احتمالا دلیل زخم هایت نیستی،
اما درمان آنها مسؤولیت خود توست.
@partoaramesh

خودتان را دوست داشته باشید،
یک جور توی آیینه به خودتان نگاه کنید انگار زیباترین مخلوق خدایید...
خودتان را باور داشته باشید،
یک جور که همه هم باورتان کنند و ایمان بیاورند که شما قادر هستید هرکاری که اراده میکنید را آنطور که میخواهید انجام دهید...
آدمها آیینه رفتار شما هستند،
همانجوری با شما رفتار میکنند که شما با خودتان توی خلوتتان رفتار میکنید،
همانقدر شما را زیبا میبینند که شما ایمان دارید همانقدر زیبا هستید...
همانقدر شما را موفق میبیند که شما از موقعیت فعلیتان رضایت داشته باشید...
خودتان را دوست داشتید باشید،
همان طور که هستید،
سعی کنید هرروز آدم بهتری شوید به نسبت قبل
ولی از آدمی که دیروز و هفته قبل بودید شرم زده نباشید،
شما همانقدر در نظر دیگران با ارزش هستید که خودتان برای خودتان ارزش قائل شوید...
telegram.me/partoaramesh

ما معمولا به نفس کشیدنمان توجه نمی کنیم.

ممکن است مثلا بعد از دویدن که تنفست تند و سریع شده، برای لحظه هایی به آن توجه کنی، ولی معمولا به تند یا آهسته بودن نفس کشیدنمان آگاه نیستیم.

در صورتی که یکی از قویترین تکنیک های افزایش ارتعاش توجه به تنفسمان و تغییر ریتم آن بصورتی ارادی است.

میتوانی تمرین زیر را انجام داده و نتیجۀ آن را بر روی حس و حال خود ببینی:

در جایی که راحت هستی دراز بکش و چشمانت را ببند.

فقط بر روی هوایی که به داخل بینی ات میکشی و به هنگام بازدم از آن خارج میکنی توجه کن.

به سرعت ِ تنفست توجه کن.

بتدریج ریتم تنفست را آهسته تر کن. نفسهای عمیقتر و طولانیتری بکش تا وقتی حس کنی بدنت ریلکس و وانهاده تر شده است.

همچنانکه سرعت تنفست را کاهش میدهی، ذهنا به قسمتهای مختلف بدنت توجه کن تا بتوانی هر جایی از بدنت که حس گرفتگی دارد را پیدا کنی.

در بازدم بعدی، حس یا تجسم کن که این گرفتگی یا انرژی منفی آن قسمت با بازدمت به بیرون فرستاده میشود.

در دم بعدی تصور کن نوری سفید وارد بدنت شده و جای خالی آن قسمتی که انرژی منفی از آن خارج شده است را پٌر میکند.

اینکار را آنقدر ادامه بده تا وقتی که در یک دقیقه فقط تعداد کمی دم و بازدم عمیق انجام بدهی
و تا وقتی احساس کنی انرژیهای منفی از بدنت به بیرون رانده شده و با انرژی مثبت نور سفید جایگزین شده اند.

به این ترتیب است که تنفسهایت را آگاهانه انجام داده ای و به آن معنا بخشیده و فرکانس ارتعاشی وجودت را افزایش داده ای.


telegram.me/partoaramesh

تنها خداست که میداند
بهترین در زندگی تو
چگونه معنا می‌شود.
من آن بهترین را
امشب برایت از خدا میخواهم
خدایا
بهترین ها را نصیب
دوستان و عزیزانم بگردان

شبتون در پناه خدا
@partoaramesh

🌿
زنده نه آن است، که جانی در اوست!

اوست که از عشق، نشانی در اوست...

📝 #امیرخسرو_دهلوی



سلام 🍃🌼🍃
صبحتون مملو از عشق و مهربانی🌿
@partoaramesh

‍ #خود_آسیبی_عاطفی



✅ #خود_آسیبی_روانی
اکثر افراد تصور میکنند #خود_آسیبی تنها به معنای فیزیکی است، که در واقع یک راه ناسالم جهت تخلیه هیجانات مربوط به خشم، غم و نادیده گرفته شدن است. در حالیکه نوع دیگر #خود_آسیبی، فرم روانی یا عاطفی آن است که میتواند به همان اندازه نوع فیزیکی خطرناک باشد. این نوع از #خود_آسیبی میتواند منجر به #افسردگی ، #اختلال_خوردن ، #افکار_خودکشی ،#اضطراب ،#سو_مصرف_مواد و#اختلال_وسواس شود.

✅در واقع ما میتوانیم بدترین دشمن خودمان باشیم. به خودمان می گوییم به اندازه کافی خوب نیستم، خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم، خودمان را سرزنش می کنیم، مرتب در حال نقد کردن قابلیت های خودمان هستیم. تمامی این موارد حاکی از #خود_آسیبی_عاطفی است که می تواند ویرانگر باشد.

آدمهای اطراف ما_به خصوص در دوران کودکی_ اثر بزرگی روی #گفتگو_های_درونی ما دارند. والدین سخت گیر، همکلاسی های قلدر در مدرسه، والدینی که ما را توانمند نمی کنند، معلمی که ما را تحقیر میکند یا از کلاس بیرون میکند و به طور کلی هر نوع سو استفاده جسمی، کلامی، هیجانی و جنسی میتوانند باعث شوند که یک تصویر درونی نامناسب از خودمان، درون ما شکل بگیرد.
انتقادهای درونی ما، مجموعه ای از صداهای منفی از گذشته مان است. زمانی که این صداها به اندازه ای زیاد شوند که تصویری که از خودمان داریم را تخریب کنند آنگاه #خود_آسیبی_عاطفی ایجاد میشود
@partoaramesh

‎✨ دعوت به دورهمی ✨

همسفرای عزیزم سلام

در روز شنبه نُهم شهریور ساعت ۱۸:۰۰ چشم انتظارتون هستیم❤️ برای دیداری دوباره اما تازه از جنس آگاهی و باهم بودنی از جنس عشق💝 در این برنامه شما می‌توانید به همراه دوستان یا اعضای خانوادتون تشریف بیارید 🚸 در این جلسه به سوالات شما در زمینه مباحث دوره دیدن پاسخ خواهیم داد✅ شما از تجربیات قشنگ‌تون با ما سهیم خواهید شد💖 به امید دیدار
.
تیم آموزشی کلام زنده گیلان

💢 دعوت به دورهمی سرزمین دیدن گیلان 💢

✨ کلام زنده گیلان افتخار دارد تا میزبان شما خوبان باشد.

در این روز شما میتوانید با سهیم شدن تجربیات خودتان از دوره دیدن،با افرادی که هنوز دوره را شرکت نکرده اند سهم خود را برای جهان دوستانه تر ادا کنید و همچنین فرصت انجام آموخته های خود در دوره دیدن را در فضای زندگی واقعی با دوستان و عزیزانتان خواهید داشت، که قطعا جهشی کم نظیر در سطح کیفیت روابط شما ایجاد خواهد کرد.علاوه بر آن، فرصت تجدید دیدارِ شما عزیزان با همسفران خودتان در دوره دیدن را برایتان فراهم میکند تا باری دیگر حال و هوای بینظیرِ روزهای دوره دیدن را تجربه کنید.

شرکت در این دور همی رایگان و برای عموم آزاد میباشد.

زمان :از ساعت ۱۸ تا ۲۰ و قرارمندانه راس ساعت در محل حضور خواهیم داشت.

برای شرکت خوب است که اسامی حداقل دو تا ده نفر از نزدیک‌ترین افراد زندگی‌تان(دوستان، خانواده،فامیل،همکاران و غیره) را روی یک کاغذ بنویسید،سپس سعی کنید بیاد آورید که هر کدام‌شا‌ن در چه بخشی از زندگی بازی درستی با شما داشته‌اند.مثلا یک بازی که در آن با شما قرارمند عمل کرده یا روراست یا فایده رسان بوده‌اند و این بازی‌ها را برای هر شخص بطور جداگانه نوشته و آن افراد را به یک مهمانی که کلام زنده بصورت رایگان تدارک دیده‌ست دعوت میکنید و بهمراه ایشان و لیستی که تهیه کردید در مهمانی حضور می‌یابید.
در مورد شیوه برگزاری این مهمانی آموزشی، در روز برگزاری توضیحات کامل داده خواهد شد.


📌نکته۱ : در این روز،یک راهنمایی و معارفه عمومی برای تمام افرادی که هنوز در دوره شرکت نکرده اند هم انجام خواهد شد. بنابراین افرادی هم که دوست دارید در دوره های آینده شرکت کنند و یا با این سفر آشنا شوند را نیز می‌توانید با خود به این مهمانی بیاورید.



📌نکته ۲: به دلیل محدود بودن ظرفیت سالن حتما راس ساعت اعلام شده در محل حضور داشته باشید تا با مشکل تکمیل ظرفیت مواجه نشوید و برای حفظ نظم همایش از آوردن کودکان زیر ۱۳ سال خودداری فرمایید.

📌نکته ۳: اسامی و شماره تماس افرادی که باخود به مهمانی میاورید را حداکثر تا روز پنج‌شنبه ۷ شهریور ساعت ۲۰:۰۰ به شماره ذیل پیام دهید:
۰۹۱۱۶۷۱۸۹۳۳

🌱 تاریخ برگزاری مهمانی:
شنبه ۹ شهریور ۹۸ راس ساعت ۱۸:۰۰
مكان:لاهيجان، بلوار امام رضا، تالار میثاق

با امید آفرینش روزی باشکوه و زیبا🌹

تیم آموزشی کلام زنده گیلان

📌می گویند با هــرکس باید مثـــلِ خــودش رفتـــار کرد...

شمـــا گــــوش نکنید...!!!

چون اگـــر چنیــن بود؛
از مَنـــش و شخصـــیت هیچکس چیزی باقـــی نمی ماند...

هر کس هرچه به ســـرَت آورد ،فقط خـــــودت باش...
نگــــذار برخورد نـــادرست آدمهـــا،اصـــالت و طبیعتِ تو را خدشـــه دار کند...

اگر جـــواب هر جفـــایی ، بـــدی بود؛
که داستان زنــــدگی ما خـــالی از آدمهـــای خـــوب می شد...!!!

@partoaramesh

‍ #تله_های_زندگی 🍃



🍃🍂 ⚜ نسخه ای برای رهاشدگی⚜ 🍂🍃


🌺یکی از مهمترین مشکلاتی که تلهء #رهاشدگی ایجاد می کند #وابستگی است. این افراد بشدت #رابطه محور هستند و بیشتر از اینکه به اهداف شخصیشان بچسبند به رابطه شان می چسبند.


🌸ظاهراً در اعماق ذهن این افراد چنین باوری شکل گرفته که #رابطه قرار است آنها را نجات دهد و #نیاز های آنها را برآورده سازد. آنها انتظار دارند طرف مقابل #امنیت مالی یا عاطفی آنها را تامین کند و برای آنها احساس #ارزشمندی به ارمغان بیاورد. برای همین با هر نشانه ای از ترک شدن یا نادیده گرفته شدن به شدت به هم می ریزند.



🌼واقعیت این است که شما از یک طرف می خواهید فردی توانمند و خواستنی به نظر برسید ولی از طرف دیگر برای برآورده ساختن ابتدایی ترین نیازهایتان #وابسته و نیازمند طرف مقابل هستید و متاسفانه این تصویر یک فرد #جذاب نیست.


🌺خبر ناخوشایند این است که هیچکسی نمی تواند احساس #ناامنی و #بی_ارزشی درونی شما را جبران کند. این کار، کار خودتان است! برای اینکه به رابطه نچسبید باید در زندگی بیشتر از رابطه بدنبال #اهداف_شخصی خود باشید.


🌸 برای پیدا کردن یک هدف شخصی می توانید از خودتان بپرسید : من اگر #همسر، #فرزند یا #والد کسی نباشم در این دنیا چکاره هستم❓ من چه کاری را بهتر از دیگران می توانم انجام دهم❓ چطور می توانم زندگی را برای خودم و دیگران راحت تر یا زیباتر کنم❓ من بدرد چه کاری می خورم❓


🌼وقتی پاسخ را پیدا کردید به آن بچسبید و پشتکار داشته باشید تا #سبک_زندگی جدیدی برای خودتان خلق کنید. زندگی ای که در آن قویتر و مستقل تر از آن باشید که مدام از اینکه #تنها رها شوید بترسید.


telegram.me/partoaramesh

شاد باشید
@partoaramesh

دنیا پر است از آدم های مصممی که هرشب تصمیم گرفته اند

فردا قاطعانه بایستند و همه چیز را درست کنند و فردا ؛ حالِ بلند شدن از رختخواب هایشان را هم نداشتند !
گوشِ دنیا پر است از این " از فردا " گفتن ها !
اگر قرار به ادامه است و پیروز شدن ،
اگر قرار به ایستادن است و جنگیدن ؛
همین امروز شروع کن ...
@partoaramesh

#نرگس_صرافیان

محدودیت ها نه تنها در زندگی بشر اجتناب ناپذیرند، بلکه ارزشمند نیز هستند. اساسا «خلاقیت خودش نیازمند محدودیت هاست»، چرا که عمل خلاق حاصل گلاویز شدن انسان با و علیه آن چیزی است که او را محدود می سازد.

☘مثلا محدودیت جسمانی گریز ناپذیر مرگ را در نظر بگیرید. ما می توانیم تا حدودی مرگ را به تاخیر بیندازیم، اما همه به هر حال زمانی در آینده که برایمان نامعلوم و غیر قابل پیش بینی است خواهیم مرد.

☘محدودیت دیگر بیماری است. وقتی ما از کار خسته و فرسوده می شویم به نحوی از انحا بیمار می شویم.

☘محدودیت های عصبی آشکار نیز وجود دارند. اگر جریان خون در مغز به اندازه ی چند دقیقه متوقف شود، سکته ی مغزی یا انواع و اقسام آسیب های جدی به ما وارد می شود.

☘با وجود اینکه ما می توانیم هوشمندی خود را تا اندازه ای بهبود ببخشیم، اما وضعیت جسمی و روحی ما تا اندازه ی زیادی آن را محدود می سازد.

☘محدودیت های متافیزیکی نیز وجود دارند که حتی جالب تر از اینها هستند. هر یک از ما در خانواده ای معین، در کشوری خاص و در لحظه ی تاریخی مشخصی متولد شده ایم که در انتخاب آن هیچ اختیاری نداشته ایم.

🌳 اگر این واقعیت ها را انکار کنیم، چشمان خود را به روی واقعیت بسته ایم و گرفتار غم و اندوه می شویم. درست است که ما می توانیم تا حدودی بر محدودیت های زمینه های خانوادگی یا موقعیت تاریخی خود غلبه کنیم، اما این موضوع فقط می تواند در مورد کسانی اتفاق بیفتد که واقعیت محدودیت خویش را برای هر اقدامی بپذیرند.
@partoaramesh

👈دنیا شامل
بعضیا نمیشه
بعضیا خودشون یه دنیان
مثل شما دوستان گلم.
تقدیم به شما🤗

@partoaramesh

وقتی که مهربان باشیم🌷
و دلی را شاد کنیم
وقتی که لبخندی زیبا بر لب🌷
محرومان بنشانیم.. قطعا
عیدمان زیباتر می شود
با آرزوی بهترینها برای شما خوبان🌷
هر روزتون عید

عید سعید غدیر خم مبارکــــــ🌷
@partoaramesh

طلوع کن خورشیدکم 🌞

زمین
در وَهم و خواب آلودگی ست،

خورشید
در قابِ چشمان تو جان میگیرد،

دعوتم کن
به روشنایی آبی و امید به عشق
به دشت شقایق ها
که هر صبح
سر آغازم از توست ...💥💥💥

باران_قیصری

صبحتون به عشق 🌸🌺🌸🌺
@partoaramesh

✅ برای خلاص شدن از کمر درد بهتر بخوابید.😴

زمانی که کمرد درد دارید، خوابیدن می تواند کار سختی باشد. و به این ترتیب در یک چرخه باطل گیر می افتید زیرا وقتی به اندازه کافی نمی خوابید درد کمرتان بدتر می شود. اگر در حالت بدی بخوابید کمر دردتان بدتر می شود. خوابیدن روی پهلو را امتحان کنید. یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید تا ستون فقراتتان در حالت طبیعی و خنثی قرار بگیرد و کشش از روی کمرتان برداشته شود. اگر باید به پشت بخوابید، یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. حتما" روی تشکی سفت و راحت بخوابید.

✅ کمردرد و طرز ایستادن یا نشستن شما🚶‍♂️

مادر بزرگ راست می گفت! قوز کردن برایتان بد است. طرز ایستادن یا نشستن نادرست می تواند کمر دردتان را بدتر کند به ویژه اگر جزء آن دسته از افرادی باشید که برای مدت طولانی می نشینند. روی کیبوردتان خم نشوید. صاف بنشینید، شانه ها را در حالت طبیعی و بدون گرفتگی رها کنیدو به صندلی تکیه دهید. یک بالش یا حوله لوله شده میان گودی کمر و پشتی صندلی تان قرار دهید. کف پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید.

✅ داروی کمر درد💊

دو نوع داروی بدون نسخه وجود دارد که درد کمر را از بین می برد: داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و استامینوفن. هردو دارو عوارض جانبی دارند و ممکن است برخی افراد نتوانند از آنها استفاده کنند. قبل از مصرف مسکن با پزشکتان مشورت کنید. انتظار نداشته باشید که دارو به تنهایی مشکل دردتان را حل کند. مطالعات نشان می دهند که اغلب به چند نوع درمان نیاز است.

✅ کمردرد و بیوفیزیک ( تکنیک کنترل کارکردهای خودکار بدن)💆‍♀️

بیوفیزیک از ماشین خاصی برای آموزش مغز شما استفاده می کند تا مغز یاد بگیرد چگونه واکنش شما به درد را کنترل کند. یاد می گیرید تنفس، ضربان قلب، جریان خون و انقباضات عضلانی تان را متعادل کنید. برخی پژوهش ها به این نتیجه رسیده اند که این روش بهتر از دارودرمانی برای کم کردن درد است و درد را تا 30% کاهش می دهد. بهترین قسمت ماجرا این است که هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.
@partoaramesh

#قوانین_رابطه

چند ستاره به رابطه /ازدواج تان می دهید؟

محمدرضا رجبی شکیب

به هتل ها ستاره می دهند؛ از یک تا پنج. به رابطه ها (ازدواج ها) هم می شود ستاره داد. بیایید ببینیم رابطه شما با یارتان چند ستاره دارد؛ از یک تا هفت.

ستاره اول: اگر رابطه جنسی رضایت بخشی دارید، رابطه شما ستاره اول را می گیرد. دقت کنید که می گویم سکس «رضایت بخش» و نه «فوق العاده»؛ رابطه ای که به قدر کافی خوب است (Good Enough Sex Model). خیلی رابطه ها در آسمان همین یک ستاره را دارند و بس. این از همه ستاره ها بزرگتر است؛ هرچند که یک ستاره است و نه بیشتر. حتی اگر سکس فوق العاده ای هم داشته باشید، باز هم رابطه شما پر ستاره نیست. ببینید در آسمان رابطه شما ستاره های دیگری هم هست؟

ستاره دوم: اگر از یارتان این قدر احساس امنیت می گیرید که می توانید درباره همه چیز زندگی تان راحت صحبت کنید، ستاره دوم مال شماست. همسری که درآمدش را از همسرش پنهان می کند، یا نمی گوید که با دوستان مجردش تفریح می رود، این ستاره را نمی گیرد. پسری که ورشکستگی پدرش را، یا دختری که نامزدی به هم خورده قبلی اش را پنهان می کند، از رابطه اش این ستاره را دریغ می کند. نمی گویم باید همه رازها را روز اول فاش کرد. درخت اعتماد کم کم رشد می کند؛ اما اگر درختچه کوتاهی باقی بماند، رابطه پایدار نمی ماند.

ستاره سوم: اگر حضور در کنار یارتان به شما آرامش می دهد، ستاره سوم را می گیرید. معیار آرامش چیست؟ اگر کنار هم هستید و هرکدام کار خودتان را می کنید یا هیچ کاری نمی کنید، اما از همین کنار هم بودن حس خوبی دارید، این ستاره را می گیرید. اگر وقتی کنار هم هستید همیشه باید یک برنامه ای بگذارید تا خوش بگذرد، این ستاره را نمی گیرید. زن و شوهرهایی که همیشه باید در تفریح های جمعی باشند و «دونفره»هایشان را دوست ندارند، این ستاره را نمی گیرند.

ستاره چهارم: اگر می توانید همه احساسات تان، حتی احساسات منفی (مثل خشم و غم و ناامیدی و دلخوری و...) را با یارتان در میان بگذارید و تنشی ایجاد نمی شود، این ستاره بزرگ را می گیرید. معیار یک رابطه باز این است: من می توانم درباره احساسم «اینجا و اکنون» با تو گفت و گو کنم. رابطه بسته، گذراست و صمیمیت با آن نیست. اگر هروقت غمگین یا خشمگین می شوید، دعواتان می شود یا قهر می کنید یا احساستان را سرکوب می کنید، نتوانسته اید این ستاره را به سینه رابطه تان بچسبانید.

ستاره پنجم: اگر بلدید از بحران عبور کنید و در آن گیر نمی کنید؛ یا بهتر بگویم، اگر راه هایی را یافته اید که با احترام به همدیگر مسایل فی مابین را حل کنید؛ یا بهتر از آن بگویم، اگر این توانایی را دارید که همیشه به توافق برد-برد برسید، این ستاره مال شماست. زن و شوهرهایی خوشبخت نیستند که هیچ وقت از هم دلخور نمی شوند، یا هیچ وقت دچار تعارض نمی شوند. آنهایی خوشبختند که از تهدید دلخوری و تعارض، فرصتی می سازند برای شناخت و نزدیکی بیشتر به همدیگر.
@partoaramesh
ستاره ششم: اگر احساس می کنید رابطه شما به رشد شما کمک کرده و در کنار یار یا همسرتان آدم بهتری هستید، این ستاره را می گیرید. یاری که الهام بخش شما برای پیشرفت و رشد شماست، نعمت بزرگی است. اگر به خودتان نگاه می کنید و می بینید که از وقتی وارد رابطه شده اید یا ازدواج کرده اید، حالتان بدتر شده، یا عقبگرد کرده اید، آژیر خطر برای پایان رابطه به صدا درآمده است.

ستاره هفتم: اگر بدون حضور یار یا همسرتان احساس می کنید در زندگی چیزی کم دارید، ستاره آخر را می گیرید. نمی گویم اگر نمی توانید لحظه ای را بدون هم سپری کنید؛ چون این دوره شیدایی اول، مثل ابر بهار است؛ گذراست. اما اگر از این دوره گذشتید و باز هم خیلی وقتها (نه همیشه) احساس کردید دلتان برای یارتان تنگ می شود و لازم دارید کنار او باشید، قدر این رابطه را بدانید و ستاره هفتم را به سینه رابطه تان بچسبانید.

خب؛ حالا رابطه شما هفت ستاره است یا چند ستاره؟ یا نکند بی ستاره...

👉telegram.me/partoaramesh

آیا گره در زندگی دارید!؟

میدانستید دو نظریه برای گره هاى زندگى وجود دارد!؟

@partoaramesh

‌ می دانـــم
گاهی تلاش هایـمــــان بی نتیجــه است،

می دانـــم
گاهی احساساتمان نادیده گــرفته میشود،

مــی دانــم
گاهــی دلمـــان شکســـته می شــود،

امـــا
در برابر آنچه آزارت میدهد تسلیـــم نشو....

گاهــی
در زندگی یک وقفه کوتاه پیــش می آید،

پس
یک صندلی بردار
و رویش بنشین
و از پنجره بیــرون را تماشــا کن،

زندگی باز هم لیوان سرنوشت تو را
به دستت خواهد داد...
ایمان داشته باش

👇 JOiN 👇
telegram.me/partoaramesh