На прошлой неделе у меня была первая групповая практика в тройках 🥳

Каждый из студентов отработал в роли психолога, клиента и наблюдателя.
За всем этим наблюдал практикующий опытный психолог 😱

Все прошло замечательно, но сколько у меня было волнения до практики… 🤔

Анализирую свое поведение перед началом и думаю, как же забавно подсознание пытается уберечь нас от выхода из зоны комфорта 🙈

В моей голове появлялись различные варианты и отмазы, почему не стоит идти на это занятие, способы избежать.

По факту, в подобных ситуациях чаще всего никакой реальной угрозы нет.

Причиной волнения и страха может быть:

❌Неуверенность в себе.
❌Отсутствие доверия к миру.
❌Зависимость от чужого мнения.
❌Ощущение небезопасности из-за неопределенности.

У каждого что-то свое.

Разобраться с причиной тревоги и снизить ее уровень можно в работе с психологом.

Как один из возможных результатов заменить «о боже, как мне страшно, не хочу это делать!» на «ого, как круто, такого опыта у меня еще не было, хочу попробовать!».

Волнение это нормально, но если оно перерастает в тревогу или страх, с этим можно и нужно разобраться ❤️‍🩹

#страх
#волнение

Аффирмация, которая касается не только отношений с другими людьми, но и отношений с собой ❤️

Повод задуматься.

Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даешь.

#аффирмация

Тори своим внешним видом ненавязчиво напоминает, что Новый Год уже через неделю 😁

Как вы, есть ли у вас новогоднее настроение?

Не могу не поделиться с вами итоговым видео с нашей творческой танцевальной встречи 💔

У меня мурашки и слезы…

Как красиво, как глубоко…

Все случилось благодаря
https://t.me/artdancetherapy и @v_urzhmts ❤️

#интуитивные_танцы

Второй год подряд участвую в новогоднем марафоне «Расправь крылья» 🎄✨

Идет он 12 дней, начиная с 24 декабря.

Мне он очень помогает замедлиться и проанализировать свой год.

Подвести итоги, присвоить себе полученный опыт.

А еще этот марафон безумно красивый и глубокий ❤️

Одно из заданий - делиться частичкой своей любви с людьми.

Например:

✨Стать тайным сантой для своих соседей.

✨Дарить небольшие подарочки на улице совершенно незнакомым людям.

✨Поздравлять тех, кто вынужден работать 30-31 декабря.

Не обязательно, чтобы подарки были дорогими, можно сделать что-то даже своими руками 🙌

Делая такие подарки, мы не ждем ничего в ответ, просто делимся неограниченным ресурсом внутри себя - любовью ❤️

Мне очень понравилось это задание в прошлом году и с радостью приступаю к нему сейчас 🥹

Если у вас есть отклик, присоединяетесь, расширим эстафету добра 🙏🏻

Пусть любви в этом мире станет чуточку больше ❤️✨

#марафон
#любовь

Пусть этот маленький кусочек движений станет символом начала моего пробуждения в этом году.

Потихоньку восстанавливаю связь с телом.

Раньше в танцах мне хотелось сделать как можно больше движений.

Суета внутри, суета снаружи.

Выплеск скопившегося негатива, невозможность остановиться. Страх. Желание контролировать и физическое напряжение.

Сейчас мои движения все больше становятся про чувства, глубину и расслабленность.

Учусь замедляться. Отпускать голову.

Замедляться и чувствовать каждой клеточкой своего тела.

Но одно остается для меня неизмененным:

В танцах я чувствую свободу.

Пока это ощущение достаточно иллюзорно.

Но я точно знаю, что позволяя себе чуть больше в физических движениях, капитулируя перед телом, можно открыться чувствам.

Открыться новому уровню свободы…

К этому и иду.

Вдохновилась движениями Ани.

✨✨✨

#танцы
#свобода

Ну как-то так 😁

Желаю вам плавного вхождения в рабочий ритм, хорошего настроения и легкости 🕊️✨

P.S. послезавтра уже суббота 🙏🏻

Свой год традиционно начинаю с небольшого чекапа организма 🧪

Больше 25 лет каждая сдача крови и прививка вызывала во мне жуткую тревогу еще за неделю до процедуры.

Я сползала по стене перед входом в процедурный кабинет.

Да что уж там, даже чей-то рассказ про больницу мог вызвать у меня такую реакцию 🫠

В один прекрасный момент я поняла, что так больше продолжаться не может и пошла работать со своим страхом к психологу.

Оказалось, что проблема, которая была со мной столько лет, решалась за несколько сеансов работы.

Сейчас я даже могу смотреть на процесс взятия крови.

Бывает такое, что голова кружится после сдачи, но это далеко не то состояние, что было раньше.

Большинство из нас привыкли справляться со всем самостоятельно, обесценивать и делать вид, что с ними все в порядке. Проблемы нет.

Но признать свою слабость, это уже большой шаг на пути к решению 🙏🏻

Страхи служат нам, оберегают.

Далеко не от всех страхов нужно избавляться, но если они снижают качество жизни, стоит задуматься.

В психологии есть множество способов работы со страхами.

Все очень индивидуально.

Берегите себя! 🕊️

#страх