#آموزش_مراقبه
🧘🧘♀در بین شلوغیهای زندگی، یه گوشه دنج برای خودتون درست کنین و به مراقبه بپردازید.
🧘♂🧘♀مکان باید خلوت، تمیز، نورگیر،دما متعادل باشه و بدون بو، البته میتونین هنگام مراقبه از اسپند و یا عود استفاده کنین.
🧘♂🧘مراقبه یعنی مراقب اون لحظه بودن و نذارین فکرتون به پَرسه هاش ادامه بده. آگاه هستین و آگاهانه توجه میکنین.
🧘🧘♀مراقبه های مختلفی هست ولی بهترین نوع مراقبه، مراقبه بدون ویس و صدا هست.
🧘♂🧘♀شما میتونین به حالتهایی که در عکس هست نگاه کنین و هر حالت که راحتین، بشینید و مراقبه کنین.
🧘♂🧘 برای شروع، چشمها رو ببندین، چند نفس عمیق بکشید، توجهتون به نفسهاتون باشه. بعد شروع کنین از عدد ۱۰۰ برعکس تا ۱ بشمارید. سرعت شمارشتون معمولی باشه و توی ذهنتون بشمارید.
🧘🧘♀اگر بین شمارش حواستون پرت شد اشکالی نداره،اوائل پیش میاد. شما از هر عددی هستین،ادامه بدین تا به ۱ برسید.
🧘♂🧘♀در طول مراقبه یک آسودگی خاصی رو حس میکنین،اگر تمایل داشتین, یه بار دیگه اینکارو تکرار کنین.
و گرنه جلسه رو تمام کنید.
@PaksaziivM
🧘🧘♀در بین شلوغیهای زندگی، یه گوشه دنج برای خودتون درست کنین و به مراقبه بپردازید.
🧘♂🧘♀مکان باید خلوت، تمیز، نورگیر،دما متعادل باشه و بدون بو، البته میتونین هنگام مراقبه از اسپند و یا عود استفاده کنین.
🧘♂🧘مراقبه یعنی مراقب اون لحظه بودن و نذارین فکرتون به پَرسه هاش ادامه بده. آگاه هستین و آگاهانه توجه میکنین.
🧘🧘♀مراقبه های مختلفی هست ولی بهترین نوع مراقبه، مراقبه بدون ویس و صدا هست.
🧘♂🧘♀شما میتونین به حالتهایی که در عکس هست نگاه کنین و هر حالت که راحتین، بشینید و مراقبه کنین.
🧘♂🧘 برای شروع، چشمها رو ببندین، چند نفس عمیق بکشید، توجهتون به نفسهاتون باشه. بعد شروع کنین از عدد ۱۰۰ برعکس تا ۱ بشمارید. سرعت شمارشتون معمولی باشه و توی ذهنتون بشمارید.
🧘🧘♀اگر بین شمارش حواستون پرت شد اشکالی نداره،اوائل پیش میاد. شما از هر عددی هستین،ادامه بدین تا به ۱ برسید.
🧘♂🧘♀در طول مراقبه یک آسودگی خاصی رو حس میکنین،اگر تمایل داشتین, یه بار دیگه اینکارو تکرار کنین.
و گرنه جلسه رو تمام کنید.
@PaksaziivM