💊#بسته_سلامت💊

1️⃣گرچه در جلوگیری از پوکی استخوان، #کلسیم و ویتامین D حرف اول را می‌زنند، اما بهتر است بدانید که #منیزیم هم در کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان موثر بوده و کمبود آن می‌تواند به بروز پوکی استخوان بیانجامد. کاهش سطح منیزیم به تشکیل کریستال در سلول‌های استخوانی منجر می‌شود که به صورت مستقیم موجب کاهش تراکم معدنی استخوان و نهایتا پوکی استخوان می‌شود.

2️⃣بدن وقتی #کلسیم کافی دریافت می کند #چربی بیشتری می سوزاند پس مصرف پنیر، ماست و شیر کم چرب می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند.کلسیم در چربی سوزی نقش بسزایی دارد

3️⃣نور خورشید بهترین داروی ضد افسردگی طبیعی است! اگر #افسردگی دارید قدم زدن در طبیعت زیر #نور_خورشید به مدت ۲۱روز و روزانه یک ساعت افسردگی شمارابه صورت چشمگیری بهبود می‌بخشد.

4️⃣ افرادی که به طور منظم دچار سردرد می شوند. باید روزی یک عدد #موز برای صبحانه مصرف کنند. #منیزیم موجود در آن به طور موثر سردرد را درمان می کند.

5️⃣برای لاغری هر روز #ماست و #کدوی رنده شده را با کمی شويد بخورید معجزه می کند.
تاثیرات : کاهش وزن، آب کردن چربی دور شکم، پاکسازی قوی کبد چرب

6️⃣ #نودل زیاد نخورید! نودل حاوی مواد نگه‌دارنده مضر است به راحتی هضم نمی شود ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش میدهد.
و سرشار از چربی‌های اشباع‌شده و نمک است.

🌸
🍃🌺🌻
╭─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╮
✅ @pangeh ✍
╰─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╯
🍃🌺🌻
🌸
کانال پەنجە پەنجەڴەل

اگر افسردگی دارید هر روز پیاده‌روی کنید!

🔹اطلاعات انجام شده توسط محققان آمریکایی نشان داده است که #پیاده_‌روی روزانه باعث کاهش نشانه‌های #افسردگی می‌شود.

🔹مطالعاتی که در مجله آمریکایی روانشناسی منتشر شده است، نشان داده افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ پیاده روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند. در این مطالعات ۲۲ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند. مطالعات مختلف نشان داده است که #ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.

یکی از محققان دانشگاه میشیگان در این‌باره می‌گوید:
🔹هنوز کاملا دلیل این که ورزش نشانه‌های افسردگی را کاهش می‌دهد، مشخص نیست اما ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند بر نشانه‌های افسردگی تاثیرگذار باشد. ورزش همچنین کیفیت زندگی افرادی که مبتلا به افسردگی هستند را نیز افزایش می‌دهد./ایسنا

🌸
🍃🌺🌻
╭─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╮
✅ @pangeh ✍
╰─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╯
🍃🌺🌻
🌸
کانال پەنجە پەنجەڴەل

بستە سلامت


🔑🍃 #دانستنی_های_خوب

🌕داغی كف پا: كسانی كه كف پای آنها داغ می‌‌‎شود، سه روز چای نخورند و به جای آن به روش صحيح آب بنوشند

🌕 #پوكی_استخوان از زانو درد شروع میشود
كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو.
پنير را در شب استفاده كنيد نه صبح.

🌕به جای #پنير پاستوريزه، از پنير محلی كه مطمئن است ، استفاده نماييد.

🌕برای بالارفتن #ضريب هوشی بچه‌‌‎ها درشب امتحان پنير باگردو به همراه نعنا يا پونه و پياز بدهيد.

🌕هميشه در شب، در تاريكی مطلق بخوابيد و از چراغ خواب استفاده نكنيد.

🌕كسانی كه #پوستی تيره و جوش صورت دارند ،با غذا پياز بخورند.

🌕پياز دارای #گوگرد است و باعث رقيق شدن خون و افزايش هوش میشود

🌕كسانی كه دچار #افسردگی م‌‌‎شوند، به هيچ وجه عدس نخورند.

🌕سوسيس و كالباس باعث افسردگی و پريشانی در خواب میشود

🌕خوردن زياد #كشك باعث خرابی پوست میشود

🌕برای جلوگيری از #ريزش مو و برای داشتن پوستی سالم و شاداب،شير بادام بنوشيد. شير بادام محتوی مغز #بادام، آب و عسل میباشد

🌕 برای سه عضو بدن تا میشود دارو استفاده نکنید چشم،گوش و بينی
➖➖➖➖➖➖🍃


🌸
🍃🌺🌻
╭─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╮
✅ @pangeh ✍
╰─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╯
🍃🌺🌻
🌸
کانال پەنجە پەنجەڴەل

❇️این نشانه‌ها را اگر دارید، دچار افسردگی شده‌اید !

🔹علی اسدی، معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت:

◻️#افسردگی علائم و نشانه‌های ساده‌ای دارد که اضطراب و تشویش، وسواس فکری و رفتاری مثل شست و شوی مداوم دست‌ها و وارسی کردن مکرر لوازم، طولانی شدن مدت زمان حمام و توالت، بیقراری، نداشتن حس شادی و لذت از زندگی، غمگین بودن، تغییر تدریجی رفتار فرد نسبت به ماه‌های قبل، نداشتن رضایت از زندگی، اختلال در خواب، گریه کردن بی‌دلیل، بهانه‌گیری، میل به تنهایی و فرار از جمع، فکر کردن به مرگ، کندی رفتار و واکنش به موضوعات مختلف و کاهش عملکرد روزانه مواردی از این قبیل است.

◽️مردم نباید تصور کنند که با گذشت زمان، این علائم و نشانه‌ها، به خودی خود برطرف می‌شوند، بلکه مداخله یک مشاور، روانشناس و روانپزشک در رفع سریع بیماری فرد کمک زیادی می‌کند.


🌸
🍃🌺🌻
╭─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╮
✅ @pangeh ✍
╰─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╯
🍃🌺🌻
🌸
کانال پەنجە پەنجەڴەل

#ناگهان 👈 کوتو‌پڕ


#شوخی 👈 گاڵته


#تمدن 👈 شارستانیه‌ت


#شخصیت 👈 کەسایه‌تی


#تعاون 👈 هەرەوه‌ز



#با_ارزش 👈بەبایەخ،بەنرخ


#ارزشمند 👈بایەخدار


#افسردگی 👈خەمۆکی،کزی


#حساس 👈 هەستیار


#مغرور 👈 لەخۆبایی


#رواج 👈 ڕمێن ، بڕەو


#گوشە 👈 قوژبن


#دخمە 👈 ئەستێودان


#راندن 👈 لێخوڕین


#گواهینامەی_رانندگی👈 بەڵگاژۆ،بەڵگەی لێخوڕین

#تداخل 👈 خۆتێوەردان، خۆتێهەڵقوتان


#خطر 👈 مەترسی


#رانندە 👈 شۆفیر


#پرسش، سوال 👈 پرس،پرسیار


#مالک 👈 خاوەن

🌸
🍃🌺🌻
╭─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╮
✅ @pangeh ✍
╰─═ঊঈ🌷 ঊঈ═─╯
🍃🌺🌻
🌸
کانال پەنجە پەنجەڴەل