Напоминаю, что важно расслаблять жевательные мышцы и вариант как эффективно это сделать .
Таким вариантом можно расслаблять до 3 раз в неделю . Уделить каждой стороне по 2 мин.
Можно утром.
Можно лёжа в постели на ночь , утром меньше отёков будет.
И при головной боли расслабляем жевательные, вместе с затылком и глазницами.

У меня сегодня очень плотно запись на приёме, отвечать на вопросы не смогу.

Хорошего дня!

Друзья, у меня скоро будут ключи от квартиры и в этих реалиях нужно будет делать ремонт.
Так как сейчас стал актуальным вопрос, где брать мебель взамен Икеа и в целом понимать, какие поставщики есть на рынке, предлагаю подписаться на канал моей хорошей знакомой/ по совместительству мой дизайнер ☺️

Собери’Ко https://t.me/soberiko

Здесь освещают российские и
доступные зарубежные бренды мебели, отделки, освещения, декора + публикуют примеры мебельных сетов, чтобы вам было легче понимать, что с чем сочетается. В том числе мы предоставляют услуги по дизайн-проектированию. Эл.почта : ask.soberiko@yandex.ru

К фото выше ⬆️
Важные акценты для эффективной работы над собой -на примере. Надеюсь вы прочитаете.
На фото Светлана, работа на очном приёме моими руками.
Сеанс проведён 1.

Искреннее благодарю Светлану за разрешение показать фото (обещала обрезать лицо, поэтому фото обрезаны)

Мы работали преимущественно с телом : брюшная полость, диафрагма, грудной отдел и связки перикарда.
Я не расслабляла спину, не делала массаж верхней части спины , только триггеры у одной лопатки.
Работала я через переднюю поверхность тела.
У Светланы боль в области лопатки длительное время.

Хочу чтобы вы обратили внимание, что с лицом практически не работали , с овалом лица совсем не работали и со спиной не работали, отёк в области 7 шейного позвонка значительно уменьшился и овал лица, вслед за изменением положения тела, подтянулся.

Акцент 1️⃣:
Вы можете самостоятельно и это важно работать с осанкой .
Ни массажи лица , ни косметология не принесут должного эффекта , если грудной отдел напряжен и диафрагма в напряжении.
А вот если с телом заниматься то и косметология и массажи будет иметь эффекты в разы больше.

✅ расслабляйте диафрагму регулярно, можно по несколько раз в день. ( техники показаны здесь и в клубе, и в марафоне)
✅ разнообразно занимайтесь осанкой.
Я стараюсь и ещё больше буду стараться давать в онлайн-клубе.
✅ связки перикарда расслабляются если заниматься осанкой и такие сложные движения как мостики- раскрывают переднюю фасциальную линию и растягивают связки перикарда.
На полусфере/ мяче мы более мягко раскрываем переднюю фасциальную линию.

Конечно, я пациентов не ставлю в мостики на приёме 😃, работаю очень мягко через грудную клетку . Светлана даже вчера сказала, что вот не понимает она, что остеопаты держат своими руками, ничего же не происходит 😅. А происходит многое.

И я бы очень хотела попробовать дать такую мягкую коррекцию своими руками . Думаю либо фокус группу собрать , чтобы самой понимать , а понятно ли людям, получается ли .
И хочется на эту тему отдельный марафон небольшой .

И, конечно, я постараюсь летом себя мобилизиовать и сделать офлайн проект для специалистов , но обещать не могу. С 2019 г наша жизнь непредсказуема .

В любом случае занимайтесь в первую очередь телом , на лице Вы увидите эффекты. Вы это можете делать.

🔥Акцент 2️⃣: всё, что мы успели сделать с лицом, расслабили затылок , раскрылись верхнюю челюсть, раскрыли скуловые кости.
Техниками Остеокод.
И вновь я обращаю Ваше внимание, затылок важно расслаблять регулярно.

А техники Остеокод на верхнюю челюсть и скуловые кости создают прекрасную горизонтальную опору для мягких тканей лица. И не важно массажи Вы делаете, фейсфитнес, косметологические процедуры ( инъекции, аппараты), выполняйте эти две техники Остеокод. Они представлены и в онлайн-клубе и в марафонах. Я горжусь этими техниками. Они нужны чтобы именно костный каркас в центральной части лица сохранить.

Акцент 3️⃣: специалист на сеансе сделал, расслабил, помог .
Дальше дело за самим человеком, чудес не бывает, без собственной работы над собой эффекты по положению тела краткосрочны.
И тренировки нужны, без запроса на крутую фигуру, просто для того, что Ваше тело дольше оставалось здоровым.

Это лишь вариант положения.
Можно сидя раскачивать таз, позвоночник должен натягиваться то справа , то слева , это натяжение чувствуется . Можно ладонь на крестец положить и раскачивать таз от копчика.
Маленькие движения волшебные , они позволяют эффективно снять напряжение и включить в движение глубокие структуры .

Можно я напомню ? ☺️

Ссылочка ВК https://vk.com/bragina.katerina

Ура, ура 🔥🔥🔥 свершилось .
Личные кабинеты работают . У всех теперь отображается доступ .
Личный кабинет будет совершенствоваться , несколько позже появится функция о возможности продления из личного кабинета .

Немного будет меняться и сама структура клуба .
Библиотека постепенно начнёт заполняться полезными постами .

Обновления на эту неделю- появилась новая тренировка и вернула расслабление таза . Пока остаётся прежний формат , обновление 1-3 видео из всех представленных 1 раз в неделю.
Но мы проведём опрос, как часто бы вы хотели, чтобы были обновления.
Все комплексы никогда полностью не меняются.

Клуб -это комплексные тренировки , в отличии от марафонов где мы разбираем техники .

Также в видео рассказано как задать вопрос, так чтобы вы точно отправили вопрос и не получилось так, что вопрос до меня не дошёл.

Обнимаю 🤗🤗❤️

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Повторяю технику фасциального освобождения. Она многим полюбилась. А ниже будет подкаст про диафрагму ( аудио , уже записываю ).

На массажной полусфере в клубе мы расслабляем живот, грудину, грудные мышцы, подмышечные зоны, верхнюю часть спины , таз …
У меня массажные полусферы Original FitTools
Ранее участницы делились ещё неплохими вариантами.
Главное полусфера должна быть средней жесткости , но под весом тела «сминаться» или несколько «сдуваться».

Не призываю к покупке полусферы, всё, что показано на видео можно выполнять и без полусферы .
Массажная полусфера оказывает дополнительный массажный эффект .

Присоединиться к онлайн-клубу можно по ссылке https://braginakurs.ru/lending_club

В контакте https://vk.com/bragina.katerina 30.04.22 будет розыгрыш участия в клубе и комплекта массажных полусфер .

А ПОКАЖИТЕ-КА ВАШ ДИПЛОМ!🧐

Несколько раз мне приходили в личку вопросы об образовании, так что решила ответить всем одним постом.

Дипломов у меня целая стопочка, показать есть что😉

Началось всё с 2006-го, когда я получила первый документ о высшем медобразовании по специальности «Лечебное дело».

Но одной корочки мало, когда речь идёт о здоровье людей, поэтому дальше был год интернатуры по специальности «Терапия».

Теперь я уже имела право практиковать, но решила не останавливаться в развитии, и дальше пошло самое интересное: первичная специализация по онкологии в 2007 году (которую нужно подтверждать каждые 5 лет, что я и делала дважды – в 2012-м и 2017-м, пока не приняла решение о смене направления деятельности).
А также прошла обучение оказанию паллиативной помощи.💪

В 2014 я стала мамой двойняшек. Тогда я впервые познакомилась с остеопатией. Мы ходили с малышами на массажи, лфк и к остеопату. Детям нужна была поддержка. Меня заинтересовал комплексный подход остеопатии и я решила начать обучение. Но, чтобы пойти учиться на желанную остеопатию и мануальную терапию, сначала нужно эвосстановить сертификаты по терапии, потому что специальность «Онкология» для поступления не подходила (а работала я именно в ней).

Остеопатии я начала учиться в 2017-м году. Через год эту специальность внесли в перечень медицинских и всё поменялось: программа, документы, так что год обучения мне, можно сказать, не зачли. Обидно, досадно, ну ладно, как говорится🤷‍♀️

Естественно, одного сертификата о переподготовке, полученного в 2018-м, мне не хватило, и я продолжила учиться, углубляясь в тему.👩‍💻

Через 4 года, наконец, мне вручили вожделенный диплом от РВШОМ (документ📜государственного образца, если кому интересно).

Параллельно я прошла обучение по специальности «Мануальная терапия» (не спрашивайте, как мне удалось всё успеть: когда занимаешься тем, что интересно🔥, получается легко).

Потом было еще много дополнительных курсов по теме, потому что хотелось изучить максимум подходов и методик. И, конечно, эти сертификаты не последние, ведь мне нравится узнавать новое, идти в глубину и давать максимум пользы💛

А как долго вы шли к своей цели 🎯 ?

Дорогие друзья, две информации на сегодня .

✅ напоминаю, что завтра 30.04.22 в вечернее время в моём сообществе В КОНТАКТЕ будет проведён розыгрыш и будут выбраны 4 победителя ☺️
Разыгрывается два места на участие в онлайн-клубе с доступом 3 и 1 месяц. Набор массажных полусфер Original FitTools . И кинезиотейп для лица Cure Tape
Подробности по ссылке

https://vk.com/bragina.katerina

✅ обновление в клубе на предстоящую неделю.
Заменено только одно видео, вместо утренней лимфодренажной тренировки добавлен комплекс на работу с тазовой диафрагмой, дыханием, шеей.
Данный комплекс в особенности показан при проблеме недержании мочи при кашле, чихании, беге , снижении либидо , частых воспалительных процессах в малом тазу и снижение веса , улучшение оттока от структур брюшной полости и нижних конечностей.

Остальные комплексы оставлены , конечно, клуб содержит базовые техники марафона Остеокод:Череп на центральную часть лица и на глазницы.

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Видео старое . Решила повторить .
✔️ отёчность нижней и средней части лица
✔️ усугубление или появление колец Венеры на шее
✔️ наклон головы в одну сторону с одновременным поворотом головы в другую
✔️ боли в затылке, за ухом, в щеке, в виске

Перечисленные жалобы часто связаны с напряжением ГКСМ, которая помимо напряжения часто содержит пусковые триггерные точки.
ГКСМ ( грудино-ключично-сосцевидная мышца)- парная мышца справа и слева!
✔️В нижней части прикрепляется к грудине и ключице, поэтому разное напряжение ГКСМ может быть одной из причин разного положения ключиц.

✔️верхней части крепится сосцевидному отростку височной кости, и может быть причиной асимметрии нижней челюсти .

Интересный факт- далее мышцы сухожилиями идут к затылочной кости, и перекрещиваются.

🔹 за ГКСМ находится множество лимфатических узлов и сосудов, поэтому спазм этой мышцы затрудняет важный путь лимфоотока от средней и нижней части лица!-
‼️это серьезный провокатор отеков лица‼️

Функция этой мышцы очень интересна.

✔️При одностороннем сокращении она наклоняет голову в свою сторону, с одновременным поворотом лица в противоположную сторону!
🔥 эта информация может подсказать нам с какой стороны больше работать.
Сделайте фото в анфас, если лицо смотрит в одну сторону , то работать больше нужно с противоположной стороны.
Пример: Лицо смотрит вправо, наклон головы удобнее влево, мышца более напряжена слева . Телефон будет удобнее прикладывать к уху слева. Лицо может быть более отечное слева.

✔️ГКСМ учавствует в дыхании!

✔️ при двустороннем сокращении выпрямляет голову- шея выдвигается вперёд и верхняя часть шеи запрокидывается назад. Яркий пример такого варианта : «компьютерная» или «гаджетовая» шея
‼️ Часто жевательные и ГКСМ одинаково более спазмированы с одной и той же стороны! Это усугубляет асимметрию лица‼️

🔥 Расслабление ГКСМ ( техника «Остеокод»)
2 этапа: укорочение и растяжение
Можно обнять верхнее и нижнее крепление мышцы руками и сопровождать движение.
Если мышца не контурируется, то просто мягко можно положить пальцы в проекцию нижнего крепления ( над внутренним краем ключицы) и верхнего крепления ( чуть ниже и кзади от уха).

1 этап: укорочение.
Голову наклоняем в рабочую сторону, после нос поворачиваем в противоположную сторону. Это сокращение мышцы, под руками Вы почувствуете как мышца уплотнилась. Стоим 30 сек. Не стремитесь к сильным амплитудам, больно быть не должно.

2 этап: удлинение.
Наклон головы в противоположную сторону, нос поворачиваем в рабочую сторону .
Мышца удлинилась. И в этом этапе почувствуйте как постепенно мышца начинает удлинятся и руки друг от друга отдаляются.
Стоим от 15 сек до 40 сек.
Боли и дискомфорта быть не должно, если есть, Вы взяли для себя большую амплитуду.

✔️ самомассаж.
Можно как удобно ставить руки , большой палец перед мышцей и поворот головы в противоположную сторону, палец начинает постепенно заходить под мышцу. Так постепенно передвигаемся вдоль мышцы вверх.
Давить не надо, всё за счёт поворота головы осуществляем.

Расслабление задней поверхности мышцы , захватываем мышцу , мягко растягиваем и можно немного потянуть мышцу кпереди, а голову поворачивать в сторону мышцы. Пальцы начнут заходить под мышцу сзади.

Выбирайте удобные положения для своих рук.

Техники можно выполнять каждый день.
Утром идеально 👌🔥
Обнимаю!