#избегание #внутреннийконфликт
Подписчица пишет про избегание и внутренний конфликт:
Кажется, у меня такая штука с активизмом происходит. Вроде бы и хочу и надо, но невероятно тяжело через себя пропускать постоянно кучу дерьма.
Мне кажется, что это довольно распространенная проблема у активисток, особенно в "социальных" темах. Давайте разберем этот момент по схеме:
1. Почему хочется делать Х?
2. Почему не хочется делать?
3. Как я могу исправить или устранить штуки из пункта 2?
Например, я хочу заниматься активизмом, потому что есть классная важная для меня картинка в будущем, где общество избавилось от тех недостатков, которые сейчас имеет. Картинку нужно визуализировать, например, я хочу чтобы женщинам было совершенно не страшно ходить по ночам по улицам и приходить в гости к мужчинам просто так.
Дальше я спрашиваю себя, почему мне не хочется это делать. Читательница говорит, что "куча дерьма". Что конкретно это значит? Наверно, на активисток постоянно агрессивно нападают в интернете и на всяких акциях. И, например, друзья тоже не разделяют. И коллеги.
Как можно исправить это? Например, можно не общаться с теми, кто не поддерживает, завести себе окружение из таких же активисток. А время вынужденого общения с агрессивными людьми сократить до того минимума, который комфортен. Для этого нужно научиться отслеживать, когда агрессия уже сильно напрягает и научиться выходить из коммуникации ДО этого (про это как-нибудь потом).
В общем, подставьте ваш случай и попробуйте.
Подписчица пишет про избегание и внутренний конфликт:
Кажется, у меня такая штука с активизмом происходит. Вроде бы и хочу и надо, но невероятно тяжело через себя пропускать постоянно кучу дерьма.
Мне кажется, что это довольно распространенная проблема у активисток, особенно в "социальных" темах. Давайте разберем этот момент по схеме:
1. Почему хочется делать Х?
2. Почему не хочется делать?
3. Как я могу исправить или устранить штуки из пункта 2?
Например, я хочу заниматься активизмом, потому что есть классная важная для меня картинка в будущем, где общество избавилось от тех недостатков, которые сейчас имеет. Картинку нужно визуализировать, например, я хочу чтобы женщинам было совершенно не страшно ходить по ночам по улицам и приходить в гости к мужчинам просто так.
Дальше я спрашиваю себя, почему мне не хочется это делать. Читательница говорит, что "куча дерьма". Что конкретно это значит? Наверно, на активисток постоянно агрессивно нападают в интернете и на всяких акциях. И, например, друзья тоже не разделяют. И коллеги.
Как можно исправить это? Например, можно не общаться с теми, кто не поддерживает, завести себе окружение из таких же активисток. А время вынужденого общения с агрессивными людьми сократить до того минимума, который комфортен. Для этого нужно научиться отслеживать, когда агрессия уже сильно напрягает и научиться выходить из коммуникации ДО этого (про это как-нибудь потом).
В общем, подставьте ваш случай и попробуйте.
#интеграция #внутреннийконфликт
Это пост про то, какие вы пожете проходить стадии, если вняли тому, что я тут постоянно пишу про интеграцию и решили, что надо бы «проинтегрироваться». 🙂
0. Ну, проинтегрируюсь как-нибудь. Садиться и думать об этом времени чет нет.
1. Ок, я замечаю, что некоторые мои мысли мне неприятно думать и я хочу от них избавиться. Еще я замечаю, что веду себя непоследовательно и часто не понимаю, чем руководствоваться при выборе. Я получаю не тот результат, которого хотела.
2. Так, у меня есть полчаса каждое утро и неограниченный запас бумаги (места на диске) для заметок, что делать? По какой схеме вести работу?
3. Окей, я пишу заметки про свои убеждения, которые начинают быть лучше связаны между собой и охотно меняю мнение, если вдруг замечаю, что другое мнение сильнее/более точно предсказывает реальность.
4. Я привела во внутренне непротиворечивый вид свои убеждения, и привела свое поведение в соответствие со своими убеждениями, изменив среду или установив соответствующие привычки.
На какой циферке в этой схеме вы?
Это пост про то, какие вы пожете проходить стадии, если вняли тому, что я тут постоянно пишу про интеграцию и решили, что надо бы «проинтегрироваться». 🙂
0. Ну, проинтегрируюсь как-нибудь. Садиться и думать об этом времени чет нет.
1. Ок, я замечаю, что некоторые мои мысли мне неприятно думать и я хочу от них избавиться. Еще я замечаю, что веду себя непоследовательно и часто не понимаю, чем руководствоваться при выборе. Я получаю не тот результат, которого хотела.
2. Так, у меня есть полчаса каждое утро и неограниченный запас бумаги (места на диске) для заметок, что делать? По какой схеме вести работу?
3. Окей, я пишу заметки про свои убеждения, которые начинают быть лучше связаны между собой и охотно меняю мнение, если вдруг замечаю, что другое мнение сильнее/более точно предсказывает реальность.
4. Я привела во внутренне непротиворечивый вид свои убеждения, и привела свое поведение в соответствие со своими убеждениями, изменив среду или установив соответствующие привычки.
На какой циферке в этой схеме вы?
#интеграция #внутреннийконфликт
Как от непонятного мимолетного ощущения, что надо бы проинтегрироваться перейти к четкому пониманию, что это нужно сделать?
В первую очередь, понять, что это возможно. Я думаю, что не бывает таких конфигураций человека, которые, если их проинтегрировать, поломаются насовсем. Но надо при этом четко понимать, что насколько-то поломаться вполне вероятно: некоторые убеждения будет неприятно разбирать, некоторое поведение будет трудно изменить, даже если убеждения изменятся.
Зачем такие жертвы? Ну, что я скажу... Если вас устраивает, как оно работает, то, конечно, можно и не трогать. При этом можно думать, что уровень осознанности и проинтегрированности вас устраивает, быть недовольной чем-то другим, и не понимать, откуда ноги растут у тех проблем, которые есть. Так что если замечаете, что у вас проблема с тем, что вы одновременно и хотите и не хотите что-то делать — это точно туда. И с тем, что ведете себя непоследовательно тоже. И с тем, что хотите одно, а делаете другое — тоже. И с тем, что хотите одно, а надо другое — тоже.
Это я все к чему: представьте себе жизнь: без внутренних конфликтов и такую, в которой ваши осознанные убеждения определяют ваше поведение. Если понимаете, что она отличается от текущей, то вы хотите проинтегрироваться. Попробуйте написать об этом страницу текста: какой была бы ваша жизнь без конфликтов между разными частями вас?
Как от непонятного мимолетного ощущения, что надо бы проинтегрироваться перейти к четкому пониманию, что это нужно сделать?
В первую очередь, понять, что это возможно. Я думаю, что не бывает таких конфигураций человека, которые, если их проинтегрировать, поломаются насовсем. Но надо при этом четко понимать, что насколько-то поломаться вполне вероятно: некоторые убеждения будет неприятно разбирать, некоторое поведение будет трудно изменить, даже если убеждения изменятся.
Зачем такие жертвы? Ну, что я скажу... Если вас устраивает, как оно работает, то, конечно, можно и не трогать. При этом можно думать, что уровень осознанности и проинтегрированности вас устраивает, быть недовольной чем-то другим, и не понимать, откуда ноги растут у тех проблем, которые есть. Так что если замечаете, что у вас проблема с тем, что вы одновременно и хотите и не хотите что-то делать — это точно туда. И с тем, что ведете себя непоследовательно тоже. И с тем, что хотите одно, а делаете другое — тоже. И с тем, что хотите одно, а надо другое — тоже.
Это я все к чему: представьте себе жизнь: без внутренних конфликтов и такую, в которой ваши осознанные убеждения определяют ваше поведение. Если понимаете, что она отличается от текущей, то вы хотите проинтегрироваться. Попробуйте написать об этом страницу текста: какой была бы ваша жизнь без конфликтов между разными частями вас?