Ладно, пора признаться, что тему с прокрастинацией я начала ради этого поста

Раз уж всем нам суждено быть время от времени непродуктивными прокрастинаторами, предлагаю добавить в свою бесполезность щепотку красоты и спонтанности.

Если уж саботировать неприятные делишки, то с удовольствием. А то какой смысл?

Что вы там давно откладывали и не разрешали себе? Выбор купальника на лето? Потестить новую технику смокиайс? Кофе в тишине и в окошко поглядеть? Смотаться средь бела дня в лес на белок позалипать?

У кого какие незакрытые гештальты - давайте обогатим друг друга приятным бесполезными делишками. я сейчас свое в комментарии напишу, но чур без осуждения 😂

Никто:
Абсолютно никто:
Мой муж: сделал мем на мой пост про прокрастинацию

Про эффект Зейгарник или почему я 20 лет помню кудрявого мальчика из 11Б

Сейчас расскажу вам, что еще забирает колоссальное количество наших сил, внимания и энергии.

Феномен незавершенных действий ака Эффект Зейгарник. Суть этого явления заключается в том, что наш мозг очень хорошо запоминает прерванные и незавершенные дела и продолжает по этому поводу фоном тревожиться и прокручивать картинки как и что можно было сделать

- Да-да, когда в час ночи мы вдруг придумываем гениальный хлесткий ответ той старой грымзе, которая 3 недели назад нахамила нам в очереди к банкомату - это эффект Зейгарник.

- Книгу, которую по каким-то причинам вам не дали дочитать до конца, вы запомните лучше чем, те которые завершили.

- Когда вас внезапно перебросили с одного проекта на другой, детали первого еще долгое время будут в вашей памяти.

Теперь к кудрявому мальчику

Дело было в школе. Мы уже достаточно крутые, чтобы пить пиво во дворе, но недостаточно смелые, чтобы можно было запросто подойти к понравившемуся мальчику и пригласить на школьную дискотеку.

Так вот. Я в 10, он в 11, весь год ищу повод с ним познакомиться и подружиться. Последней попыткой стала автобусная экскурсия их класса, куда мы с подружкой вписались чтобы наконец затусить вместе (она вздыхала по его другу) и за полтора часа поездки в Шахмотово (ну конечно же я помню даже название) навести мосты с будущими женихами.

План захвата юных сердец мы с подружкой с треском провалили. На наши звонкие чокания примчала учительница, высадила всех из автобуса и отправила обратно в школу писать объяснительные и на ковер к директору. Нас с подружкой пожалели, потому что мы малолетки тупые «а вы, девочки, быстро, домой! Тоже мне медалистки, уж от вас-то мы вообще не ожидали».

Эх. какая романтика могла бы получиться, оставь нас с женихами у директора. Почти как жены декабристов.

А теперь к главному: чем больше дел - даже самых простых и неважных - вы завершите, тем больше своих ресурсов высвободите. А может и спать спокойнее станете.

Кстати, Зейгарник - это женщина. И звали ее Блюма Фульфовна.

Говорят, счастливые отношения - это когда каждый в паре может оставаться собой и быть принятым.

Кажется, с работой также. Сегодня провела 5 сессий и я счастлива.

Сегодня первый день твоей оставшейся жизни

Эта фраза, услышанная когда-то от важного для меня человека, дала мне много сил и веры. А еще она помогает решиться на важное. Может, для кого-то из вас она тоже станет опорой.

Выше я писала про то, как прерванные действия и не доведенные до конца задачи сильно мешают расслабиться и сфокусироваться на насущном. Они словно тоненькая ниточка продолжают нас удерживать и тянуть в прошлое.

Это хорошо, если нам не дали досмотреть фильм, но случаются ситуации и посерьезней.

Бывает так, что недополучив тепла и любви от значимых людей в прошлом, мы бессознательно подчиняем свои взрослые выборы и решения одной единственной цели - во что бы то ни стало найти эту любовь и признание сейчас.

Кто-то стремится заработать миллиард, чтобы вау и ах, кому-то хочется стать уважаемым и чтобы статус посерьезней, для третьих потенциальный источник получения любви и одобрения - это полностью подстроиться под ожидания других или с головой уйти в благотворительность. Есть еще те, кто рассчитывает заслужить любовь, устроив себе жизнь, полную страданий и лишений.

В этой истории есть две болезненные истины:

Вы никогда не сможете восполнить дефицит в прошлом. все, так случилось. да, у вас в детстве не было велосипеда.

Любовь и тепло не заслуживаются и не покупаются, мы все их достойны по дефолту. Просто так. И когда нам 2, и когда 17 и даже 47.

Поэтому можно разрешить себе больше не бежать эту бесконечную гонку за недополученной любовью, поддержкой, принятием. Потому что вы бежите спиной вперед.

Ну мы или не мы?

вот еще наши ❤️

а вот как вам запрос: Устроиться на работу так, чтоб не пришлось ни устраиваться самому , ни работать😂

Сейчас будет непопулярное мнение о минусах обучения

Я не буду писать о банальном синдроме отличника, когда мы идем за пятым высшим или стопицотым курсом (помним, что это один из социально-одобряемых способов прокрастинации), после которого уж точно компетенций будет достаточно, чтобы уверенно ворваться в новую профессию и каааааааак стать эффективным и успешным профессионалом.

Про это не буду. Знания без практики имеют околонулевую ценность, сколько бы вы не потратили времени или денег на свое ебейшее образование.

Я про курсы от тех, кто, нащупав голубой океан и став первым (ну максимум вторым) в своей нише запускает школы, курсы и гайды.

Это правда крутые эксперты и у них точно нужно учиться. Они первопроходцы, протоптали дорожку сами, набили шишек и дают вам выжимку из тех методов, которые сработали и помогли им оказаться там, где они есть.

И конечно мы хотим повторить их успех. Но есть нюансы.

Многие, пройдя курсы от таких экспертов и следуя «работающим техникам» вдруг осознают, что чек-листы и правильные методички не приносят результата. В теории все должно было сработать, но ожидания / реальность не совпали.

А дальше разочарование:
1. Обесценивание эксперта - кругом шарлатаны и инфоцыгане

2. Обесценивание себя - мне показали как надо и все разжевали, это я бестолковщина неспособная

3. Обесценивание своего выбора - эта профессия не для меня и вернусь-ка я обратно в свою бухгалтерию

Кто-то себя узнал?) Если да, то у меня для вас отличные новости)
Продолжим в следующем посте.

Ни одна метода не работает в отрыве от человека

Почему после обучения у классных профи сложно повторить их успех?

Все просто: его не нужно повторять, на его примере надо лепить свой.

Во-первых, конкуренция. Успех и вау эффект - это всегда следствие уникального решения и нарушения правил. Ваш эксперт почему такой классный? Да потому что он первопроходец, он сломал шаблон и сделал что-то уникальное. А это всегда ведет к снятию сливок. У него конкуренции не было, а у его последователей - сами понимаете. Чем популярнее эксперт - тем выше конкуренция среди его последователей. Ничего личного - джаст бизнес.

Во-вторых, актуальность знаний. Пока информация идет до вас, она УЖЕ устарела. Это неизбежно. Скорость изменений и развития любых продуктов и решений колоссальная.

Приведу пример. На российском рынке году так в 2014 появилась книга про гугл и его успех. Там писали про то, как важно обеспечивать комфортную среду для ит-команд и давать поле для экспериментов - выжимать им фреш из сицилийских апельсинов 3 раза в час, отрубать попки бананам (я не шучу, реальный пример) оплачивать сиделку их заболевшей собаке, давать возможность пилить свои личные проекты в рабочее время. Не работа, а мечта. А еще сама книга являлась частью pr гугла, создавала нарратив "гугл - круто".

Я утрирую, но суть книги была в том, что благодаря такому подходу руководству гугл удалось собрать уникальную команду из лучших ит-спецов. В гугл хотели все. И я помню, как все компании, имеющие ит-команды, вдруг встрепенулись и начали внедрять «успешные» и «инновационные решения», чтобы стать самым привлекательным работодателем для айтишников.

Что мы имеем сейчас? Во всех компаниях условия для ит-специалистов на порядок выше чем для остальных смертных. Одна ИТ-ипотека чего стоит.

Но фишка в том, что на момент выхода книги, в 2014, в самом гугле уже была другая политика, а описанные методы были актуальны для гугла 2008. Пока мы следуем чьему-то пути, он уже создает новый, прямо сейчас!

Это я к чему? Если на рынке появляется новое классное решение или методика, ее будут стремиться повторить все, кому не хочется быть в отстающих.

Но это не значит, что не нужно бежать за всеми. Это значит, что просто повторяя чей-то трек, вы конкуренцию не выиграете.

Получить знания - это начало. Следом обязательно примеряйте на себя, "подшивайте костюм", экспериментируйте, ломайте правила и смотрите, что получается.

Творите свое ❤️

А еще мы сейчас читаем пост в телеграм, а не в вацап или как там еще более старый, который уже все забыли мессенджер 😁

Пока самый точный мем, описывающий состояние человека с синдромом самозванца

А хотите вебинар на тему, как с ним работать?

❤️ - давай вебинар!
🤓 - я сам справляюсь

Моя хорошая

Любимые дамы, с праздником нас

Можно по-разному относиться к 8 марта, но сегодняшний день - это повод для меня искренне пожелать нам всем быть самым близким и поддерживающим человеком самим себе, стать самым чутким и понимающим другом.

Мы много чего уже умеем: строим карьеры, растим детей, придумываем авантюры, с блеском их осуществляем, поддерживаем близких, ведем за собой команды, постоянно учимся и всегда хотим чего-то большего. Но все это не имеет смысла, ели нет Кайфа от самих себя и Любви.

Пусть они всегда будут в избытке ❤️

Ура, вебинару про синдром самозванца быть. По дате проведу голосовалку, а здесь в комментариях пока можно задать вопросы и пожелания по этой теме, с чем хотели бы с воркшопа уйти. Учту в контенте.

Я тему внутреннего самозванца бесконечно люблю и много про это писала. Если вдруг пропустили:
1. Как понять, я правда лошара или у меня синдром самозванца
2. Цикл самозванца, или в чем самая главная трудность
3. А делать-то что?!

Альтернатива психологу и терапевту

Если ваше моральное состояние оставляет желать лучшего, нет сил, желаний, жизнь тоска и ничего не радует, попробуйте начать с этих пунктов:

1. Дайте себе 3 суток, в течение которых вы будете спать минимум по 7 часов и есть полноценную вкусную еду и хотя бы 30 минут в день совершать любую физическую активность (прогулка, бассейн, помывка окон, танцы).

2. Сделайте чекап и проверьте гормоны. Любой человек с анемией или дефицитом витамина д в анамнезе (не говоря уже о более критичных сбоях) понимает, как сильно меняется состояние, если сбивается гормональный фон. Не пренебрайте.

Из интересного: знаю коллег-психологов, кто не берет в работу клиентов, не занимающихся спортом. Довольно жестко, зато динамика изменений будет еще больше.

Неужели лучше уже не будет?!

или история, с которой я начинаю оживлять канал)

Один из наиболее частых запросов в моей работе - А когда мне станет счастливо и легко? Неужели это все? У меня есть достаток, карьера, семья, стал уважаемым человеком (нужное подчеркнуть), но почему-то не чувствую радости и легкости. Неужели лучше уже не будет?!

Был у меня клиент, предположим - Саша, который ровно с такой проблемой и обратился. Карьера, статус, прекрасный доход, семья, путешествия, друзья. Не было только одного - чувство удовлетворения своей жизнью и легкости.

Добавлю еще, что часто фоном за такими запросами с клиентом за руку следует чувство вины «Ты офигел что ли? Большинство мечтают о такой жизни, а ты жалуешься»

От стадии я не знаю чего хочу мы с Сашей очень бережно протоптали еле заметную дорожку к завалявшейся в закромах памяти клиента мечте - открыть свое агентство путешествий. Клиент о ней давно забыл (или убедил себя этом), но с каждым днем тусклая и еле заметная картинка своего агентства становилась больше, ярче, ближе.

Но тут на пути Саши встал самый сильный оппонент: психика и рационализм клиента отчаянно боролись за стабильное и благополучное место под солнцем и рисовали пугающую перспективу - Ты чего это удумал? Уйдешь с работы, прогоришь на своем агентстве и дальше закончишь жизнь под забором в канаве. Мы разве к этому шли? Вторая часть не сдавалась - ну вдруг получится? Почему я не смогу?
Потому что! Ну как ты с нуля построишь бизнес, без элементарных юридических и правовых знаний?

Короче, диалог в духе «тварь я дрожащая или право имею».

Когда выбор строится из двух полярностей - синица или журавль? Все или ничего? Крайне сложно бывает решиться на изменения. Единственное верное решение в этой ситуации - дать долгому и непростому разговору состояться. Дать слово своим страхам, сомнениям, мечтам, вдохновению. Равнозначное слово. Не столкнуть их в поединке, а посадить за стол на чашечку чая. Удивительно, но в честном диалоге (особенно с самим собой) рождаются новые идеи и гипотезы, находятся решения, как подстраховать себя от рисков и где еще лежит возможность.

Но так ли легко такой честный разговор организовать?

Вернемся к Саше. За полгода работы удивительным (на самом деле нет) образом появился план действий и небольшими, очень небольшими шагами начался путь моего клиента к своей маленькой, но такой значимой мечте. С работы он, конечно, не уволился, но договорился о другой роли и условиях, с гибком графиком и сменой зон ответственности. А агенство он купил. Говорит, случайно увидел на авито. Все же знают всю правду о случайностях? Уже работающее, с командой и стабильной, хоть и небольшой базой клиентов.

Наши страхи про ничего не получится могут быть абсолютно обоснованными. Но давайте посмотрим на то, как маленькие дети учатся ходить или ездить на велосипеде. Если бы у них была возможность думать и размышлять о том, получится у них или нет, имею они право или нет, а вдруг будет хуже? - то многие из них так и остались бы исключительно сидящими малышами, не говоря уже о более сложных навыках. Но вместо этой мыслительной жвачки они делают - просто пробуют бесконечное количество раз, пока не получится, а через время начинают носиться как сумасшедшие и наворачивать такие трюки на велосипеде, от которых стынет кровь матерей.

На старте ничего не предопределено. Это важно помнить всегда. Нет правильных или неправильных решений. Есть те, которые делают или не делают вас счастливы. Но дорогая к ним протаптывает самостоятельно. И в этом весь кайф.

Всем пламенный привет в этом канале. Рада, что вы здесь ❤️

Сходила на подкаст к Саше, где поговорили о вечном - найм или свободное плавание: что лучше, проще и как правильно подготовиться к переходу.

Если вы побывали и там, и там, и вам есть чем поделиться, буду рада комментариям)

Приятного прослушивания ❤️

PS: Саша, спасибо большое за возможность поговорить о такой интересной для меня теме.