Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❇️ ميزان ترشح هورمون ها، در حالات مختلف احساسی...
💗💗عشق رو ببینید چه اوجى ميگیرن این سه هورمون💗💗
#سروتونين #دوپامين #اوکسى_توسين #حالات_روانى_احساسى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
💗💗عشق رو ببینید چه اوجى ميگیرن این سه هورمون💗💗
#سروتونين #دوپامين #اوکسى_توسين #حالات_روانى_احساسى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🍥 دوپامين و خستگی و بی حوصلگی 🍥✨✨
⚜️قسمت دوم:
... قدم زدن و دویدن نیز می‌تواند سطح دوپامین را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد؛ یک بار که بر تنبلی غلبه کرده و برای کمی‌نرمش و پیاده روی به پارک نزدیک منزل خود بروید، تاثیر آنرا به وضوح خواهید دید.
3- از قدرت خلاقیت خود استفاده کنید:
زمانی که حس و حال خلق‌کردن داریم، می‌توانیم بیش از حد متمرکز شویم، بطوری که متوجه گذر زمان نبوده و در کارمان غرق شویم؛ بروز خلاقیت نوعی مراقبه بشمار می‌آید، زیرا که طی آن ذهن به سکون رسیده و شما را تبدیل به مجرایی الهی می‌کند تا چیزی خلق شود؛ سطح دوپامین در مغز نیز با انجام کارهای خلاقانه افزایش می‌یابد؛ بنابراین سرگرمی یا فعالیتی را انجام بدهید که در آن واقعا چیزی خلق کنید؛ کارهایی مثل نویسندگی، کاردستی، صنایع دستی، تعمیر خودرو، نقاشی، عکاسی، موسیقی و حتی رقصیدن را امتحان کنید.
4- لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید:
دوپامین زمانی افزایش پیدا می‌کند که منظم باشیم و کارمان را به اتمام رسانده باشیم، صرف نظر از اینکه کاری کوچک باشد یا بزرگ؛ بنابراین اجازه ندهید مغزتان درباره کارهایی که باید انجام دهید نگران باشد؛ در عوض، کارها و وظایف‌تان را بنویسید و سپس هر کدام را که انجام می‌دهید، خط بزنید؛ ثابت شده‌است که خط زدن یک به یک کارها در فهرستی که آماده کرده‌ایم تاثیر مثبت‌تری روی سطح دوپامین مغز دارد؛ همچنین، حتی اگر به لحاظ ذهنی توانایی حفظ کردن همه چیز را دارید، باز هم بهتر است کارهایی را که باید انجام دهید یادداشت کنید و هر کدام را که انجام می‌دهید، از فهرست حذف کنید.
5- یک یادآور بصری تهیه کنید:
این یادآور نیز مانند تهیه لیست کارها، شیوه فوق‌العاده‌ای برای افزایش دوپامین است؛ منظور یک یادآور دیداری است؛ برای اینکه مشخص شود چند نوبت کارهای مورد نظرتان را انجام داده‌اید؛ یک تقویم برای این کار اختصاص دهید: اهداف‌تان و روزهایی از هفته یا ماه را که برای آن برنامه‌ریزی کرده‌اید، وارد تقویم کنید؛ برای مثال اگر در روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه ورزش می‌کنید، این روزها را در تقویم خود برای یک ماه علامت بزنید و روزی را که تمرین‌تان را انجام داده‌اید در تقویم خط بزنید.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#دوپامين #خستگی_و_بی_حوصلگی #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 دوپامين و خستگی و بی حوصلگی 🍥✨✨
⚜️قسمت دوم:
... قدم زدن و دویدن نیز می‌تواند سطح دوپامین را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد؛ یک بار که بر تنبلی غلبه کرده و برای کمی‌نرمش و پیاده روی به پارک نزدیک منزل خود بروید، تاثیر آنرا به وضوح خواهید دید.
3- از قدرت خلاقیت خود استفاده کنید:
زمانی که حس و حال خلق‌کردن داریم، می‌توانیم بیش از حد متمرکز شویم، بطوری که متوجه گذر زمان نبوده و در کارمان غرق شویم؛ بروز خلاقیت نوعی مراقبه بشمار می‌آید، زیرا که طی آن ذهن به سکون رسیده و شما را تبدیل به مجرایی الهی می‌کند تا چیزی خلق شود؛ سطح دوپامین در مغز نیز با انجام کارهای خلاقانه افزایش می‌یابد؛ بنابراین سرگرمی یا فعالیتی را انجام بدهید که در آن واقعا چیزی خلق کنید؛ کارهایی مثل نویسندگی، کاردستی، صنایع دستی، تعمیر خودرو، نقاشی، عکاسی، موسیقی و حتی رقصیدن را امتحان کنید.
4- لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید:
دوپامین زمانی افزایش پیدا می‌کند که منظم باشیم و کارمان را به اتمام رسانده باشیم، صرف نظر از اینکه کاری کوچک باشد یا بزرگ؛ بنابراین اجازه ندهید مغزتان درباره کارهایی که باید انجام دهید نگران باشد؛ در عوض، کارها و وظایف‌تان را بنویسید و سپس هر کدام را که انجام می‌دهید، خط بزنید؛ ثابت شده‌است که خط زدن یک به یک کارها در فهرستی که آماده کرده‌ایم تاثیر مثبت‌تری روی سطح دوپامین مغز دارد؛ همچنین، حتی اگر به لحاظ ذهنی توانایی حفظ کردن همه چیز را دارید، باز هم بهتر است کارهایی را که باید انجام دهید یادداشت کنید و هر کدام را که انجام می‌دهید، از فهرست حذف کنید.
5- یک یادآور بصری تهیه کنید:
این یادآور نیز مانند تهیه لیست کارها، شیوه فوق‌العاده‌ای برای افزایش دوپامین است؛ منظور یک یادآور دیداری است؛ برای اینکه مشخص شود چند نوبت کارهای مورد نظرتان را انجام داده‌اید؛ یک تقویم برای این کار اختصاص دهید: اهداف‌تان و روزهایی از هفته یا ماه را که برای آن برنامه‌ریزی کرده‌اید، وارد تقویم کنید؛ برای مثال اگر در روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه ورزش می‌کنید، این روزها را در تقویم خود برای یک ماه علامت بزنید و روزی را که تمرین‌تان را انجام داده‌اید در تقویم خط بزنید.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#دوپامين #خستگی_و_بی_حوصلگی #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot