Привет с высоты 960 метров над уровнем моря ⛰️❤️

Хочу поделиться с вами видео.

Не смогла устоять перед такими видами, сняла связку со скакалкой 😊

#отдых
#скакалка

Мой отпуск подходит к завершению

Не смотря на отъезд, я продолжала все это время учиться и не отменяла сессии.

Психология ❤️

Начинаю первое утро дома с кураторской встречи по учебе.

Блин, это просто один из самых лучших форматов занятий в рамках обучения для меня ❤️

Сегодня была такая крутая тема!

Как восполнять ресурс в период высоких нагрузок, стресса, эмоциональное выгорание.
Было очень много практики, упражнений.

Дыхательная техника, практика на поднятие энергии, поднятие настроения и самооценки, расслабление.

Выписала себе инсайты с этой встречи.

Атмосфера клевая 😍

Я выходила голосом раз 5.
Это уже не так страшно, как первый раз.

У меня такой подъем энергии ❤️

Много чего хочу взять себе в опыт и практику.

Так рада, что принимаю решение присутствовать на этих встречах, вхожу в обсуждение, выполняю задания, делюсь.

Ох... 💔

#обучение
#психология
#состояние

Сегодня особенный день в нашей семье ❤️

3 года, как мы официально оформили наши отношения.

Время летит незаметно.

Вместе мы уже больше 8 лет 😱

Сколько всего произошло за это время.

Но главное, что мы вместе и идем к общим целям.

Пусть дальше будет все только лучшее ❤️

#семья

Не поделилась с вами своей рефлексией после кураторской встречи, а хотела

Делюсь ❤️

Одним из способов отдыха является смена деятельности

Но, почему, например, после учебы отдохнуть с книгой в руках не лучший вариант?!

Оказывается, наиболее эффективно можно отдыхать, если чередовать умственную, физическую и эмоциональную активность 🧠💪😄

Тело, ум и эмоции могут находиться в одном из трех состояний: тренировка, отдых и питание 🏃🧘🥗

Для меня оказалось забавно осознать, что я считала отдыхом рефлексию.

Ситуация
Находясь в горах, я сидела, любовалась пейзажами, но при этом проваливалась глубоко в свои мысли.

В таком состоянии: тело отдыхает, эмоции тоже, пока я созерцаю пейзажи, они даже питаются (пока не начнут реагировать на мысли), а вот ум активно работает.

Для того, чтобы отдыхал ум, нужно возвращаться в состояние здесь и сейчас.

Для меня было удивительно осознать, что за весь отдых я очень мало позволяла расслабляться своему уму.

Даже сидение в телефоне и листание ленты не дает ему расслабиться, так как для мозга и это является получением новой информации.

Поэтому и чтение книги после лекции это тот же самый вид тренировки - умственный, а вовсе не отдых.

Когда происходит сильный перекос в сторону тренировки какой-либо составляющей, можно прийти к эмоциональному выгоранию.

Если же, наоборот, всегда отдыхать, это путь к лени.

Во всем нужен баланс 🧘❤️

#тело
#эмоции
#ум
#баланс

Вчера изучала урок про поведение и деятельность 🫠

Писала конспект, пропуская информацию через себя.
Погрузилась так, что в какой-то момент даже поднялись чувства от осознаний.
А я просто писала определения 😄

Удивляюсь, как то, что я прохожу сейчас в обучении ложится на мои личные психологические проработки 🥹

Вообще, учась в школе и академии, мне было очень сложно понять прикладное применение знаний, которые я получала. Учила уроки, чтобы получать пятерки, а не знания. Обидно, что дошло до меня это только сейчас...

Кажется, впервые я так вникаю в материал, перекладываю на свой опыт.

И в том числе, благодаря этому, у меня такой интерес к обучению и воодушевление, когда раскручиваю какие-то цепочки, приходит понимание как это работает. 🤩

Поделитесь своим опытом, учились ради оценок или было понимание?

#обучение
#психология

Немного пропала...

Проживаю какие-то сложные для себя процессы в личной терапии.

Пришла в тему, которую обходила стороной почти год.

Забавно, что упорно не хотела смотреть в ту сторону и отрицала какие-либо связи с этой темой.

Так работает мой механизм защиты.

Отрицание, уход в себя 🫠

Не могу сказать, что пробила эту стену, но дырку в ней точно сделала. 🧱

Ползу дальше 🙈

Благодаря учебе, стала понимать, на сколько тяжело разрушать старые и формировать новые нейронные связи.

Процесс постепенный. Одного осознания мало. Нужны действия, а это бывает, ну очень тяжело.
Но по своему опыту скажу, что сложнее всего сделать что-то иначе впервые.

В принципе, как практически в любой новой деятельности.

Важно дать себе время. Но не останавливаться, помнить ради чего все это.
Вот тут помогает осознанность 🧘

#защита
#осознанность

Вчера был день йоги 🧘☀️

А у нас в парке впервые провели фестиваль духовно-оздоровительных практик.

Были медитации, дыхательные практики, йога, консультации от разных специалистов: психологов, нумерологов, тарологов и тд.

Из практик, мне прям захотелось пройти по гвоздям.

Стояла до этого пару раз, но это, конечно, другое.

Был страх боли, но на самом деле, боль я почти не чувствовала.

А вот какой получила прилив энергии после этого прохождения, ух...

Вибрировало все тело.
Почувствовала, как поднялась энергия. Очень мощно!

Пробовали когда-нибудь стоять на гвоздях? Что чувствовали?

#йога
#духовность
#гвозди

Много чего происходит внутри, но не всем сейчас готова делиться.

Я по-прежнему в психологии, трачу на эту сферу сейчас большую часть своего времени 🕑

Учеба оочень нравится 🤓
Каждый урок приносит мне столько восторга, рефлексии, новых осознаний.
Не перестаю радоваться своему решению пойти в это.

Учусь уже почти 3 месяца. Это первое обучение (а было у меня их достаточно много в разных сферах), где я участвую в процессе с такой заинтересованностью и восторгом! 🤩

Ощущаю, как у меня открывается какое-то новое видение происходящих процессов, новая глубина.

Очень сильно вырос уровень принятия 🧘

Вижу огромную ценность для себя в этом.

С каждым модулем понимаю, что главную роль для осознания информации играет моя личная терапия.

Там все не просто сейчас, но я пробираюсь

Личные сессии раз в неделю стабильно 🙏

Учеба помогает мне увидеть какие-то моменты в личных проработках с другой стороны.

Благодаря изучению себя с разных сторон, собираю более-менее целостную картину. Учусь видеть и анализировать собственные процессы со стороны 😌

Захотелось поделиться тем, что происходит со мной сейчас 🙏

#мысли_вслух
#психология

Недавно в рамках обучения смотрела лекцию
"Эмоции и чувства. Воля"
😊❤️💪

Несколько мыслей, которые подчеркнула для себя:

1. Человек не может контролировать эмоции, лишь подавлять, но и этого делать не стоит.

2. Отсутствие контроля над эмоциями не освобождает человека от ответственности за них. Мы не можем контролировать сам факт возникновения эмоций, но в нашей власти контролировать действия, которые мы совершаем после.

3. Эмоции - субъективная реакция. Пожалуй, об этом стоит помнить всегда.

4. Внимание - это выбор.

5. Одно из определений воли - способность действовать, не смотря на возникающие эмоции и мысли.
Для меня оно замечательно отражает сложность изменения поведения во время терапевтического процесса.

6. Единственное, что поддается воле - внимание.

#эмоции
#чувства
#воля

Несколько месяцев назад я поняла, что все мои дела и мероприятия, в которые я вписываюсь, не помещаются в моей голове 🙈

Купила себе отрывной планер.

Теперь каждое воскресенье расписываю все свои планы на неделю.

Для себя выделила следующие плюсы планирования:

📑Помогает освободить голову и снять лишнюю тревогу о том, что могу что-нибудь упустить.
Все записано и постоянно перед глазами.

📑Позволяет более четко распределять время.

📑Проставляя галочки напротив выполненных позиций, можно отслеживать, на сколько успешно и продуктивно проходят дни и сколько много дел, на самом деле, выполнено.

📑Помогает морально настраиваться на продуктивную деятельность.

📑 Помогает расставлять приоритеты.

📑 Помогает фокусироваться на положительных моментах. А где внимание, там и энергия.

Плюс, это про структуру.

Казалось бы, такая банальная вещь, но такая эффективная.

Про отдых, желания в моменте и спонтанные решения тоже стараюсь не забывать, оставляюю под них зазор 😌

А вы планируете свое время?
Какие видите для себя плюсы планирования?

#планирование

Вчера у меня был супер насыщенный психологизированный день

Личная сессия и кураторская встреча ✨

Сегодня вечером созвон по учебе на 2,5 часа.

Завтра онлайн мастер класс по арт-терапии 🖼️🪄
Кстати, он бесплатный. Если вдруг у кого-то есть желание, напишите, я поделюсь ссылкой на регистрацию 🙏

Еще мне нужно изучить 2 лекции, сделать дз в личной терапии, доделать индивидуальную работу и выполнять каждый день упражнения по учебе.

А еще, на следующий день после сессии я люблю еще раз все прокручивать и выписывать инсайты 📑

Очень много психологии.
Есть ли в этом умеренность?!

Год назад я жаловалась, когда мне нужно было сидеть с настройками пару часов в обучении на технического специалиста.

А сейчас: 6 часов психологии в день, о, круто! 😄

Мне прям кайфово в этом всем 😌

Загруженность большая, но интерес еще больше.

Помню про умеренность и слежу за своим состоянием сейчас. Стараюсь менять занятия в течение дня, делаю перерывы, по возможности гуляю, слушаю музыку.

Увидела на собственном примере, как во мне бушует энергия, когда занимаюсь тем, что в кайф. И как энергия сливается, когда работаю через преодоление себя.

Надеюсь, что и дальше буду развиваться в психологии с таким воодушевлением 😍

Всем прекрасного вторника!
☀️🌈🌷✨❤️

#психология
#умеренность
#мысли_вслух

Делюсь впечатлениями с мастер-класса 🤗

Нас погрузили в медитацию - визуализацию, в которой нужно было увидеть портрет какого-то выдающегося, полностью реализовавшегося человека.

Я увидела Эйнштейна 😄

Подумала, а что в нем про меня вообще?!

Было даже сопротивление его рисовать.

Нарисовала, как увидела.
Смотрю и думаю...
Ого.

Мое подсознание не просто так выбрало именно его образ.
Такой яркий, эмоциональный, проявленный, уверенный.

Для меня он оказался про открытость миру.

И это те качества, над которыми я сейчас работаю 😌

Благодаря этой технике, задумалась о связи своих талантов и этих качеств. А возможно эти качества и есть мои таланты?! 😜

В арт - терапии клиент сам интерпретирует результаты своих творений, но с сопровождением психолога 🫂

Все ответы внутри нас. Психология же помогает отыскать их в глубинах подсознания.

Опытом довольна ❤️

#психология
#арт_терапия

Работаю сейчас над своей эмоциональной открытостью

Зачем вообще нужно проживать эмоции?!

😁🤭😭😱😈

Человек не может контролировать возникновение эмоций, но может их подавлять.

Кому-то легко открыто выражать все свои эмоции, а кто-то сдерживает их внутри.

Поговорим про второй вариант.

Ребенок адаптируется под внешние условия среды.

Получив замечания от родителей: "злиться нехорошо", "взрослые детки не плачут, а ты уже взрослая", ребенок делает вывод, что если он будет злиться или плакать, его не будут любить.
Значит, проявлять эти эмоции нельзя.

Так как он все равно их испытывает, а проявлять нельзя, он начинает их сдерживать.

Нейронные связи становятся крепче с каждым разом, в результате - механизм сдерживания закрепляется до автоматизма.

И вот, человек уже взрослый не может понять, почему он чувствует постоянное напряжение в теле, почему у него появляются какие-то болезни.

Непрожитые эмоции не испаряются, они остаются внутри. Копятся и однажды могут вылезти в виде психосоматики.

Кроме того, человек может перестать чувствовать себя.
Не понимает, чего он хочет.
Нарушается контакт с телом.

Вот некоторые из причин, почему так важно давать выход своим эмоциям 🙏

#эмоции
#психосоматика

Жду с нетерпением, когда закончится эта адская жара (говорят, что завтра) 🫠

Вчера мне было очень тяжело собраться с силами, продуктивность стремилась к нулю.

Желание было одно: сидеть весь день под кондиционером и есть мороженое 😄

И я решила отстать от себя, услышать свой организм.

Протупила почти весь день.
Листала соц сети, читала книгу, особо не работала.

Бывают и такие дни 🤷

На этой неделе поняла, что могу себе это позволить.

Сегодня чувствую себя гораздо лучше, хотя утром проспала 😄

Организм немного восстановился, появился заряд энергии, желание что-то делать 💪

Ну а завтра уже пятница, эта мысль очень меня бодрит!

Как вы себя чувствуете, как справляетесь с жарой?

#состояние
#жара