذهن آگاه است قسمتی از ذهن نیست.
تماشاکننده از ذهن جدا است.
ناظر با ذهن متفاوت است.
آگاه شدن از این ناظر، یعنی یافتن جوهر وجود، درک مرکزیت هستی و ادراک مطلق و لایزال.
بدن دگرگون می‌شود: روزی تو در رحم مادر بودی، زمانی‌که کودک بودی، پس از آن مرد یا زن جوانی شدی، سپس پیری...
در آخر روزی خواهی مرد و وارد رحم هستی خواهی شد.
بدن به دگرگونی ادامه می‌دهد: دگرگونی پیوسته؛ بامدادان خوشحال هستی، بعدازظهر خشمگین هستی، عصر غمگین هستی؛ حالات، عواطف و احساسات نیز به دگرگونی ادامه می‌دهند.
افکار پیوسته در تغییر هستند؛ چرخ در اطراف تو به چرخش ادامه می‌دهد.
دنیای پدیده‌ها یک گردباد است؛ هرگز ثابت نیست: حتی برای دو لحظه متوالی.
ولی یک چیز همواره ثابت است و هیچگاه تغییر نمی‌کند و آن، «ناظر» است.
یافتن آن «ناظر» یعنی یافتن خداوند...
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مديتيشن_چيست #مراقبه #ديانا #ذن #تعاليم_و_تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 مديتيشن و هوشيارى کوانتومى 🎆✨✨
سیستم ایمنی بدن به هیچ وجه پیچیده نیست، قراری مشخص یا پیش فرضی معین مشخص شده است اگر غیر از این بود بدنی که چندین سال سرطان را در خود نگه داشته توسط سیستم ایمنی شناسایی می شد و سیستم ایمنی آن را از بین می برد اما می بینیم سرطان به عنوان یک دسته سلول های شناسایی می شود و آرام آرام به رشد خود ادامه می دهد و بدن را به کام مرگ می کشاند این سلول های سرطانی آموخته اند که در ساختار سلول خودشان را مخفی کنند که این احتیاج به بیداری فرا فیزیکی دارد . آنچه در مدیتیشن ها انجام می دهیم فقط هوشیاری ذهن نیست بلکه یک هوشیاری کوانتومی است که مارا به کوانتوم و چیز هایی که به عالم کوانتوم وصل است مربوط می شود . این هوشیاری کوانتومی سیستمی از آگاهی را در بدن ما تولید می کند که از عدم تعادل بلافاصله آگاه شده و ما را مطلع می کند . مطلع می شوید که مشکل در شما وجود دارد . احساس می کنید چیزی در بدن شما آزارتان می دهد . به عبارتی در همان اوایل بسیاری از آنان را شناسایی می کنید . این سیستم اگر فقط خطی باشد هیچگاه به طور کامل عمل نمی کند...
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #هوشيارى_کوانتومى #آگاهى #تعاليم #متافيزيک #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مديتيشن و هوشيارى کوانتومى 🎆✨✨
سیستم ایمنی بدن به هیچ وجه پیچیده نیست، قراری مشخص یا پیش فرضی معین مشخص شده است اگر غیر از این بود بدنی که چندین سال سرطان را در خود نگه داشته توسط سیستم ایمنی شناسایی می شد و سیستم ایمنی آن را از بین می برد اما می بینیم سرطان به عنوان یک دسته سلول های شناسایی می شود و آرام آرام به رشد خود ادامه می دهد و بدن را به کام مرگ می کشاند این سلول های سرطانی آموخته اند که در ساختار سلول خودشان را مخفی کنند که این احتیاج به بیداری فرا فیزیکی دارد . آنچه در مدیتیشن ها انجام می دهیم فقط هوشیاری ذهن نیست بلکه یک هوشیاری کوانتومی است که مارا به کوانتوم و چیز هایی که به عالم کوانتوم وصل است مربوط می شود . این هوشیاری کوانتومی سیستمی از آگاهی را در بدن ما تولید می کند که از عدم تعادل بلافاصله آگاه شده و ما را مطلع می کند . مطلع می شوید که مشکل در شما وجود دارد . احساس می کنید چیزی در بدن شما آزارتان می دهد . به عبارتی در همان اوایل بسیاری از آنان را شناسایی می کنید . این سیستم اگر فقط خطی باشد هیچگاه به طور کامل عمل نمی کند...
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #هوشيارى_کوانتومى #آگاهى #تعاليم #متافيزيک #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
🎆 این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید و از همیشه شاد‌تر زندگی کنید:
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (میتوانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت میتوانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلولهای بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنیکها #پاکسازی #دم_و_بازدم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید و از همیشه شاد‌تر زندگی کنید:
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (میتوانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت میتوانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلولهای بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنیکها #پاکسازی #دم_و_بازدم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 فکر و تمرکز خود را عوض کنید 🎆✨✨
☸️بودا به شاگردان خود می گفت: وقتی اندیشه جدیدی در ذهن شما نقش می بندد یا در حال ظهور است، برای رهایی از آن، باید فکر خود را اذعان کنید. به این معنی که در درون خود تکرار کنید : «الآن یک فکر جدید در درون من درحال شکل گرفتن است». فقط همین را در درون خود به یاد داشته باشید؛ گاهی ممکن است با خود تکرار کنید : « الآن این اندیشه در حال محو شدن است» این روش بسیار ساده و زیبا است. فرض کنید در حال عبور از خیابان هستید. یک خودروی گران قیمت و زیبا از کنار شما عبور می کند که بدتان نمی آید مالک آن بودید. در این حالت با خود تکرار کنید: «من یک ماشین مدل... دیدم و در حال حاضر دوست دارم که یکی از آن را داشته باشم».
⚛️اگر بتوانید روزهای اول این تمرین، جمله ها را با صدای بلند تکرار کنید خیلی بهتر است. بعد به خواسته و جمله ای که اذعان کردید توجه کنید. وقتی به اندازه کافی در قسمت اذعان و توجه مهارت پیدا کردید دیگر لازم نیست جمله ها را با صدای بلند بیان کنید.
یک مثال دیگر : فرض کنید در حال عبور از خیابان، بوی غذای یک رستوران شما را به هوس می اندازد. همین خواسته و فکر را که در شما حضور پیدا می کند با خود اذعان کنید.
⚛️بودا می گوید: در زندگی خود به هرچه اتفاق می افتد توجه کنید. توجه کنید وقتی که فکر در شما ظاهر می شود و بازهم توجه کنید وقتی که فکر در شما ناپدید می شود. در هردو حالت توجه کنید.
⚛️با این تمرین بعد از مدتی به جایی می رسید که می توانید تجلی و محو شدن خواسته های خود را به وضوح مشاهده کنید. ببینید که شما و وجودتان چیزی غیر از این خواسته های گذرا هستید. خواسته ها مثل سایه ای می آیند و می روند و شما همانطور در جای خود باقی هستید. به این بازی افکار و خواسته ها در درون خود توجه کنید. اجازه دهید تا فضای خالی بین آمدن و رفتن خواسته ها را تجربه کنید. این فضا، خلاء بسیار زیبایی است و کسی که در خلاء ایستاده است شما هستید.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#افکار_و_خواسته #تمرکز #بودا #رهايى_از_خواسته #تکنيکها #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 فکر و تمرکز خود را عوض کنید 🎆✨✨
☸️بودا به شاگردان خود می گفت: وقتی اندیشه جدیدی در ذهن شما نقش می بندد یا در حال ظهور است، برای رهایی از آن، باید فکر خود را اذعان کنید. به این معنی که در درون خود تکرار کنید : «الآن یک فکر جدید در درون من درحال شکل گرفتن است». فقط همین را در درون خود به یاد داشته باشید؛ گاهی ممکن است با خود تکرار کنید : « الآن این اندیشه در حال محو شدن است» این روش بسیار ساده و زیبا است. فرض کنید در حال عبور از خیابان هستید. یک خودروی گران قیمت و زیبا از کنار شما عبور می کند که بدتان نمی آید مالک آن بودید. در این حالت با خود تکرار کنید: «من یک ماشین مدل... دیدم و در حال حاضر دوست دارم که یکی از آن را داشته باشم».
⚛️اگر بتوانید روزهای اول این تمرین، جمله ها را با صدای بلند تکرار کنید خیلی بهتر است. بعد به خواسته و جمله ای که اذعان کردید توجه کنید. وقتی به اندازه کافی در قسمت اذعان و توجه مهارت پیدا کردید دیگر لازم نیست جمله ها را با صدای بلند بیان کنید.
یک مثال دیگر : فرض کنید در حال عبور از خیابان، بوی غذای یک رستوران شما را به هوس می اندازد. همین خواسته و فکر را که در شما حضور پیدا می کند با خود اذعان کنید.
⚛️بودا می گوید: در زندگی خود به هرچه اتفاق می افتد توجه کنید. توجه کنید وقتی که فکر در شما ظاهر می شود و بازهم توجه کنید وقتی که فکر در شما ناپدید می شود. در هردو حالت توجه کنید.
⚛️با این تمرین بعد از مدتی به جایی می رسید که می توانید تجلی و محو شدن خواسته های خود را به وضوح مشاهده کنید. ببینید که شما و وجودتان چیزی غیر از این خواسته های گذرا هستید. خواسته ها مثل سایه ای می آیند و می روند و شما همانطور در جای خود باقی هستید. به این بازی افکار و خواسته ها در درون خود توجه کنید. اجازه دهید تا فضای خالی بین آمدن و رفتن خواسته ها را تجربه کنید. این فضا، خلاء بسیار زیبایی است و کسی که در خلاء ایستاده است شما هستید.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#افکار_و_خواسته #تمرکز #بودا #رهايى_از_خواسته #تکنيکها #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 واقعی باشید 🎆✨✨
🔵مدت مراقبه: هفت روز....
☸️همیشه به یاد داشته باشید، مهم نیست چه کاری انجام می دهید، ببینید آیا در مرکز هستید یا خیر؟ چون اگر چنین نیست بهتر است از انجام کار منصرف شوید. به شما بگویم: هیچ کسی نمی تواند شما را به انجام چیزی وادار کند.
⚛️وقتی چیزی برای شما اتفاق می افتد یا قرار است کاری را به انجام برسانید، اول برای مدت کوتاهی به انرژی خود دقت کرده و آن را متمرکز کنید. بعد به انجام کار مشغول شوید. لازم نیست به ظاهر لبخند بزنید، حس و انرژی خود را متمرکز کنید و وقتی کار را از روی دل و جانتان انجام می دهید است که تمام سلولهای بدنتان لبخند می زند.
⚛️از لحظه بیدار شدن از خواب این را به یاد داشته باشید: واقعی باشید. برای هفت روز هیچ کار کاذبی انجام ندهید. هرچه که از دست رفت بگذارید برود. هرچه را هم از درون خود از دست دادید بازهم مهم نیست، بگذارید برود فقط واقعی بمانید. مطمئن باشید در پایان این هفت روز زندگی جدیدی را آغاز می کنید. این مراقبه به شما کمک می کند تا لایه های قدیمی خود را کنار بزنید و زندگی جدیدی را شروع کنید. این مراقبه باعث می شود تا دوباره متولد شوید.
⚛️هرکاری که دوست دارید را انجام بدهید ولی قبل از اجرای آن برای چند لحظه با خود فکر کنید: آیا این واقعاً شما هستید که در حال اجرای آن کار هستید یا این مادر و پدرتان است که به جای شما فکر می کند و می خواهد تا کاری بکند. چون یادتان باشد که مادر و پدر، جامعه، عادتهای قدیمی و امثال آنها هنوز در درون شما هستند و آنها هستند که در بیشتر مواقع شما را از واقعی بودن دور می کنند. شما به ابزاری برای ارضاء کردن خواسته ها و نیازهای آنها تبدیل می شوید. بنابراین وقتی می خواهید کاری را انجام بدهید برای لحظه ای از خود بپرسید که آیا واقعاً این شما هستید که قصد دارید آن کار را انجام بدهید؟
⚛️برای مثال وقتی عصبانی می شوید آیا درست به همان فرمی عصبانی می شوید که پدرتان می شد؟ آیا همان عکس العمل ها از شما بروز می کند؟ من بارها و بارها تکرار این الگوهای مخرب را دیده ام که شخص اصلاً خودش نیست بلکه درست عین والدین مرده خود عمل می کند. بگذارید اینطور بگویم: شما عین پدرتان عمل می کنید، همسرتان مثل مادرش رفتار می کند و در نهایت توقع دارید در آرامش زندگی کنید! وقتی عصبانی می شوید دقت کنید چه کسی دارد به جای شما حرف می زند؟
همه این جنبه های دروغین را دور بریزید و راحت شوید. البته مدتی طول می کشد ولی ارزش دارد. خیلی زود نقاب های دروغین شما فرو می ریزند و میتوانید چهره واقعی خود را مشاهده کنبد. واقعی باش.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 واقعی باشید 🎆✨✨
🔵مدت مراقبه: هفت روز....
☸️همیشه به یاد داشته باشید، مهم نیست چه کاری انجام می دهید، ببینید آیا در مرکز هستید یا خیر؟ چون اگر چنین نیست بهتر است از انجام کار منصرف شوید. به شما بگویم: هیچ کسی نمی تواند شما را به انجام چیزی وادار کند.
⚛️وقتی چیزی برای شما اتفاق می افتد یا قرار است کاری را به انجام برسانید، اول برای مدت کوتاهی به انرژی خود دقت کرده و آن را متمرکز کنید. بعد به انجام کار مشغول شوید. لازم نیست به ظاهر لبخند بزنید، حس و انرژی خود را متمرکز کنید و وقتی کار را از روی دل و جانتان انجام می دهید است که تمام سلولهای بدنتان لبخند می زند.
⚛️از لحظه بیدار شدن از خواب این را به یاد داشته باشید: واقعی باشید. برای هفت روز هیچ کار کاذبی انجام ندهید. هرچه که از دست رفت بگذارید برود. هرچه را هم از درون خود از دست دادید بازهم مهم نیست، بگذارید برود فقط واقعی بمانید. مطمئن باشید در پایان این هفت روز زندگی جدیدی را آغاز می کنید. این مراقبه به شما کمک می کند تا لایه های قدیمی خود را کنار بزنید و زندگی جدیدی را شروع کنید. این مراقبه باعث می شود تا دوباره متولد شوید.
⚛️هرکاری که دوست دارید را انجام بدهید ولی قبل از اجرای آن برای چند لحظه با خود فکر کنید: آیا این واقعاً شما هستید که در حال اجرای آن کار هستید یا این مادر و پدرتان است که به جای شما فکر می کند و می خواهد تا کاری بکند. چون یادتان باشد که مادر و پدر، جامعه، عادتهای قدیمی و امثال آنها هنوز در درون شما هستند و آنها هستند که در بیشتر مواقع شما را از واقعی بودن دور می کنند. شما به ابزاری برای ارضاء کردن خواسته ها و نیازهای آنها تبدیل می شوید. بنابراین وقتی می خواهید کاری را انجام بدهید برای لحظه ای از خود بپرسید که آیا واقعاً این شما هستید که قصد دارید آن کار را انجام بدهید؟
⚛️برای مثال وقتی عصبانی می شوید آیا درست به همان فرمی عصبانی می شوید که پدرتان می شد؟ آیا همان عکس العمل ها از شما بروز می کند؟ من بارها و بارها تکرار این الگوهای مخرب را دیده ام که شخص اصلاً خودش نیست بلکه درست عین والدین مرده خود عمل می کند. بگذارید اینطور بگویم: شما عین پدرتان عمل می کنید، همسرتان مثل مادرش رفتار می کند و در نهایت توقع دارید در آرامش زندگی کنید! وقتی عصبانی می شوید دقت کنید چه کسی دارد به جای شما حرف می زند؟
همه این جنبه های دروغین را دور بریزید و راحت شوید. البته مدتی طول می کشد ولی ارزش دارد. خیلی زود نقاب های دروغین شما فرو می ریزند و میتوانید چهره واقعی خود را مشاهده کنبد. واقعی باش.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 مديتيشن نيلوفر هزار برگ 🎆✨✨
☸️در اين تمرين شما به عنوان مرکز نيلوفر کلمه ايده يا تصويري را انتخاب مي کنيد.
⚛️بهتر است براي اولين جلسه تمرين به مدت ده يا پانزده دقيقه واژه هايي چون گل، عشق، آرامش، نور، رنگ سبزه درخت خانه را انتخاب کنيد تا احساس خوبي در شما ايجاد شود پس از تمرينات زياد از واژه هايي مانند عصباني، فرياد، غم، ضربه و درد استفاده کنيد؛ در اين صورت احتمال ناخوشايند بودن آنها به مراتب کمتر از اين است که از ابتدا با چنين کلماتي تمرين کنيد زيرا در استفاده از اين کلمات گاهي احساس ترس و وحشت و نگراني بوجود مي آيد؛ کلماتي مانند پوچ، بيهوده، هيچ، حداقل، تا بعد از بيست جلسه نبايد مورد استفاده قرار گيرد تا دچار افسردگي و حالات ناخوشايند نشويد؛ وقتي با اين روش بخوبي آشنا شديد، مي توانيد هر واژه تصور يا ايده اي را به عنوان مرکز اين گل انتخاب کنيد.
⚛️هرگاه واژه اي را بعنوان مرکز گل انتخاب کرديد در مکاني آرام و راحت قرار گرفته و روي آن تامل کرده و منتظر بمانيد. در آن لحظه اولين کلمه در ذهن شما تداعي مي شود، اکنون به دو کلمه اي که با اولين گلبرگ با هم ارتباط يافته اند سه يا چهار ثانيه بينديشيد يا متوجه دليل اين تداعي مي شويد يا خير؛ در هر دو مورد کاري جز توجه مجدد به مرکز اصلي نداريد مسير گلبرگ تداعي سه يا چهار ثانيه تفکر روي آن و رابطه آن در مرحله بعدي مي باشد؛ دوباره به کلمه اصلي برگرديد و منتظر تداعي بعد شويد و به اين روش ادامه دهيد اين تمرين تداعي آزاد نيست چون هميشه شما به کلمه اصلي به عنوان مرکز نيلوفر باز مي گرديد و باز از همان جا شروع مي کنيد؛ اينجا اين مديتيشن را با يک سري تداعي هاي کوتاه نشان مي دهيم، به عنوان مرکز گل کلمه نور را انتخاب مي کنم.
🔵اولين تداعي من خورشيد است، به مدت سه يا چهار ثانيه به رابطه نور و خورشيد و رابطه بين اين دو واژه مي انديشم مفهوم اين ارتباط را فهميده، دوباره به کلمه نور بازمي گردم.
🔵دومين تداعي قرمز است؛ به اين دو کلمه سه يا چهار ثانيه فکر مي کنم، مفهوم ارتباط را درک و دوباره به کلمه نور باز مي گردم.
🔵تداعي بعدي تاريکي است، آنرا فهميده و پس از سه يا چهار ثانيه دوباره به کلمه نور مي انديشم؛
🔵تداعي بعدي چتر است، ارتباط بين نور و چتر را درک نمي کنم، پس از سه يا چهار ثانيه به واژه نور برمي گردم؛
🔵تداعي بعدي لامپ است، اين تداعي قابل درک است پس از سه يا چهار ثانيه به کلمه نور برگشته و تمرين را به اين ترتيب ادامه مي دهيم.
اگر به يک سري کلمات غير قابل درک برخورديد، بازهم پس از مدت کوتاهي مکث، دوباره به واژه اصلي بازگرديد مطمئنا اين بار کلمات روشن تر و داراي ارتباط بيشتري خواهند بود، در صورتيکه اين مديتيشن را ادامه دهيد مشاهده مي کنيد بينش شگفت آوري از زندگي دروني خود بدست آورده ايد، هرچند اين بصيرت بسيار خوب و مفيد است اما نباید هدف اصلي مديتيشن قرار بگيرد.
⚛️پس از اينکه حداقل ده تا پانزده بار اين تمرين را انجام داديد گاه حس مي کنيد که اين بينش بدست آمده و در حل مسائل خاصي بسيار مفيد است؛ پس از کسب تجربه کافي مي توانيد از اين روش براي حل مسئله اي که با آن درگيريم استفاده کنيم؛ براي اينکار کافي است همان مسئله را به عنوان مرکز گل انتخاب کنيم.
⚛️اين تمرين را با ده دقيقه در روز به مدت دو هفته شروع کنيد؛ براي هفته سوم و ماه اول آنرا به بيست دقيقه تا نيم ساعت افزايش دهيد؛ پس از پايان اين مدت در مورد استفاده از آن در برنامه روزانه مديتيشن خود تصميم بگيريد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن_نيلوفر_هزار_برگ #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مديتيشن نيلوفر هزار برگ 🎆✨✨
☸️در اين تمرين شما به عنوان مرکز نيلوفر کلمه ايده يا تصويري را انتخاب مي کنيد.
⚛️بهتر است براي اولين جلسه تمرين به مدت ده يا پانزده دقيقه واژه هايي چون گل، عشق، آرامش، نور، رنگ سبزه درخت خانه را انتخاب کنيد تا احساس خوبي در شما ايجاد شود پس از تمرينات زياد از واژه هايي مانند عصباني، فرياد، غم، ضربه و درد استفاده کنيد؛ در اين صورت احتمال ناخوشايند بودن آنها به مراتب کمتر از اين است که از ابتدا با چنين کلماتي تمرين کنيد زيرا در استفاده از اين کلمات گاهي احساس ترس و وحشت و نگراني بوجود مي آيد؛ کلماتي مانند پوچ، بيهوده، هيچ، حداقل، تا بعد از بيست جلسه نبايد مورد استفاده قرار گيرد تا دچار افسردگي و حالات ناخوشايند نشويد؛ وقتي با اين روش بخوبي آشنا شديد، مي توانيد هر واژه تصور يا ايده اي را به عنوان مرکز اين گل انتخاب کنيد.
⚛️هرگاه واژه اي را بعنوان مرکز گل انتخاب کرديد در مکاني آرام و راحت قرار گرفته و روي آن تامل کرده و منتظر بمانيد. در آن لحظه اولين کلمه در ذهن شما تداعي مي شود، اکنون به دو کلمه اي که با اولين گلبرگ با هم ارتباط يافته اند سه يا چهار ثانيه بينديشيد يا متوجه دليل اين تداعي مي شويد يا خير؛ در هر دو مورد کاري جز توجه مجدد به مرکز اصلي نداريد مسير گلبرگ تداعي سه يا چهار ثانيه تفکر روي آن و رابطه آن در مرحله بعدي مي باشد؛ دوباره به کلمه اصلي برگرديد و منتظر تداعي بعد شويد و به اين روش ادامه دهيد اين تمرين تداعي آزاد نيست چون هميشه شما به کلمه اصلي به عنوان مرکز نيلوفر باز مي گرديد و باز از همان جا شروع مي کنيد؛ اينجا اين مديتيشن را با يک سري تداعي هاي کوتاه نشان مي دهيم، به عنوان مرکز گل کلمه نور را انتخاب مي کنم.
🔵اولين تداعي من خورشيد است، به مدت سه يا چهار ثانيه به رابطه نور و خورشيد و رابطه بين اين دو واژه مي انديشم مفهوم اين ارتباط را فهميده، دوباره به کلمه نور بازمي گردم.
🔵دومين تداعي قرمز است؛ به اين دو کلمه سه يا چهار ثانيه فکر مي کنم، مفهوم ارتباط را درک و دوباره به کلمه نور باز مي گردم.
🔵تداعي بعدي تاريکي است، آنرا فهميده و پس از سه يا چهار ثانيه دوباره به کلمه نور مي انديشم؛
🔵تداعي بعدي چتر است، ارتباط بين نور و چتر را درک نمي کنم، پس از سه يا چهار ثانيه به واژه نور برمي گردم؛
🔵تداعي بعدي لامپ است، اين تداعي قابل درک است پس از سه يا چهار ثانيه به کلمه نور برگشته و تمرين را به اين ترتيب ادامه مي دهيم.
اگر به يک سري کلمات غير قابل درک برخورديد، بازهم پس از مدت کوتاهي مکث، دوباره به واژه اصلي بازگرديد مطمئنا اين بار کلمات روشن تر و داراي ارتباط بيشتري خواهند بود، در صورتيکه اين مديتيشن را ادامه دهيد مشاهده مي کنيد بينش شگفت آوري از زندگي دروني خود بدست آورده ايد، هرچند اين بصيرت بسيار خوب و مفيد است اما نباید هدف اصلي مديتيشن قرار بگيرد.
⚛️پس از اينکه حداقل ده تا پانزده بار اين تمرين را انجام داديد گاه حس مي کنيد که اين بينش بدست آمده و در حل مسائل خاصي بسيار مفيد است؛ پس از کسب تجربه کافي مي توانيد از اين روش براي حل مسئله اي که با آن درگيريم استفاده کنيم؛ براي اينکار کافي است همان مسئله را به عنوان مرکز گل انتخاب کنيم.
⚛️اين تمرين را با ده دقيقه در روز به مدت دو هفته شروع کنيد؛ براي هفته سوم و ماه اول آنرا به بيست دقيقه تا نيم ساعت افزايش دهيد؛ پس از پايان اين مدت در مورد استفاده از آن در برنامه روزانه مديتيشن خود تصميم بگيريد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن_نيلوفر_هزار_برگ #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
1- استرس را کاهش می‌دهد.
نتایج تحقیقاتی نشان می دهد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد.
2- اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم.
مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه تحلیل کنیم. نتایج مطالعاتی که در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر و گاه کوچک‌تر از حد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.
3- سبب رشد و تعالی فردی شما می‌شود.
محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند، در دروسی که نیازمند استدلال‌های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده‌اند. محققان در مجله دانش روانشناسی آورده‌اند که: «یافتههای ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت‌های مدیتیشن به صورت حرفه‌ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاوردهای ارزشمند است.»
4- باعث افزایش کارآیی سربازان می‌شود.
نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن‌های مراقبه‌ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می‌شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس‌زا را برای سربازان فراهم می‌آورد.
5- به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می‌کند.
در سال ۲۰۱۱ مقاله‌ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می‌داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش دردهای ناشی از آرتروز مفاصل نمی‌کند اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می‌کاهد.
6- عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد.
محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت‌های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک‌های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی درعملکرد مغز پدید می‌آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری‌های روحی می‌شود. در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال‌هایی که به مغز مخابره می‌شود و تراکم آکسونی خوانده می‌شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت‌های محافظ مغز در اطراف آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
1- استرس را کاهش می‌دهد.
نتایج تحقیقاتی نشان می دهد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد.
2- اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم.
مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه تحلیل کنیم. نتایج مطالعاتی که در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر و گاه کوچک‌تر از حد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.
3- سبب رشد و تعالی فردی شما می‌شود.
محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند، در دروسی که نیازمند استدلال‌های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده‌اند. محققان در مجله دانش روانشناسی آورده‌اند که: «یافتههای ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت‌های مدیتیشن به صورت حرفه‌ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاوردهای ارزشمند است.»
4- باعث افزایش کارآیی سربازان می‌شود.
نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن‌های مراقبه‌ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می‌شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس‌زا را برای سربازان فراهم می‌آورد.
5- به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می‌کند.
در سال ۲۰۱۱ مقاله‌ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می‌داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش دردهای ناشی از آرتروز مفاصل نمی‌کند اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می‌کاهد.
6- عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد.
محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت‌های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک‌های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی درعملکرد مغز پدید می‌آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری‌های روحی می‌شود. در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال‌هایی که به مغز مخابره می‌شود و تراکم آکسونی خوانده می‌شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت‌های محافظ مغز در اطراف آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت دوم:
7- کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است.
آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز‌تر و متفکرتر کرده، شگفت‌زده نیستید؟ مدیتیشن به مغز کمک می‌کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به‌خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می‌کند).
8- نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند.
بر اساس یافتههای منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می‌دهد، به ما کمک می‌کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می‌دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.
9- حتی هنگامی که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می‌کند.
لزومی ندارد برای بهره‌گیری از مزایای پردازش احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید. یکی از یافتههای منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می‌دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش‌های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می‌شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.
10- دارای ۴ المان است که به روش‌های گوناگون به ما کمک می‌کند.
طبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می‌توان در ۴ اصل اساسی خلاصه نمود:
✨شناخت جسم
✨خودشناسی
✨تعدیل عاطفی
✨تعدیل حواس.
11- به پزشکتان کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.
دکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می‌کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید. تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می‌کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.
12- از شما فرد بهتری می‌سازد.
شک نکنید که ما عاشق همه جنبه‌های مدیتیشن خواهیم شد. یافتههای منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می‌سازد و این به نفع افرادیست که با آنها در تعامل هستیم. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می‌سازد.
13- در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می‌کاهد.
محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی‌ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشارهای روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد.....
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت دوم:
7- کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است.
آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز‌تر و متفکرتر کرده، شگفت‌زده نیستید؟ مدیتیشن به مغز کمک می‌کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به‌خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می‌کند).
8- نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند.
بر اساس یافتههای منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می‌دهد، به ما کمک می‌کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می‌دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.
9- حتی هنگامی که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می‌کند.
لزومی ندارد برای بهره‌گیری از مزایای پردازش احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید. یکی از یافتههای منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می‌دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش‌های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می‌شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.
10- دارای ۴ المان است که به روش‌های گوناگون به ما کمک می‌کند.
طبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می‌توان در ۴ اصل اساسی خلاصه نمود:
✨شناخت جسم
✨خودشناسی
✨تعدیل عاطفی
✨تعدیل حواس.
11- به پزشکتان کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.
دکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می‌کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید. تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می‌کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.
12- از شما فرد بهتری می‌سازد.
شک نکنید که ما عاشق همه جنبه‌های مدیتیشن خواهیم شد. یافتههای منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می‌سازد و این به نفع افرادیست که با آنها در تعامل هستیم. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می‌سازد.
13- در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می‌کاهد.
محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی‌ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشارهای روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد.....
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot