Сегодня на обучении отрабатывала практику в составе группы 👥

Вспоминаю себя несколько месяцев назад: дрожащими руками нажимаю кнопку "поднять руку", прерывистым голосом высказываюсь.

Сейчас: кто будет фиксировать ответы и отвечать от лица группы? Давайте я.
Кто хочет высказаться? Я!
У кого есть вопросы? У меня.

Даже не верится, что еще несколько месяцев назад мне было очень сложно проявляться в этом пространстве.

Благодарна себе за то, что тогда нашла в себе смелость и волю начать 🙏

Именно начать, когда присутствует страх, для меня сложнее всего.

Но сейчас я понимаю, что у такого страха нет объективной составляющей, поэтому иду в него, осознавая свои цели.

Иногда бывает очень тяжело в моменте, но так легко потом... 🕊️

Сейчас ощущаю себя совершенно иначе и очень этому рада ☺️

#психология
#обучение
#проявленность

У меня на обучении начался новый модуль, и он полностью практический 😱

Когда я узнала об этом, была в полнейшем восторге!

Вчера прошло первое занятие из модуля, на котором мы отрабатывали одну из техник для консультирования.

Честно вам сказать?!
Мне было оочень стремно! 🫣

А потом я подумала:

🤷🏻‍♀️ волноваться нормально
🤷🏻‍♀️ что-то не понимать нормально
🤷🏻‍♀️ задавать вопросы нормально
🤷🏻‍♀️ ошибаться тоже нормально

Воспользовалась фразой:
"Боюсь и делаю!"

Все прошло замечательно! 😊

Не смотря на волнение, во мне сейчас такой огромный интерес! 🤩

Решила поотрабатывать эту технику еще сегодня и завтра с разными людьми, получить как можно больше опыта, взять все, что могу 🤗

Счастлива иметь отношение к психологии.

А каждый такой шаг помогает мне развивать не только профессиональные качества, но и личные 😌

#психология
#обучение
#страх

Сейчас прохожу стадию сепарации от лидера 😮‍💨

Одним из самых больших заблуждений в моей зависимости было то, что я считала, что могу проявляться только когда получаю поддержку от лидера 🙈

Это был жестокий самообман.

Получая поддержку, внимание, любовь от лидера, я закрывала свои потребности и боль.

Но при этом, как только я оставалась одна, падала в еще большую боль ‼️

Так будет всегда, пока я полностью не откажусь от зависимости.

Выбирая другого человека в качестве лидера, я перестаю быть отдельным человеком.
Сливаюсь.

Теряю себя 🥴

Считала, что получая поддержку от лидера, я смогу чувствовать себя увереннее.

Нет.

Только наращивая собственную опору и выбирая себя, я становлюсь увереннее ‼️

Выйти в новый этап в борьбе со своей зависимостью мне позволило, в том числе, осознание, что другой человек мне ничего не должен 🤷🏻‍♀️

Только я сама могу стать себе надежной опорой навсегда.

Выходить из схемы, по которой я жила годами, ну очень сложно.

Несколько раз мне казалось, что я прям не выдерживаю.

Одно дело разложить в теории, совсем другое - сделать новые действия на практике.

Сопротивление вступает на всех уровнях 🫠

Поднимается столько страхов и обид.

Кажется, что все это издевательство, кошмар.

Но через это можно и нужно пройти, потому что за этим всем прячется свобода.

Уже сейчас я ощущаю себя совершенно в ином состоянии.

Наконец-то, спустя столько лет хождения по одному и тому же сценарию, я выхожу из него и сама становлюсь лидером своей жизни.

#зависимость
#мысли_вслух

Вчера состоялась предкурсовая встреча в школе взаимопонимания и психологической грамотности - "Гелиотроп" 🌻✨

Уже в эти выходные пройдет базовый курс. Первый в этом учебном году 🤩

Для меня это будет пятое ассистирование.
Как быстро летит время 😳

Пространство курса волшебное, поддерживающее и любящее ❤️✨

Казалось бы, вчера было просто собрание.

Но я сделала так много наблюдений за своим поведением. Сегодня погрузилась в анализ 🧘

Сравниваю себя с собой.

Столько работы уже проделано, но сколько еще впереди 😌

Я долго думала, с чем хочу работать на этом курсе.

Поняла, что для меня на данном этапе важнее всего укреплять внутреннюю опору ❤️‍🩹

Ощущаю, что это важно и нужно в том числе для того, чтобы продолжать свою работу над окончательным выходом из зависимости и взятием тотальной ответственности за свою жизнь.

Несколько курсов до этого я работала с проявленностью 🤩

А сейчас как будто решила посмотреть на ту же тему, но с другой стороны.

Для меня работа с проявленностью - это больше про преодоление страха осуждения. Но акцент именно на то, чтобы решиться и не думать о том, что обо мне подумают другие люди.

Сейчас же я хочу укрепить именно свою внутреннюю опору. Научиться проявляться не на злости, а из принятия.

Из понимания, что мне можно, важно и я справлюсь 🙏❤️✨

#гелиотроп
#мысли_вслух

Немного восстановилась, хочу поделиться эмоциями 🫠

В прошлые выходные я ассистировала на базовом курсе в школе "Гелиотроп"
🌻🌻🌻

В качестве запроса взяла укрепление внутренней опоры 💪

За эти 2,5 дня мне удалось реализовать свой запрос на все 100%.

Было страшно, больно, но я знала, ради чего иду в это.

Одним из самых важных для меня решений на этом курсе было признать свою зависимость от лидера перед большим количеством людей. Рассказать о своих чувствах.
Признать свою слабость.

Иии... Отвязаться от чужой любви.

Именно через этот поступок я почувствовала, охренеть какую, силу внутри себя! 🥹

Это ОГРОМНЫЙ ШАГ на новую ступень моего развития.

После курса я стала больше ощущать свое тело.

Чувствую, как энергия проходит по нему легкой вибрацией. Освобождение пришло даже на таком уровне. Ощущаю себя живой! 🌿

Несколько раз за эту неделю у меня поднимались чувства от осознания важности того, что я сделала для себя в эти выходные. От осознания силы внутри!

Повзрослела за эти 2,5 дня.

Ровно год назад было мое первое ассистирование. А в эти выходные было уже пятое ‼️

Сравниваю свое состояние тогда и сейчас и в шоке от тех изменений, которые произошли, в том числе, благодаря школе!

Некоторые из них:

✨Стала лучше понимать себя и нашла сферу, которая мне реально интересна.
✨Стала открываться чувствам.
✨Стала больше проявляться.
✨Перестала бояться брать на себя ответственность.
✨Научилась идти в свои страхи.

А еще каждый раз учусь любить людей.

Но сначала нужно полюбить себя ❤️✨

#гелиотроп
#чувства
#мысли_вслух

Догоняют осознания после курса 🌻

Прошло ровно 10 дней.

А происходило со мной на той неделе вот что: вошла во взрослую позицию.
Смогла посмотреть на свою жизнь под иным углом 👀

Видимо, раньше была к этому не готова.

Получилось забавно.

Из взрослой позиции смогла увидеть свою слабость, это круто!

Но столкнувшись с болью, оказалась не совсем готова через это пройти, в итоге провалилась в жертву 😄

На сессии в понедельник выгрузила свое состояние. Было тяжко, много плакала, стало легче.

Увидела моменты, где жестко сбрасываю ответственность.
Состояние жертвы всегда связано с этим.

Осознала, что кроме меня изменить что-то в моей жизни никто не в силах.

Теперь мне требуется время для того, чтобы пройти все стадии к принятию своей слабости. Но я уже близка.

Из жертвы вышла.

Еще из наблюдений после курса: стала легче проявлять эмоции.

Как правило, слезы на сессии означают, что мы дотронулись до чего-то очень важного. До того, что действительно беспокоит. До того, где боль.

Даже просто факт проживания эмоций сам по себе облегчает состояние.

Но, конечно же, очень важно разобраться с тем, что вызывает эти эмоции.

Сессия - это безопасное пространство, в котором проявление эмоций уместно и очень важно 🫂

Пока привыкаю к новой степени своей свободы и ответственности 😌

Наблюдаю за изменениями. Анализирую.

Очень интересно 🫠

#гелиотроп
#сессия

Сейчас поняла, что ещё этот курс научил меня гибче и проще относиться к изменениям.

Сегодня в школе закрытая встреча 🤫

Я давно почувствовала отклик к тому, чтобы ее посетить.

Следуя за своим желанием, взяла ответственность и организовала себе такую возможность.
Перенесла практику по учебе, отпросилась с работы.

Дальше будет небольшая история из жизни 📘

Сегодня я решила, что после встречи останусь ночевать в Москве.

Часто, когда еду на двухдневные мероприятия, остаюсь в хостеле, но ни разу не бронировала его заранее 🙈

Всегда делала это, когда уже ехала с вещами в электричке. Чувствую в этом нотку безумства 😄

Сегодня собралась, вызвала такси, вышла из дома с вещами, и вдруг ощущение внутри подсказало мне проверить наличие номеров.

Открыла сайт и увидела надпись: номеров нет ‼️

Дальше мне понадобилось пару секунд для принятия решения.

Поднялась домой, скинула рюкзак, поржала и подумала: ну значит не нужно мне сегодня оставаться в Москве, зато поеду налегке 😄

Это было так забавно и так легко!

Раньше я бы изнылась, что все пошло не так, как задумала.

А сейчас. Ха, ну ок 😁

Раз такой вариант не получился, значит сделаю по-другому. И все!

Мне очень нравится это состояние гибкости и легкости 🕊️

На сколько же проще становится моя жизнь 🤩

#гибкость
#гелиотроп

Недавно, находясь на работе, я разозлилась 😈

Злость не была как-то связана с работой, но она поднялась так сильно, что начало давить виски.

Оценила ситуацию.

Поняла, что важно прожить свою злость, раз она поднялась, но именно в этот момент, это было неуместно.

Решила временно переключиться из злости в спокойствие.
Но пообещала себе, что обязательно проживу свои эмоции дома.

Вечером, чтобы поднять свою злость, я встала на гвозди. Спустя 5 минут, мои кулаки сжимались, тело было готово идти в атаку. Именно такого эффекта я и хотела достичь 💪

Теперь эту злость нужно было куда-то направить. Я хотела прожить ее экологично, поэтому взяла мягкую биту и отхреначила стул 😮‍💨

В какой-то момент почувствовала, что мне достаточно.

Обняла себя. По телу шла вибрация, по щекам текли слезы облегчения.

Тело расслабилось, напряжение ушло, чувствовалась легкость.

Остаток вечера провела в расслабленном состоянии 🧘

#злость
#эмоции

Я вчера: боже мой, что делать с этим всем?! Как выбрать?!

Мой настольный календарь сегодня: ты сама знаешь все ответы.

Спасибо. Пожалуйста.

Общаюсь со Вселенной 😅

Задумалась... 🤔

Очень многое видно по человеку со стороны.

Одно из заблуждений, с которым я жила, состоит в том, что если я не проявляюсь, не отсвечиваю, меня не видно, и никогда никто не поймет, что я чувствую в этот момент 🤦🏻‍♀️

Как же я ошибалась...❗

Человек не может просто исчезнуть, его все равно видно!

Эмоции проявляются в мимике, интонации, словах и достаточно легко считываются со стороны.

Помню, как была в шоке, когда впервые моя психолог на сессии отзеркалила мне мое состояние, вплоть до мыслей.

Я боялась что-то произнести при ней, а оказалось, что она давно считала, что со мной происходит 😄

Как глупо и странно я почувствовала себя в тот момент. Ведь я думала, что такая супер скрытная, но не тут то было.

Более того, человек не контролирует момент возникновения эмоций, они первичны. Сначала мы испытываем эмоции, а потом уже осознаем, что почувствовали.

Так получается, нет смысла прятаться, скрывать эмоции, раз все равно все видно 👀

Конечно, все намного сложнее и чаще всего в подобное состояние закрытости человек входит неосознанно, у каждого на то свои причины 🙏

Работа с психологом позволяет вернуть ответственность за свое состояние. Разобраться, что на самом деле происходит в этот момент и изнутри поменять схему поведения.

Принять, что искреннее проявление эмоций может сильно облегчить жизнь.

Прийти к свободе и легкости 🕊️✨

#эмоции
#искренность

Добрый день, дорогие! 🤗

Надеюсь, что он у вас добрый 🙏✨

А если нет, то желаю, чтобы он таким стал ❤️🌷✨

Была в отпуске 3 недели и как-то незапланированно выключилась из канала.

Значит, так было нужно 🤔

Проживала события в моменте 🌇🚇

Хотя, сказать по-честному, иногда очень хотелось что-то написать или выложить сюда, но что-то меня останавливало.

Причины разные:
✨Иногда я думала, что пост может быть никому не интересен.
✨Иногда переживала, что меня обесценят.
✨Иногда понимала, что не готова делиться чем-то очень личным.
✨Иногда думала, что не вовремя выкладываю пост, а в другое время, уже не хотелось.
✨Иногда боялась и не могла решиться.
✨Иногда считала, что нужно добавить в пост больше экспертности.

И этот список еще можно продолжать 🤷🏻‍♀️

Да, я сталкиваюсь с определёнными трудностями.

Оцениваю себя, ставлю сама себе планки как должно быть, как надо. Кому надо?!

По сути, сама себя загоняю в какие-то ограничения 🤦🏻‍♀️

Но каждый такой момент даёт мне повод для рефлексии 🤔

А может ли быть такое, что иногда я просто не хочу писать посты?!
Да, тоже может. Это нормально 🤷🏻‍♀️

Но чаще всего я хочу!
В большинстве случае мне все таки что-то мешает 😒

Мое большое желание сейчас - научиться вести этот канал легко 🕊️

И я решила провести небольшой эксперимент 😌

Буду больше делиться здесь тем, чем хотела бы и тем, что считаю важным.
В моменты, когда на то есть вдохновение.

Выходить из собственных ограничений 🧱

Посмотрим, что из этого получится 🤞

Благодарю вас за то, что вы здесь! 🙏

Возвращаться после долгого перерыва всегда непросто, но в этот раз, как мне кажется, все немного иначе 😌

#ограничения

Делюсь впечатлениями от своего отпуска 🏡🚘

Прошел он очень активно.
За 3 недели я успела посетить 4 города 🙈

Далеко не все шло так, как было задумано изначально 🤷🏻‍♀️

Вижу, что действительно стала проще относиться к внешним обстоятельствам, но...

Пропустила момент, когда нужно было остановиться в круговороте событий и отдохнуть. Никуда не ехать, не бежать, не учиться.

На сессии с моим психологом мы нашли у меня установку:
‼️отдыхать можно только тогда, когда очень мощно поработала‼️

А я тут, понимаешь ли, от отдыха устала! 😁

В итоге у меня произошел внутренний конфликт.
Я чувствовала усталость, но из-за этого внутреннего ограничения, не давала себе отдыхать.

Ведь я не работала, а значит, не заслужила! 🤦🏻‍♀️

Кому-то из вас знакома такая установка?

В итоге дошла до состояния, когда у меня просто закончились силы на что-либо, и мне пришлось дать себе этот отдых.

Понадобилось 2,5 дня, чтобы снова вернуть себя в более-менее продуктивное состояние 🤪

Но этого провала можно было избежать, если бы я вовремя обратила внимание на сигналы своего организма:

⛔Не было удовольствия от дел, которые обычно его приносили;
⛔Постоянное желание спать;
⛔Физическая усталость;
⛔Сложность концентрироваться на каких-то делах.

Желание успеть сделать тысячу дел в секунду может быть признаком того, что мы избегаем какой-то боли, не хотим оставаться наедине с собой 🫣

Этот факт не такой очевидный, но в процессе работы с психологом, можно найти причины своего состояния.

Главное, что для этого нужно - быть честным с самим собой 🙏

Ну а я теперь работаю над своей установкой и более бережно планирую дела ❤️

Какими пунктами вы бы продолжили список стоп-сигналов от своего организма? ⬇️

Делюсь с вами примерами занятий, которые помогают восстановить ресурс:

😴Сон;
🌳Прогулки на свежем воздухе;
🏃Занятия спортом/йогой;
🧘Медитации;
📚Чтение книг;
🖼️Творчество (рисование, музыка, рукоделие и тд);
🌠Просмотр фильма;
🐈Общение с домашними животными;
🍲Приготовление еды;
🚘Путешествия;
🧖Массаж;
🔞Секс.

Лучше всего чередовать виды умственной, эмоциональной и физической активности.

Тогда восстановление будет проходить эффективнее
⚡⚡⚡

А иногда нужно просто отстать от себя, полежать на диване и не делать ничего 🤷🏻‍♀️
И это тоже ок!

Отдых - важная составляющая нашей жизни!

Важно найти тот способ, который помогает восстанавливать ресурс именно вам 🙏

#отдых
#ресурс