📢 #اعلان_برنامه #مازیچال_به_رودبارک #جنگل_نوردی #طبیعت_گردی #بکرستان #دو_روزه


🍁🌾 پیمایش مازیچال به رودبارک؛ بهار دل انگیز در مسیری رویایی🍂🍃


جاذبه های سفر:

🔸 مازیچال؛ ییلاقی در تلاطم ابر، بکر و به دور از تکنولوژی
🔹نمای تپه ‌هایی بالاتر از ابرها با مناظر وصف نشدنی
🔸 احتمال دیدن پدیده اقیانوس ابر
🔹مازیچال؛ وسعت دیدی از چالوس تا نزدیک رامسر
🔸 درختان بلوط و افرا و کاج‌های سوزنی انبوه با صدای پرندگان وحشی درون جنگل
🔸تجربه کمپ در جنگل بکر و دل انگیز
🔹 تجربه عکاسی از هم آغوشی ابر و جنگل



🚌وسیله نقلیه: توریستی متناسب با تعداد


🕔زمان حرکت: پنج شنبه 3 خرداد ماه 1397 ساعت 05:00 از میدان ونک

🕗 زمان بازگشت: انشالا جمعه 4خرداد ماه 1397 ساعت 23:00 تهران خواهیم بود.


🚴🚣〽️نوع فعالیت: طبیعت گردی و جنگل نوردی متوسط
روزی 3 الی 4 ساعت پیاده روی متوسط در مسیر جنگلی با شیب رو به پایین


👈🚦⛏درجه سختی: 2 از 5


🏚مکان اسکان: کمپ در جنگل و منطقه زیرگاو

🍢🍳 پذیرایی: یک وعده صبحانه و یک وعده همبرگر زغالی به عنوانِ وعده شام توسط گروه میباشد
وعده های غذایی همراه :دو وعده نهار


💵هزینه سفر:135 هزار تومان (شامل هزینه وسیله نقلیه, نیسان, راهنمای محلی, مجوز ورود به منطقه, گروه سرپرستی)

دوستانی که در سفرهای های پیشین همراه ما بوده اند مبلغ 125 هزار تومان

‼️هزینه ی نیسان سواری در مقصد از همسفران دریافت میشود‼️
جزییات سفر : 👇👈
@meysamfeyzi
میثم فیضی 09127222812

💥نحوه اطلاع و شرایط
https://t.me/Ourtrips/447

💥مراحل ثبت نام در برنامه های سفر👇
https://t.me/Ourtrips/86

🏁ملزومات معنوی مورد نیاز :
🔸علاقمند به کمپینگ
🔹 علاقه مند به ماجراجویی
🔸روحیه کار تیمی


🏁ملزومات مادی مورد نیاز :
شناسنامه یا كارت ملی یا کارت شناسایی، كفش مناسب پیاده روی و جنگل نوردی، كیسه خواب، ظـروف شخصی با ترجیح فلزی، دارو و لوازم بهداشتی شخصی، لباس مناسب طبیعت گردی، لباس گرم مناسب، هدلامپ, پانچو (بارانی)، چادر دو پوش




🌴جاذبه های طبیعی:
تا به حال رفتن به جایی را تجربه کرده‌ای که اگر هوایش ابری باشد، بتوانی ابرها را با دست، پس بزنی و احساس کنی در رویاهایت قدم گذاشته‌ای؟
همین الان تا چه اندازه آماده‌ای به جایی قدم بگذاری که نه‌تنها تکنولوژی، که از هیچ نانوایی یا بقالی هم خبری نباشد؟
مخصوصا اگر بهار در این نقطه حاضر شوی، بهترین روزهای زندگی‌ات را رقم زده‌ای، چرا که احتمال دیدن اقیانوس ابر، در این زمان بیشتر است و جنگل به هزاران رنگ چشم نواز جلوه گری خواهند کرد.
نام «مازیچال» را شنیده‌ای؟ یک منطقه ییلاقی که رویایی ترین مناظر را میتوان دید و لذت برد.
مازیچال با یک جاده خاکی قابل دسترس است که تا ارتفاع 2600 باید اوج گرفت. آن وقت پیدا شدن منظره مازیچال به اندازه‌ای جذاب و لذت بخش است که احساس تولدی دوباره خواهی کرد.
سپس از مازیچال در یک جنگل بهاری و بکر پیمایشی خواهیم داشت تا طی دو روز به #رودبارک برسیم, مسیری که به یقین قطعه ای از بهشت هست و خزان فراموش نشدنی.
پیمایش مازیچال به، رودبارک را یکی از رویایی ترین پیمایش های جنگلی ایران میتوان نام برد.


👥ظرفیت: 23 نفر


🌾🍃🔶 "کسی که بهشت را بر زمین نیافته است
آن را در آسمان نیز نخواهد یافت." 🔷🌾🍃
💥نحوه اطلاع و شرایط
https://t.me/Ourtrips/447

✅ چه عواملی باعث کمبود انرژی و ضعف در طول تمرین می شود؟

#کم آبی بدن

#هیدراتاسیون کافی، روغنی است که به وسیله افزایش حجم خون، روان کردن مفاصل، کاهش ضربان #قلب، تنظیم درجه حرارت بدن و کاهش سطح تلاش درک شده شما، باعث می شود که بدنتان مانند یک ماشین کارامد کار کند. یک مطالعه توسط دپارتمان تغذیه در دانشگاه بریتیش کلمبیا مشخص کرد که کم آبی بدن حتی به میزان ۲% می تواند بر عملکرد ورزشی تاثیر منفی بگذارد. برای آنکه مطمئن شوید قبل از تمرین به درستی هیدراته هستید، کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند که حداقل ۴ ساعت قبل از تمرین، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به آرامی ۵ تا ۷ میلی لیتر مایعات بنوشید. حدود ۸ میلی لیتر به ازای هر ۰٫۴ کیلوگرم. به عنوان مثال یک فرد ۶۸ کیلوگرمی باید حداقل ۱٫۳ لیتر مایع در طول روز بنوشد.
محرومیت از #خواب

یک مطالعه نشان داد محرومیت از خواب بر #عملکرد قلبی عروقی یا #قدرت عضلانی تاثیر نگذاشت اما باعث یک کاهش شدید در طول زمانی شد که یک فرد می توانست شدت های خاص را تحمل کند. کمبود خواب همچنین در تولید هورمون که به ریکاوری پس از تمرینات کمک می کند نیز اختلال ایجاد می کند. یک بزرگسال معمولی برای استراحت کامل و دستیابی به سطوح هورمونی مطلوب ریکاوری به ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب نیاز دارد.

#تغذیه #نامناسب

اگر #سوخت کافی دریافت نکنید، #موتور شما نمی تواند در بهترین وضعیتش کار کند. شما باید بر اساس شدت و نوع #فعالیت ورزشی که دارید، تغذیه مناسب را در طول روز و همچنین قبل و بعد از تمرین رعایت کنید، صرفاً تمرین زیاد و شدید به معنی نتیجه بهتر نیست، تعذیه شرط اول است

#فرکانس #تمرین

اگر زود به زود تمرین می کنید، ممکن است بدنتان قبل از تمرین بعدی شما به طور کامل ریکاوری نشود، که باعث می شود در تمرین به سرعت خسته شوید و بدنتان نتواند نفسی تازه کند. کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند که بین تمرینات مقاومتی حداقل ۴۸ ساعت فاصله بیندازید و فرکانس تمرینات قلبی عروقی را به تدریج افزایش دهید تا بدنتان زمان کافی برای وفق دادن خودش با ظرفیت کار را داشته باشد. حتی متعهدترین افراد #باشگاه نیز باید برای #استراحت و شارژ مجدد، حداقل یک روز کامل را در هر هفته استراحت کنند

#مبانی_کوه #مبانی #ورزش_در_خانه #ورزش #ورزشی #کوه #کوهنوردی #همنورد #آموزش #اموزش #سفرهای_ما #طبیعتگردی #پیمایش #کوله_پشتی #دو
https://www.instagram.com/p/B-JaehQguT0/?igshid=1kf5lghxzl27p


تقدیم به عاشقان کوهستان

کانال آپارات
📽️ Aparat.com/otrips
کانال تلگرام
📬 T.me/Ourtrips
صفحه اینستاگرام
📺 Instagram.com/Ourtrips.tour
آدرس سایت تور سفرهای ما
🔴 Otrips.ir
آدرس سایت فروشگاه سفرهای ما
🔵Otrips.ir/story
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید