Bragina Katerina/ Osteocode
19.2K subscribers
249 photos
138 videos
1 file
161 links
Как максимально естественно сохранить своё здоровье. Как выглядеть лучше чем вчера!
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что-то давно у нас не было простых, обычных массажей.

Я на видео выполняю без крема, поэтому меньше скольжение.
При выполнении лучше по крему или пенке.

Это простые массажные действия, направлены они только на уменьшение утренней отёчности тканей, приятный лифтинг и более свежий вид.

Выполнять можно и тем кто с нитями/филлерами.

Я не делаю ставку на такие массажи по WOW эффекту. Если говорить о работе с глубокими напряжениями, то , конечно, лучше задержаться на определенной зоне, и расслаблять более осознанно, потратив время.
Но и такие простые массажные утренние действия имеют место быть, они хорошо освежает вид, я их утром выполняю , либо руками, либо скребком, минут 5-6.

Скажите, интересны ли простые массажные действия?
Выполняете утром небольшой массаж?

Участницы клуба, если в клубе будет небольшой массаж без объяснений, которые занимают время, а подобным образом как на видео, вам будет понятно выполнение?
Bragina Katerina/ Osteocode
Photo
Прочитав письмо от подписчицы, я, конечно, была в шоке от цен 😳
(письмо среди фото).

Я поняла, что давно на эту тему не писала.

Примерно года 4 назад на своих марафонах я предложила три техники на кости черепа для самокоррекции: на решётчатую кость, раскрытие верхней челюсти и раскрытие скуловых костей.
Эти же техники я показала и в открытом доступе, в них сначала никто не поверил, было много скепсиса и насмешек.
Но шло время и появились классные результаты от тех, кто выполнял эти три техники, скулы поднимались, лицо становилось объемнее , асимметрия уменьшалась.
Эти техники я применяла в связи со своей асимметрией лица и поэтому они получились очень эффективными.

Затем у меня появился марафон Интероральный массаж и там эти три техники присутствовали. Результатов и откликов становилось всё больше.

И техники, которые я дала и в открытом доступе, начали использоваться и другими блогерами на своих марафонах.

В начале 2020г появился мой самый успешный онлайн-проект «Остеокод:Череп», где предложено работать комплексно со структурами черепа, шеи, и несколько комплексов на тело и формирование правильного положения языка

После этого случился БУМ марафонов на кости черепа😄

Свои техники из открытого доступа я удалила.

В конце 2021 г я запустила одновременно два марафона в одном «Остеокод:Череп»+ «Интероральный массаж» с доступом на год.
И весь 2022г больше наборов на этот марафон не проводила, так как в планах его переснять и сделать немного короче.

Но это не значит, что техники Остеокод:Череп не доступны в 2022г , все базовые техники этого марафона представлены в моём онлайн-клубе.
В онлайн-клубе комплексные тренировки , как на тело, так и на лицо.

Базовые техники на раскрытие верхней челюсти, скуловых костей, расслабление глазниц можно и нужно выполнять либо ежедневно, либо через день, хотя в клубе они представлены реже. И формирование правильного положения языка.

Подписка в онлайн-клуб стоит 1500 на мес, и 3500 на 3 мес (планируется повышение, но оно будет небольшое).

Работа с костями черепа быстрых результатов не даёт, нужно время от 4 до 8 мес для стабильного результата. Очень нужно тем кто испортил лицо брекетами.

Я не осуждаю, что сейчас в разных марафонах присутствуют подобные техники. Нет. Людям становятся доступны подобные практики.

Но я решила напомнить, что эти техники представлены и в моём онлайн-клубе по прежнему и не нужно платить от 40 тыс 🙊 за них.

Последние 3 фото -это результат уже не на марафоне, а в клубе.

По техникам на кости черепа, я продолжу развивать тему в онлайн-клубе и там уже представлены некоторые новые варианты, которых не было в марафоне.
И постараюсь в 2023 обновить материал марафона.
Всех кто занимается такими техниками, я очень прошу делать фото в профиль и анфас, Вам нужно анализировать, что происходит.

Мягкое выполнение развивается постепенно, на тренировку мягкости нужно время.

Обнимаю ❤️
«Если брекеты испортили лицо»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дыхание помогает безопасно увеличить растяжку, амплитуду ротации и снять глубокое напряжение, до которого руками не дотянуться.

Поставьте любую реакцию ☺️ и напишите как получилось выполнить.

Посмотрите как верхний отдел расслабляется, я снова напоминаю, что нельзя из дыхания выключать грудной отдел!!! Более того верхушки лёгких диафрагма не вентилирует!

Вариация практики. Мы ранее разбирали просто дыхание в верхнюю часть грудного отдела, как практику «локального дыхания» для уменьшения утренней отёчности лица. Это вариация с этим дыханием.

Выполнение:
1)таз на месте. Ротация в своей амплитуде. Важно не стремиться сделать больше чем можете
2) вдох в верхнюю часть грудного отдела, словно изнутри надуваете шар. Можно усилить технику , несколько напрячь мышцы живота (это по желанию)
Задержка на 5 счетов
3) выдох и позволить телу на столько увеличить ротацию, на сколько оно сейчас можно это сделать.
4) повторить 3 раза

Не делать с усилием!!! Не тянуть больше чем может тело!
В нашем клубе обновление, как и обещала, запись первого эфира курса «Остеокод:гармония здорового тела» доступна в клубе -в среду

В этом эфире: расслабление грудобрюшной диафрагмы , всех зон которые влияют.
Техники в эфире показаны как раз из последнего бесплатного вебинара .
Они улучшают функцию дыхания, уменьшают объёмы , расслабляют поясничную фасцию, улучшают движение грудобрюшной диафрагмы.
Животики начинают «сдуваться»

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Посмотреть как выглядит клуб можно здесь

https://t.me/osteocode/482
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Опускаем и разгружаем плечи.

Напишите, получилось у вас?👌

Техника Остеокод
Позволяет одновременно:
✔️ уменьшить отеки на лице
✔️ разгрузить ключицу
✔️растянуть мышцы плеча
✔️расслабить грудные мышцы

Одна рука у внутреннего края ключицы, будет мягко подталкивать ключицу в направлении плеча

Вторая рука на своём плече, позволяет мягко растянуть мышцы руки. Не можете так поставить кисть, поставьте ладонь ниже плеча.

На выдохе одновременно поднимаем локоть руки вверх и вперёд и толкаем ключицу и ткани ключицы к плечу.

Голову можно поворачивать в противоположную сторону .

Выполняем 10-12 раз.
Остаёмся в статике на 15-30 сек.

Аналогично выполняем на вторую сторону.
В клубе сейчас выложена запись прямого эфира с курса Гармония здорового тела.
И там идёт речь о выстраивании стопы для активации ягодичных мышц.

Важно найти баланс на трёх точках , где вы почувствуете, что ягодицы держат ваше тело. И практиковать так в течение дня. Просто помнить в вертикальных позах в бытовых делах и отстраивать себя.

Но я хотела показать, что такое наружная ротация стопы ( супинация, варус стопы), при нем тоже может быть косточка, так как косточка создаёт дополнительную опору, если вес тела тела выведен вперёд на пальцы стоп , при это стопа наружно словно вывернута, внутренняя поверхность поднята.

Надеюсь участницы курса и участницы клуба, внедряют в свою жизнь контроль над своим положением через стопы, для активации ягодичных мышц и мышц живота .
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного усложняла свою связку, продолжаю ее тренировать. Выход из моста ещё сложен для меня.
Пусть это будет здесь, с нами. Это не рекомендация к выполнению, это то, что нравится делать мне и хочется улучшить технику. Возможно кому-то из вас это тоже интересно!
Выше много полезных техник для улучшения осанки, работы с лицом и улучшения здоровья.
Обняла ❤️