Про компромиссы не экспертно, а по-человечески из наблюдений

Я не против пятилеток за три года или «заверните обе две, хочу всего и сразу». Особенно если на кону что-то стоящее и фундаментальное. Детская мечта или челлендж всей вашей жизни. За это точно стоит побороться. Но чтобы не заплатить слишком высокую цену и не порвать штанишки, важно держать в уме вот что:

1. Режим «никаких компромиссов» должен иметь точку завершения в будущем. Количественную, качественную или временнУю - неважно, хотя бы ориентир. Я сейчас упарываюсь на работе вот примерно до такого уровня (должность / бапке / масштаб проектов).

2. Потом важно себя наградить: отдыхом или расслабленностью, машиной мечты или поездкой в Арктику, если вы фанат белых медведей. После серьёзного рывка должно быть плато и наслаждение. Дада, поторгуйтесь с собой. Желательно придумать награду на старте.

3. Цель и ваши представления о ней должны давать вам какой-то другой уровень жизни, мощный буст: человеческий ли, материальный или эмоциональный. Ну то есть фигачить просто «ради денег» или «признания» - это плохая история, от которой веет разочарованием в будущем.

Вспомнила историю. У меня есть знакомый, который как-то поставил себе цель найти идеальную жену за 1,5 года. Что за это время встретиться наилучшее, на том и остановится. Критерии у него тоже были. Прекол, да. В итоге женился и вроде даже счастлив.

Что думаете? Были у вас истории с бескомпромиссностью со счастливым концом? Соблюдались там эти пункты?

Я: пишу как важно беречь себя и расставлять приоритеты, когда хочется всего и сразу
Также я: когда на улице -2, но у меня только 1 уродская шапка

Когда закончились идеи

Если вам нужно нестандартно решить какую-то задачу, придумать сюрприз для друга или написать новый рассказ — расслабьтесь.

В состоянии сильного напряжения, когда капли крови пота стекают из глаз со лба, нет легкости и творчества. Самые прикольные идеи мне приходят не в рабочем кресле, а на прогулке с собакой в одежде бомжа (+100 к расслабленности), или в отпуске, или на маникюре в пальчиках, потому что волей неволей приходится смотреть романтические комедии с Энистон или Райаном Рейнольдсом, потому их громкость перебивает любые наушники.

Об этом так часто говорят и столько всего написано, но мы так редко разрешаем себе ничего не делать или просто так взять day off. А нашей творческой части только это и нужно - отвести с нее испепеляющий прожектор и Дамоколов меч ожидания.

Ну, вы поняли, главный лайфхак — одеваетесь в стиль бомжа и идёте совершать свое любимое гилтиплеже 💔

А вот, кстати, более социально одобряемый способ расслабиться и словить кайфушки. Надо добавить его в свой воображаемый гайд по работе со стрессом и уреплению менталочки)

Про неоднозначный перфекционизм

Я придерживаюсь парадигмы, в которой нет однозначно чего-то плохого и хорошего. Я за то, что у любого качества есть две стороны и к всех решений есть цена вопроса. Как и у перфекционизма.

С одной стороны, это чуть ли не самый безопасный популярный ответ на вопрос из собеседований «а расскажите о ваших недостатах?». И в целом перфекционизм хорош — он пушит нас работать лучшее и усерднее.

С другой стороны, у него есть существенное ограничение: стремясь к выдающимся результатам здесь и сейчас, человек можете упускать из внимания крутые возможности, у него просто нет на это времени, внимания и места в голове. Риск, авантюра и неопределенность — очень опасная среда для идеального вылизанного результата.

У меня была коллега, которая в течение пары лет упустила как минимум 3 возможности сделать существенный скачок в карьере. Она блестяще делала свою работу и очень остро реагировала на коллег, кто работает иначе: «ну как можно так работать?!»

Это, кстати, одна из причин, по которой люди не рискуют пойти дальше в карьере или в целом не решаются на изменения (даже если они касаются текущей работы).

Наиболее наилучший результат или давайте уже перестанем говорить о несуществующих вещах

Дада, логически мы понимаем, что идеал недостижим и не стоит загонять себя в невроз, фантазируя о блестящем результате. Но все равно адски паникуем и начинаем бороться со всем миром, если вдруг что-то идет не по плану.

Это я про перфекционистов, если что.

Почему логически мы знаем, как правильно, а на деле пускаемся во все тяжкие и делаем прямопротивоположное?

— выбиваетесь из сроков в флагманском проекте, начинаете работать круглосуточно
— руководитель не поставил наивысшую оценку в перфоманс ревью, а вы уже мысленно сами себя уволили и поставили крест на карьере
— в идеальном отпуске на мальдивах схватили всей семьей ротавирус — это вообще трагедия, я тут я даже продолжать не хочу)

Перфекционисту очень сложно смириться и принять это. Самым лучшим решением для него становится во что бы то ни стало достичь цели любой ценой. Но!

Перфекционистом движет не само желание достичь крутого результата, а фантазии о том, что он получит ПОСЛЕ этого.

Вот этот вот топовый результат - это не сама цель, это способ получения истинного желания и потребности. Для одних это про признание, для других — про ощущение безопасности, для третьих - про конкуренцию, любовь и так далее.

Поэтому шаг #0 — ответить на вопрос: что случится с вами после достижения того самого идеального результата?

Упражнение крайне приятное. Предлагаю даже не перфекционистам предаться приятным фантазиям о своих великих идеальных свершениях и насыпать автору огонечков за такое приятное задание)

Синдром богини и это не про женщину плюс

Универсальных или шаблонных путей к выгоранию не существует - каждый приходит к нему через свои развилки и маршруты. Сегодня поговорим про синдром всемогущества, который мы с подружками назвали Синдромом Богини. 

Зачем про него вообще говорить, если мы взрослые адекватные люди и прекрасно понимаем, что не существует никакого всемогущества и суперспособностей? Разве есть люди, которые живут по принципу, что они могут все?

Ха!) Представляю вашему вниманию - Богиня Необыкновенная. Своейственное поведение и любимые фразы:

- Не запустился проект, потому что финансисты с юристами не договорились? А это потому вы не так встречи провели, недостаточно погрузились в проблему и давний конфликт между ними не считали

- Ребенок упал и вывихнул ногу? А все потому что вы купили не те ботинки или не доглядели за ним на площадке

- Муж никак не начнет шевелиться и строить карьеру? А это потому что вы недостаточно дышите маткой и вдохновляете его на успешный успех

В конце каждого примера можно было бы дописать «…это только из-за вас так получилось", но не буду сгущать. Смысл понятен.

Во всех ситуациях сквозит следующая мысль - все зависит от меня и мне нельзя не справиться. Она часто не осознается в моменте и выражается в эмоциях или состоянии: страх, паника, желание достичь цели любой ценой, сильнейшее чувство вины и стыда. Прикиньте, как это изматывает нас и нашу психику? И как на самом деле хочется выбраться из этого замкнутого круга в спокойствии и тишину? Хотя бы временную.

Из наблюдений - эффект всемогущества встречается у каждого первого (ну почти), просто степень адекватности и масштабы бедствия у всех разные. Что думаете? Замечаете в себе Богиню Необыкновенную?)

Кейс с Богиней

или синдром всемогущества в действии.

Работали с клиентом над запросом карьерного роста. Выяснилось, что есть задачи поважнее - а именно, снять с шеи некоторых членов команды и вручить люлей ответственность в руки сотрудников.

Спрашиваю: а в чем ваша роль как руководителя? Вы за что отвечаете?

Клиент: ну как, за результат команды. За то, чтобы каждый делал свою работу хорошо и в срок. Мне для этого нужно дать им все ресурсы, четко поставить задачи, вместе поштурмить если надо. А еще важно создать такую среду, в которой им бы работалось комфортно и в кайф. Руководитель, который не заботиться о своей команде так себе руководитель. и конечно обеспечить им развитие, рост, писать планы развития, проверять атмосферу в команде, помогать им друг с другом коммуницировать, если есть затыки…

Ок, говорю, а в чем ваша роль как сотрудника? Как вы думаете, что ожидает от вас руководитель?

Клиент: ну как, я должен круто делать свою работу. Да, есть kpi, но важно не только цели выполнять конкретные, но и в целом быть проактивным. Если у меня что-то не получается, как минимум вовремя сказать и попросить совета. Если есть проблемы, я должен не просто прибегать с криком алярм, но и сразу с вариантами решений, расставив все приоритеты и прикинув последствия. По-хорошему мне нужно приносить идеи, как можно улучшить мой кусок бизнеса, предложения стратегические. И в целом он должен иметь возможность на меня положиться.

Ммм, говорю. А у ваших подчиненных какая зона ответственности?

Здесь случилась длинная пауза. И правильно: не надо мешать мозгу делать выводы и принимать решения.

Как итог: чем больше мы забираемм себе (блага, ответственность, внимание) - тем меньше остается другим. Люди без ответственности теряют стимул, а дальше - цель, энергию, желания. Ну и на что он будет способен?

Врываюсь в новый год со списком решений и поступков, которые никак не помогут при выгорании:

- Одним днем увольняться в никуда
- Решить, что работа в найме в целом - это не про вас, и надо идти в свое дело (ровно как и наоборот)
- Пытаться компенсировать выгорание иллюзией удовольствия в других сферах - загулы, тусовки, алкоголь, благотворительность
- Потерять веру в себя и поставить крест на своей реализации
- Принять это как норму, потому что «ну а у кого сейчас нет выгорания?»
- Забросить свой канал

Что из этого с вами происходило? Или у вас есть свои антирекомендации?

Успех - это не норма

Я сильно против пропаганды успешного успеха как единственной модели счастливой жизни. Особенно когда замалчивают истинную цену хоть сколь заметного успеха и ярких достижений. Успех = не норма, это всегда исключение, гиперинвестиция, жертва, если хотите.

Чем жертвуют? Временем, здоровьем, отношениями, семьей, мечтами, свободой, счастьем (как ни странно). Кто-то выбирает такой путь осознанно, многие - нет.

Поэтому счастливые истории про успех мне видятся, скорее, ошибкой выжившего: мы считаем это нормой только потому что, что не знаем обратную сторону. Что человек за это отдал? Зная всю его «вложения», хотели бы мы пройти его путь? Сильно сомневаюсь.

Возьмем пример - очешуенная жопа и пресс африканского марафонца у 40-летней матери 3 ангелочков - это настоящая пахота, жесткая дисциплина и 2 гантели по 5кг, которые она тащит с собой во все отпуска и командировки (а может еще и тренировки ночные, кто знает)

Мораль: если вы вписываетесь в авантюру под названием «хочу быть успешным», постарайтесь на берегу понять цену вопроса и есть ли у вас столько.

Успех аномален и дорог, но это не значит, что вам он не по карману)

На каникулах смотрела и читала много разного - история, бизнес, инвестиции, биографии. И обнаружила одну универсальную мысль-совет:

Выигрывает обычно тот, кто ошибается меньше, чем большинство. Не ошибается «мало» или «редко», а именно в сравнении с другими.

Если вы чего-то очень хотите (заработать, победить противника, развить бизнес), постарайтесь допускать меньше ошибок, чем ваш оппонент и конкурент.

Это хорошие новости для всех:
1. Если вам свойственно вдумчиво и долго принимать решения и не ввязываться в рисковые авантюры, продолжайте в том же духе, ребята, вы красавчики) Добавьте только к своей статегии вопрос - как может зафакапиться мой конкурент / оппонент / большинство?

2. Если вы авантюрист и ваше кредо по жизни «постоянно что-то предпринимать», постарайтесь тщательнее оценить риски, если не умеете оценивать риски совсем, найдите друга со знаком зодиака дева

Душновато, но в долгосрочной перспективе это более выигрышная стратегия.

Что думаете?) Как будто бы в пословице «убегая от медведя, главное - не быть последним» открывается новый смысл)

На дворе прекрасный февраль и можно уже честно рассказать о наболевшем.

О целях, которые все мы ставим себе на Новый год. Обещаниях себе в погоне за наилучшей жизнью и более правильным счастьем.

Иногда случается, что в стремлении нанести себе пользу, мы выходим за все адекватные берега и начинаем строить свою жизнь вокруг правильных целей, забывая о том, к чему мы на самом деле хотели прийти.

Превратились в обслуживателей своих целей.

Обещали вернуть себя в культурную жизнь, и вот взъерошенные бежим на 3 выставку за месяц на другой конец Москвы в жуткую пургу, хотя вообще-то хочется под плед с книжкой.

Твердо решили в этом году вести здоровый образ жизни, и вот уже никуда не выходим без контейнеров с едой, а спонтанные посиделки в кофейне с круассаном воспринимаются как предательство и проделки дьявола.

Кааамооооон. Вообще-то культурная жизнь подразумевалась для творческого вдохновения, а правильное питание - для здоровья и хорошего самочувствия. А что по факту?)

Даже самые благие и правильные цели могут выйти из под контроля. Не забывайте сверяться - вам все еще хорошо или кто-то превратился в Золушку?

Сколько мы тратим на непринятое решение?

Дохрена. Пока мы по-настоящему не принимаем решение что-то изменить, мы сливаем всю энергию впустую.

Внешне может казаться, что мы плывем по течению или болтаемся как расслабленная какашечка в проруби, но внутри идет огромная работа, чтобы все оставить как есть.

За фасадом прокрастинации и ничегонеделания мы как лебедь, рак, и щука – со всей силы удерживаем себя между двух миров. Я себе представила тяжелоотлета, у которого в каждой руке по канату, а на конце канатов два грузовика, разъезжающихся в разные стороны. Представили? Вот примерно такую работу проделывает наша психика. Дай божечки ей сил

Между «как же я хочу переехать в (подставить нужный город, страну)» и я «покупаю билеты, ищу там работу и уже 1,5 года учу язык» - пропасть.

Между «как же я хочу начать работать на себя» и нахождением хотя бы 3 часов неделю на поиск будущих клиентов и изучение ца – пропасть.

Между «как я хочу снова стать веселой и открытой» и хотя бы "2 раза в день заставить себя остановиться и подумать, а что сейчас просиходит и что именно мешает мне почувствоать себя ок?» - ну вы поняли

Эта пропасть называется – принятое решение.

Спектр симптомов непринятых решений – огромен. От бесконечной долбания себя до позиции «весь мир говно, не оценил меня такого талантливого», до тотального выгорания и неверия в себя.

Как понять перешагнул ли ты пропасть? Спросить у себя честно: а что я уже сделал для своего хочу?

У вас как с непринятыми решениями? Что удерживате сейчас?

А тем, кто принял все решения и делает первые шаги в новом для себя деле, важно помнить - на этом пути нас всех ждут и ошибки, и разочарования, и усталость. По-другому и быть не может. А чтобы в них не застревать и идти дальше, небольшой лайфхак.

Попробуйте в моменты особого драйва и первых успехов ставить себе новые мини-задачи и вписываться в любые интересные движухи и коллаборации.

Во-первых, в эти моменты Ваш внутренний самозванец задремал и ваше творческое креативное мышление способно выдать сразу стопку новых идей и решений.

Ну а во-вторых, ранее выданные обязательства и договоренности помогут вернуться из эмоциональных провалов и самобичевания в ситуацию «просто идешь и делаешь». Пожалуй единственная стратегия, которая в любом случае приведет в результату)

(Я себе так напланировала один телеграмм-канал)

Про мои субличности и муки выбора

Я получила предложение мечты. Ждала его еще осенью, даже пострадала от непризнаниями и ожидания тогда. Но так случилось, что за эти несколько месяцев я обросла новыми на себя планами и в них уже не было ничего про карьеристую карьеру в корпорации. Я сказала нет. Упс.

И что тут начали вытворять мои субличности, мама дорогая. У одной чуть не случился инфаркт, потому что вдруг это «последнее достойное предложение в моей жизни и что я обрушила карьеру» (а дальше, как мы все знаем - только канава у обочины), другая сильно взгрустнула, потому что «какого черта нельзя раздвоиться и выбрать сразу все», третья начала торговаться и аппелировать к«правильным» и «экономически выгодным» решениям - соглашайся, подумаешь на пару лет отложишь свои темки, зато репутация, статус и бабло, ну.

В таком малоприятном хаосе я пребывала пару часов, а потом прибежала дочь, включила рандомную музыку и позвала веселиться. Через полчаса танцев под muse я поняла, что вообще-то счастлива. И новые планы на себя как раз про это.

В очередное раз поняла, что грусть и страх - это нормальные чувства, спутники сложных важных решений. А судить о правильности своего выбора можно по двум критериям:
- ты чувствуешь спокойствие уверенность
- у тебя появляется много сил делать то, что задумал.

Это я немного посмеиваюсь над тем, что выбрала аватаркой канала запутавшегося в скотче (изоленте?) человека - как метафору несвободы, жизни в иллюзиях и чужих мечтах. Идея мне казалась хорошей: нам всем надо размотаться. Увидеть, где мы сейчас, и решить, куда хотим попасть. Какую жизнь хотим жить.

Давайте уже разматываться. А там, глядишь, и тропинка нарисуется)

Я немного слукавила: просто решить тоже недостаточно, нужен первый шаг.

Приглашаю в работу тех, кто все-таки решил размотаться и начать дышать полной грудью. Первый шаг будем делать вместе.

Это будет бесплатная сессия в онлайн-формате длительность 1-1,5 часа. Мы бережно будем исследовать ситуацию, в которой вы оказались, и способы, как из нее можно выйти. Из любой точки можно начать строить свой собственный путь.

Чтобы записаться, напишите в личные сообщения и мы с вами договоримся о дате и времени.

ПС: Этот пост я откладывала неделю, силой заставляя себя прокрастинировать. Придумала и организовала фотосессию (как же без смены фото), блефаропластику и срочно ринулась доделывать никому ненужные дела. И все это лишь бы не садиться за самый важный пост)

Про прокрастинацию и ее пользу

Мы все периодически сталкиваемся с прокрастинацией и, честно говоря, не очень-то ей рады. Она сбивает нашу продуктивность, рушит планы и отдаляет момент, когда мы можем порадоваться сделанной задаче, классному результату и куче переделанной работы. Короче, мешает нам чувствовать себя великими молодцам. А дальше уже у кого что: кто-то чувствует вину, стыд, кто-то злится на себя и начинает долбить себе мозг какой он лентяй, кто-то теряет уверенность и полностью обесценивает себя.

И вроде все очевидно - прокрастинировать плохо, надо заставить себя ее преодолеть. Но.

Я сторонник подхода, что у всего есть причина. На мой взгляд, прокрастинация - это выбор меньшего из зол для нашей психики. Сигнал того, что сделанная работа сулит нам бОльшие потери, опасности и боль. Прокрастинация - это когда мы саботируем свои же цели и задачи, потому какая-то часть внутри нас очень боится того, что наступит после.

Знаете, как это бывает?

Допустим, есть некий Павлик, который очень страдает от прокрастинации. Начинаем копать глубже и выясняем, что прокрастинирует он только в определенных ситуациях, а именно - когда нужно вовлечь кого-то более статусного из коллег или попросить совет босса.

Такс, Павлик почему-то не хочет обращаться к вышестоящим фигурам. Уже хорошо, появляется конкретика.

Идем глубже и выясняем вот что. Похожие чувства Павлик испытывал в школе, когда на дом задавали что-то творческое типа рисунка и поделки. Мама Павлика была художницей и домашние задания сына принимала как личный вызов, потому что по совместительству была сыном дочерью маминой подруги с синдромом отличницы. Поэтому дома у нашего Павлика не было ни единого шанса сделать свой, хоть и не идеальный, рисунок, или кривую, но очень милую по-настоящему с душой придуманную поделку.

А потом он шел в школу и сдавал идеальные мамины рисунки, получая за них 5-ки. А в параллель за спиной смешки одноклассников, все понимающий взгляд учителя и невыносимое чувство вины и унижения.

С тех пор любой любой поход за помощью или советом к более старшим коллегам психикой Павлика воспринимается как та встреча с мамой, которая отберет и сделает все за него. Любое вовлечение старших и опытных на уровне автоматизма считывается как мега опасная затея. Короче, спокойнее и безопаснее прокрастинировать. И в этом психику Павлика я очень хорошо понимаю.

Конечно, все это происходит бессознательно. Но в моменте очень сложно отследить свои автоматические реакции и чувства. Но они никогда не врут. Они созданы для нашего же блага. Надо только научиться правильно ими пользоваться ❤️

С чего начать работу с прокрастинацией

Заметьте, не борьбу, а именно работу.

Ниже будут вопросы, с которых можно начать. Попробуйте найти 30 минут времени и честно порефлексировать. В идеале - с ручкой и тетрадью наедине (удивительным образом наши руки иногда спонтанно выдают очень важные мысли и ответы, которые мы пока не успели "подумать головой")

1. Когда вы впервые заметили у себя прокрастинацию? Когда это началось?Что это был за период в жизни? Что тогда происходило у вас в целом?

2. Проанализируйте, что схожего есть в моментах вашей прокрастинации? В какие моменты это происходит? Что это за ситуации? Поищите признаки, красной нитью проходящие через вашу прокрастинацию. Ваш авторский прокрастинаторский стиль)

3. Сформулируйте, что конкретно в предстоящем деле / задаче вызывает у вас самые неприятные чувства? Какой-то разговор, действие, реакция? Что последует за ними?

4. Чего вы не делаете, пока прокрастинируете? Предположим, вы сделали то, что так долго откидывали и избегали. Что происходит дальше? Зависните на этом вопросе так долго, как сможете.

И обязательно с добрым настроем к себе, без претензий и самодолбежки. Только с любовью и бережно.